<!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:595.3pt 841.9pt; margin:2.0cm 42.5pt 2.0cm 3.0cm; mso-header-margin:35.4pt; mso-footer-margin:35.4pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} -->
Диеты, диеты…Ну, что ж, поговорим о диетах.
1. Ana Boot Camp – 50-дневная диета граничащая с голоданием (о голодании см соответствующую тему данного форума) неизвестного происхождения, кочующая в интернете с форума на форум. (Ana – от англ. аnorexia )
Ana Boot Camp, сокращенно ABC (не путайте с ABC-диетой Роберта С. Видера) –это модная диета среди людей, пропагандирующих анорексию как альтернативный образ жизни, а не болезнь.
Что вы едите:
Ana Boot Camp это просто список количества калорий на каждый день, которые вы не должны превышать. Уровни калорийности варьируются от 0 до 500 Ккал (только однажды доходя до 800) и выбраны, по-видимому, в случайном порядке.
Опасность диеты:
АВС настолько низкокалорийна, что превзошла известную диету Master Cleanse, признанную диетологами практически голоданием. Причем АВС длится 50 дней, в то время как Master Cleanse не может продолжаться более 10-12 дней. Таким образом, АВС является потенциально очень опасной для здоровья.
Теория, положенная в основу диеты ABC:
АВС основана на концепции ежедневно меняющегося количества калорий. Идея заключается в следующем: когда вы внезапно уменьшаете количество принимаемой пищи, ваш организм переходит в «режим голодания» (защитный механизм, сформировавшийся в ходе эволюции), при котором метаболизм замедляется и, таким образом, становится более эффективным, чтобы справиться с ожидаемым недостатком пищи, обеспечивая при этом организм энергией для жизни. Есть мнение, что, ежедневно меняя количество калорий, вы обманываете организм, и ваше тело не включает «режим голодания». А вы очень быстро теряете вес.
Слабые места теории:
Концепция «режима голодания» применительно к диетическому питанию является мифом, хотя тут и есть рациональное зерно. Но верить в то, что ваш организм будет считать дни с калорийностью 500-600 днями пиршенства в сравнении с 100-200 ккал в другие дни абсурдно. Каждый день этой диеты –это практически воздержание от пищи, голодание. Вы будете терять вес не от того, что сумели ввести в заблуждение ваш метаболизм, а просто от недостатка пищи, подвергаясь при этом всем рискам длительного голодания.
Итак, мы выяснили, что диета Ana Boot Camp (или АВС) пагубна для вашего здоровья.
2. В отличие от АВС диеты для анорексиков, диета, предложенная Робертом С. Видером с тем же названием АВС проста и эффективна. В отличие от многих популярных диет в ней нет многочисленных строгих правил. Правил всего 3. Это А,В и С. Они связаны с определенным типом продуктов, которые нужно есть на этой диете.
А продукты -- продукты, английские названия которых начинаются с буквы А. Это abalone ( съедобные морские моллюски), antelope (мясо антилопы), asparagus (спаржа), apples (яблоки). Спаржа и яблоки питательны и богаты антиоксидантами, моллюски-протеинами, Это прекрасные диетические продукты.
В-продукты ( их названия начинаются на B) содержат балластные вещества, поддерживающие чувство сытости. Разрешенные продукты -- черная икра, бульон, соевый творог, французская булка. Бульон (обычно суповой) наполняет желудок, поддерживая чувство сытости. Соевый творог и багет содержат много пищевых волокон, что тоже поддерживает ощущение сытости.
С-продукты. Кетчуп – единственный из разрешенных диетой соусов. В качестве продуктов группы С Видер предлагает мангольд (листовую свеклу), сельдерей, кетчуп и морковь ( все они на С в английском языке)
Смешивайте и комбинируйте продукты:
Вы смело можете комбинировать эти продукты, чтобы избежать однообразия в питании. Проявите фантазию. Ограниченное количество разрешенных продуктов не означает, что вы не можете получать удовольствие от этой диеты. Исследования показывают, что эффективность диеты во многом зависит от вашего отношения к ней. Так что, если АВС вам нравится, вы охотно будете ее использовать и получите максимально возможный результат.
Идеи: покрошите сельдерей и морковь и добавьте их в бульон – этот суп прекрасно вписывается в АВС диету. Вы можете также сделать суп-пюре. Багет может послужить основой многих блюд. Например, вы можете сделать бутерброд с творогом или черной икрой.
Не правда ли, все вышесказанное звучит довольно убедительно?
А теперь о том, как появилась на свет диета АВС. Роберт С. Видер, американский сатирик, сделал пародию на многочисленные диеты, правила которых высосаны из пальца. Он также является автором таких «диет», как 4-F-Diet (никаких продуктов на вашем столе, начинающихся на F (жареное, жирное, фаст-фуд и ваши любимые продукты –все эти слова начинаются на F в английском языке.) Ну и еще парочка экзотических диет, до которых наши любители экстрима еще не добрались.
Пугающая вещь в диетах Видера – насколько близки они к некоторым реальным диетам и то, что его диеты могут сработать.
Тина. 159 см.51год. Жила в разных весовых категориях от 51 до 86 кг. Сейчас 76,2. Не спеша и с удовольствием иду к 58.
