пятый день без сладкого и мучного (кроме макарон). завтра мы едем в гости где будут подавать манты. если я не найду там что то более интересное из еды придёться есть манты. зато на сладкое даже не тянет:) завтра будет наверное тяжело в гостях, там всегда большой выбор сладкого, но зная себя, если я разрешу себе там поесть сладкое то потом уже не буду себе ни в чем отказывать.
спортом почти не занималась на этой неделе, только один вечер ходила в течении часа. самочувствие не очень, болит зуб по вечерам, скоро к зубному пойду:( так же воспалилась мышца в плече. ну и спина конечно же..
на весы не становилась, но уже чувствуется легкость. надо бы еще перестать по вечерам есть. я должна ужинать на работе где то в 17:00 и дома съедать что то легкое, вроде йогурта или овощей.

решила два месяца без сладкого и хлеба. сегодня второй день. на этой неделе у меня гороховый суп и печеный картофель:) уже чувствую себя более худой:)
без сладкого и хлеба получается по 1000 ккл на день. мне хватает.

 РІРґСЂСѓРі вспомнила, что еще съела пирожок СЃ яблоком Рё РєСѓР±РёРє шоколада... СЃ тех РїРѕСЂ ничего РЅРµ ела, РєРѕРіРґР° приеду РґРѕРјРѕР№ поем стручки фасоли, вкусные Рё малокалорийные.
решила отказаться от сладкого, кроме шоколада. недавно я попробовала шоколад с солью. оч вкусная вещь, и много не съешь.

 РјРµРЅСЋ РЅР° ближайшую неделю:

 РіРѕСЂРѕС…овый СЃСѓРї, салат РёР· огурцов СЃ каплей майонеза, тушеная капуста, тертая РјРѕСЂРєРѕРІСЊ СЃ сахаром, соевые стручки, вареный Рё печеный картофель, вареная свекла, фруктовый салат, постный СЃСѓРї СЃ капустой Рё картофелем, салат СЃ РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРёРЅРєРѕР№.

Так оптимистично день начинался, а я взяла и испортила его, но все поправимо.
за сегодня съедено большое кол-во сладкого. утром я съела диетический хлеб а арахосовым маслом, то же самое на ланч, но между делом я сьела орешки (10 штук), пару ломтиков засушеного банана, сухарик, мармеладку и сейчас мороженое точу (на работе угостили) а еще и трех часов дня нет. Ужинать буду гречкой и вечером ходьба.
Надо опять от сладкого отказываться, кто не умеет его есть то пусть не есть его вобще. это как алкоголь, кто не умеет пить пусть не пьёт.

                                                DO & DO NOT LIST

1. Перестать сплетничать
2. перестать жаловаться
3. перестать ехидничать
4. С людьми не углубляться в темы, а разговаривать о поверхностных вещах (что бы не злиться)
5. Можно только слушать, не высказывать своё мнение, когда меня не просят об этом
6. быть приятной в общении
7. Не злиться на людей которых я читаю глупее себя. Просто улыбаться про себя и думать, что все таки не всем дано...
8. Не завидовать. Пусть мне завидуют.
9. Есть как птичка, маленькими порциями, пробовать все.
10. Вести себя как леди (больше Мелани чем Скарлетт)))
11. Просыпаться с улыбкой
12. Перестать жалеть себя
13. Не пить алкоголь больше других
14. Каждый вечер делать что то спортивное (ходьба, упры...)
15. За хорошее поведение покупать себе раз в месяц что то приятное ( одежда, аксессуары, косметику)
16. Печатать конспекты которые записывала на лекциях
17. Просто быть счастливой для себя и всем на зло

Пока молодая и нет детей ты можешь делать,что хочешь ...все в твоих руках...

Просто ты совсем мало ешь и если хочешь убрать животик,то организм надо подкармливать постояно...

Саша привет. спасибо за поддержку:) а почему ты думаешь что надо есть каждые 2 часа? просто я на работе 10 часов, это много еды с собой надо носить. к тому же я сижу в оффисе с открытой дверью, и мне уже здесь несколько хороших людей сказали, что каждый раз когда они все время проходят мимо моей двери, то я все время ем, и что надо поменьше а то я скоро толстая стану. не буду врать, меня это задело...

как найти тишину и покой в своей душе? когда то я была спокойная, счастливая девушка. я была здоровая, красивая, у меня хороший парень, мне было интересно учится и не тяжело работать. я занималась спортом и дружила с людьми.
а что у меня теперь? я болею уже больше года и не вижу ни конца ни края, я не люблю свою работу, не люблю начальника, он помоему глупый глупый человек который не умеет руководить другими людьми. у меня здесь нет подруг и не с кем посплетничать или даже поделится горем/радостью/секретом. мама считает что у меня депресняк от скуки и мне надо чем то занятся, а мой жених считает меня злой завистливой, разбалованной девочкой которая все время на что то жалуется. оно так и есть, я очень не люблю человека в которого я превратилась, но это только потому что я не счастлива. хоть у меня есть работа, которая "кладет мне еду на стол", у меня есть хороший парень который скоро станет моим мужем, и скоро у меня свадьба о которой можно только мечтать и все же чего мне не хватает? мне нужно или здоровье, что бы я смогла заниматься спортом и вырабатывать гормон счастья, или же мне нужна интересная работа с интересными людьми, что бы не так тяжело было вставать по утрам.
я надеюсь что это период который скоро пройдет, я начала учиться и моя голова будет занята теперь другим. может на работе всё образуется, и через две неделе, когда вернется та девушка которую я заменяла, меня переведут на другое место, с другим начальством и с другой работой. я терпеливо жду и стараюсь не впадать в дипрессию, и все же очень тяжело претворяться счастливым человеком, когда внутри меня столько злости и отчаянья...

Приветик!!!

До свдьбы еше целых 2 месяца и ты еще сбросишь свои 4 кг думаю больше не надо..

Ты бы нам показала себя в купальнике..можно без лица...

Думаю,что и сейчас хорошо выглядишь...

Поменьше стресса..ведь кортизол не дает организму худеть...

Я бы на твоем месте ела каждые 2 часа..6 раз...

Удачи!!!

короче ужос... помоему вместо того что бы худеть я просто толстею. свадьба 21 апреля, у меня остались считанные дни похудеть и подкачать руки. самое странное что больше я хочу похудеть всем на зло! больше чем для себя, больше чем для жениха, больше чем для фотографий которые остануться до конца моих дней, я хочу похудеть на зло всем!!!!
во мне появилось столько злости, столько ненависти, столько зависти, я уже себя не узнаю. дело в том что брат моего жениха тоже женится. он сделал его девушке предложение сразу после того как мы решили росписаться. они заказали билеты тоже в Прагу, только они летят месяц до нас. она купила платье в том же магазине в котором и я, похожее на моё, он купил костюм в том же магазине, где мы купили костюм, но самое интересное что кольца которые они купили индеентичны нашим!!!! а мы спецально выбирали оригинальные!!! меня просто злость берёт.
и если этого не хватает, то когда они возвращаются с Праги, они закатывают здесь свадьбу на 200 человек, и теперь одни разговоры об ихней свадьбе, а наша ушла на задний план, хотя свадьба вобще была нашей идеей!!!! я понимаю что я веду себя как маленькая разбалованная девочка, но я не могу остановить эту волну злости и обиды которая меня охватила.
и поэтому я хочу похудеть на зло! что бы даже в похожем платье, с похожим мужем, в одинаковых кольцах я буду красивее и худее, пусть даже злее!
теперь я буду есть каждые 4 часа маленькими порциями: 7:00, 11:00, 15:00, 18:30.

Уже 5 дней без сладкого!!! даже не хочется. правда вчера сьела маленький кусочек хлеба с медом и то потому что нечем было позавтракать.
Еще я растягиваю время между приемами пищи:
 6:30, 11:30, 15:00, 18:30. хлопья-Р№РѕРіСѓСЂС‚-бутерброд-горячее. Рё РІСЃРµ это маленькими порциями.
кроме того я купила гантельки- каждая по одному кг, с ними делаю упражнения на руки и плечи.
На прошлой неделе ездила на примерки свадебного платья!! так как верхняя часть корсет, то надо подтянуть плечи и руки ну и убрать 2-3 кг.
В воскресенье вас был 45.2 кг. Следущий раз вес проверю в пятницу.

привет девчонки:)
strojnawka молочку я не люблю, ем ее только когда организм это требует. а салаты портятся в течении дня и их уже невозможно есть:(
Безкат я часто захожу в твой дневничек но только читаю, до своего руки не доходят:)
в апреле у нас свадьба и надо кровь и носа похудеть до 43-42, жених обещал сережки с брюликами подарить если похудею. Но я даже и без сережек хочу похудеть.

С сегодняшнего дня я в очередной раз завязываю со сладким на месяц. последний прием пищи должен быть до 19.00. хлеб- максимум 2 кусочка в день, между каждым приемом пищи должно пройти 3.5-4 часа. каждый день ходьба - 5 км, делать упражнения на руки и плечи (так что бы не вызывало болей в спине). 3 овощя, 2 фрукта в день.
Рассписание приемов пищи:
 6.30 хлопья
10.30 Р№РѕРіСѓСЂС‚
13.00 бутерброд
16.30 фрукты
19.00 горячий ужин
20.00 С…РѕРґСЊР±Р°

Я_Люлёк привет! у меня рост такой же как у тебя! а вот вес намного больше! Заходи ко мне, там у меня фото есть! а у тебя есть фотки? хочу тоже весить как ТЫ

Приветик. Можешь брать на работу молочное (творог, йогурт, кефир) и салаты�х греть не нужно.

одну неделю считала калории а потом опять забросила... надо срочно возвращаться, а еще надо перестать есть сладкое и белый хлеб. Но вот возникла проблема на новой работе - чем питаться? А работаю я с 8 до 6, домой приезжаю в 19.00, проходиться бутерброды с собой таскать так как с микроволновой печкой здесь как то не ясно...
Хочу стать равнодушной к еде, а в особенности к сладкому... Как это сделать?

Отчет за 3/10
1) Вес:44.8

2) Еда после 19.30: йогурт с орешками

3) Сладкое: зефир 45 гр.
4) Мучное:  хлеб
5) Фрукты/овощи: салат

Завтрак: корнфлекс и кофе

Обед: немного салата, одну куриную ножку, 4 ломтика картошки и 4 батата, половинка зефира

Ужин: гороховый суп, половинка зефира, хлеб с хумусом

Перерекус: йогурт с орешками

Примерно 1000 калорий