Спасибо большое! Очень хорошая табличка. Сразу себе сохранила. Надо будет распечатать.

Я еще себе скачала книгу "Карманный счетчик калорий". Сейчас начну читать(если дадут). Я ее полистала, вроде ничего. � все так подробно написано. Если что, то я ее на Торренте скачала(точнее http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1670496).

Вот эта подайдет?

Чтобы продукты были разбиты по жирам, белкам и углеводам(где чего больше). А то я в этом ничего не понимаю. Я до Диона даже и не пробовала следить за КК.Поэтому это для меня в новинку. Учусь только.

Я в группе выложила свое меню вчерашнее посмотри, может поможет с ориентироваться, вчера все зелененькое было...

Я пью из полуторолитровой плюс еще чай пью, вот и получается 8-9 стаканов. Ачто ты имеешь ввиду про табличку бжу?

Привет, Лен! Вот про бутылку воды тоже думала. Но это получается нужно найти 2х литровую или не обязательно?

А насчет БЖУ... Надо мне найти табличку с продуктами по БЖУ, а то очень трудно.

Привет, �риша, ты такая молодец, столько мативашек накопала, просто +5. Что касается питания, то я тоже кушаю с мужем, просто я пересмотрела наше питание и стараюсь побольше вкусностей-полезностей готовить. Перед ужином всегда планирую, сколько и чего мне еще можно скушать. � все в се взвешиваю, муж сначала ворчал, мол, ты палку перегибаешь, но видя мое упорство, и главное результаты смерился, даже сам мою тарелочку на весы сначала ставить, если он еду раскладывает. А насчет воды ты же по-моему копировала у меня историю про воду? Вот и заведи себе бутылку, из нее проще пить, и как видишь бутылку так и пей... � потом насколько я поняла, чай тоже считается, конечно желательно без сахара...

�ришка привет!!!!!!!!!!! РАда видеть тебя с новыми силами!!!!!!!!!!

Мне были подарены гантельки и букет цветов. Гантельк я просто просила купить мне, вот они и были приурочены к 8 марта)))))))))) А до этого я тоже занималась с бутылочками. Но ведь не в нихже дело, главное - ЖЕЛАН�Е!!!!!!!!!!!!!!!

РЇ мужа если РѕРЅ РґРѕРјР° просто выгоняю РёР· комнаты Рё запираюсь РІ ней (СЏ Р±С‹ тоже РЅРµ хотела, чтобы РѕРЅ меня видел РІ неудобных позах 

Нашла в одном дневничке. Уж очень понравилось...

А Дженифер Лопез ничего так, миленькая Эти фотки показывают, что все мы можем быть звездами...

Да, после такого и есть не захочешь, особенно растроила Кетрин Зета Джонс

Нашла в одном дневничке. Располевшие звезды.

Мои замеры:

Вес: 95

Объем под грудью: 92 см

Объем талии: 89 см

Объем живота: 111 см

Объем бедер: 116 см

Обьем ноги: 72 см

Что странно: вес увеличился, но сантиметры потихоньку уходят. Вот с талии ушло(как пришла на Дион) 5 см.

�ришка, привет!

Здорово, что наконец-то начнем!!!Только уговор - не отлынивать!!!Я у себя в темке выложу замеры, каждые 10 дней буду смотреть, что улучшилось

Стащила у тебя Комплекс, распечатаю и повешу на видном месте: как будет свободная минутка - раз и сделала упражнения!

Всем доброе утро!!!

Марина, Я тоже выпросила у мужа весы. Сам бы не догадался. А на какие тренировки будешь ходить?

Совершенство, у меня тоже так бывает.

Аленка, конечно давай начнем. Единственное, надо купить мне гантельки. Но ничего, позанимаюсь с бутылочками с водой(как-то уже так делала)

Этот комплекс нашла у себя в гоночках. Надо же приучать себя к спорту. � упражнения вроде бы простые.

Комплекс-пятиминутка Всего десять пунктов!!!!!

1. Минутку потанцевать для разогрева

2. 10 приседаний

3. 10 выпадов вперед           (всего, Р° РЅРµ РЅР° каждую РЅРѕРіСѓ)

4. 10 выпадов назад

5. 10 плие                        (приседания СЃ разведенными РІ стороны коленями, РЅРѕРіРё шире плеч)

6. 20 скручиваний на пресс (лежа, ноги согнуты в коленях, руки за голову, смотрим в потолок, отрываем плечи от пола, напрягая мышцы пресса)

7. 20 подъемов РЅРѕРіРё поочередно (здесь СЏ изменила упражнение, которое было РЅРµ очень здоровым, РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ нагрузкой РЅР° СЃРїРёРЅСѓ. РќРѕРІРѕРµ -  лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, как РїСЂРё скручивании поднимаем плечи (верхнюю часть РєРѕСЂРїСѓСЃР°), СЂСѓРєРё РїРѕРґ головой Рё РІСЃРµ время выполнения упражнения верх остается РІ этом положении, выпрямленные РЅРѕРіРё подняты РїРѕРґ углом 90 градусов - опускаем РґРѕ пола Рё поднимаем обратно РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРµ поочередно)

8. 10 подъемов таза из положения лежа на спине

9. 10 отжиманий с колен (не можете 10, делайте сколько можете, постепенно увеличивая кол-во)

10. несколько упражнений на растяжку мышц ног, какие знаете

Комплекс можно выполнить за раз (5-10 минут) или в разбить на части в течение дня

Мурченок, привет! С праздником тебя!!!!

Мне муж подарил наушники для плеера(когда я заикнулась про фитнесс-клуб, сказал: когда заработаешь тогда и иди)

Здорово, что Джиллиан скачалась!!!Тогда завтра начинаем?

три раза писала ответ, нажимала кнопочку отправить... а он в ответ - не верный пароль..

что за бред? У всех сайт тормозит?

Мне тоже весы =))), только я сама выпросила, а сам он мне подарил абонемент в фитнес клуб на год, завтра с 11.00 на первое занятие пойду, уже записалась)

Девочки, а что вам подарили? Мне мой муж подарил электронные кухонные весы(теперь и не отвертишься!) и цветы.

Леночка, спасибо за Котенка. Такой славный. На гоночки подала заявку. Наконец-то скачала Джиллиан.Долго пришлось ждать. Правда я скачала пока первую часть. Попробую.

А если что, давайте пенделей сколько не жалко...

Девочки, всех с праздником! Самого-самого вам лучшего, чего можно только пожелать...

Мурченок, специально для тебя! С Праздником!!!

Приветик, �ришка! С весеним праздничком тебя!

А чего думаешь, тебе что наганяй, что бы не сказать грубее, волшебный сделать, так это мы всегда пожалуйста

Привет, Танюшка! У меня тоже все никак не получается скачать. Я вот все качаю еще с того времени, как гонки объявили. Но что-то не везет. Сначала вирус комп поймал, потом интернет стал зависать, потом интернета не было... Короче ужас!!! А на гоночки... Даже и не знаю. Вот хожу и думаю!!!

лови

Спасибки. Я уже получила и сохранила.

Может и вернусь. Ты мне ссылочку дашь на гоночки?

Кстати в наши гоночки по системе объявили добор, может вернешься...

Я тебе добавила в контакте, что бы за спам здесь не забанили

Ну вот, не нашла. Ну ладно. Сечас качаю, может до завтра докачаю первую часть.

Спасибо. Поищу.

�ришка, привет! А Джиллиан Майклз 30 дней есть в Контакте в видео, поищи, я точно там видела.

Мотивация на сегодня:

�рин,у меня тоже вчера прям голова болела,думала взорвется...но потом перед сном попила чай липа+мята и с медом,и вроде прошла боль,муж ещё массажик на голове сделала и я сладко уснула...

РЇ Р±С‹  СЃ удовольствием. РќРѕ еще РЅРµ скачала. Рђ так хочется. Если успею РґРѕ 9 марта скачать, то можно.РЇ только Р·Р°.

�ришка, так ты Джиллиан Майклз 30 дней скачала?..Просто у меня с гонками как то не клеится (праздники, КД), а вот с 9го я бы начала. Как ты смотришь на то, чтобы вместе начать и контролировать друг друга?

Светка-конфетка, полностью с тобой согласна. Если чувствуешь, что на грани - нужно отдохнуть. Просто если не отдохнешь, то это грозит к срыву.