Меню:

Вес -92,3 кг.

аааа......

а я не считаю...не успеваю-не получается...утром чай с сыром был....в 7,30...потом аж в 15,00 сосика с венигретом....и где то через пол часа котлета наверно съем-неудержусь.Только с занятий пришла-восточка час и стрип пластика час-ляпотаааа....))))

Удачи тебе, Натали! У меня по сути такая же цель, только цифры другие! Восхищаюсь твоей пищевой дисциплиной. Ой, как это трудно..

Приветик! Поздравляю с отвесиком!

The biggest loser-это американское реалити-шоу,РіРґРµ набирают очень полных  людей Рё РѕРЅРё там худеют, тренер Сѓ РЅРёС…,кстати Джиллиан,Р° кто сильнее всех похудеет,тому больше 1000000 долларов РїСЂРёР·.Скачивала СЏ его СЃ рутрекера,правда только РЅР° инглише,РЅРѕ там Рё без знания языка РІСЃРµ понятно.

Меню:

или это документальное???

приветик! У меня -0,5 за вчера.

про такой сериал впервый раз слышу

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ вес-92,3

Вчера досмотрела 9 сезон The biggest loser( Похудевший больше всех),сегодня скачала 8 сезон,пойду смотреть-отлично мотивирует.

привет Наташ! Что это Сѓ тебя..привесы что ли? РЈ меня Р·Р° неделю +300...начинаем заново...правда СЃ пятницы Сѓ меня тут праздники опять....РѕС…  СѓР¶ эти выходные...всегда РІСЃСЋ неделю перекрывают...Рё РІ итоге либо РїРѕ ннолЯм либо плюс!!!!

Вес-92,4 кг.

Меню:

Мое меню на сегодня:

Вес-92,2 кг.

Наташа привет вот и я к тебе заглянула.

Приветик!Да,до 11 нам еще далеко,но думаю отметим не только 11,но и 25 .Ты там не расслабляйся,и начинай уже кушать нормально,а не кефир и бутеры.Кушай утром кашку,я вот уже давно приучилась каждое утро каша овсяная или 4 злака,тогда к обеду не будешь сильно голодной,и брось пока свои разгрузы,лучше питайся нормально в коридоре и кушай овощи и фрукты, без них не куда.Если свежие не можешь,ешь в том виде,в котором можешь,добавляй в творог или в кашу,делай пюре,яблоки можно и запечеными есть или мочеными.Детей-то ,я думаю, ты ими кормишь,а сама не ешь,неправильно это.

Меню на сегодня:

�з вредностей-чебуреки,но в коридор уложились и ладно.

Кстати,я тут посчитала свой BMR(базовый метаболический рейтинг),мне оказывается,чтобы худеть надо 1550-1700 ккал.,буду постепенно на них и выходить.

Вот формула:

Для женщин:
BMR = 655 + ( 9.6 x вес кг ) + ( 1.8 x рост см ) - ( 4.7 x возраст в годах )
Для мужчин:
BMR = 66 + ( 13.7 x вес РєРі ) + ( 5 x СЂРѕСЃС‚ СЃРј ) - ( 6.8 x возраст РІ годах  )

Потом умножить на коэффициент активности:

. Если человек практически не выходит из-за стола - 1,2, если иногда выходит, моет посуду и полы, немного гуляет 1,3, если гуляет и занимается физическими нагрузками хотя бы 3 раза в неделю - 1,5, если активно бегает и прыгает 1,7.

Чтобы не толстеть и не худеть,надо питаться на то количество ккал,которое в итоге получилось,чтобы худеть на 300-500 ккал в день меньше.

Есть еще калькулятор: BMR Калькулятор

Поздравляю!!! 1,5 года...боже мой...как мало......у нас в субботу 11 лет будет....как будто уже все 100!!!!!

коридорчик у тебя красивый ..практически весь зелёный...молодец! Своё позорище я показывать не буду...кажется я опять слетаю с катушек

вчера на пиве...сегодня до обеда на кефире а дальше на бутерах

Сегодня вес-92,4,вчерашнее пиво дало осебе знать,ну и ладно.

Вчера у нас с милым было 1,5 года совместной жизни,поэтому ходили в пивной ресторан,ккал конечно зашкалили,но что делать.

Отчетик по ккал за неделю:

привет Наташ! На работу пошла времени меньше стало.Хоть и на пол дня, но придёшь то то ,то сё...то уроки ,то готовка...да и на танцы успеть надо.Завтра по плану разгрузочный!.С отвесиком!

Сегодня вес 91,8.

Меню на сегодня:

А зря,ты так с овощами и фруктами,витаминки натуральные.

ну пока есть отвесы.пусть так и будет.Ем всё что дома едят только понемногу...а овощи и фрукты я ФУ....лежат гниют...огурцы..яблоки ...груши...виноград ..

Мое меню на сегодня:

Приветик!У меня отвес тоже 600 гр,сегодня вес-92,2.Чет мне твое питание не нравится,жиров дофига,углей мало,а должно быть наоборот.� одно мясо,с мясом с подливкой из мяса,а хде овощи,фрукты,творог?На таком питании ты далеко не уедешь.

Вот методом тыка что у меня вышло))))

это сегодняшнее питание...Люблю повеселиться -особенно пожрать

нашла я этот матюк...я обрезаю в другом...какой то микрософт офисс......но всё равно ничего не могу..после нажатия мыши ничего не происходит.

Наташ...отвес есть? У меня -600.сегодня с утра ем плотно....на ужин кефир только выпью

однозначно что то знакомое...а что не помню!!!

Сижу разбираюсь как табличку вставить...............что такое Paint????

Я Джиллиан по тому-же принципу забросила,сейчас мы с родителями милого живем и места,где можно заниматься совсем нет .А плавать я только этим летом на море научилась,хотя на юга каждый год езжу,но плавать до этого не умела.

ещё в контакте с танцами видел нашла...но тоже один раз только испробывала...у меня места нет...неудобно на одном метре заниматься.)))

да..тоже не плохо....у нас аква появилась...но тоже далеко..танцы в одном конце...бассейн в другом.автобусы до шести только.Ты с Джилиан занималась...я пару раз ...и забросила..надо заново начать.

Ясненько,а я тут на плавание собираюсь ходить,только справку для бассейна сделают,сразу буду ходить

ага...да там хоть на что ходи...завтра мож на восточку а после на стрип пластику останусь.Не получается постоянно ходить...далеко...автобуса обратно нет...муж на работе...не в городе....а идти по трассе в темень я боюсь.Таджиков блин стаями ходят...да и вообще...

Хорошо тебе потанцевать,ты на танец живота записалась?

РїСЂРѕ радикал понятно...остальное ...после разберусь...ушла РЅР° танцы!

Приветик!Я пока без разгрузов,могу сорваться,да и на 1200 они не нужны,итак мало.

А табличку всталяешь так:выводишь изображение на экран и нажимаешь клавишу Prt Scn или Print Screen на клаве(на разных клавах по разному написано).Потом открываешь Paint,выделяешь любую область и жмешь правую кнопку мыши,там выбираешь Вставить.Картинка вставится в Paint,там доводишь ее до ума(обрезаешь ненужное) и сохраняшь как файл .jpeg,потом закидываешь на radikal.ru,жмешь дерево на сообщении в Дионе и вставляешь ссылку с Радикала.

привет! Сѓ меня Р·Р° РњР§ -1 РєРі....сегодня наела РЅР° тысячу....ужинать РЅРµ Р±СѓРґСѓ ,Р±СѓРґСѓ РЅР° восточке.  РҐРѕС‚СЏ......РєРѕСЂРёРґРѕСЂ позволяет....РЅСѓ посмотрим.

Наташ...научи меня так табличку вставлять.

Сегодня небольшой отвесик,вес-92,8

Меню на сегодня: