Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Аганэ: За жизнь и тело в ответе я сама

 
    
 
  Всего Страниц (76):    76757473727170первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Причины обжорства и десять способов не переедать

 

Как все-таки часто мы ведем себя подобно обжоре: едим много, беспорядочно, жадно. Потому что вкусно или продуктов жалко. Не съешь сейчас - потом не достанется. Жаль только, что от всех этих кулинарных впечатлений по­следствия не очень приятные.

Почему голод не тетка

Если ты, не ощущая голода, ешь по  привычке, часто и без меры, лишь для  “сладострастного переживания вкусовых ощущений», ты - классический   чревоугодник.

Сегодня все диетологи в один голос твердят, что, на какой бы вы диете ни сидели, недопустимо, чтобы вас мучил голод. Иначе можно сорваться, наброситься на еду и проглотить неимоверное количество. Запомните, что первые 5-10 минут мы едим для утоления голода, а потом все больше для удовольствия. Короче, злоупотребляем. И большую роль здесь играют привычки, усвоенные с детства. «Доедай все, что лежит на тарелке. Уже полдень - время обеда. После кашки получишь конфетку…» Дур­ная привычка заедать ла­комством нелюбимое блюдо.

Выходные и праздники проходят одинаково. Одинаково скучно и вредно для здоровья. За столом и на диване, в череде нескончаемых пиршеств очень легко забыть о том, сколько, когда и чего можно есть. Вот и едим. Ублажаем свой желудок. И становимся рабами вкусного стола. Праздники проходят, а привычка жевать что-то остается. Не зря же говорится: что в рот полезло, то и полезно…

Да что там! Есть и такие рачительные хозяйки, которые лучше съедят лишний кусок, чем выбросят его в мусорное ведро. Продуктов жалко! А своей талии и здоровья?

Ребенок взрослеет, и чем старше он становится, тем все больше отдаляется от правильного, приближенного к при­роде питания. Что же это за питание такое? Посмотрите на своих усатых домочадцев (муж не в счет). Мурке и Шарику не страшны обжорство, осо­бенно тем, которые живут в сельской местности. А все потому, что к миске с едой их влечет не красивая корочка курочки гриль и не соблазнительные розочки на торте, а голод. Но мы не животные. Беспорядочный образ жизни заставляет нас прибегать к фаст-фуду. Добавьте сюда поздние трапезы и стрессы, спасение от которых мы ищем в тарелке или рюмке.

Причины обжорства могут быть разные:

• Менталитет: любовь к застольям у русского человека в крови. Даже пословица гласит: «Тот, кто плохо ест, и работник не ахти какой». Жаль только, пироги с жирной сметанкой никак не назовешь диетическими. Или вот вам еще народная мудрость: «Блин не клин, пузо не перешибет». Голодать русский человек не привык.

• Жадность: мы едим «впрок», так как не уверены в завтрашнем дне.

• Стресс: низкая самооценка, тре­вога и страх заставляют сметать все подряд.

• Сублимация: замена секса, ку­рения или других неудовлетворенных потребностей и привязанностей.

Скажите нет

• Спешке: Не нужно торо­питься, как  на пожар.  Тише едешь, даль­ше будешь и дольше проживешь. Быстрая еда вредна для органов пищеварения. Нет времени сесть и спокойно съесть свой обед или ужин - ограничьтесь фруктом или стаканом сока.

• Телевизору и газетам: Старайтесь не отвле­каться на посторонние предметы во время еды. Так вы точно не упустите тот момент, когда орга­низм шепнет вам: «Хватит, пора остановиться».

Семь раз отмерь, потом поешь

Откроем вам секрет: на самом деле есть можно все, но важно знать меру. Выходить из-за стола полуголодным, на­кладывать на тарелку половину, а лучше треть того количества, которое хотелось бы съесть. И есть больше глазами. То есть получать от пищи чисто эстетиче­ское наслаждение. Кто поспорит, что повара - не волшебники?

Остановка по требованию

Чувство насыщения бывает глу­бинным и поверхностным. И часто последний кусочек становится пред-предпоследним. Да и человек - су­щество сомневающееся. В каждом из нас сидит страх остаться голодным, который провоцирует наедаться про запас. Внутреннее насыщение всегда наступает намного позднее. Здесь при­ходится ориентироваться на смутное ощущение сытости. Самое интересное, что избыточный аппетит появляется не тогда, когда наступает голодное время, а наоборот. Мы видим всё изобилие пищи и едим. А когда продуктов мало, постепенно привыкаешь и довольству­ешься тем, что Бог послал.

Прочувствуй своего обжору. Самый простой способ избежать переедания -  остановка по требованию. Требова­нию разума, ведь желудок - плохой советчик. Пищевая потребность до­минирует в мозгу. И если не управлять своим желанием поесть, можно не только взять быка за рога, но и съесть его целиком. Делайте паузы за столом. Тем более что небольшой перерыв -  это не полный отказ от пищи, кото­рый не что иное, как насилие над своим организмом.

Обж-ж-жора!!!

• Обжорство бывает разным. Ситуа­тивным, когда безудержное желание поесть возникает время от времени, например, во время праздничных за­столий. Такому обжорству подвержены все без исключения. И первый способ от него избавиться - физическая актив­ность. Любая, только чтобы забыть про еду. При этом чем больше тянет поесть, тем больше должна быть нагрузка.

• Случаи клинического обжорства грозят не только исчезновением талии, но и длительным общением с докто­рами. Имейте в виду, что неутолимый голод и волчий аппетит могут быть симптомами таких заболеваний, как депрессия, невроз, сахарный диабет, нарушение работы щитовидной, под­желудочной железы, опухолей или повреждений головного мозга. Некоторые лекарственные средства (гормоны, антибиотики, антидепрессанты, обе­зболивающие) также могут вызвать усиление аппетита.

• Обжорство - дурная привычка тех, кто проводит много времени дома, по­тому что рядом холодильник и диван. Вот уж воистину: поспали, можно и поесть. Выход есть - держать дома только полезные продукты, которыми не вредно перекусить, или сразу после обеда хватать себя за шкирку и выволакивать на прогулку.

• Обжорство - это вирус, которым  можно «заразиться» в ресторане,   кафе и других местах общественно­го питания. Провоцируется самим видом пищи, запахами, приятными воспоминаниями о том, каким вкусным было или может оказаться блюдо. Профилактика - не ходить по ресторанам или выбирать самые дорогие. Тогда, даже если и за­хочется, много не съешь.

• Обжорство - это «лекарство» от стресса. Никогда не садитесь за стол, если на душе неспокойно. Вспом­ните восточную мудрость: еда - процесс свя­щенный, требует ясного ума и благостно­го состо­яния Духа.

Десять способов не переедать

1. Измените образ жизни. За­будьте о диванном отдыхе.

2. Занимайтесь любыми видами спорта. Они приглушают ап­петит, снижают ваш вес, а заодно нормализуют уровень липидов и глюкозы в крови (а это - профи­лактика атеросклероза и сахарно­го диабета).

З. Если перед приемом пищи выпить 1-2 стакана воды, на­сыщение придет намного быстрее, да и съедите вы меньше, чем обычно. А во время и после еды лучше отказаться от большого количества жидкости - это нарушает питание.

4. Никогда не ешьте от скуки и от безделья.

5. Питайтесь регулярно, но не­большими порциями.

6. Не ешьте позже чем за 3 часа до отхода ко сну.

7. Не увлекайтесь экзотическими продуктами. Ферменты организма более всего настроены на продукты, характерные для той местности, где проживает человек.

8. Приучите себя долго пере­жевывать пищу. И перед тем как отправить что-либо себе в рот - понюхайте.

9. Проводите разгрузочные дни.

10. Любите себя. Ведь психологическая причина об­жорства — в неприятии и недо­вольстве собой.

Удачи Вам на пути Стройности!

Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замкнутый круг уверенности в себе

 

Похоже, что неуверенность в себе – это одна из наиболее распространенных проблем, мешающих получать от жизни большее. Порой мы знаем ЧТО нам надо делать, у нас есть план, есть понимание пути. Мы даже знаем КАК это ЧТО можно сделать.

Есть желание. Но … мы не делаем. А точнее саботируем действие. Откладываем на потом, особенно, если дело неспешное. А по известному закону  все неспешные дела обычно относятся к категории важно, но не срочно.

Мы говорим себе – я еще не очень уверен. Мне кажется, я мало знаю, мало умею, я недостаточно опытен, у меня нет или почти никакой статус. Блин, а откуда возьмется опыт, если мы ни фига не делаем? Он сам собой не появится из ниоткуда. И никакое количество прочитанных книжек, прослушанных аудиозаписей, просмотренных видео своего личного опыта не прибавят. А прибавит действие – свое, пусть неуверенное и робкое, но своя персональная активность.

Мне хочется сказать вам одну важную вещь. Уверенность в себе – это НАВЫК. Нарабатываемый навык. А навык  – это, как известно, действие. И ничего более. Вначале ты повторяешь за другими, потом находишь свое и делаешь что-то индивидуально. Чем больше ты делаешь что-то, тем выше твоя уверенность в этом деле. Это замкнутый круг.

Жизнь меняет действие. Если ты хочешь развить уверенность в переговорах с другими людьми, то тебе надо как можно больше с ними вести эти самые переговоры. Если ты хочешь быть уверенным пользователем какой-либо техники, тебе надо пользовать эту технику. Если тебе хочется быть уверенным в себе в отношениях с девушками или с парнями, то тебе необходимо начинать и строить эти самые отношения.

Самое трудное – это начало. Представь, что тебе предстоит окунуться в холодное озеро. У меня реально в жизни был такой опыт в горах Тянь-Шаня. Вокруг жара и единственный источник влаги – это холодное озеро с температурой + 8 градусов и ручьи в лесном поясе ненамного теплее оного. Если ты начнешь вползать по сантиметру, готовится и настраиваться, то ты очень быстро выйдешь из воды, даже не замочив коленей. Хотя вначале я именно так и пробовала окунуться в этой воде. Трогала воду кончиками пальцев ног, по миллиметру вползала в нее и отступала назад – на берег. Пока не увидела как это делают другие. Они набирали в легкие воздух и рывком входили в озеро, окунались, плескались недолгое время и также быстро выходили. И я решилась сделать точно также. И у меня получилось! Первый раз, второй, третий. Это даже стало делать в кайф.

К чему я это. К тому, что если тебе предстоит сейчас сделать что-то, в чем ты неуверен, то оставь все свои мысли в сторону и тупо возьми и сделай. С ватными коленями и дрожащими руками, обливаясь потом и холодея. Первый раз будет страшно, но кайф от того, что ты это сделал, потом будет мотивировать сделать это еще и еще.

Потому, что страшно только первый раз, когда еще не знаешь что там. После этого включается механизм замкнутого круга – чем больше ты делаешь, тем ты более уверен в себе и это побуждает тебя продолжать делать то, что ты начал.

Так что – действуй

Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почему не удаётся сбросить вес?  

Вот уже вторую неделю вы честно едите на завтрак овсяную кашу на воде, за обедом одну котлету вместо двух и делаете зарядку. Но сбросить вес не получается.

«Ну сколько можно себя мучить? А ну его, это похудение, у меня никогда ничего не получится,» — горестно думаете вы и идёте утешать себя шоколадкой. И всё-таки, почему не получается похудеть? Возможно, причина неудач при похудении кроется не в физиологии и не в отсутствии силы воли, а в вашем подсознании.

Полные люди нередко привыкают, что еда способна заглушить какие-то проблемы. Ведь стоит съесть что-нибудь вкусненькое, как приходит успокоение. Но проблема так и остаётся нерешённой, в результате чего с новым приступом хандры приходит очередной приступ обжорства, после которого наступает момент самоистязания за съеденное.

В психологии такое поведение называется модель жертвы. Это можно сравнить с жёнами алкоголиков, которые терпят все выходки мужей-пьяниц и не разводятся с ними. Ведь им это выгодно: их, несчастных жертв, все будут жалеть и, возможно, помогать.

Таким образом, получается, что быть полным и не худеть – это тоже выгодно. И не пытайтесь возражать. Возможно, сознательно вы искренне стремитесь сбросить вес и прилагаете к этому определённые усилия. А вот ваше бессознательное изо всех сил пытается этому помешать, ведь оно уверено, что полным быть выгодно. Потому что:

- если я полный, то местами могу не обращать внимания, а то и вовсе забросить свой внешний вид;

- если я полный, я могу списывать проблемы в общении, личной жизни, работе, да и вообще все проблемы на лишний вес.

Вот и получается, что все попытки похудеть заранее обречены на провал, ведь бессознательное реагирует на них примерно так: «Худеть плохо, если похудеешь, у тебя больше не будет отмазок!» После чего начинает нагнетать апатию.

Так происходит потому, что люди не хотят или боятся брать на себя ответственность за свою жизнь. А ведь с каждым сброшенным килограммом она становится всё большей. Потому что всё внутри меняется: теперь надо уделять больше времени питанию, своему здоровью, надо строить и укреплять отношения со своими близкими и противоположным полом, менять гардероб, привычки…

Именно из-за этого страха мы сами создаём себе блокировку при похудении. Чтобы снять этот блок, нужно изменить своё мышление, показать своему бессознательному все плюсы похудения. А ведь их немало! Главное – действительно захотеть сбросить вес. И всё получится!

Удачи Вам на пути Стройности!

Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ГОТОВЫ ЛИ ВЫ К ПОХУДЕНИЮ?



Многие женщины слишком легко принимают решение о том, что им нужно сбросить лишний вес («С Нового года!», «Со следующего понедельника!»), и так же быстро терпят неудачу и отказываются от похудения. Почему это происходит?

Да потому, что похудение – это не единоразовое решение, а длинный процесс, требующий зачастую смены всего стиля жизни. Большинство людей после сытного ужина прикладывают руку к животу и говорят: «Все, пора худеть!» Эти слова, как правило, так и остаются словами. Вы должны реально смотреть на вещи и действительно быть готовы к похудению. Что это значит?

В одной из книг по психологии говорится: «Все мы знаем людей, которые, похоже, никогда ничего не добиваются, поскольку просто не имеют ясных целей. С другой стороны, почти всем нам известны люди, которые ежедневно, еженедельно, ежемесячно ставят перед собой конкретные задачи и добиваются весьма ощутимых результатов. Их успехи объясняются умением сосредоточиваться на точно очерченных достижимых целях. Сознательное и точное формулирование собственных целей, то есть «хорошо очерченный результат», повышает шансы превращения ваших желаний в соответствующие действия на пути к успеху».

Можно выделить пять основных принципов, которые следует применять при выборе целей:

1. Формулируйте свою цель в утвердительных терминах.
2. Соотносите свою цель с контекстом.
3. Выбирайте такую цель, которой сможете достичь своими силами.
4. Трезво оценивайте последствия достижения своей цели.
5. Выбирайте такие цели, которые заслуживают их достижения.

Попробуйте применить эту теорию к процессу похудения, и вы узнаете, действительно ли вы готовы (а значит, вам это удастся) похудеть.

1. Формулируйте свою цель в утвердительных терминах

Многие, когда им задают вопрос об их целях и жизненных ориентирах, говорят о том, чего они не хотят, а не о том, чего хотят.

Итак, прежде всего постарайтесь уяснить, чего вы в самом деле хотите, то есть сформулируйте свое желание в позитивных, утвердительных терминах.

Мозг устроен таким образом, что формулировка цели при помощи отрицаний способна привести к результату, совершенно ей противоположному. Не зря существует выражение «сказать под руку». Добровольные жертвы постоянных тревог сами придумывают себе кошмары, которые затем сбываются с неизбежностью пророчества и подтверждают худшие опасения («А что я говорил!»). Эти люди неуклонно добиваются успеха именно в том, чего не хотели. Поэтому вместо того, чтобы давать себе установку «Я не хочу быть толстой», поставьте себе целью «Я имею стройную фигуру» и придерживайтесь именно ее. Становясь каждое утро на весы, нужно не вздыхать: «Ну вот, сбросила только 200 г!», а радоваться каждому, пусть и незначительному успеху.

2. Соотносите свою цель с контекстом

Намеченный результат должен «пройти регистрацию» в вашем мозгу как нечто реальное. Вам не удастся обмануть целеустремленный разум туманными абстракциями или расплывчатыми образами – точно определите дату и количество килограммов или сантиметров, которые должны улетучиться к этому времени.

3. Выбирайте такую цель, которой сможете достичь своими силами

Определить нужный результат и двигаться к нему нужно самостоятельно, не позволяя себе сваливать вину за собственные неудачи на других или на обстоятельства. Сможете ли вы выкроить время на физические тренировки? У женщин есть работа, мужья, дети, домашние дела, походы по магазинам, общение с подругами, любимые занятия, телевизионные шоу. Надо же, в конце концов, и спать когда-нибудь! Чтобы найти время для тренировок, нужно будет пожертвовать некоторыми любимыми занятиями.

Кроме того, бесполезно ставить себе целью сбросить 20 кг за месяц, это практически нереально, да и вредно. Ставьте только реально осуществимые цели, и вам не придется терпеть неудачи. Наоборот, каждый промежуточный успех будет вас окрылять.

4. Трезво оценивайте последствия достижения своей цели

Что случится, когда вы достигнете своей цели? Не потеряете ли вы нечто такое, что имеете сейчас и хотите сохранить? В таком случае, достигнув цели, вы можете почувствовать себя обманутой, по-прежнему неудовлетворенной, даже если вы добились успеха.

Лучше всего найти некий оптимальный вариант, при котором вы сохраните то, что имели, и одновременно добьетесь новых результатов и соответствующих преимуществ.

5. Выбирайте такие цели, которые заслуживают их достижения

Выбранная цель должна быть стоящей усилий, ценной именно для вас, пусть даже она не представляет никакого интереса с точки зрения других людей. Воздержитесь от поспешных суждений. Дайте себе время нарисовать в воображении возможные сценарии и над ними поразмышлять.

Мысленно оцените преимущества и недостатки намеченного результата и последствий его достижения. Стоит ли этот результат тех усилий, которые придется потратить на его достижение?

Для чего вам нужно похудеть?

Для того, чтобы мужчины при виде вас «падали штабелями»? А вдруг все равно не будут падать?

Чтобы влезть в любимое платье? А что будет, если вам вдруг понравится платье на два размера больше?

Каким же должен быть ваш настрой?

Очень легко, например, стройнеют те, кому доктор прописал похудение как последнее средство спасения жизни. Вот это действительно мотив! Конечно, вряд ли стоит доводить себя до такого...

Если вы трезво оцениваете ваши силы и возможности, то можете смело приступать к похудению – у вас есть все шансы. Может случиться и так, что после рекомендуемой здесь проверки вы попросту отбросите мысль о похудении. Значит, этого и не нужно. Приготовьтесь и к появлению новых целей (быть здоровой, спортивной, жизненно активной и т.д.) – они ничуть не хуже, чем стремление к красивой фигуре.

Удачи Вам и Радости!

Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фантазия на тему еды  

Последние исследования доказали, что мы можем мечтать о еде и худеть. Что может быть приятнее, чем думать о еде и худеть? 

Фантазия на тему еды - не что иное, как панацея от лишнего веса, ожирения и неподвижности? Не чудо ли это – представлять себя с осиной талией вместо упражнений или отказа от вкусной, но вредной еды, в которой тонны калорий.  Теперь же, когда у вас просыпается аппетит к шоколаду или сладостям, вперед – мечтайте о еде без всяких угрызений совести, т.к. это поможет вам похудеть. Почему?  Если подавлять желание съесть что-то вкусненькое, то это как раз ведет к соблазну съесть это вкусное, что и является конечным результатом.

Многие исследования доказали, что мечты о еде помогают похудеть. По исследованиям Института Карнеги Меллон, человек может с легкостью придерживаться диеты, т.к. вместо того, чтобы есть лишнее, человек представляет себе еду, таким образом это помогает удерживаться от ее потребления.

Другие исследования показали, что не думать о еде – это, наоборот, не правильный подход.  Психиатр из Университета Пенсильвании так описывает силу воображения.   Если посмотреть на данный принцип (фантазировать о еде, чтоб похудеть) поверхностно, то он кажется абсолютным абсурдом, однако, если тщательно разобраться, то этот принцип имеет смысл. 

Данное исследование очень похоже на исследование про людей, которые играли на скрипке лучше, когда репетировали мысленно, чем те, кто практиковался играть, но не воображали игру на инструменте.

В соответствии с психологией о еде, зрительное представление еды уменьшает аппетит, таким образом, та пища, о которой вы мечтали, не кажется вам такой привлекательной, когда вы собираетесь ее поесть.  Поэтому вы съедаете меньше, когда садитесь за стол. Таким образом, фантазия на тему еды - действенный метод похудения для человека с сильной волей.

Исследователи провели 5 различных экспериментов для установления связи между воображением о еде и влиянием на привычки в питании.

Первой группе участников дали задание подумать о 33 килограммах конфет M&M, вторая группа думала о 30 килограммах M&M, а третья группа – всего о 3-х кг.  После умственного упражнения им дали чашку с конфетами.  Та группа людей, что представляла меньше конфет, съела больше, нежели та группа, что представляла больше:  они съели меньше, т.к. наелись мысленно.

Другие две группы людей приняли участие в эксперименте для проверки природы визуализации и ее влияния на прием пищи.  Одну группу людей попросили подумать о еде, другую группу людей попросили представить, что они едят данную пищу.  После визуализации им дали поесть, и выяснилось, что первая группа съела больше, чем вторая.  Первая группа представляла только пищу, вторая же группа представляла, что они едят эту пищу – они были менее заинтересованы в еде, т.к. фантазия на тему еды удовлетворила их потребности в пище.

Исследование психологии еды подтверждает, что если представлять, что вы кушаете, вы сможете похудеть.

Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ошибки в еде, ведущие к ожирению

 

Хотя прием пищи это важная составляющая нашей жизни, но не все люди умеют правильно есть. О трех самых грубых ошибках в приеме пище – в нашей статье.

 Ошибка первая. Прием пищи наспех

Когда человек ест быстро, то сигналы от рецепторов в желудке не успевают достигнуть мозга, и человек не ощущает насыщения. В результате человек съедает в два раза больше еды, чем, если бы он ел медленно.

Что делать

Есть нужно в приятной спокойной обстановке, медленно пережевывая пищу (как минимум 20 жевательных движений перед проглатыванием), получая от еды удовольствие. Такой способ поглощения пищи не приведет к ожирению и во время такого обеда человек расслабляется и отдыхает по-настоящему.

Мозгу требуется время, чтобы понять, что вы поели. Поэтому медленный прием пищи с тщательным пережевыванием еды даст мозгу время для получения сигнала о насыщении.

Ошибка вторая. Неспособность сосредоточиться на еде

Часто во время еды вы занимаетесь другими делами. В этом случае мозгу значительно сложнее получать информацию о том, что вы едите и как  это делаете. В результате вы не насыщаетесь, вырабатывается меньше эндорфинов – гормона радости – и вы не получаете от еды удовольствия.

Также очень часто вы не следите за объемом съеденной пищи и за качеством ее пережевывания, т.е. съедаете слишком много, недостаточно подготовив пищу для дальнейшего переваривания. Поэтому вы не перестаете есть когда  сыты, а откладываете вилку тогда, когда заканчивается занятие (работа, просмотр телевизора и т.д.).

Что делать

Во время приема пищи нужно полностью сосредоточиться на еде, отложив любые дела. Только в этом случае человек поглотит еду в достаточном, для утоления голода, объеме и еда пойдет на пользу. В результате вдумчивого приема пищи ожирение не разовьется.

Ошибка третья. Поглощение еды в состоянии стресса

Во время стресса происходит мгновенная мобилизация эволюционно выработанных механизмов защиты человека. Прежде всего, при стрессовой ситуации надпочечниками выбрасывается гормон кортизол, способный активно менять биохимию организма человека: потребность в глюкозе резко возрастает, поэтому человек нуждается в еде.

Теперь давайте рассмотрим связь между кортизолом и размером живота. Исследования показали, что кортизол не только стимулирует аппетит, но и усиливает желание потреблять сахар и жирные продукты, которые являются самым горючим «топливом».

Именно поэтому многие из нас едят более калорийную пищу во время стресса; по этой же причине мы выбираем мороженое, а не вкусное и полезное яблоко.

Но вот что самое главное: кортизол приказывает организму накапливать жир в центре, вокруг органов, другими словами – в области живота. Таким образом природа обеспечивает доступность и наличие ресурсов на случай необходимости, чтобы хватило сил на спасение жизни или просто чтобы не умереть в голодное время.

Есть и еще один негативный момент. После приема пищи, получив энергию, человек не двигается, а значит, не расходует ее, это еще одна причина, почему развивается ожирение, а вслед за ним сахарный диабет, атеросклероз, инфаркт или инсульт.

Что делать

Если во время стресса вам хочется есть, выпейте воды. Но, если вы все-таки поели, – обеспечьте организму физическую нагрузку.

Не пренебрегайте правильным приемом пищи и не делайте культа из еды, относитесь к ней с уважением!

Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привычки

 

Дорогие друзья, наверняка вы совершаете большинство своих действий неосознанно: ходите по одной и той же дороге на работу, заходите в одни и те же магазины, покупаете один и тот же набор продуктов....

Привычка отключает наш мозг.

Я предлагаю Вам 10 несложных упражнений для стимуляции работы мозга.

1. Новые запахи

Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах - это позволит «разбудить» мозг.

2. Новое окружение

Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнем районе.

3. Новая дорога

Чаще ходите новой, незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Это не только положительно скажется на работе мозга, но и поможет поддержать стройность.

4. Закрытые глаза

Вечером не включайте свет в квартире - ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств.

5. Нестандартные ответы

Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос «как дела?» можно ответить десятками разных фраз - откажитесь от стереотипов.

6. Смена рабочей руки

Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша - правой.

7. Новый гардероб

Носите разные вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.

8. Монеты

Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.

9. Шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) и язык жестов

Освоить шрифт Брайля и язык жестов трудно, но способность читать и разговаривать пальцами необычайно разовьет ваши чувства. В языке жестов достаточно выучить стандартные фразы общения: приветствие, простые вопросы, ответы.

10. Уверенность в себе

Будьте увереннее в себе. Даже если вам предлагают работу, в которой вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать.

Меняйте себя, меняйте свои привычки!

Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЦЕЛИ - СТУПЕНЬКИ К МЕЧТЕ, БЕЗ КОТОРЫХ НЕВОЗМОЖНО ДОБИТЬСЯ УСПЕХА

 

Цель – это определенное место назначения. Цель – это нечто большее, чем мечта. Это мечта в сочетании с действием.

Цель – это больше, чем просто «хотелось бы .. ».

Цель всегда ясная и конкретная: «Я стремлюсь к ...». Ничего не происходит, пока не поставлена цель. Хорошо намеченные и надлежащим образом поставленные цели управляют нашей жизнью.

Определение целей является личным делом и чем-то, что не случается каждую ночь. Мы определяем цели и работаем на них день за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем, год за годом. Хорошая база, если она правильно заложена, приводит в результате к достижению наших целей подобно тому, как при строительстве дома фундамент должен быть крепким и хорошо сконструированным для того, чтобы иметь возможность планировать развитие на будущее.

Необходимость целей невозможно переоценить. Цели жизненно необходимы для человека, как воздух. Никто никогда не достигал успеха без постановки целей, точно так же никто никогда не жил без воздуха. Важно не то, где вы были или где вы есть сейчас, а то, куда вы хотите попасть. Нельзя оставлять свое будущее на волю случая. Если его не запланируете вы, за вас это сделает кто-то другой.

Уступив своему желанию и отдавшись достижению цели, вы получите прилив физических сил, энергии и энтузиазма, необходимых для этого. Но это еще не все. Вы получите нечто не менее ценное, а именно, «автопилот», необходимый для прямого продвижения к цели.

Цель, глубоко укоренившаяся в разуме, обладает способностью держать человека на верном пути к ее достижению. Это не пустые слова. Объясню, что происходит при этом. Когда вы уступаете своей цели и начинаете следовать за ней, она проникает в подсознание и начинает воздействовать на него. Подсознание всегда находится в равновесии, а сознание – нет, за исключением тех случаев, когда оно действует в унисон с подсознанием. Если нет полного согласия сознания с подсознанием, человек сомневается, смущается, чувствует себя нерешительно. Но когда цель встраивается в подсознание, вы автоматически начинаете действовать правильно. Ваше сознание в этом случае способно к четкому, прямому мышлению.

Один из секретов успеха состоит в том, чтобы уступить своей цели. Пусть она овладеет вами и даст вам «автопилот», который поведет вас к достижению цели.

Поймите, почему цели так важны – они программируют наш разум. Они сосредоточивают его на достижении определенного результата, и события сами по себе начинают складываться благоприятно для вас. Вы начинаете неосознанно поступать правильно и принимать правильные решения. К вам начинает поступать другая информация.

Почему так получается? Да просто потому, что цели запрограммировали ваш разум. Сознание охватывает всего лишь маленькую часть мира и, как следствие, оперирует ограниченным объемом данных. Подсознание же связано с Высшим Разумом, и потому оно знает, как Вам добраться до вашей цели.

Представляете, сколько информации в течение дня проходит через нас? Сознание воспринимает всего лишь очень маленький процент от этого. А как вы думаете, что определяет то, что воспринимает сознание? Правильно, подсознание! Оно работает, как фильтр, позволяя сознанию воспринимать только то, что проходит через фильтр, а все, что не проходит, не воспринимается.

Теперь немножко понимаете роль целей в процессе достижения успеха? Давайте рассмотрим пример. Вы ставите себе цель на следующий год заработать $50.000. Эта цель укореняется в вашем подсознании, если вы действительно этого хотите и верите, что можете это сделать. Что происходит дальше? Вы начинаете замечать в Интернете, слышать от знакомых о разных интересных проектах, где можно заработать такие деньги.

Что случилось, почему раньше вы этого не слышали или раньше никто об этом не говорил? Проекты были всегда, просто вы были в другом месте. Время, пока цель укоренится в подсознании, разное и зависит от вашего соответствия этой цели. Заметьте, что если вы поставите цель в $100.000, подсознание будет находить для Вас $100.000 идей.

 

 Проблема только в вашей вере. Если вы поверите, что можете зарабатывать и миллион, то для вас найдется идея на миллион, но я очень сомневаюсь, что человек, который зарабатывает $20.000 в год, поверит так сразу в миллион. Потому ставьте цели, в которые вы хоть чуть-чуть верите, и тогда подсознание сможет быстрее подкинуть Вам подходящую идею.

Какую цель вы ставите для Стройности?

Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Главное оправдание – тормоз на пути к успеху  

           Это оправдание бьет все рекорды. Поэтому я назвала его главным. А еще оно достаточно сильное, т.к. претендует на звание «объективного». Им пользуются все без исключения. Каждый из нас периодически включает его, когда движение к своим целям начинает пробуксовывать.

            Сила этого оправдания заключается в том, что пока с него не сорвешь маску, то оно кажется непреодолимым.

Часто оно принимается другими людьми за уважительную причину и позволяет избежать осуждения, порицания, наказания или еще чего-нибудь там неприятного. Поэтому мы порой лукавим и используем это оправдание, чтобы не обнаружить свои настоящие чувства и желания.

            И состоит это оправдание в трех простых словах: Я НЕ МОГУ. Точка. Я не могу набрать номер телефона нужного мне человека. Я не могу сказать, сколько стоит мой труд. Я не могу пойти и попросить то, что мне нужно. Я не могу предложить свои услуги. Я не могу сделать сайт. Я не могу постройнеть. Не могу … Не могу … Не могу…

Для усиления убедительности этого оправдания мы еще накидываем кучу причин ПОЧЕМУ собственно я не могу. Причем, если мы дружны с логикой, то эту кучу причин мы тщательно выверяем на весомость и потом упорно убеждаем и себя, и других в их действенности. Если же кто-то из окружения пытается нас разубедить, старается помочь и предложить варианты решения, то многие из нас пускаются в очень популярную игру «Да… , но …».

            Создается ощущение тупика, в существование которого мы сами поверили. И самостоятельно из него крайне сложно выбраться, т.к. мы в плену своей же собственной логики.

            Что же делать?

            Когда вы в очередной раз почувствуете, что на вашем пути к успеху возникает это главное оправдание – сдерните с него маску.

И на деле окажется, что Я НЕ МОГУ - это либо Я НЕ ЗНАЮ КАК, либо Я НЕ ХОЧУ. Да, да! Все так просто!

            Если «я не знаю как», то у меня есть куча способов узнать это КАК и научиться.

           Если «я не хочу», то просто перестать врать себе и другим. Признаться в своих истинных желаниях и чувствах и отказаться от вымышленной цели.

          Оба варианта позволяют продолжить путь к успеху. Достигать поставленных целей, преодолевая препятствия в виде недостатка опыта и знаний. Или скорректировать свои цели, отказавшись от чуждого.

Двигайтесь вперед!

Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ ЗА ТО, ЧТО ИМЕЕТЕ!  

Мне пришла идея написать об этом после разговора с одним моим давним приятелем. Помню, мы встречались с ним полгода тому назад, и он как раз начал развивать свое дело параллельно с основной работой. Тогда он мне говорил: «Я мечтаю получать прибыль хотя бы 30,000 руб. в месяц». Когда же я с ним разговаривал на днях, я был поражен – он дальше не доволен и причем еще больше. Теперь чистая прибыль с его дела составляет 100,000руб. в месяц! Но теперь его цель – прибыль 300,000руб. в месяц.

После нашего разговора я долго думал над этой ситуацией. Он был недоволен, потому что он забыл, что достиг предыдущую цель. Он поставил себе новую цель. И в том, что он поставил новую цель, нет никакой ошибки. Он все верно сделал. Очень большая ошибка заключается в том, что он забыл о том, что достиг свою предыдущую цель.

Очень внимательно посмотрите на себя, не попали ли вы в ту же самую ловушку? Есть люди успешные и есть люди, которые много зарабатывают и имеют много денег. Вторым всегда будет мало денег. Они, как мой знакомый, будут достигать одни цели, ставить другие и будут несчастливы все время. Чем больше будет денег, тем выше будут новые цели.

Ставить новые цели нужно! Если вы словили себя в какой-то момент, что в данный период времени у вас нет целей – знайте, что вы скоро начнете падать. Но крайне важно, когда вы идете к своим новым целям, не забывать о своих предыдущих достижениях. Это очень важно, потому что, когда вы идете к новым целям и думаете о еще не реализовавшейся цели, вы тратите энергию. Вы чувствуете себя плохо, потому что еще не достигли этой цели. Но как только вы ее достигнете, вы поставите новую и опять будете недовольны.

Получается замкнутый круг постоянного недовольства. Где же выход из этой ситуации?

Важно развить в себе привычку постоянно быть счастливым и благодарным за то, что вы имеете сейчас, пока вы идете к новой цели.

Когда вы думаете и благодарите за то, что уже исполнилось, вы приобретаете энергию. Вы чувствуете себя человеком, который способен достигать свои цели!!!

Не растрачивайте энергию от прошлых достижений. Эта мощнейшая энергия даст вам силы продвигаться вперед. В придачу к этому, у вас в подсознании укоренится убеждение, что вы всегда достигаете свои цели.

Постоянно двигаясь к новым целям, не помня о своих прошлых достижениях, вы истощите себя.

Тут есть один тонкий момент, который очень важно понимать. Когда вы достигаете свои цели, ставите новые цели, и думаете постоянно только о новых целях и о том, как их достичь, на подсознанательном уровне закрепляется идея не имения. То есть, вы постоянно транслируете во Вселенную энергию, что у вас нет того и того. И со временем вам будет все тяжелее и тяжелее достигать новые цели, потому что подсознание воспримет то, что вы не имеющий! Я не говорю, что вы перестанете достигать целей, я просто говорю, что это будет тяжелее.

Самый лучший способ – это двигаться к новым целям и помнить постоянно о том, чего вы уже достигли. Тогда вы будете постоянно в состоянии благодарности и счастья, ведь вы уже много чего достигли. Подсознание будет воспринимать состояние имения. И Вселенная будет давать вам еще больше и способствовать достижению новых целей.

Если честно, то такое состояние требует длительных тренировок. Я сам постоянно в погоне за новыми целями и, бывает, настолько захвачен новой целью, что абсолютно забываю о том, что я уже имею. Благодарность – очень мощный инструмент, используйте его. Благодарите за каждую мелочь, за каждую победу, за каждую новую достигнутую цель. В конце дня обязательно сядьте и поблагодарите за все хорошее, что случилось за этот день.

Резюме: Создайте привычку: каждый вечер перед сном сядьте на 10 минут и подумайте, что у вас получилось хорошо сегодня, и чего вы сегодня достигли. Искренне поблагодарите Вселенную за это.

Каждое утро, как только проснулись, вспомните свои достижения. Поблагодарите за них Вселенную. Вспомните, что, может, полгода тому назад это была ваша цель, а теперь это уже ваша реальность.

БЛАГОДАРИТЕ ЗА ВСЕ ХОРОШЕЕ!

Главная идея данной статьи, которую я хочу до вас донести:
КОГДА ДОСТИГАЕТЕ НОВЫХ ЦЕЛЕЙ, БЛАГОДАРИТЕ ЗА ТО, ЧТО РЕАЛИЗОВАЛИ ДО СИХ ПОР! НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ОБ УЖЕ ДОСТИГНУТЫХ ЦЕЛЯХ!

Автор статьи:
Андреев Александр

Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Любовь 30 лет.
После родов 21.11.11 - 86 кг. Стремлюсь к 55кг
Я здесь-/community/post.php?topic_id=20714

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Люба, очень хотелось, чтобы ты появлялась чаще, на Дионе много девочек которые сбрасывают вес, а вот тех которые удерживают мало, нужен твой опыт, я поняла одно, нам расслабляться нельзя, очень боюсь возврата назад, внутри нас всегда будет жить толстый человек, и только постоянная борьба покажет кто кого, мы его или он нас.

Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветик! Спасибки что заглянули ко мне девочкиsmile.Вот сижу и думаю как себя сподвигнуть на занятия спортом.Как закончился у меня абонемент,так и спорт тоже smile,а времени теперь нет совсем ходить в зал,по вечерам я теперь хожу к маман ежедневно.Ну бегаю я по ступенькам на работе,ходить стараюсь поболее,но ведь пузо надо покачать,да и всё остальное тоже.И почему в сутках всего 24 часаsmile.

Любовь вернёшь ты свою фигурку,если хочешь то всё будет ОК,только надо поработать над собой любимой.

 

Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Люба дорогая как же рада я тебя видеть. Как довно ты сюда не заглядывала. Очень рада за тебя, ты просто шикарная, красивая женщина недавнишние фото супер. Я сама отсутствовала на дионе чуть больше года была в ожидании малыша, после рождения сыночка поправилась жуть сейчас вешу 79кг до беременности 60кг пошла рожать 90кг. Вот теперь снова хочется вернуть 60кг.

Любовь 30 лет.
После родов 21.11.11 - 86 кг. Стремлюсь к 55кг
Я здесь-/community/post.php?topic_id=20714

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аганэ

Здравствуй, Люба! Рада видеть тебя, а ещё больше рада, что ты не ушла с поля боя!smilesmilesmile

А вот эту истину Вот так я поняла одну истину: если я не худею,то я толстею   я тоже ДАВНО поняла. smile  

Стоит только чуть расслабиться, так организм тут же этим пользуется и прихватывает в свои запасники лишние кэгэшки.

 

И несмотря на добавочный вес, на новогодних фото ты выглядишь отлично! smile

Олеся. Почти 67-156. Сегодня-111,4. Два шага назад,но это не катастрофа, отнесу к ЗАГРУЗУ )), и опять вперёд!
Идущий да осилит путь! Нам не дано с него свернуть!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветик! Вот зашла к себе в дневник,решила немного написать про себя.Сначало о главном-вешу сейчас 81-82 кг.Весом в принципе довольна,но не всё так легко зимой мой вес стремился к 90 кг и о ужас даже и после новогодних праздников был больше.Вот так я поняла одну истину:если я не худею,то я толстеюsmilesmile.Я не искала лёгких путей села на диету Дюкана и с февраля до середины мая достига того что имею.Вот фотки зимние с моим немалым весом:

А вот недавние фотки,прошу прощение за качество,но так уж вышло

Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кошка_в_блошках пишет 04.05.2012 в 13:56 (ссылка):

яная пишет 07.10.2011 в 11:32 (ссылка):

Так сидеть каждый день на Дионе и набрать за год 20кг.......это только я могу.........smile

 еще я так умею smile

уже тоже 120 smile

 Я тоже так умею

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

яная пишет 07.10.2011 в 11:32 (ссылка):

Так сидеть каждый день на Дионе и набрать за год 20кг.......это только я могу.........smile

 еще я так умею smile

уже тоже 120 smile

Когда непонятно, зачем жить — нужно просто придумать смысл, — сказала Алиса. — Самому себе. Нам ведь никто не запрещает фантазировать. ( с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксюша 41 рост 163см
Было 93кг - август2010
14.12.2012 - 71,5
73.6
будет 67 обязательно будет

Человек в жизни имеет все, что хочет, а если не имеет, значит, недостаточно хочет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксюша 41 рост 163см
Было 93кг - август2010
14.12.2012 - 71,5
73.6
будет 67 обязательно будет

Человек в жизни имеет все, что хочет, а если не имеет, значит, недостаточно хочет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЯНАЯ
зовут анна,60 лет,рост165.Худею на 37 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
рецепты ДД
/community/post.php?topic_id=51802

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ларис,заходи в гости,а то я тут редко бываю! У нас весело и мы друг друга толкаем в бока,когда плохо себя ведем.smile

Нужно 4 недели, чтобы вы заметили, как ваше тело начинает меняться!Через 8 недель это замечают ваши друзья,а через 12 недель - все остальные. Не сдавайтесь!
/community/post.php?topic_id=37809
Лариса,44г.Было 135кг.Сейчас 95.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Робинзон, 

Насчёт несбалансированного питая - стихийного, это точно! Почти всегда так и получается. Даже когда заранее составлю план, что-то меняется. Народу полный дом, все со своими вкусами и притензиямиsmile

Думаю, что со временем всё урегулирую, мне здесь понравилось, много чего полезного нащла в дневниках девочек, буду дальше себя подтягивать к ЗОЖу. 

Олеся. Почти 67-156. Сегодня-111,4. Два шага назад,но это не катастрофа, отнесу к ЗАГРУЗУ )), и опять вперёд!
Идущий да осилит путь! Нам не дано с него свернуть!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А про коридор, это вот как - уже не хочется есть, а ещё не съела положенных ккал и белков и т.д. , вот только мерзкие жиры почти всегда в коридоре smile К вечеру накапливаетя за мной должок, а когда я его впихаю в себя, то потом ощущение тяжести во всём животе  достаёт.

Это означает несбалансированное питание,чаще всего бывает при стихийном меню,я так называю,когда заранее не знаешь,что будешь есть.

Рацион лучше заранее просчитывать и планировать,это спасает от недоеданий-перееданий,а также держит КК и БЖУ в норме.

Нужно 4 недели, чтобы вы заметили, как ваше тело начинает меняться!Через 8 недель это замечают ваши друзья,а через 12 недель - все остальные. Не сдавайтесь!
/community/post.php?topic_id=37809
Лариса,44г.Было 135кг.Сейчас 95.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Робинзон, С праздником , тёзка! smileРада, что у Любы всё в порядке, а то я как-то подрасстроилась, что она ослабила контроль, а организм этим быстренько воспользуется. Очень хочется, чтобы у неё не получилось как у меня в своё время.

А про коридор, это вот как - уже не хочется есть, а ещё не съела положенных ккал и белков и т.д. , вот только мерзкие жиры почти всегда в коридоре smile К вечеру накапливаетя за мной должок, а когда я его впихаю в себя, то потом ощущение тяжести во всём животе  достаёт. И ещё я чаёвница, ещё и чаю добавлю, а с таким колличеством воды даже чаю с удовольствием не попьёшь.smile

А с вялеными фруктами я сильно обожглась, пока разобралась, что к чему. 

 

Олеся. Почти 67-156. Сегодня-111,4. Два шага назад,но это не катастрофа, отнесу к ЗАГРУЗУ )), и опять вперёд!
Идущий да осилит путь! Нам не дано с него свернуть!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Ксюша 41 рост 163см
Было 93кг - август2010
14.12.2012 - 71,5
73.6
будет 67 обязательно будет

Человек в жизни имеет все, что хочет, а если не имеет, значит, недостаточно хочет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня время от времени организм НЕ хочет входить в  рассчитанный для меня коридор. Что делать пока не поняла.

Не поняла,это про что?Или как?smile

и ещё налегла на вяленые фрукты

Ой,какая большая ошибка!Они ж по калорийности чуть меньше шоколада,но весят в несколько раз тяжелее!

Девочки.у Любы все в порядке,она пока больше не худеет,закрепляется в достигнутом!smile

Нужно 4 недели, чтобы вы заметили, как ваше тело начинает меняться!Через 8 недель это замечают ваши друзья,а через 12 недель - все остальные. Не сдавайтесь!
/community/post.php?topic_id=37809
Лариса,44г.Было 135кг.Сейчас 95.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Виола-081, 

Спасибо за участие. И Вам успехов в достижении желаемого весаsmilesmile

Олеся. Почти 67-156. Сегодня-111,4. Два шага назад,но это не катастрофа, отнесу к ЗАГРУЗУ )), и опять вперёд!
Идущий да осилит путь! Нам не дано с него свернуть!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

46Olesya64,У всех нас разные организмы ,поэтому какой-то общей рекомендации нет...да и на ДиОне я недавно тут есть девочки у кого побольше опыта в этом плане...я просто выскажу свое мнение..

Считаю ,что разгрузки малоэффективны...сегодня разгрузка вес ушёл а назавтра снова вернулся ,не вижу смысла...думаю впихивать в себя тоже не очень правильно,тем более вечером...ДиОн дает общие рекомендации,потому к ним хорошо прислушиваться ,но подлаживать все под себя ...как я заметила ,если вечером поел,то с утра вроде-бы как и не хочется,но обменные процессы в организме происходят лучше утром...и еще вода ,очень важно выпивать нужное количество и во время...я статьи читаю,на" ус мотаю"спрашиваю у девченок...еще помогают" качели" это когда один день питаешься по нижней границе а другой по верхней...я пробовала ,работает...ищите то-что именно Вам поможет ,не останавливайтесь...все получитсяsmile

Людмила 51лет : /community/post.php?topic_id=36468

14.11-2013г 125.5 кг... цель 31.12-2013г 120 кг
есть 05.04.2014г 116,2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Виола-081, 

Да, Людмила, идти к своей цели - это важно. А вот для меня пожалуй главное не расслабляться! Как только отвлекусь от себя любимой, так организм меня и наказывает за ослабленное внимание к немуsmile

 

У меня время от времени организм НЕ хочет входить в  рассчитанный для меня коридор. Что делать пока не поняла. Перечитала кучу дневников девочек с большим весом, но ответа не нашла. Одна рекомендация - разгрузочные дни, но опять же, как можно реже, чтобы организм не начал откладывать запас на голод. Поэтому впихиваю в себя, но самое обидное, что всё недоеденное приходится впихивать вечером.smile Можете что-нибудь посоветовать?

Олеся. Почти 67-156. Сегодня-111,4. Два шага назад,но это не катастрофа, отнесу к ЗАГРУЗУ )), и опять вперёд!
Идущий да осилит путь! Нам не дано с него свернуть!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
46Olesya64,Лариса Сергеевна здравствуйте! Мой вес на сегодняшний день 126,7 ,рост 164 см...Новый Год внес свои коррективы конечно,но я схитрила ...не взвешивалась пока праздники шли,что-бы лишний раз не расстраиваться, после всех застолий 2 дня строгой диеты...сегодня встала на весы ...вот такой результат...теперь никаких отступлений не планируется...только питание по зож...конечно если-бы не праздники то возможно я -бы и пришла к весу 125, но позволила себе некоторые отступления в питании, сильно конечно не "зарывалась"организм -то уже тоже не принимает все подряд...для меня главное ,что я снова делаю все в направлении своей цели...вот как-то так у меня все получилось...
Людмила 51лет : /community/post.php?topic_id=36468

14.11-2013г 125.5 кг... цель 31.12-2013г 120 кг
есть 05.04.2014г 116,2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Виола-081, 

Спасибо, Людмила! А какой у Вас вес сегодня? Получилось 1/12 иметь 125-127? Новый год не внёс поправок? А какой у Вас рост?

Олеся. Почти 67-156. Сегодня-111,4. Два шага назад,но это не катастрофа, отнесу к ЗАГРУЗУ )), и опять вперёд!
Идущий да осилит путь! Нам не дано с него свернуть!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

46Olesya64,Лариса Вы большая молодец ,что не отступаетесь от своей целиsmileпрочла Вашу историю и лишний раз убедилась,что мы все сможем главное целенаправленность ...хоть не совсем удачно все получается,но главное не отступать smile...удачи Вам

Людмила 51лет : /community/post.php?topic_id=36468

14.11-2013г 125.5 кг... цель 31.12-2013г 120 кг
есть 05.04.2014г 116,2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень жаль, что Любочка не выходит сюда. smile

 

Анна, может возьмёте меня в пару. У меня была подобная ситуация: 6 лет назад без труда сбросила 33кг за 13 месяцев. Сейчас и самой не верится.  Родила пятерых детей и с каждым приобретала 10 кг дополнительно. Во  так и стала 107 кгк 90 году. Лет 10 вес практически не менялся, а потом климакс и пошли кг вверх и дошло до 123,6, еле ходила  (боль была всюду, особенно в ногах), толкая перед собой компьютерное кресло. Дочь пристроила меня по курсовке в водогрязелечебницу, а там  маленький бассейн. И меня как втянуло в плавание, до этого я лет 30 ни в каком водном бассейне, кроме своей ванны не была. И вот ничего специально не делая для похудения, только начала плавать в бассейне по 1,5 часа зимой три раза в неделю, а летом по 4-6 часов на природе в озёрах через день. Ела всё, что нравилось (сало, копчёности, но не жареное), небольшими порциями и не потому, что ограничивала себя, а просто так получалось. И само собой пропала тяга к сладкому, карамельки пакетами у меня лежат под рукой для себя и внуков, так я на них ноль внимания.

А на следующий год не могла зимой ходить в бассейн, и ещё налегла на вяленые фрукты (кто-то посоветовал вместо конфет, якобы меньшее зло, а оказалось БОЛЬШЕЕ)) и меня разнесло на 22 кг в плюс. И вот последние 5 лет и в бассейн хожу и летом плаваю и питание почти правильное, но...такого результата уже достичь никак не получается. Еле-еле слезу со 100, а чуть что нарушу, то +5 кг тут как тут, а то и больше.

На Дионе немного больше 2х месяцев, втянулась и даже понравилось. Полмесяца не выхожу из коридора, без всяких усилий. Очень надеюсь, что теперь смогу расстаться со своими лишними кг.

Олеся. Почти 67-156. Сегодня-111,4. Два шага назад,но это не катастрофа, отнесу к ЗАГРУЗУ )), и опять вперёд!
Идущий да осилит путь! Нам не дано с него свернуть!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Любочка куда то пропала?

Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С Новым годом!

Лиана, 40 лет, 170 см
Путешествие продолжается.../community/post.php?topic_id=25122

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЯНАЯ
зовут анна,60 лет,рост165.Худею на 37 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
рецепты ДД
/community/post.php?topic_id=51802

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЯНАЯ
зовут анна,60 лет,рост165.Худею на 37 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
рецепты ДД
/community/post.php?topic_id=51802
  Всего Страниц (76):    76757473727170первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!
500 000 человек уже с нами.
 

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках.

Все обновлённые темы.

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
Julia1808
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика