Мммм.... Хочу такую же!

Привет, Женюшечка и Танюшка! У меня пока полный застой. Вот вступила в Худеем онлайн:весна. Может это подтолкнет меня к более решительным действиям...

Муж позавчера принес домой беговую дорожку. Это просто его брат разрешил взять временно, у них она просто стояла и пылилась. Я такая умница, занималась два дня. Но конечно не бегала, но ходила со скоростью 4-5 км/ч.

У меня пока только такие новости. А у вас как дела, девочки мои?

Привет, �Рина. Как дела?

Всем Доброе утро!!!

Что-то понравилось мне менять аватарки...

, я только учусь....

Спасибо, Леночка!Ты у нас просто чудо!!! Просто Ангел!!!

�риша, приветик, куда я пропала я уже написала в своем дневничке. Насчет мотивации это по-моему со всеми бывает, нужно собраться и все подумать хорошенько, для чего тебе это все нужно, а нужно обязательно, но только ты можешь понять для чего походи по дневникам. посмотри фото До и После, в апреле вроде гонки с кошечками продлятся, вернись в них. Да, в конце концов не ужели хочется быть бабищей в 25 лет? Ты же молода и интересна, �ришка, тебе цвести и цвести, а потом в июле, Бог даст, я переберусь в Пятигорск, и я хочу тебя не узнать!!!

� куда пропали мои девочки? Никого не видно и не слышно...

Все-таки решила питаться по Диону. Взвесила все "за" и "против". У меня на уме было три системы, это Система минус 60, Лисси Мусса и Дион. Дион оказался в выигрыше, но и из двух остальных возьму то, что очень понравилось.

При правильной мотивации ты не бросишь и не остановишься. Конечно, будут и неудачи, но один шаг назад - два вперёд!

Заметила, что во мне уживаются два человека. Один хочет творить, заниматься спортом, да и вообще жить. А второй ничего делать не хочет. Самое обидное, что второй доминирует.Мысленно я кучу дел переделываю, знаю что мне надо сделать и как поступить. А на самом деле как лежала на диване, так и лежу. Как же заставить себя действовать? Мне уже мотивации в виде картинок не помогают, когда ругают - тоже не помогают... Уже и не знаю, что мне надо...

Короче, я поняла что мне мотивации не хватает. � с мужем постоянно ругаюсь... Как же мне его понять, если он меня понять и не пытается?...

Еще очень понравилась одна фраза, прочитала в одном дневничке: Кто, если не Я? Когда, если не Сейчас?

Классная линеечка.

Взяла из одного дневничка:

Сколько граммов РІРѕРґС‹, РєСЂСѓРїС‹, сахара или соли вмещается РІ чайной или столовой ложке — как отмерить нужный вес продуктов РЅРµ взвешивая

1 чайная ложка (наполнена "без горки"/"c горкой") содержит:

воды - 5/- г (грамм)
молока - 5/- г
растительного масла - 5/- г
сахара - 5/7 г
соли - 7/10 г
РјСѓРєРё - 4/5 Рі
СЂРёСЃР° - 5/8 Рі
лекарственная трава - 2/3 г (вес сухой травы)

1 столовая ложка, наполненная "без верха"/"с верхом", вмещает (весит в граммах, для полноразмерной ложки с длиной черпала 7 сантиметров и шириной - 4 сантиметра):

РІРѕРґС‹ - 18/- Рі
молока - 20/- г
растительного масла - 17/-
сахара - 20/25 г
соли - 25/30 г
РјСѓРєРё - 10/15 Рі
СЂРёСЃР° - 15/20 Рі
молотых орехов - 10/15 г
сухой травы - 5/10 г
свежей травы - 10/15 г

Вместимость для меньшей по размеру (пятисантиметровой длины) столовой ложки:

РІРѕРґС‹ - 12/- Рі
молока - 12/- г
сахара - 10/15 г
соли - 14/20 г
РјСѓРєРё - 7/12 Рі
СЂРёСЃР° - 12/17 Рі
молотых орехов - 8/12 г
сухой травы - 4/6 г
сырой травы - 8/10 г

Примечание: как правило, если говорится "одна столовая (чайная) ложка", речь, скорее всего, о полной ложке - "с горкой"

1 стакан ("до риски"/"до края") содержит продуктов в граммах:

воды - 200/250 г (максимальный вес в 250 грамм (= 250 миллилитров) - стакан полный, наполнен до верха)
сахара - 200/250 г
соли - 290/320 г
РјСѓРєРё - 140/150 Рі
СЂРёСЃР° - 210/230 Рі
манки - 200/220 г
толчёных орехов - 140/150 г

1 стакан ("с горкой") вмещает:

11 столовых ложек крупы
10 столовых ложек сахара или соли

Мотивашка на сегодня:

Сделала новую линеечку

Привет,Леночка! Группу не бросаю, что ты Я вообще что-то давно ничего не писала, погрузилась в свои проблемы... Да ну их на фиг, эти проблемы, надоели...

�риш, а ты чего совсем группу нашу забросила, или это временно?

Танцевальное направление strip-dance появилось РІ фитнес-клубах РЅРµ так давно‚ однако уже завоевало РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ число поклонниц. Научиться сексуально двигаться РїРѕРґ музыку — желание РјРЅРѕРіРёС… представительниц прекрасного пола. РќРѕ даже если РІС‹ РЅРµ собираетесь РїРѕ вечерам исполнять эротический танец своему возлюбленному‚ дополнительная уверенность РІ себе‚ РІ своей женственности Рё обольстительности РЅРµ помешает каждой РёР· нас. Тем более что как фитнес-программа strip-dance развивает координацию движений‚ пластику тела‚ гибкость‚ улучшает растяжку‚ помогает поддерживать хорошую физическую форму Рё настроение.

 РўРµС…РЅРёРєР° выполнения: левой СЂСѓРєРѕР№ берем правую РЅРѕРіСѓ Р·Р° щиколотку Рё аккуратно ее выпрямляем. Правой СЂСѓРєРѕР№ медленно РїСЂРѕРІРѕРґРёРј РїРѕ передней поверхности бедра сверху РІРЅРёР· Рё обратно. РўРѕ же самое проделываем СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ РЅРѕРіРѕР№.

Количество повторений: по 5 раз на каждую ногу.

Совет: старайтесь, чтобы во время выполнения упражнения спина была прямая, а мышцы ног уже разогретыми. Если колено до конца выпрямить сложно, возьмитесь не за щиколотку, а за голень.

Техника выполнения: опускаем голову, руками упираемся в пол чуть впереди корпуса. Тяжесть тела переносим на руки, ползем вперед в точности, как это делают кошки, касаясь всем телом поверхности пола поочередно: плечи, грудь, живот, бедра. Вытягиваемся на прямых руках, застывая на определенное время, затем повторяем движение в обратном направлении.

Количество повторений: 10 раз.

Совет: старайтесь выполнять движения плавно. Когда будете двигаться в обратном направлении, не забывайте, что сначала мы отрываем бедра, потом живот, грудь и только в последнюю очередь голову.

Техника выполнения: начинаем наклоняться вперед грудью и животом, спина должна быть идеально ровная, в последнюю очередь опускаем голову вниз. Стараемся до последнего момента смотреть вперед, сильно вытягивая подбородок. Когда голова опустилась, сразу начинаем подниматься обратно, сильно округляя спину.

Количество повторений: 4?5 раз.

Совет: эффект от упражнения достигается тогда, когда вы стараетесь максимально прогнуть спину и потом максимально ее выгнуть.

Техника выполнения: сгибаем ноги в коленях, поднимая их к груди, затем выпрямляем ноги и разводим их как можно шире. Задерживаемся в этой позе, ноги при этом должны быть прямыми и носочки вытянуты. Вторая часть упражнения выполняется в обратном порядке.

Количество повторений: 15 раз.

Совет: упражнение идеально для подкачки пресса. Старайтесь не сгибать локти, поскольку это вызывает, во?первых, болезненные ощущения в области копчика, а во?вторых, упражнение будет выглядеть не очень привлекательно.

Техника выполнения: подаем таз вперед, прогибаем спину и в последний момент откидываем голову.

Количество повторений: 8?10 раз.

Совет: старайтесь, чтобы правая нога во время выполнения упражнения была на высоком носке. Чем он выше, тем эффективнее движение.

Техника выполнения: выпрямляем спину, ноги разводим как можно шире.

Количество повторений: 20 раз.

Совет: старайтесь максимально выпрямить спину, а носки тянуть вперед.

Техника выполнения: покачивая бедрами и танцуя, отступаем назад, колени при этом чуть согнуты до тех пор, пока боди-бар не окажется перпендикулярен полу.

Количество повторений: 20 раз.

Совет: старайтесь, чтобы движения были плавными и грациозными.

Техника выполнения: вращаясь на носочках, покачивая бедрами, медленно приседаем. Затем так же поднимаемся.

Количество повторений: 20 раз.

Совет: старайтесь, когда опускаетесь вниз, максимально прямо держать спину.

Одежда начинающей стриптизерши

Для создания сексуального образа возьмите на занятие шорты или юбку-шорты, колготки в сеточку, майку или топ, обувь на невысоком каблуке. Дополнить наряд можно обычными гетрами, они придадут завершенность вашему образу, кроме того, гетры имеют большое практическое значение: разогревают мышцы ног.

фото: Светлана ФОМ�НА

источник

РќСѓ РІРѕС‚! Зарегистрировалась РЅР° «РҐСѓРґРµРµРј онлайн: Весна». Правда РЅРµ РїРѕР№РјСѓ, что делать дальше. Опубликовала запрос РЅР° участие... Р° дальше???

Привет, девочки! Танюшка, я уже давно в гоночках не участвую... То болела, то интернета не было... Эх,оправдания... Лентяйничала я всю неделю... Вот наконец-то отодрала себя с дивана и заставила собраться в кучку...

А Лисси Мусса... Мне очень нравится ее техника. Там программа идет поэтапно. Блин... В двух словах и не скажешь... Короче, основа лежит в том, что ты ешь когда действительно голодна и все записываешь в блокнотик(что и по какой причине ты это собираешься съесть). Плюс к этому: прогулка, танцы, обливашки... Довольно весело.Но на форум к ней не хочу. Какая-то она стала агрессивной, но я правда все равно там зарегистрирована.

Женюшечка, добро пожаловать в мой дневничок.

Я, кстати, тоже систему -60 в своем похудении использую.

�ришка, привет! Почитала твой дневничок. Он мне очень понравился. Удачи в постройнении!

�риш, а мне тоже лисси мусса нравится, я пытаюсь волшебить, и даже кое что получается... девочки если не смотрели фильм "о чем говорят мужчины" посмотрите обязательно, много объясняет, и муж мне сказал, что там очень много правды, ну и повеселитесь, это комедия...

Сделала себе новую аватарочку. Уж очень мне нравится эта актриса...

Мотивашка:

Конечно, �ришка, оставайся с нами. Мы тебя любим!!!

Несколько дней была в ссоре с мужем. Но вроде бы помирились, но на душе остался осадок.

А с другой стороны, сама постоянно жалуюсь, что муж меня не понимает, а его понять и не пытаюсь.

� еще: пока решила пройти программу Лисси Муссы, но буду на Дионе, а не у нее на форуме. Мне здесь так хорошо!!!

Здорово вам, хочууу на юг... А у нас снег лежит и мороз опять или все тает и лужи тогда, но снег все равно лежит, так все достало...

�риш, привет, а унас вот как то опять похолодало, достала своё пальто уже, а все ещё хожу в куртке зимней.

Сегодня вот на улице солнце яркое а на улице минус 2.

Здравствуйте, мои девочки! Как же приятно снова оказаться здесь...

Не знаю, что было со мной. Как написала Светка-конфетка главное ни соплей ни рвоты ни горло не болело,просто то в жар,то в холод бросало и голова болела.

Вот и у меня то же самое было. Но теперь вроде бы все в норме, вчера даже гулять ходила. Девооньки, а погодка у нас просто супер. Так тепло и хорошо на улице.

�риш,привет!

У меня тут у самой пару дней была температура 37 , главное ни соплей ни рвоты ни горло не болело,просто то в жар,то в холод бросало и голова болела,...может просто я успела приглушить его.

Лечись до конца,надо беречь своё здоровье.

На счет ситемы, я пыталась сидеть на ней, но так и не смогла и потом вот как раз нашла дион и подсела на него,все понравилось,все устроило.

Как весенее настроение?