ОРЕХОВАЯ Д�ЕТА

Орехи содержат РјРЅРѕРіРѕ полезных веществ, РІ том числе растительные белки Рё жиры, Р� всегда считались высококалорийным продуктом. Тем РЅРµ менее, уже около тридцати лет существует Рё успешно применяется диета для похудения, РІ состав которой РІ РІРёРґРµ главного диетического продукта РІС…РѕРґСЏС‚ именно орехи. Орехи - питательный РїСЂРѕРґСѓРєС‚, употребление которого РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє быстрому насыщению, Р° значит, уменьшается чувство голода Рё переедание. Орехи содержат растительный белок, который хорошо усваивается организмом. Как известно, растительный белок РЅРµ содержит весь набор аминокислот, необходимый организму для строения собственных клеток. РќРѕ Сѓ РЅРёС… есть Рё СЃРІРѕРё положительные качества. 

Так, орехи богаты аминокислотой аргинином, которая, участвуя в обменных процессах, способствует расширению кровеносных сосудов, укреплению их стенок и снижению артериального давления. Все это снижает риск возникновения атеросклероза и тромбофлебитов (воспаления стенки вен с закупоркой их просвета).

Жиры, которые содержатся в орехах, способны поддерживать правильный обмен веществ и защищать нас в холодное время года. Дело в том, что все жиры делятся на полезные ненасыщенные (они обычно имеют растительное происхождение) и вредные насыщенные (животные жиры). В орехах содержатся именно ненасыщенные жиры, в том числе жизненно необходимый омега-3 (альфа-линолевая кислота), особенно много ее в грецких орехах. Ненасыщенные жиры способствуют усиленному сжиганию жиров в организме, а значит, потере веса.

РџСЂРё регулярном употреблении орехов снижается СЂРёСЃРє возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, так как РѕРЅРё понижают содержание РІ РєСЂРѕРІРё липопротеинов (белково-жировых комплексов) РЅРёР·РєРѕР№ плотности (ЛНП) Рё очень РЅРёР·РєРѕР№ плотности (ЛОНП), РІ которых находится так называемый «РїР»РѕС…РѕР№» холестерин (РѕРЅ-то Рё откладывается РІ сосудах РІ РІРёРґРµ бляшек РїСЂРё атеросклерозе).

Кроме того, орехи содержат значительное количество клетчатки, витамины Е и группы В, флавоноиды, большое количество калия (он особенно нужен для правильной работы сердечной мышцы), магния, фосфора, меди и железа. Все витамины и минералы - это вещества, которые требуются организму в небольших количествах, но они принимают активное участие в обменных процессах, поэтому очень важны для организма.

Существует РјРЅРѕРіРѕ РІРёРґРѕРІ орехов Рё РІСЃРµ РѕРЅРё имеют СЃРІРѕРё отличительные особенности. Так, фундук содержит РјРЅРѕРіРѕ хорошо усваиваемых организмом белков Рё жиров. РћРЅ хорошо сочетается СЃ кислыми Рё кисло-сладкими фруктами. 

Грецкие орехи, лесные орехи Рё миндаль содержат РјРЅРѕРіРѕ омега-3 жиров, которые снижают повышенный уровень «РїР»РѕС…РѕРіРѕ» холестерина РІ РєСЂРѕРІРё, нормализуют деятельность сердечно-сосудистой системы. Витамин Р•, который РІ РЅРёС… содержится, поднимает иммунитет Рё предотвращает старение. Фолиевая кислота, содержащаяся РІ этих орехах, также предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Грецкие орехи особенно полезны для тех, кто занимается умственной деятельностью.

Миндаль лучше употреблять в cyшеном или слегка поджаренном виде - так он лучше усваивается. Он укрепляет нервную систему, нормализует кишечную микрофлору, способствует восстановлению костной ткани и эмали зубов, уменьшает чувство усталости, придаёт силы.

Кедровые орехи понижают уровень «РїР»РѕС…РѕРіРѕ» холестерина РІ РєСЂРѕРІРё, орехи кешью способствуют укреплению иммунитета.

Употреблять слишком много орехов нельзя, так как:
большое количество жира и высокая калорийность орехов при употреблении их в большом количестве вызовет увеличение массы тела;
большое количество грубой клетчатки, которое содержится в орехах, может вызвать нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта;
полная, на длительное время замена животных белков (мяса и рыбы) растительным не решит проблему снабжения организма жизненно необходимыми аминокислотами, так как некоторых аминокислот в растительных продуктах нет.

Принципы ореховой диеты

Ореховая диета основана на том, что в течение 10 дней все белки животного происхождения (мясо, рыба, яйца) заменяются на белки, содержащиеся в орехах. Полностью исключаются также легкоусвояемые углеводы (сладкая и сдобная пища). Рекомендуется сочетать прием орехов (не более горсти 2 раза в день смеси разных орехов) с приемом овощей, зелени, фруктов, сухофруктов и каш, сваренных на воде. Не стоит слишком злоупотреблять свежими овощами, так как некоторые овощи требуют термической обработки (например, свекла), иначе их грубая клетчатка будет раздражать желудочно-кишечный тракт.

Прием пищи должен быть не менее четырех раз в день, воды и соков нужно употреблять около 1,5 литров в сутки.

Диета рациональна, так как временная замена животного белка растительным приведет Рє усиленному сжиганию жира РІ организме Рё очищению его РѕС‚ «РїР»РѕС…РёС…» белково-жировых комплексов, которые поддерживают высокий уровень «РїР»РѕС…РѕРіРѕ» холестерина Рё отложение его РІ кровеносных сосудах РІ РІРёРґРµ атеросклеротических бляшек. Р—Р° время ореховой диеты можно похудеть РЅР° три Рё более килограмма.

Рецепты из орехов

Рецепт чернослива с орехами Запарить чернослив, затем осторожно вынуть косточки и начинить сливы кусочками грецких орехов. Начиненный чернослив уложить в формочки и залить медом или сахарным сиропом, а сверху посыпать ореховой крошкой.

Рецепт орехов с черникой и медом 100 г измельченных орехов, 600 г черники, 150 г меда. Чернику перебрать, откинув на дуршлаг, затем разложить в креманки, залить медом и густо посыпать измельченными орехами.

Рецепт варенья с орехами 1 стакан орехов, 1 кг яблок, 1 кг клюквы, 3 кг меда. Клюкву перебрать, промыть, положить в кастрюлю, влить 0,5 стакана воды и варить под крышкой, пока ягоды не станут мягкими. Затем размять их и протереть сквозь волосяное сито. Мед вскипятить, положить в него протертую клюкву, очищенные и нарезанные дольками яблоки, очищенные орехи и варить 1 час.

Рецепт салата из яблок с орехами 4 натертых на терке яблока, 2 ст.л. очищенных орехов, столовую ложку меда и рубленой зелени заправить сметаной или майонезом (во время поста это может быть постный майонез).

Рецепт салата из свежей моркови с орехами 4 моркови, 2 яблока, 100 г орехов, 50 г меда. Морковь натереть на крупной терке, яблоки порезать ломтиками или тоже натереть, ядра орехов истолочь. Вместо меда можно добавить майонез или сметану (постный майонез).

Рецепт зеленых помидоров с орехами Помидоры порезать, положить на сковороду, закрыть крышкой и притомить. Залить подливой: подробить орехи (15-20 штук), добавить соль, чеснок, зелень петрушки, сельдерея. Готовить еще пару минут все вместе. Подавать к столу в горячем или теплом виде.

Рецепт баклажанов СЃ орехами 500 Рі баклажанов, 150 Рі жира (подсолнечное или РёРЅРѕРµ  масло), 150 Рі орехов, 200 Рі сметаны (постного майонеза). Вымыть Рё очистить сырые баклажаны. Нарезать тонкими кружочками, посолить, положить РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ Рё зажарить РґРѕ готовности. Р’ конце жаренья обильно посыпать истолченным СЏРґСЂРѕРј ореха. Выложить РЅР° блюдо, украсить зеленью. Подавать СЃРѕ сметаной.

Рецепт перца с овощами и орехами 1 кг сладкого перца, 300 г свежей белокочанной капусты, 200 г моркови, 100 г репчатого лука, 200 г ядер ореха, 500 г сметаны (постного майонеза), соль, зелень укропа, петрушки. Капусту, лук, морковь измельчить, посолить, поджарить все в отдельности и смешать, добавив очищенные молотые ядра ореха, рубленую зелень укропа, петрушки, сельдерея и еще раз тщательно перемешать. Этой массой нафаршировать предварительно вымытый и очищенный сладкий перец. Уложить в сковороду, залить сметаной, слегка запечь в духовке.

Рецепт паштета РёР· орехов Молотые орехи, чеснок, соль смешать СЃ растительным маслом. Количество – РїРѕ своему РІРєСѓСЃСѓ. Паштет можно намазывать РЅР° хлеб – получаются очень вкусные бутерброды.

Орехи можно отнести Рє "концентрированной" пище. Эти РјРёРЅРё-плоды содержат РІ себе максимум энергии. Р’ РѕРґРЅРѕР№ пригоршне орехов (примерно 100 Рі) аккумулировано около 600 ккал, то есть треть суточной потребности человека, ведущего малоподвижный образ жизни.  

Вообще орехи – пища хотя Рё полезная, РЅРѕ немного коварная: РѕС‚ нее зачастую очень трудно оторваться, Р° злоупотребление ею чревато лишними складочками РЅР° талии.

Кроме того, не надо забывать об орехах. Благо, нынче у нас их продают везде, были б деньги.

Какие орехи я знаю? Естественно те, которые могу купить недалеко от своего дома.

�так,

1.Грецкий орех. 

2.Арахис.

3.Кешью.

4.Фундук.

5.Кокосовый орех.

6.Миндаль.

7.Фисташки.

8.Кедровые орешки.

Пожалуй, это то, что я действительно могу купить практически в каждом продуктовом магазине.

А еще в эти дни, как я уже писала ниже, можно кушать хлеб и мед.

Приготовление ведь хлеба не предполагает варку. Мёд мы тоже не готовим- это уже готовым продукт, благодаря пчёлам. А вот технология изготовления сахара как раз предполагает варку, поэтому от сахара в эти дни лучше воздержаться и заменить его натуральным продуктом - мёдом. Удовольствие не из дешевых, зато очень полезное.

Кусочек черного хлеба эдак РІ 50 Рі СЃ ложкой мёда  - замечательное дополнение Рє чашке чая.

�так, составляем меню для понедельника, вторника, четверга.

Начинать и заканчивать день можно яблоками. Яблочко заточить на работе - тоже очень удобно. Не знаю кто как, но я покупаю яблоки из тех, что подешевле. Правда, как ни крути, но попасть на отечественные яблоки уже практически невозможно. Все привозное, заморское.

Цитрусовые я бы не рекомендовала кушать на ночь. Не знаю как у кого, но у меня они вызывают аппетит. Опять же- это ж смотря какие цитрусовые.

Лимон удобно кушать хоть дома,хоть на работе. Я его предварительно режу кубиками (вместе с кожурой) и либо засыпаю сахаром, либо медом закладываю. Милое дело к чаю.

Лайм как по мне так более насыщенный по вкусу.

Мне нравиться пить лимонную воду, особенно во время и после тренировок. Не покупаю, делаю сама. Просто сок смешиваю с водой. � даже сладости не надо - очень тонизирует,особенно в жаркое время года.

Апельсин .

Мандарин.

Помело - если скушать целиком, то голод убивается сам СЃРѕР±РѕР№. Появляется приятная сытость.

Грейпфрут  РјРЅРµ нравится тот, Сѓ которого мяготь красная. Впрочем, какая разница. Р’РєСѓСЃРЅРѕ.

Опять же на работу или с собой в дорогу удобно брать бананы. Лично я не боюсь, что банан очень сытный и помешает мне похудеть. С учетом особенностей питания в понедельник, вторник и четверг, то три банана в неделю где-то по 200 г как раз помогут находиться в бодром расположении духа, и никак не смогут навредить.

РЎСѓС…РѕСЏРґРµ́РЅРёРµ — термин РІ православном Уставе, обозначающий разрешение РЅР° вкушение только неварёной пищи РІРѕ время поста. Притом, что печёная пища - дозволяется. Варить нельзя, печь - можно.РџРѕРґ определение поста, РІ частности, подпадают практически РІСЃРµ среды (РІ память Рѕ предательстве Р�РёСЃСѓСЃР° Христа) Рё пятницы (РІ память Рѕ распятии Христа). Сухоядение указывает РЅР° весьма строгую форму поста. Распространяется преимущественно РЅР° монашествующих.

Чаще всего на трапезе в такие дни: хлеб, соль и вода, а также сырые овощи и фрукты, сухие фрукты (изюм, курага, инжир, финики и т.д.), мёд, различные орехи.

Кофе РІ турке нельзя, Р° чай можно, потому что это настой, Р° РЅРµ отвар.Горячие напитки (компоты) РЅРµ разрешены.  

Сухоядение предписано Уставом РІ большинство дней Великого поста: РєСЂРѕРјРµ СЃСѓР±Р±РѕС‚, воскресений Рё дней, РєРѕРіРґР° «РѕС‚РЅСЋРґСЊ РІРѕРІСЃРµ ясти РЅРµ подобает» ...

В общем, у меня три дн в неделю, которые вызывают некую опаску - а что же я буду кушать в этот раз?

�дет вторая седмица.

� уже сейчас я могу с полной уверенностью сказать, что для меня самыми легкими днями в части питания будут суббота и воскресенье. В эти дни я могу кушать еду с растительным маслом.

Самыми же тяжелыми днями будут понедельник, вторник, четверг. Потому что в эти дни моя еда должна представлять собой все то, что не поддавалось никакой термической обработке. �ными словами- не варилось, не тушилось, не жарилось. Это - так званые дни СУХОЯДЕН�Я

Возможно, кто-то спросит меня, а почему я кинула эту тему? Кому интересно то, как я пощусь? Ведь на Д�ОНе есть группа постящихся- туда и можно было вступать.

Причины, по которым я решила поститься - мои сугубо личные. Они никому не интересны.

Просто я нахожусь на Д�ОНе с тойже целью, что и другие - похудеть.

Р� РјРѕСЏ задача опытным путем РІРѕ время поста РЅРµ только РЅРµ набрать веса (такой опыт,Рє сожалению, Сѓ меня уже есть), РЅРѕ Рё похудеть.  Р� похудеть именно потому, что поститься РџР РђР’Р�ЛЬНО.

Я не знаю, как это у меня получиться, но результат впереди. Возможно, найдутся такие же, как и я, постящиеся, которые опасаются вернуть тот вес, от которого так тяжело избавлялись...

О том, какие ограничения в питании, я уже писала.

Как показала первая седмица, еда РІРѕ время поста - это РЅРµ самое тяжелое испытание. Намного тяжелее удержаться РѕС‚ соблазнов, РЅРµ поддаваться РЅР° провокации, удерживать мысли эмоции РІ положительном  СЂСѓСЃР»Рµ... Почему РЅРµ самое тяжелое? Да потому что РёР· семи дней Сѓ меня фактически четыре были голодными.

Понедельник и вторник - одна вода. В среду получилось порадоваться вкусу фруктов и монастырских пирогов. Четверг весь день и сегодня,пятница,до вечера тоже были голодными. Вечером -слегка перекус, а завтра и послезавтра можно наслаждаться постной пищей. Планирую сварить борщ, пожарить картошки, открыть баночку маринованых помидоров... Купила постный майонез - что-нибудь придумаю и с ним (пока что не поняла,зачем я его купила..Наверное, потому что у меня майонезомания и легкое помешательство на этом вредном продукте)...

Об ограничениях можно говорить сколько угодно, но что касается данного сайта, то тут все-таки надо особое внимание обратить внутреннему состоянию человека. Попробовать посмотреть на свое прошлое под другим углом - а не вседозволенность ли привела к таким последствиям? а не неспособность ли сказать себе НЕТ? а не пагубные ли привычки сыграли свою важную роль?

А что же стало причиной той депрессии,которая привела к излишней массе тела? Поведение ли других или твоё поведение и твой образ жизни прежде всего?

На эти и на многие другие вопросы ты сможешь получить ответ только от себя. Возможно, не сразу, но обязательно получишь. � пост этому только помощник.

Какие бытовые ограничения?

Телевизор, �нтернет, музыка, увеселительные мероприятия... Подход здесь может быть индивидуальный... Когда ты ограничиваешь свое время пребывания у телевизора или у экрана монитора, у тебя появляется больше времени для иной жизни - для себя, для семьи, для друзей...

Отказ от увеселительных мероприятий будет тебе каждый раз напоминать о том, что время поста - не время для веселья...

Но вот что меня удивило,так это то, что у некоторых людей отрицательное отношение к посту только потому, что в это время нельзя пить и курить. "Как же я буду поститься, если у моего свата,брата, кума,жены...будет день рождение?"

С курением - тут отдельная тема для разговора. Как когда-то курящий человек,я прекрасно понимаю как оно - когда ты не планируешь бросать курить,а курить нельзя...

Это сайт все-таки о здоровом образе жизни, о правильном питании...Так кажется на первый взгляд : надо наладить питание,заняться спортом и все станет на свои места...

А не тут -то было! Прежде всего надо привести в порядок свои мысли! Потом попытаться найти причину своего лишнего веса.Только не отговорки, не оправдания, а именно настоящую причину. Возможно,она даже не одна...Возможно,что это количество причин, начиная с первой, потом увеличивалось, как увеличивается снежный ком, катящийся с горки...

Так чем же тут может помочь пост? Все тем же очищением..Но очищением своего внутреннего я...

РџСЂРѕР№РґСЏ СЃРєРІРѕР·СЊ маленькие испытания, которыми есть вводимые РІ быт ограничения,  С‚С‹ способен РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ посмотреть РЅР° себя, РЅР° СЃРІРѕСЋ жизнь, СЃРІРѕРё цели... Научась смиренно принимать окружающих такими, какими РѕРЅРё есть, ты  РЅР°СѓС‡РёС€СЊСЃСЏ РЅРµ столько понимать РёС…, сколько понимать себя, контролировать себя,СЃРІРѕРё мысли Рё эмоции..

Пост - это время для очищения. Раз уж я на сайте для мечтающих похудеть, то ДА ДА - и очищения организма тоже.

Думаю, что РїРѕРґС…РѕРґ Рє питанию отрабатывался веками, Р° РІ итоге осталось именно самое верное..именно то, что нужно человеку... РќРѕ Рѕ питании потом. Несколько слов Рѕ главном - Рѕ внутреннем РјРёСЂРµ человека Рё Рѕ внешних его проявлениях. 

В общем, отношение к Великому посту разное.

Кто-то поститься в первую и последнюю недели.

Кто-то придерживается поста в понедельник, среду и пятницу.

Кто-то постует в ослабленном варианте. � с рыбой. � с молочными продуктами.

Р’ общем-то, главное ведь РЅРµ РІРѕРїСЂРѕСЃ что Рё как кушать (хотя РІ этом тоже есть некое испытание). Главное, РІ отношении Рє СЃРІРѕРёРј близким Рё Рє окружающим вообще. РќСѓ Рё Рє самому себе. Прежде всего уважение. Разве может сам себя уважать человек, разъевшийся РґРѕ 100 РєРі ? РЇ понимаю, побочная сторона болезней. РќРѕ ведь зачастую именно болезни возникают РёР·-Р·Р° этого самого обжорства... Если ты сам себя РЅРµ уважаешь Рё сидишь РґРѕРјР° Сѓ телевизора, объедаешься Рё РЅРё  РІ чем себе РЅРµ отказываешь, то как ты можешь рассчитывать РЅР° уважение РґСЂСѓРіРёС… людей Рє тебе?...

Кстати, Рождественский пост - неплохая подготовка к Великому посту. Вроде бы как единственная неприятность, так это то, что новогодняя ночь тоже должна быть постной. Но что ж тут сравнивать? Ведь не есть мясо и всего лишь - разве это может как-то повлиять на новогодний стол? Благо, нынче у нас из постных блюд можно просто шикарнейший банкет устроить.

Вообще, к посту у каждого отношение свое, личное. Есть те, которые веруют и постятся на протяжении всего календарного года (постов ведь много). Но к Великому посту почему -то особое отношение. Даже те, кто не знает, что есть тот же Рождественский пост, подумывают о том, а не попостится ли им первую и последнюю недельки. При этом, под постом они понимают сами не знают даже что. Это, наверное, неправильно. Но, опять же, не мне судить (я и сама так думала и не только, даже поститься пыталась). Впрочем, первая и последняя недели - это тоже что-то...

А начинка у них самая разнообразная:

- капуста

- картошка

- мак

- яблоки

- повидло

- РіСЂРёР±С‹

- РіРѕСЂРѕС…

Может Рё еще какие варианты начинки РјРѕРіСѓС‚ быть  ...

В монастыре (а церковь,куда я ходила, при мужском монастыре) есть отдельная лавка, где продают постный хлеб и постные пирожки. Не знаю, какие они на вкус, но аромат не хуже любой сдобы. С виду видно, конечно, что тесто без яйца. Вот только интересное дело- а используют ли они там растительное масло?

Пирожки с использованием растительного масла (ну жаровню ж ведь тоже надо чем -то смазывать) - это понятное дело, их испечь не так уж и сложно. А вот если масла нет? Надо б поискать возможные рецепты...

�так, первых два голодных дня позади. Строгие условия Устава предписывают в понедельник и вторник первой седьмицы полное воздержание от пищи.

Хочу сказать, что вода в это время замечательно помогает - я как никогда легко могла выпивать эти самые восемь стаканов.

Наверное, я бы, если б не пост, никогда б не выдержала два голодных дня. А так - с Божьей помощью да внутренний настрой - и вот уже среда.

Вечером, после работы, посещала храм, и в понедельник и во вторник. (Кстати, если Вы уж попали на службу, то не уходите, не дождавшись её окончания.) Так у меня оставалось меньше времени быть дома и праздно думать, а чувство голода у меня есть или нет..и как я буду реагировать на еду.

Здравствуй, turbaichik!

Приятно тебя видеть в моей теме. С Божьей помощью у нас завтра всё хорошо сложиться.

Кстати, пост без молитвы-это обычная диета. Поэтому надо не забывать молитвы.

Молитва Ефрема Сирина

Господи и Владыко живота моего!

Дух праздности, уныния, любоначалия и празднословия не даждь ми.

Земной поклон

Дух же целомудрия, смиренномудрия, терпения и любве даруй ми, рабу Твоему.

Земной поклон

Ей, Господи Царю, даруй ми зрети моя прегрешения и не осуждати брата моего,

яко благословен еси во веки веков

РђРјРёРЅСЊ.

Земной поклон

Боже, очисти мя, грешную (грешного).

12 раз с поясными поклонами

� ещё раз всю молитву полностью с одним земным поклоном в конце

Огромное спасибо! Лч. познавательно! Для себя почерпнула оч. много и с завтрашнего дня приступаем!

�так. Моя Первая седьмица.

Всю неделю я пока не распланировала, но первые дни итак ясны.

РџРѕ уставу, РІ понедельник Рё вторник первой седмицы установлена высшая степень поста – полное воздержание РѕС‚ пищи; первое вкушение пищи разрешается лишь РІ среду, Р° второй раз – РІ пятницу после литургии Преждеосвященных Даров.

В эти дни предписывается сухоядение, то есть пища без масла.

В среду и пятницу можно есть вареную пищу: каши, вареные овощи, супы, но без растительного масла.

Смогу ли я выдержать два голодных дня,я пока не знаю.

Кроме того, в первые дни для меня в запрете �нтернет и телевизор. Так что сегодня еще в планах посмотреть программу телепередач на следующую неделю.

Соблюдать пост по Уставу не обязательно. Не надо дублировать образ жизни в монастырях. Наши будни отличаются от монашеских. Домашние хлопоты, работа. Поэтому мы не можем себя обязать жить так, как того предписывает Устав.

Если Вы решили поститься, то лучше всего этот вопрос оговорить со священником, посоветоваться с ним, а стоит ли придерживаться строгих ограничений и в чем. Не забыть проконсультироваться с врачом, если у вас есть подозрения, что состояние вашего здоровья желает быть лучшим.

Опять же, в Пост допускаются некоторые ослабления.

Практикуют поститься первую и последнюю седьмицы (недели), а между ними поста придерживаться только в понедельник, среду и пятницу.

Практикуют вкушение постной пищи, но всегда вареной и всегда с растительными жирами.

Варианты ограничений можно определить для себя, исходя из своей внутренней готовности к посту.

РљСЂРѕРјРµ еды - это ограничение РІ Р�нтернете Рё РІ сайтах, РЅРµ слушать музыку, РЅРµ посещать увеселительные мероприятия, РЅРµ смотреть телевизор или  РїРѕ телевизору смотреть только новости....Рё С‚.Рґ.

Великий РџРѕСЃС‚ - достаточно строгий РІ части питания. РќРѕ ведь его смысл РЅРµ только РІ том, чтобы РЅРµ есть РјСЏСЃРѕ, рыбу, яйца, молоко... Главное понимать, что РІ этот период ты отказываешь себе  РІ удовольствиях. Р’РєСѓСЃРЅРѕ покушать - это ведь тоже удовольствие. Шоколад, конфеты, пирожные Рё тортики, мороженное Рё фруктовые салаты СЃРѕ сливками, сдобные булочки Рё печенье - эти лакомства радуют нас.

РќРµ Р±СѓРґСѓ  РІРґР°РІР°С‚СЊСЃСЏ РІ подробности, что Рё как РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІРѕ время Великого Поста, каждый может почитать РІ Р�нтернете. Рђ Р�нтернет - это ведь тоже удовольствие. Р� бездумное РІ нем пребывание РїРѕ РјРЅРѕРіСѓ часов - это тоже то, РѕС‚ чего следовало Р±С‹ отказаться.