Да.....погода подводит! У нас хоть -1, но всеравно выходить не хочется, убиться можно (вчера с утра шел дождь, потом снег). Жду весны....буду жить на улице!

РџРѕРєР° сынуля СЃРїРёС‚.....позанималась! Сделала упражнения 1-7 РёР· "Фитнес мастер-класс: зарядка для проблемных Р·РѕРЅ" (правда 7 упражнение немного изменила, Р° РІ РґСЂСѓРіРёС… сделала РїРѕ 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РЅР° каждую РЅРѕРіСѓ). РџСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ вдоль стены СЃ мячом, РґРѕСЃРєР° РЅР° вытянутых руках, наклонная РґРѕСЃРєР° (статическое положение), подьемы РЅР° фитнес-мяче.....РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ!

�рена а как в Обнинске погода???? � простите мою неосведомленность, где это???

У нас в Питере сегодня -10. Мы сидим дома....

Пама, та же фигня! Весь вес РІ РїРѕРїРµ Рё ногах. Р� даже сейчас РєРѕРіРґР° РіСЂСѓРґСЊ уже 87, ключицы торчат Рё ребра РІРёРґРЅС‹, РІ районе РїРѕРїС‹ РІСЃРµ равно есть видимый лишний вес. 

ну вот, а у меня талия и бедра, а попа-ноги в норме... поэтому я кручу обруч и качаю пресс))) и закачала новое измерение синди кроуфорд, как раз для молодых мамочек, программка разбита на три куска по 10 минут, удобно)))

а мы папу встретили, обедом покормили, проводили работать))) сейчас выгонюсь от компа и пойдем гулять))

Я никакой системы не придерживаюсь! У меня проблема с нижней частью тела! Если поправляюсь, то это в основном попа и ноги! Поэтому большинство упражнений у меня направлены на эту зону, но и про другие не забываю......все должно быть в форме!

Доброе, доброе!

РњС‹ СЃ сынулей утром поздравели папу СЃ Днём рождения, провели РЅР° работу Рё заснули....проснулись РІ 11.40.....выспались!

Пропылесосила! Сечас выпью чай с сухарями и за дело!

Доброе утро мамочки!!! столько всего написала и инет заглючил(((

Ruta у Ксюши стопроцентно не будет проблем с лишним весом, она с детства смотря на маму будет учиться ЗОЖу)))

Варя, а Полина днем спит? У меня Сема спит сейчас 2 раза по часу, в первый час я готовлю, во второй кручу обруч)) а по видеокурсу занимаемся вместе))) кхм, только погулять времени не остается)))

девочки а кто по какой системе занимается?

доброе утро!!!

Да точно. ВСЕ ПОЛУЧ�ТСЯ !

Так, прекращаем завидовать и начинаем уничтожать лишние килограммы!

Кстати, РјРѕСЏ массажистка всегда РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что главное, РґР»СЏ положительного результата, полюбить себя!  Р§РµРј больше ты себя грызешь, тем меньше результата!

НАЧ�НАЕМ СЕБЯ ЛЮБ�ТЬ!

Вероника...РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ меню! После СЂРѕРґРѕРІ ела РІСЃРµ РїРѕ-немногу, СЏ считаю, что ребенок должен привыкать РєРѕ всему, Р° то потом что-то резко вводишь Рё РЅР° тебе....аллергия! Бывало, обсыпало РїРѕРїРєСѓ (клубники переела Рё РЅР° свеклу), как только замечала покраснения, прекращала кушать! Р’ первые месяцы, РїРѕРєР° "наладится" животик, лучше РЅРµ есть продукты РѕС‚ которых пучит, Р° то намучаетесь!  

Блин, я тоже завидую и все время думаю от куда такие стойкие берутся. у меня например вообще сил под вечер нет а еще нужно фитнесом заниматься. Когда Полина засыпает только поужинать остается время. нужно что то менять в расписании.

Ruta, завидую белой завистью! Стахановец! Так держать! Обязательно зайду в гости!

А у нас Вовочка и нам 9 месцев! Тоже хочу куда-нибудь походить...но таже проблема, няньки нет!

РЇ набрала Р·Р° беременность 36 кило. Шла рожать 96 РєРі. Было это три  РіРѕРґР° назад. Сейчас 57. Заходите РІ гости, почитайте РјРѕР№ дневничок Рё если есть РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ СЃ удовольствием отвечу! Буду счастлива если РєРѕРјСѓ то пригодится РјРѕР№ опыт. Единственное заранее скажу, что совершенно РЅРµ знаю как это РІСЃРµ совмещать СЃ ГВ, поскольку РіСЂСѓРґСЊСЋ РЅРµ кормила РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ :(

Заходите в гости!

Моя дочка тоже ни минуты покоя - как заведенная! Тоже любит сидеть у меня на ногах когда я пресс качать пытаюсь. А когда я йогой занимаюсь садится верхом и кричит "Мама вперед!"

Ксюше будет три года 9 марта.

Р�рочка! РЇ тебя понимаю...Сѓ меня такое же шило, просто поменьше! РќРѕ время нахожу....Сѓ меня стимул - любимый РјСѓР¶!

Сегодня ходила на аквааэробику. Так прикольно. Вот бы почаще ходить. Только вот дочку не с кем оставить. Ее зовут Полина нам годик.

Пасиба) внесла в избранные ссылки)

Сѓ меня сын РЅРµ признавал манежей, ооочень подвижный,  РЅР° РґРЅСЏС… сняла его СЃ РїРѕРґРѕРєРѕРЅРЅРёРєР° РіРґРµ РѕРЅ стучал РїРѕ стеклу стоя РІ  полный СЂРѕСЃС‚

в общем ни минуты покоя, как поется в одной песне))) занимаюсь "шепотом" когда он спит, а спит он мало, ну или с ним и стоит только на пол лечь поработать на пресс, он начинате беситься и скакать через меня!!!! грузик 13 кг)))

лениться нам некогда, иногда просто падучая нападает, и просто никакимим силами себя не оторвать от дивана))))

variy  привет! Р° СЏ была РІ Воскресенске))) СЏ там недалеко родилась Рё прожила 22 РіРѕРґР° СЃРІРѕРµ Р№ жизни

Варечка, я думаю, даже уверена, что ДиОн тебе поможет! Главное положительно настроится и следовать инструкции! Мне очень помогает! Задавай вопросы, постараюсь помочь!

Яблоки с кожицей, лень обрезать! Да и полезнее так!

РћР№, Вероника! Думаешь СЏ РЅРµ хомячу! Бывает Рё такое! Р’ больнице ела РІСЃРµ что видела, точнее РІСЃРµ, что приносили РјСѓР¶ Рё родственники, Рё РІ столовую заходила....полакомиться! ;))) РљРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ был красным, Р° килограммы наверно потерла РёР·-Р·Р° стресса!

Приветик. Меня зовут Варя. Я из Воскресенска Московской области. Вес у меня сейчас 94 кг. (ужас) . набрала после беременности и родов более 20 кг. хочу похудеть на 20-25 кг. на Д�ОНЕ уже 26 дней. Пока ничего не получается еще не похудела но у меня серьезный настрой я думаю все получится.

Привет! Заглядывай, не против!

Занимаюсь, РєРѕРіРґР° малыш СЃРїРёС‚ или занят РёРіСЂРѕР№ РІ манеже! Если очень захотеть....Рё время найдется! Главное настроиться Рё РЅРµ лениться! РќР° это СЏ РјРЅРѕРіРѕ времени потратила, лень меня РЅРµ отпускала, РїРѕРјРѕРі ДиОн!  

вот ты умница.... как только держаться можешь? я как что нибудь вкусненькое увижу, сразу хомячить начинаю)))

а яблоки с кожицей ешь?

привет! успехов тебе на пути похудения!!! я тоже молодая мама))) моему зайцу 1 год и 2 месяца, схожу с ума потихоньку))

расскажи как ты находишь время для занятий спортом?

не болейте, еще загляну если не против))))

Целый день убирала!!! Думаю калорий потратила не мало!

Кушаю сухари с изюмом, они помогают удержаться в зеленом корридоре!......Так хочется нормальной еды....мужу готовила ужин, слюни глотала!

Фрукты, фрукты....неудержалась....съела 2 яблока....немного поплохело ....но ничего, прошло! В следующий раз запеку в духовке.

Позитив.....дома чистота и порядок....даже нет намека на то, что мы лежали в больнице, все перестирано, переглажено! Ура товарищи!

а ты можешь выложить меню приблизительное? а то мне тоже скоро пригодиться)))

В самый раз! Ведь для того, чтобы кормить не надо обжираться, главное получать необходимые витамины и микроэлемнеты......и больше жидкости (теплый чай с лимоном и т.п.), если молока недостаточно!

привет! а для кормления этого не мало?

Приветик! Сейчас 1200-1550 ккал!

привет!!!! а какой корридор у тебя сейчас?

Спасибо! Будем стараться! ;))

Черная полоса никак РЅРµ пройдет! РЈ меня СЃРЅРѕРІР° панкреатит! Теперь питаюсь вместе СЃРѕ СЃРІРѕРёРј малышем! Калории, жиры, белки Рё углеводы РЅРµ добираю! Как СЏ хочу СЃРЅРѕРІР° быть беременной, РЅР° удивление, Сѓ меня ничего РЅРµ болело РІ этот период!

Фрукты и овощи на время прийдется отложить!

Жидкости пью предостаточно! � для диеты полезно и молоко на месте, даже больше стало!

Прогулки, пока, тоже отменяются! Надо еще больше укрепить иммунитет, а потом....

Привет!!!!! Здоровья вам!! А тебе похудения!!!

привет!!!!

я еще не мамочка но уже на пути к этому))))

на дионе для того что бы не набрать лишнего, да и физически подготовиться к родам))))

ты молодец! так держать!!!

Наконец-то мы дома!

Малыш за две недели забыл свой родной дом! Теперь будем осваиваться!

В больнице не поправилась и это радует.....даже похудела на 1 кг, хотя меня кормили как на убой! Давно столько не ела!!!! Воды пила достаточно!

Так что моя "диета" продолжается!

Вчера нас положили в больницу!

План РЅРµ выполнен! Хотя поездку РЅР° СЃРєРѕСЂРѕР№ РІ РґСЂСѓРіРѕР№ конец РіРѕСЂРѕРґР°, можно РЅР°Р·РІР°С‚СЊ прогулкой!:((

Правда, теперь с жидкостью нет проблем, целый день пью воду!

Весов тут нет, разве что для детей, но мой вес уже давно перевалил за 20 кг, а больше на этих весах не взвесишь!

Появились аэрбные нагрузки: бег РїРѕ ступенькам СЃ 3-РіРѕ РЅР° 1-ый этаж, РЅР° 2-РѕР№ Рё обратно! Силовые упражнения тоже присутствуют: С†РµР»С‹Р№ день ношу ребенка РЅР° руках, СЃ небольшими перерывами РЅР° СЃРѕРЅ.

Фрукты как-то Рё РЅРµ хочется! 

РќСѓ Р° РЅР° счет позитива, вообще молчу! "Весело" - РґРѕ слез, особенно РєРѕРіРґР° мучают моего ребенка (РґР° Рё остальных малышей) уколами Рё процедурами. 

Чтобы бедра похудели!

В работе участвуют ягодичные мышцы, мышцы бедра, косые мышцы пресса.

Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: сядьте, обопритесь руками Рѕ РїРѕР» Рё старайтесь РІ течение всего упражнения удерживать РєРѕСЂРїСѓСЃ, РЅРµ отклоняя его вперед Рё назад. РћР±Рµ РЅРѕРіРё согнуты, верхняя поднята чуть выше параллели пола. Носочек рабочей РЅРѕРіРё потяните РЅР° себя, выделяя пятку. Косые РјС‹С€С†С‹ пресса РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅС‹. Р�Р· этого положения сделайте 20 пульсирующих движений вверх, РїСЂРё этом ведущим должно быть колено (фото 1).

Дальше вам нужно будет описать РЅРѕРіРѕР№ 20 полукругов. Главное — РЅРµ сокращать РєСЂСѓРі. Для этого РјС‹ четко проследим его траекторию.

1. Ногу выпрямите перед собой так, чтобы между ней и корпусом образовался прямой угол (фото 2).

2. Ведите ее над полом назад (фото 3).

3. Заведите ногу как можно дальше, не сгибая (фото 4).

4. Согните ногу (фото 5).

5. Вновь выведите вперед, как на фото 2.

Если смотреть РЅР° картинки РїРѕ очереди, то получается замедленная съемка. Увеличьте темп, РЅРѕ РЅРё РІ коем случае РЅРµ смазывайте траекторию Рё доводите РЅРѕРіСѓ РґРѕ конца. 20 пульсирующих движений Рё 20 «РІРµР»РѕСЃРёРїРµРґРѕРІ» составят РІРєСѓРїРµ РѕРґРёРЅ РїРѕРґС…РѕРґ. Повторить РІ идеале его нужно трижды. Если хотите увеличить нагрузку, наденьте утяжелители.

Читаю дневник: ~*Я смогла!!!*~ -15 кг, с Фото / или что съесть, чтоб похудеть!?

Вот тоже, решила поставить себе, основные, задачи на каждый день! �так......

Задачи:

1. Зеленая середина! Следить за питанием, не выходить в красную зону, но и в черной не оставаться!;))

2. Фрукты, овощи!

3. Жидкость, жидкость и еще раз жидкость!

4. Силовые упражнения, растяжка и т.п.! А когда потеплеет и кардиотренировки (в условиях квартиры, с маленьким ребенком, который везде лезет, не реально)!

5. Все для хорошего настроения и тонуса! ;)))

6. Прогулки!

Ну а теперь.....

Отчет за 27.01.10:

1. Калории и белки в норме (первый раз белки добрала - это все кролик), а вот жиры - немного перебрала, углеводы - уже второй день не добираю.

Как всегда ела больше после обеда, точнее вечером, правда РґРѕ 6 часов! Надо переходить РЅР° чай РІ такое время РёР»Рё РЅР° что-то легкое!

2. Много фруктов есть не получается...:(((съела только 2 яблочка и апельсин! Боюсь что аллергия вернется! Овощи не ем, сезон не тот, хотя можно попробовать морковку, капусту и т.п., но это с новой недели, после похода в магазин.

3. Жидкость.......почему-то днем пить РЅРµ хочется, РЅРѕ через силу, выпила 5 стаканов РІРѕРґС‹!  Р’ечером молоко (люблю, поэтому усилий РЅРµ прилагала).......ночью РІРѕРґР°...РІРѕРґР° ...РІРѕРґР°.

4. Выполнила РІСЃРµ силовые упражнения, что РјРЅРµ предложили РЅР° Р”РёРћРЅРµ, Рё еще парочку, для пресса Рё уменшения бедер. 

5. Настроение и тонус...ни к черту...заболел ребенок...лезут зубки...температура 39. Бегом сбегала в ванную, расслабиться не получилось! ;((((

6. Прогулка была...в 8 часов вечера в больницу...чтоб скорую не вызывать пошли к знакомому врачу!

Негатив. Пол ночи не спала, сбивала температуру ребенку! Вся на нервах!

Привет! Меня зовут Марина! Чуть больше девяти месяцев назад я стала мамой!

Р—Р° девять месяцев беременности СЏ СѓРјСѓРґСЂРёР»Р°СЃСЊ набрать около 20 РєРі, перед родами СЏ весила 85!

Родила!!!......Минус 10 кг - ребенок, воды и т.п.

Затем СЏ сбросила еще...кто-Р±С‹ РјРѕРі подумать...пила кефир СЃ сахаром, ела печенье СЃ маслом Рё РІСЃСЏРєРёРµ сдобности! Циферки РЅР° весах показали 66 РєРі!  Рђ потом....что-Р±С‹ СЏ РЅРµ делала, вес оставался такой же.

Нужна была поддержка и мотивация!

Р� неделю назад СЏ нашла этот чудо-сайт! Купила фитбол, экспандер, РґРѕСЃС‚ала гантельки, которые уже 2-РѕР№ РіРѕРґ пылились РЅР° балконе! Р� тут РІСЃРµ началось! 

Пришла на ДиОн с весом 65 кг....сегодня уже 63,8...это учитывая то, что вчера у меня был День рождения! ;))

Моя цель...весить как минимум 57 кг уже весной! � я постараюсь все для этого сделать!

Надеюсь найти еще больше поддержки и полезных советов!