поздравляю с отвесиком!

Сегодня утром вес 90,8, хотя вчера был плотный ужин, но до 18,00.

Обязательно пойду вечером после ужина на прогулку.

Убедилась , что это даёт результат.

Убрать живот - значит очиститься от шлаков

Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться.

Как РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ очищение кишечника. Клизмы, милые РјРѕРё, клизмы. Хотите убрать живот, нужно оставить РІ стороне идеи Рѕ РІСЃСЏРєРёС… неприятностях Рё брезгливости Рє РїРѕРґРѕР±РЅРѕРјСѓ СЃРїРѕСЃРѕР±Сѓ. Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, РЅР° полтора-РґРІР° литра, Р° РЅРµ СЃРѕСЂРѕРє литров через РґРІРµ трубочки, которые навязывают нам различные салоны Рё кабинеты, РѕРЅРё только микрофлору вымывают. Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, Р° значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую Рё РІРѕРґРЅСѓСЋ защиту. РЇ делала клизмы через день Рё всего РґРІРµ недели, теряя постоянно как РІ весе, так Рё РІ объеме живота. Состав клизмы – полтора литра РІРѕРґС‹, десертная ложка соли. Р—Р° 14 дней РІ весе СЏ потеряла 6 килограмм, РІ объеме живота – 10 сантиметров. Для первого этапа просто прекрасно, СЏ считаю. РќР° втором этапе нужно провести очищение печени, это поможет убрать живот еще больше, РЅРѕ СЏ рассказывать РѕР± этом РЅРµ Р±СѓРґСѓ, смотрите специальную литературу, как очистить печень, или читайте РІ интернете.

Убрать живот и спорт

Чтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. Р� даже РЅРµ столько для того, чтобы убрать живот, Р° чтобы привести РІ тонус мышцы, чтобы поднять тонус успевшей растянуться коже Рё заставить ее сокращаться. Наша кожа – РѕРЅР° РЅРµ резиновая, Рё если РІС‹ будете убирать живот РїРѕ моей методе, то есть быстро, РѕРЅР° просто РЅРµ успее войтив форму, Р° значит очень вероятно, что без спортивных занятий РЅР° коже останутся затяжечки Рё полосочки, что абсолютно некрасиво. Чтобы этого РЅРµ произошло, надо, убирая живот, направленно целить РїРѕ проблеме. Существует РґРІР° упражнения, бьющие РїРѕ животу точно РІ цель. РћРЅРё известны всем – это упражнения РЅР° пресс Рё РѕР±СЂСѓС‡. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение Рё соответственно обмен веществ Рё РІ мышцах, Рё РІ коже. Рљ тому же РѕР±СЂСѓС‡ позволит размять Рё подготовить мышцы живота Рє достаточно тяжелым упражнениям РЅР° пресс.

Никаких тайн в упражнений на пресс не существует, я вставляла ноги под диван и минут пятнадцать ежедневно занималась на пресс. Женщины, помните, чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, не надо подниматься высоко, как это делают мужчины, нет никакого смысла, сорок пять градусов от пола вполне достаточно, здесь важен темп и количество повторений. Умирайте, а пятьдесят повторений за один подход сделайте. Так вы дадите коже необходимую нагрузку. Если мышцы крепкие и пятьдесят мало, делайте сто, важно, чтобы последние 15-20 повторений делались через силу. Сделали, вставайте и снова крутите обруч, и так три повторения.

Убрать живот и питание

Если РІС‹ хотите убрать живот быстро, питание нужно РЅРµ ограничить, РЅРѕ дифференцировать. Жирные Рё калорийные продукты исключите, иначе живот будет уходить медленно, Р° зачем растягивать процесс, жизнь-то короткая. Пить, чтобы убрать живот, нужно как можно больше, независимо РѕС‚ того, насколько хорошо работает ваша выделительная система. Работает плохо – принимайте мочегонные травы, РЅРѕ водообмен, чтобы убрать живот, должен быть активным.

Ксения Райман специально для
Женский журнал Arabio.RU

конечно все у тебя получится!! сейчас лето, жара, значит меньше кушать будет хотется, да и фрукты-овощи!

Привет, Машунь, захожу  конечно, так как РЅРµ потеряла ещё надежды взять себя РІ СЂСѓРєРё Рё РЅРµ потеряю наверное.

Вик, привет! значит заходишь сюда)))

а про раскачку это ты у доктора была или кто-то другой?

мне вот интересно дело касается только калорий или и БЖУ?

Состав:

Мюсли мультифруктовые (можно обычный геркулес) - 100 г

Яйца - 50 г (1 шт)

Сахар - 30 г (примерно 1 ст.л)

Крахмал - 20 г (1 ст.л без верха)

Мука - 20 г (1 ст.л с небольшой горкой)

Какао порошок - 5 г (примерно 1 ч.л)

�мбирь в порошке, молотая корица, молотая гвоздика - каждого на кончике ножа, все по вкусу.

Яблоки - 120 г (одно небольшое яблоко)

Взбить яйцо с сахаром, отдельно смешать муку с крахмалом, какао и специями. Все соединить и добавить мюсли, перемешать. В последний момент добавить мелко порезанное яблочко.

Полученную смесь выкладываем на бумагу для выпечки. Я бумагу не смазываю маслом, чтобы было поминимуму жиров в рационе. Разравнять аккуратно вилочкой до толщины 0,5 см.

Выпекать около получаса при 180 градусах.

Получается не очень сладко, но я так люблю. Если делать не из мюсли, а из обычных хлопьев, то сахара можно положить побольше. Добавки могут быть разные - сухофрукты, орехи, цукаты и разное сочетание специй.

Для того, чтобы снять прилипшую бумагу, нужно после того как вынули противень РёР· РґСѓС…РѕРІРєРё, взять Р·Р° края бумаги Рё перевернуть получившийся коржик РЅР° тот же противень. РќР° бумагу сверху положить влажное полотенце  или просто сбрызнуть РІРѕРґРѕР№. Через пару РјРёРЅСѓС‚ бумага легко снимается.

Нарезать печенье еще теплым. У меня получилось 10 штук. Половину (примерно 350 ккал) съела на полдник, а вторую половину оставила на завтрак.

Есть еще одна методика раскачки коридора, она длиться неделю.
Сначала 2 дня подряд вы набираете калории по нижней границе, потом 2 дня по верхней, потом 2 дня середина вашего коридора, и наконец 7-ой день верхняя граница +150-200 ккал. Раскачка работает эффективно. Но так качать коридор можно только 4 недели подряд. Это нам доктор объяснял.
Мне было достаточно одной недели и дело пошло!

Виктория! ты где? жду тебя!

как успехи? ну-ка не забрасывать! лето ведь скоро!

Вик, надо делать не в наказание, а в удовольствие, только тогд абудет результат! не ругай себя! вае сможешь! и когд авижишь вкусняшку, скажи себе изнутри, что не стоит, что ты завтра скушаешь что-нить до 12 дня, и все! попей воды и успокойся))))

Взвешиваться сегодня не стала, вчера была баня, здорово!!! Но потом было чаепитие и было много сладкого. Я не удержалась.

Я ненавижу разгрузочные дни, и при правильном питании не вижу в них цели. Но так сказать в наказание себе на этой неделе обязательно сделаю разгруз.

Вот примерно к чему нужно привыкнуть и приучить себя

Правило 1. Еда должна быть регулярной не только в течение дня, недели, месяца, года, но и всей жизни. Завтракайте, несмотря на погоду, время года и состояние души. Не пропускайте полноценный обед и легкий ужин за 2-3 часа до сна. Перекусывайте фруктами, Планируйте с вечера, чем вы будете питаться на следующий день.

Правило 2. Контролируйте количество съеденной пищи. Ешьте небольшими порциями. За один прием пищи вы можете съесть не более 1 куска хлеба, 4-6 столовых ложек крупяных изделий, макарон, 2х картофелин величиной с куриное яйцо, порции нежирного мяса, рыбы или курицы размером с карточную колоду. Ешьте много свежих овощей, но не менее 400 г в день. Никогда не бойтесь оставить еду на тарелке, если ее оказалось больше, чем нужно. В следующий же раз накладывайте ровно столько, сколько необходимо.

Правило 3. Контролируйте прием жирной пищи Рё сладостей. РќРµ ешьте часто колбасные изделия, майонез, даже легкий, чипсы. РќРµ увлекайтесь семечками Рё орехами. Экономьте масло, даже растительное (2 чайных ложки РІ день). Мясные продукты ешьте РЅРµ более РѕРґРЅРѕРіРѕ раза РІ день. Включайте РІ СЃРІРѕР№ рацион питания обезжиренные молочные продукты. РќРµ отказывайтесь РѕС‚ сладкого, РЅРѕ Рё РЅРµ злоупотребляйте — пару конфет РІ день или 1/8 плитки шоколада РЅРµ навредят.

Правило 4. Утоляйте жажду водой (не менее 1,5 л в день), а не фруктовыми соками или сладким чаем. Вы можете себе позволить 1 стакан томатного или свежевыжатого сока с мякотью.

Правило 5. Никогда не обещайте себе еду в награду. Не ешьте, чтобы себя утешить или поднять настроение. Перед тем как что-то съесть, задумайтесь, а голодны ли вы. Это поможет контролировать прием пищи, а следовательно, избежать бессознательного переедания.

Ой Маша, жалко конечно ещё как, ведь кроме правильного питания ещё и разгрузочный перед праздниками делала и всё на смарку, двумя днями.. а на этой неделе КД, вес стоит как вкопанный. . Ну их эти праздники ивыходные. А самое главное понимаю то что похудеть это одно, как потом удерживать, ведь на радостях можно за месяц потом всё назад набрать. Как же себя приучить к ЗОЖ? Что бы этих сладостей, копчёностей и мучного даже не хотелось. У меня подруга прочитала книгуА. Карра и больше говорит ничего вредного не хочу, я начанала её читать несколько раз вот не идёт она у меня и всё!!!! Я ведь и в праздники понимала что просто хери все свои труды и результаты и всё равно ела. Вот и страшно становится что так можно наесть всё сброшенное и даже с плюсом

Привет, Вика! очень рада тебя видеть!!! как твои кд? начались?

СЌС…, РЅСѓ  кто Р±С‹ РјРѕРі подумать что такая полезная нагрузка как боулинг, подтолкнет тебя Рє зажору РЅСѓ ты даешь!!!! Р° тебе РЅРµ жалко, что столько скинула, РЅСѓ даже 1 РєРі Р·Р° 1-2 недели, Р° наедашь это Р·Р° 1-2 РґРЅСЏ? РјРЅРµ жалко твои усилия!!!!бери себя РІ СЂСѓРєРё!!!!

Теперь вновь вернулась к полезному питанию, и получила огромное удовольствие!

А как я люблю чай с финиками, и что бы обязательно взвесить их, что бы знать сколько съела, а то я могу и весь пакетик уговорить.

Финики очень полезные!!!

Шести фиников, говорят арабы, хватит на то, чтобы пересечь пустыню, сразиться с врагами и провести ночь с любимой женщиной. Финики не только утоляют голод, но и повышают выносливость организма. Они содержат комплекс витаминов, которые хорошо укрепляют иммунитет и повышают выносливость. Но главное, финики содержат активные антиоксиданты, которые не только понижают уровень холестерина в крови, но и изменяют его качество. Употребление чудо-фруктов снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Рђ было РІСЃС‘ так . Меня пригласили коллеги РїРѕ рабрте, отмечать 8 марта. Р’ боулинг. Пошла СЏ РІСЃСЏ такая красивая Рё счастливая, так как РёР· РґРѕРјР° выползаю РЅР° такие мероприятия весьма редко. Так как РјРЅРѕРіРёРµ меня видели последний раз только РЅР° 9-РѕРј месяце беременности получила массу комплиментов РІ СЃРІРѕР№ адрес, Рѕ том как СЏ постройнела.  Если мыслить логически СЏ должна была воодушивиться успехом Рё продолжить ....РЅРѕ ... РІСЃС‘ было иначе... получился трёх дневный зажор мучного Рё сладкого, безразмерно РІ любое время, РІСЃС‘ это совпало СЃ началом РљР” Рё остановиться СЏ РЅРµ могла.

Так я себя чувствую, как на картинке. Опять пошла по кругу. Сегодня вес 89,8, а ведь так радовалась 87,6.

Р’РѕС‚ Рё СЏ вернулась, как РІС‹ думаете РіРґРµ СЏ была? РќСѓ конечно там, чв зажоре, Р° теперь РІС‹РїРѕР»Р·Р°СЋ как говорится.

Вик! отзовись!!

Приветик! ты вообще молодец, что сама ни-ни! я вот почти никогд а не могу сдержаться))))))

это тебе! с весной!!! я надеюсь начнуться у тебя! а если нет-тоже хорошо)))) а пиво-то зря наверное!

Ну вот и я. Вчера вечером гости пришли. пивка принесли. Может конечно отмаз, но мне так нехотелось объяснять почему я не пью... пила. Ну дума чего уж там, конфетки попались..... Утром 89,5.

Рђ сегодня напекла СЃРІРѕРёРј пицы Рё пончиков сама РЅРё-РЅРё Р СѓРєР° тянулась, РЅРѕ как подумала что опять РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ РїРѕР№РґСѓ, СЂСѓРєСѓ РѕС‚ тарелки убрала.

РњРђРЁРђ Р­РўРћ ТЕБЕ Р—Рђ РўРћ ЧТО РќР• ЗАБЫВАЕШЬ МЕНЯ Р� Р—РђРҐРћР”Р�РЁР¬!!!

у меня двое, мальчик и....мальчик)))) Ой как девочку хочется.....Мне старший говорит (ему девять лет), мама даже если у нас третий будет, то всё равно мальчик, и муж так считает..... и я. Но одно наю точно лучше два мальчика чем один.... КД нет((((

Приветик! это не летний цветок, это макросъемка распустившегося весеннего дерева какого-то!!!

ну как кд? начались?

а брата поругай!!!нельзя во второй половине дня вредности тебе кушать!!!

а у тебя сколько детей?

Вчера не анималась, но 1,5 часа гуляла!!!

На весах сегодня опять 88,8 кг, но я не огорчаюсь, думаю так и должно быть. Тем более я поздно ужинаю, но потом долго сижу в инете, когда своих уложу, а вчера не получилось, старший засел за игру, а я пока ждала уснула!

Открыла для себя китайскую капусту, на сколько она полезная , и вкусная.

Маша спасибо за то что напомнила про зефир, я уже и забыла, он ведь действительно совсем не жирный, но вкусныыый!!! Как и мармелад и пастила тоже!!!

Маш, спасибо а картинку, цветок вроде летний, а всё равно весной пахнет!!!!

А мороженного я всё таки схомячила 50 грамм, моё любимое с карамелью и цельным фундуком. Я сама не покупаю, что бы не соблазняться, вчера брат принёс

Доброе утро! ну вот пошлООО!!! вес пополз вниз, главное иди тем же путем и не отступа! откажись от мороженого! замени его зефиром, мармеладом, фруктами!!!

Доброе утро всем. РЈСЂР° РјРѕРё весы меня сегодня опять порадовали 88,8 Р� это РїСЂРё том что СЏ вчера вечером умудрилась схомячить 80Рі мороженного, РґРІР° месяца РЅРµ ела, Р° РІРѕС‚ вчера РЅРµ смогла удержаться!!!! Там ещё осталось....какое РѕРЅРѕ РІСЃС‘ таки жирное!!! РќРѕ думаю сегодня РЅРµ удержусь Рё ещё грамм 100 слопаю, РЅРѕ только РґРѕ обеда

 РґРѕ цели остаётся -8,8 РєРі

Я обяательно смогу!!!

15 минутной зарядки вчера не было, но сегодня что то из спорта обязательно будет, это точно

На весах сегодня утром 89,5.

Потом отправилась с ребёнком в больницу, к неврологу (плановый осмотр). В очереди 3,5 часа. Мы столько за все 5 месяцев не плакали. Это ужас. Когда я выходила из кабинета медсестра говорит врачу, сейчас ещё одного примем и чай пить нужно а то остынет. Время было 11,30 а врач принимает до 13,00, мне так было жаль тех кто после меня.....

Пришла и решила ещё раз взвеситься 88,7, Я мужу говорю, может мне каждый день ходить в больницу

это очень хорошо, если каждый день! это даже лучше чем 2-3 раза в неделю по часу-два!!! давай!!! я с тобой!!!

День прошёл спокойно, весь в делах домашних. В КК уместилась, в конце дня посчитала немного до езелёного не хватала, очень хотелось скушать две сушки, но потом взяла себя в руки, к чему мучное вечером и добрала мандарином. Фи нагруок не было и прогулок тоже. завтра обяательно чем нибудь займусь. � вообще пора брать за правило заниматься дома каждый день.

Всё с завтрашнего дня начинаю 15 минут физических упражнений, постепенно буду увеличивать.

миленькая фотграфия!!!! а я к 29 апреля топаю, изначально хотела до 60 скинуть, теперь вот пришлось изменить цель - хоть 70 добиться бы! :)

А это я со своим Масиком. Это было пять месяцев назад, но я сейчас в этом весе, так как после родов растолстела на 6,5 кг. Вот теперь наконец датопала хоть до того что было.

Ой Машуля, спасибо я очень даже верю!!!! Ведь скоро весна!!!

Сегодня утром на весах 90 кг, думаю нормально, главное больше не ходить по кругу, иначе к 22 апреля точно не успею, а успеть то нужно, спор с мужем серьёзный был нужно стараться, проигрывать не хочется!!!

Вик, не расстраивайся!!! все получится! главное-ты же уже видела, что вес уходит, ты веришь в это! вот и следуй подсказкам, которые есть на этом сайте!!! я ездила на выходные к родителям-тоже кушала кучу шоколадлок, блинов и всякого такого! но ничего! новая неделя-с новыми силами!!!!у нас все получится! надо верить в себя!!!