Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Аганэ: За жизнь и тело в ответе я сама

 
    
 
  Всего Страниц (76):    76757473727170первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Новогодний сказочный лес

Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне это понравилось и я шлю это ВАМ)))

Алихан ехал по пустынной дороге, когда он увидел на обочине

 заглохший Мерседес. В нём он увидел пожилую женщину, которая

 выглядела совершенно растерянной.

Он остановился перед ее машиной, вышел из своего старого Опеля

 и направился к отчаявшейся женщине. Дама была очень испугана. Все

 время, пока она сидела в машине, никто не остановился. А этот

 молодой человек, не причинит ли он зла?

 "Я вам помогу, Тате, сказал он. Пересядьте в мою машину, где вам

 будет немного теплее, мое имя Алихан Оразбаев".

 Он обнаружил, что у машины лопнуло колесо. Но в силу возраста женщина не могла справиться с этим сама. Алихан присел на

 корточки, посмотрел под машиной, чтобы определить, куда поместить

домкрат, потер руки, чтобы согреть пальцы, и принялся за работу. 

Поменяв колесо,  Алихан улыбнулся. Дама спросила, сколько она должна за работу и

сказала, что цена не имеет значения. Алихан ответил, что она ему ничего не должна. Он просто помог кому-то в трудную минуту. И только Бог знал, 

сколько раз люди помогли ему в прошлом. Он сказал, что если ей 

действительно хочется

заплатить, то в следующий раз, когда она увидит кого-то в нужде, пусть окажет помощь этому человеку и тогда вспомнит о нем. Через несколько 

километров женщина увидела кафе. Она вошла в него, чтобы обогреться и перекусить перед дорогой. Девушка, которая обслуживала ее, приветливо улыбнулась, несмотря на то, что она целый день была на ногах. Дама видела, что ни работа, ни её беременность, ни усилия не лишили эту 

девушку приветливости!

 Когда она закончила свой ужин, она заплатила за него банкнотой в 100$, Девушка пошла за сдачей. Но женщина быстро вышла из  кафе. 

Вернувшись, девушка обнаружила, что женщина исчезла.  Тогда она заметила на столе записку. Слезы брызнули из ее глаз, когда она прочитала то, что написала ей женщина : "Вы мне ничего не должны. Я просто прошла мимо. Кто-то 

помог мне сегодня, как я это делаю для вас. Если вы хотите действительно заплатить мне в ответ, вот что нужно сделать: не позволяйте этой  цепочке любви закончиться на вас". Под салфеткой на 

столе лежали еще четыре банкноты по 100 долларов.

 Как могла женщина знать о том, как нуждались она и ее муж? Дома  девушка, прижавшись к мужу, нежно поцеловала его и тихо сказала : "Все будет хорошо. Я люблю тебя, Алихан".

 Есть старая поговорка: "Добро никогда не потеряно", открытые 

руки всегда получают что-то. Услышав эту историю, пересказываю ее и прошу вас дать ей путь к  страждущим сердцам! Позвольте этому свету излучать...

 Прошу Тебя, Господи, дай тому самому человеку, который читает сейчас 

эти строки, все, о чем он Тебя просит! Дай ему это в полной мере, как 

умеешь давать только Ты один! И  пусть будет счастлив во все дни его, а если невозможно такое, то   бы сколько-нибудь. Даруй ему крепкое здоровье и любовь ближних, понимание и сочувствие. Сделай так, чтобы душа его  всегда светилась одной лишь любовью ко всему сущему, огради 

его от  дурнословия, от обид и зависти, от войн и смертей, от боли  физической и душевной, если же все это неизбежно, не покинь его и  тогда дай утешение. Спаси для него все, что дорого ему на земле.  Если 

же поздно просить об этом - не лишай его памяти.  Не знаю - верит ли в Тебя, читающий сейчас это, Милостивый и  мой Господь! Исполни 

это мое желание. Пусть Ангел Хранитель помогает тебе, когда твои Крылья 

опускаются вниз.

Передай эту Молитву 5 хорошим людям и смотри, что будет через 4 дня.

Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lyusia, ничего себе, какие у вас результаты! Здесь на Дионе думаю вы дадите жару!

42 года, рост 164, вес 118 кг. С помощью сайта сбросила до 92 кг, но не удержала результат. И вот опять все сначала, сейчас 117 кг.
Цель №1: 110 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

арибах пишет 07.01.2013 в 17:17 (ссылка):

Любаша,привет!!!Ушла с ДиОНа со спокойной душой,весила 64кг,и все считала,что у меня есть в заделе несколько кг,можно пироженых поесть,а результат один-плюс 10кг.Сейчас не могу заставить себя сесть на жесткую диету,знаю,что это стоит-похудеть даже на 5кг в месяц,но надо!!!

Наташа, у меня подобная история. Только я не с Диона ушла спокойно, а после Борменталя. Набрала 13 лишних кг, в поисках путей похудения случайно попала на Дион, думаю, теперь процесс пойдет. Хотя почему пойдет? Он уже пошел!!! smile

Мила или Люся (60 лет)
с 23.09.2010 г. от 125кг иду до 80 в идеале.
Рада видеть всех в своем дневничке http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47390

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

chin-chin пишет 22.01.2010 в 01:45 (ссылка):

А я бы и ходила пешком, но у нас такой гадкий подъезд - воняет мусоропровод, валяются шприцы наркоманские. Я в лифте и то нос прячу в воротник, беее.

Зато на работе хожу пешком - лифт все равно не дождешься:)

Марина, у нас подъезды не лучше, но я все равно стараюсь ходить везде пешком по лестницам. Закрываю нос и вперед.

Мила или Люся (60 лет)
с 23.09.2010 г. от 125кг иду до 80 в идеале.
Рада видеть всех в своем дневничке http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47390

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Любаша, я просто в восхищении! С удовольствием почитала твой дневничок. Ты просто молодец! Хочу показать твой дневничок своей коллеге, пусть последует твоему примеру. smile

Мила или Люся (60 лет)
с 23.09.2010 г. от 125кг иду до 80 в идеале.
Рада видеть всех в своем дневничке http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47390

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аганэ, Любушка!smile Поддержи форум, не бросай своего дневника, нам всем нужна твоя поддержкаsmile

Анна, 52года
22.10.2010г. - 122,5кг
было 106кг, вторая попытка
01.04.2012г. - 116,0кг - хочу меньше
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=29296

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Любаша,привет!!!Ушла с ДиОНа со спокойной душой,весила 64кг,и все считала,что у меня есть в заделе несколько кг,можно пироженых поесть,а результат один-плюс 10кг.Сейчас не могу заставить себя сесть на жесткую диету,знаю,что это стоит-похудеть даже на 5кг в месяц,но надо!!!

Наташа.Вес-68кг,хочу 62.Уже не 68,но все равно хочу 62!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аганэ!!! Сердечно поздравляю Вас с Новым Годом и Рождеством Христовым!!! Крепкого Вам здоровья, исполнения желаний и удачи во свем и всегда!!!smile

Анна, 54года, вес 125кг Назад дороги нет!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И мне интересно! Появись!

42 года, рост 164, вес 118 кг. С помощью сайта сбросила до 92 кг, но не удержала результат. И вот опять все сначала, сейчас 117 кг.
Цель №1: 110 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Люба, как твои дела, как удерживается?))) Загляни, расскажи)))

Не уставай жить!
Шумит морской прибой,
Вода камень точит

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Люба привет.Как дела? как проходит твое удержание? Удерживается?smile

Наталья 52год .рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 72,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.id=27465
id=27465

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Психологические барьеры похудения   Женщины гораздо чаще дочитывают ненужные и скучные книги, чем выдерживают легкую недельную диету. А сколько килограмм сброшено в… мечтах?! Почему даже тогда, когда мы со слезами покупаем платье очередного большего размера, когда мы не можем сидеть нога на ногу без помощи рук, когда даже в своих мыслях мы старается избегать собственного образа, мы не можем выбрать диету и начать ее придерживаться? Что нам мешает начать движение к стройности? Какие барьеры препятствуют похудению, и как их можно преодолеть? Барьер 1. Как на каторгу…

Диета, в представление многих, сравнима с голодом, и если к ней еще добавить физические упражнения, то воображение рисует тяготы каторжной жизни. Логично, что психологически человек всеми силами будет стараться избежать подобного, пусть и добровольного, насилия над своим организмом.

Собрав всю волю в кулак и начав процесс похудения, люди удивляются - почему вес убывает медленно или не убывает вовсе. Причина проста – организм непрестанно получает сведения от мозга о том, что настали голодные времена, нужны силы, чтобы пережить физические нагрузки. Именно поэтому жировые отложения остаются неизменными или расходуются очень экономно, наше тело с нашей подачи минимально тратит ресурсы.

Преодоление психологического барьера:

Осознать, что для правильной жизнедеятельности организма нужно гораздо меньше пищи, чем мы обычно съедаем. Выбирать диеты, направленные на плавное снижение веса, избегать «быстрых» и «строгих» диет. Принимать физические нагрузки, как моделирование идеального тела, начинать занятия с простых упражнений, не переутомляться. Позитивный настрой и оптимизм – залог легкого и успешного избавления от лишнего веса.

Барьер 2. Недостаточная мотивация

Спросите себя на досуге: «Для чего я хочу похудеть»? Вы ответили: «влезть в узкое платье», «найти спутника жизни», «назло подруге», «к лету»? Знайте, вы либо не похудеете, либо результат будет незначительным и кратковременным. Ведь всего этого можно добиться и без потери веса – купить платье нужного размера, познакомиться с хорошим человеком, насолить подруге иным способом, лето провести не на модном курорте, а на даче.

Преодоление: Стимул для избавления от лишнего веса должен быть значительный, а не мелочный. Желание быть красивой, стройной и здоровой женщиной – вот правильная цель, которая приведет к успеху.

Барьер 3. Страх перемен

Изменение внешности не может не сказаться на изменении образа жизни. Человек часто хочет перемен и их же боится. Подсознательно люди удерживают лишний вес, как броню от жизненных неприятностей и неудач. С одной стороны, есть желание обрести стройность, а с другой стороны, страх оказаться в новых условиях незащищенным. Даже плохое настоящее кажется лучше, чем неизвестное будущее. А вдруг будет хуже? Мы рисуем картинки «прекрасного далеко», где мы стройные и красивые, и одновременно, сомневаемся, а будет ли действительно все так хорошо.

Преодоление: Необходимо избавить свое сознание от подобных суеверий. Не у каждого человека достаточно силы воли, чтобы приказать себе раз и навсегда мыслить только позитивно, поэтому надо заполнить голову позитивными мыслями и новой положительной информацией. Можно читать истории людей, добившихся успеха, найти себе новый круг общения или заняться творчеством. У вас просто не останется времени на пустые размышления. Более того, занятость и увлеченность отлично отвлекают от мыслей о еде.

Барьер 4. Дефицит любви

Нелюбовь к самому себе - одна из главных причин, мешающих похудеть. Ненависть к своему телу, к своей личности может быть родом из детства или появиться в результате пережитых житейских драм. Так же мы наказываем себя некрасивой внешностью за какие-то свои прошлые проступки и неудачи. И в итоге мы имеем именно то тело, которое заслуживаем.

Нам противно смотреть на свое отражение в зеркале, мы ненавидим свою одежду размеров XXXXL, мы стараемся избегать новых знакомств, порой закрываем свое уродливое тело под домашний арест, и… предаемся мечтам о стройной фигуре. Возможно, даже бывают попытки избавиться от лишнего веса, но они не дают результатов, потому что наше тело наказано нашей нелюбовью к нему.

Преодоление: Разберитесь с причинами своей нелюбви к себе, в 99,99% случаев вы ненавидите себя напрасно. Простите и отпустите весь негатив прошлого, перестаньте предаваться пустым мечтам о том, как станет прекрасна жизнь, когда вы, вдруг, похудеете.

Начните действовать, то есть жить настоящим, именно от него зависит, обретете ли вы желанную красоту в будущем или нет. Признайте, что ваше тело в данный момент не идеально, ведь оно скрыто под толстым слоем жира, но вам под силу освободить его из этого плена. Начните любить себя сегодня такой, какая вы есть, не ждите момента, когда вы заслужите этого, сбросив 10 или 20 кг. Не экономьте на красивой одежде, качественных средствах по уходу за телом и лицом, услугах парикмахера и косметолога. Тело, почувствовав вашу любовь и заботу, ответит вам благодарностью и начнет терять ненавистные вам и ему лишние килограммы.

Барьер 5. В тупике сомнений

Сомнения в том, что удастся добиться желаемого веса, особенно характерны тем людям, которые уже пытались сбросить лишний вес, но тщетно: либо результаты были незначительны, либо вес быстро возвращался. Получается ситуация, когда есть желание похудеть, но нет уверенность в том, что это получится. И тогда возникает вопрос, а стоит ли начинать или продолжать битву за стройность? Надо заметить, что наши сомнения ставят в тупик и наш организм, он просто не понимает, что мы хотим на самом деле – расстаться с лишними килограммами или оставить их на своих местах.

Преодоление: Как показывает практика победить свои сомнения можно лишь одним способом – перестать сомневаться. Такое возможно? Да, если не оставить места в голове для подобных мыслей. Отвлекайтесь, загрузите голову новой информацией, общайтесь и тем временем… придерживайтесь питания, которое ведет Вас к Стройности. Вы удивитесь, как быстро начнет убывать вес, ведь ваше тело, наконец, поймет, что вы от него хотите на самом деле.

Барьер 6. Только этого мало…

Отсутствие терпения часто заставляет бросать диету или физические тренировки. В конце недели вы обнаруживаете, что, не смотря на все ваши старания, вы похудели не на три обещанных килограмма, а всего на… 300 грамм. И чего ж ради было так мучатся?!

Преодоление: Научитесь радоваться малому, ведь оно часть большого. Самый маленький результат – это уже результат, он показывает, что процесс пошел. Лучше каждую неделю сбрасывать по 300 граммов (1200 грамм в месяц, 14,4 кг за год), чем оставаться в прежнем весе или, того хуже, полнеть. Помните, что каждый организм индивидуален, вероятно, вам просто нужно чуть больше времени.

Барьер 7. «Медаль» за стресс.

Стресс опасен тем, что многие пытаются «заесть» его чем-то калорийным, «пожалеть» свои потраченные нервы обильным питанием, «наградить» себя за обиды сытным блюдом. Кроме того, стресс является сигналом для тела о том, что надо накапливать силы для грядущих неприятностей, то есть откладывать жир. Бессонница - спутница стресса, вызывает нездоровый аппетит.

Преодоление: Перестать остро реагировать на негативные ситуации, научиться расслабляться (медитация, йога). «Успокоить» себя можно не только едой, но и, например, просмотром хорошего фильма.

Барьер 8. Чужой опыт

Не у всех перед глазами есть достойный пример победы над лишним весом. Как правило, нам больше известны люди, которые проиграли битву с жировыми отложениями, перепробовав множество диет и систем питания. Подобные знания аккумулируются в нашем сознании, порождая ложные выводы, что похудеть просто нереально.

Преодоление: Каждый человек уникален, что не получилось у одного, обязательно получится у другого. Надо перестать ассоциировать себя с другими людьми, найти положительные примеры борьбы с избыточным весом, пусть это даже будут «звезды» кино или эстрады.

Все эти барьеры не являются непреодолимыми, это всего лишь «пунктики» в нашем сознании. Понимание их сути, а так же осознанное и горячее желание похудеть, обязательно помогут обрести красивое и стройное тело, великолепную фигуру, которой вы достойны!

Удачи Вам на пути Стройности!

Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=20922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как не есть лишнего

 

Мы встаем из-за стола с переполненным желудком, после праздников нас еще долго не оставляет чувство тяжести в животе, мы заедаем мелкие неприятности и крупные проблемы, постепенно доверху заполняя свой организм не только едой и лишними килограммами, но и чувством глубокого недовольства собой.


Жерар Апфельдорфер, французский психиатр и психотерапевт, специалист по расстройствам, связанным с отношением к пище, разработал десятидневную методику, которой можно следовать всю жизнь, чтобы не иметь проблем, связанных с перееданием.

Умеренность в еде в качестве ежедневной нормы вашего поведения – единственная достойная альтернатива жестким диетам, экспресс-тренировкам и прочим попыткам похудеть быстро и навсегда, которые все равно заканчиваются новым, а иногда еще и большим набором веса.

Быть умеренным в еде – это значит научиться чувствовать свои истинные желания, восстановить утерянный контакт с собственным телом, начать отделять физиологический голод от психологического.

Еда – это всего лишь необходимость, с помощью которой мы восстанавливаем потребность организма в питательных веществах и энергии.

Она может быть вкусной, но не должна быть лишней. Если вы едите, потому что вы голодны, вы ждете физического насыщения.

Если вы заедаете свои эмоции - вы надеетесь обрести успокоение.

Первое, что нужно почувствовать – это разницу между этими двумя типами голода и вариантами насыщения.

В идеале – необходимо обрести равновесие между реальными потребностями организма и положительными эмоциями от приема пищи.

Оригинальность методики Жерара Апфельдорфера заключается в том, что именно вы, а не кто-то другой, оцениваете свои ощущения и пытаетесь в них разобраться.

Чувствуем голод

Для этого не ешьте ничего в течение четырех часов. За это время не случится ничего особенного. Вполне вероятно, что вы даже не почувствуете голода. Почему? Возможно, вы переели перед этим, а возможно, у вас просто-напросто утрачен контакт с собственными пищевыми ощущениями.

Если желание что-нибудь съесть – ваше нормальное состояние, это значит, что вы не отличаете физиологический голод от эмоционального.

Физиологический голод – это слабость, легкая головная боль, сигналы из области желудка, плохое настроение.

Нужно ощутить эти сигналы. Вот это голод. Сконцентрируйтесь на них. Запомните их.

Вырабатываем навык

Проще всего использовать для этого привычные блюда. Наша задача – установить порог насыщения, а не разнообразить рацион.

Для этого нужно принимать пищу по часам. Через некоторое время вы заметите, что чувство голода приспособилось к режиму. Теперь важно поймать ощущение сытости и не съесть за столом лишнего.

Ощущаем вкус

Мы часто едим не настоящее, а воображаемое блюдо. Нам кажется, что огромный кусок торта с зеленой розой на верхушке - это предел наслаждения. А на самом деле, если жевать медленно, прислушиваясь к своим вкусовым ощущениям (зубы, небо, язык), в какой-то момент вы поймете, что это обычный торт, каких вы немало съели. Зачем вам есть целиком еще один кусок?

Не торопимся

Сигнал о насыщении приходит к нам не сразу. Организму нужно для этого от 15 до 30 минут. Вы представляете, сколько ненужной пищи можно съесть за это время, особенно если есть быстро?

Ешьте медленно и в спокойной обстановке. Если же вам не удается выделить для еды достаточно времени, то не ешьте много и выходите из-за стола с чувством ленкого голода. Насыщение придет попозже.

Делаем паузу

Остановитесь и послушайте свои ощущения: может быть, вы уже наелись? Оценивать свое состояние можно по пятибалльной шкале:

- Я могу съесть слона.
- Я просто хочу есть.
- Я могу остановиться сейчас.
- Голода не чувствую, но местечко в животе еще есть.
- Я сейчас лопну.

Если вы поймете, что сыты – остановитесь. Это необходимо. Для чего вам нужен еще один кусок мяса или пирожное? Вы сможете их съесть завтра.

Если вы поняли, что переели – не нервничайте. Вам просто понадобится больше времени для того, чтобы вновь почувствовать голод.

Сосредотачиваемся на еде

Учитесь получать удовольствие от самой трапезы. Сервируйте стол красиво. Не нужно путать прием пищи с чтением или просмотром телевизора. За столом можно вести неспешную беседу в перерывах между едой. Но она должна быть приятной. Иначе у вас есть все шансы выйти из-за стола с комком в желудке.

Учимся умеренности

Уменьшайте количество блюд на столе и еды на тарелке. Лучше вы потом, почувствовав, что не наелись, положите себе еще немного, нежели автоматически доедите слишком большую порцию.

Если у вас запланирован грандиозный обед, делайте перерывы между блюдами.

Враги умеренности – шведский стол и бабушки, которые стремятся накормить нас за себя и за все военное поколение.

Анализируем желания

Вы нервничаете? Возбуждены? Обижены? Раздражены? Расстроены? И вот рука сама тянется к печенью и шоколадке.

Если вы действительно голодны – ешьте. Если нет – попробуйте решить проблемы без привлечения еды. Выпейте воды, поговорите с близким человеком, переключите внимание на книгу, фильм или работу.

Если вам по-прежнему хочется шоколада, съешьте, но немного.

Если фиксировать свои эмоции, в результате которых вам хочется «что-то пожевать», то вы, скорее всего, заметите, что каждый раз с вами происходит одно и тоже. Может, стоит разобраться в проблеме?

Не наедаемся впрок

Тревожные люди, которых гложут страх и неуверенность в завтрашнем дне, часто едят впрок.

Мы едим впрок, потому что боимся, что больше не будет в нашей жизни ни этих омаров, ни такого десерта.

Но завтра наступит новый день, нужно жить настоящим, не делая себя заложником еды.

Выясняем потребности

Вы уже не голодны. Тогда зачем вы едите? Чтобы не обидеть хозяйку? Потому, что вам сказали, что это вкусно и нужно непременно попробовать?

Не позволяйте никому давить на себя в этом вопросе. Самое важное – это ваши, а не чужие ощущения.

Если вы хотите поесть на полную катушку – разрешите себе это, но сознательно. Завтра вы сможете взять себя в руки.

Ваша задача – отладить внутренний механизм приема пищи, стать более сознательной в своих отношениях с едой, а значит, и более свободной.

 Источник

Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=20922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стройность шаг за шагом

 


Окружающий мир полон соблазнов: диван манит прилечь, пирожки словно говорят «съешь меня!», а двери лифта открываются сами собой...

Давайте посмотрим правде в глаза: так больше продолжаться не может!

Установлено, что для закрепления новой привычки требуется 6 месяцев. Самое сложное – это отказаться от старой, вредной привычки, которая постоянно напоминает о себе. Будьте терпеливы и не требуйте от себя слишком многого.

Вот несколько советов, которые помогут вам постепенно изменить свою жизнь:

Остановитесь и подумайте над своей жизнью…

Что мешает вам вести более здоровый образ жизни?

Недостаток времени?

Или вы не верите в свою способность измениться?

Гоните прочь плохие мысли. Вы даже не подозреваете, как вредит негативное мышление. Вы сами себя называете дураком? Лучше скажите: «Кто не ошибается? Я ошибаюсь, как и все, это просто опыт».

Вспомните о том, что вам хорошо удается. Говорите про себя: «Я мастер своего дела» или «Я хороший человек».

Если вы столкнулись с трудностями, думайте о поставленной цели и преимуществах здорового образа жизни. Например, о том, что вы сможете носить одежду меньшего размера, появятся силы работать в саду или вы просто будете чувствовать себя лучше.

Будьте снисходительны к себе. У всех бывают неудачи на пути к переменам. Это нормально. Это не значит, что попытка измениться к лучшему провалилась. Просто на следующий день соберитесь и продолжайте менять себя. Процесс идет.

Определите последовательность краткосрочных целей. Нет смысла сразу начинать бегать, если до этого вы долго вообще не занимались физкультурой. Вы только расстроитесь из-за неудачи или получите травму.

Фиксируйте результаты. Дневник упражнений и питания – отличный способ повысить мотивацию. С его помощью можно легко проследить свои успехи. Раз в несколько недель просматривайте свои записи за прошедший период. Это наверняка придаст вам сил для новых достижений.

Рассматривайте каждую ситуацию как возможность что-то изменить. Каждая тренировка, каждый прием пищи, каждая поставленная задача – это очередной шаг на пути к поставленной цели.

Продумайте свое поведение на днях рождения и праздниках. Нет ничего страшного, если вы съели кусочек торта. Забудьте об этом и продолжайте работать над собой.

Посоветуйтесь с врачом. Он даст вам полезные рекомендации.

Боритесь с депрессией. Иногда именно депрессия – главное препятствие на пути к переменам. Справившись с депрессией, вы сможете продолжить перестраивать свою жизнь по-новому.

Иногда изменить образ жизни получается далеко не с первой попытки. Главное – любить себя, уметь продолжать свой путь и помнить о поставленной цели.

Или Вы собрались жить вечно?

Удачи Вам и легкости!

Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=20922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Срыв с диеты. Можно ли его избежать?

 

Статистика говорит о том, что как минимум в половине случаев диеты заканчиваются срывом. Но, возможно, не стоит рассматривать отступления от правильного питания исключительно в чёрном цвете.

Срыв – это не провал, а закономерная часть процесса по изменению пищевых привычек. И тем более, не повод повернуть назад – к тому образу жизни, который вы решили поменять.

Есть способы справиться с этой проблемой и продолжить путь к красивой фигуре без досадных остановок. Любая ошибка – это возможность сделать правильные выводы и стать сильнее. Что можно сделать?

Предусмотреть срыв.

Очень часто жизнь застаёт врасплох. Но если знать «подводные камни», то их можно обойти.

Есть такое понятие, как «ситуация высокого риска». Для тех, кто сидит на диете, таких ситуаций предостаточно:  

Негативные эмоции: злость, депрессия, скука.  

Вечеринки.  

Праздничные дни.  

Путешествия и отпуск.  

Питание в ресторанах.  

Негативный настрой.  

Отсутствие поддержки.  

Усталость.

Все эти обстоятельства могут встать на вашем пути. Но можно предусмотреть их заранее, тогда риск срыва снижается. Если близкие не разделяют энтузиазма – найдите группу поддержки на тематических сайтах.

Если предстоит поход в ресторан – заранее перекусите и тогда не захочется заказать «побольше и повкуснее».

Если настроение на нуле – отложите начало диеты на неделю-другую. Разрешить себе «выходной».

Я всегда советую оставить один день в неделю, свободный от диеты. Обычно это суббота. Думаю, все, кто настроился на что-то посущественнее, чем три дня на гречке, должны иметь возможность отвлечься от мыслей о правильном питании. Такой «выходной» – это хорошая стратегия по предотвращению срывов. В выходные дни обычно больше провоцирующих ситуаций. Это и вечеринки, и семейные обеды, и различные торжества.

Действует психологический закон: если что-то запрещено (например, еда), то это непременно захочется получить. А если вы точно знаете, что в субботу в гостях у друзей для вас не будет «запретных плодов», то накал страстей по вкусной еде значительно ослабевает. Единственное пожелание – это не терять голову. Блины с банкой сгущёнки на завтрак, сливочный суп с жареной картошкой на обед и обильный ужин в ресторане – это всё-таки перебор. Чтобы насладиться вкусной едой, не вписывающейся в рамки диеты, не обязательно употреблять её весь день напролёт и без ограничений.

Другой важный момент: такой выходной можно позволить себе только на разумной диете, ориентированной на плавный и постепенный сброс лишнего веса. Если применить этот подход в рамках очень низкокалорийного питания, то организм, «напуганный» экстремальной нехваткой питательных веществ, запасёт каждую лишнюю крошку в виде жира. Это ещё один довод в пользу разумных, но не чрезмерных ограничений в питании.

Исправить последствия переедания

Итак, дело сделано, вчера вы не сдержались и «пустились во все тяжкие». А сегодня тяжесть в животе, чувство вины и малодушные мысли из серии «У меня ничего не получается, может, бросить всё это правильное питание?».

Во-первых, не надо делать преждевременные выводы. Даже если весы показывают прибавку в пару кило, это вовсе не означает новых жировых запасов: 1 килограмм жира равен 9300 калорий. Это довольно много, вряд ли вы столько могли съесть за один день.

Для примера, столько калорий содержится в 28 шоколадных батончиках или в 14 бутылках вина, или в 4 больших пиццах. Скорее всего, прибавка в весе произошла из-за задержки воды.

Ещё одна причина – большой объём пищи, всё ещё находящейся в стадии переваривания, внутри вашего тела. Первая мысль после срыва – провести разгрузочный день. Но в большинстве случаев в нём нет необходимости. Только если уж вы совсем смотреть на еду не можете. Лучше сделать акцент на овощных салатах, лёгких супах и чистой воде. И через 2-3 дня вы уже и не вспомните о том, как и почему произошёл срыв.

Взгляните на срыв с диеты как на обычную жизненную ситуацию. Неудача на работе ведь не заставляет вас писать заявление на увольнение, а ссора с любимым человеком не означает разрыв отношений. Так и с диетой. Отступление от намеченного плана – временные трудности, которые можно преодолеть.

Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=20922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сколько можно срываться?

 

За зиму, наверно, привычной стала такая ситуация: гора еды, телевизор, ты на диване, ешь эту гору и смотришь, смотришь, смотришь многочисленные сериалы и ток-шоу... А потом буквально на руках относишь себя на другой диван и спишь-спишь-спишь... Пока однажды не просыпаешься и смотришь не в телевизор, а в зеркало и... Да, милая, это ты.

Тяжело в этом признаваться, но это так. Только не надо сразу бежать на кухню и заедать свое горе. Худеть мы пытались уже не раз, так? Если не получилось, значит, это не жизнь несправедлива, это мы сами виноваты. Значит, что-то делаем не так. Можно даже перечислить.

Тебе нечем заняться, кроме как пойти покушать. Придумай себе какое-нибудь хобби кроме прогулок до холодильника. Нет ничего хорошего в том, что свободного времени слишком много. А жуешь ты от нечего делать. Думая постоянно о похудении ты превращайся в рабу своего тела. И желудка.

Ешь, сколько хочешь. Больше этого - не надо. Это уже обжорство. Есть такой диагноз, называется сорвалась . Это когда ты не ешь, не ешь некоторое время, а потом как начнешь... И в продолжение срыва (раз уж я начала) ешь что попало, даже если уже не так и хочется.

Синдром завтра. Худеть я начну завтра. А сегодня наемся. И наедаешься, кто бы сомневался. Особенно на ночь. Только вот завтра лишние калории никуда не денутся. И будет грустно. И опять захочется послать все это похудение в завтра.

Если так хочется жевать, пусть это будут не булки. Можно успешно жевать фрукты. Они тоже вкусные. И к тому же это полезно.

Не надо себя ненавидеть. После приступа обжорства начинается выяснение отношений с совестью и зеркалом. Лучше найди в себе что-нибудь красивое, что тебе в себе нравится. Родинку на пятке, нижнюю ресничку, ноготь на мизинце - что угодно. И радуйся этому. Помогает. Посмотри на мир другими глазами. В нем много прекрасного, кстати.

Признайся, последнее время все твои мысли сводятся к вопросу: «Есть или не есть?» Забудь об этом и иди гулять.

Не голодай! От того, что желудок орет и мучается, можно сдаться и съесть все, что есть в доме. А это явно лишнее. Чувство голода не значит, что тебе надо срочно объесться конфетами или жареной картошкой. Существуют продукты полезные, которые фигуре не вредят.

Не мучай окружающих. Они, наверное, уже ненавидят вопрос: Скажи, я толстая, да? Кто-нибудь возьмет и скажет: Да. И что? А то, что ты расстроишься и организуешь себе горестный пир. Из жирных пирожных и сладкой газировки. Вот не надо этого. В конце концов, от ненужных вопросов еще никто не похудел. Если тебе необходимо пообщаться на эту тему, спроси у зеркала. Оно скажет.

И не надо себя жалеть. Решила худеть - худей. И никаких неподходящих дней. Звезды там неправильно на небе висят или дата неподходящая. От всех этих отговорок хуже только тебе.

Поверь в себя! Если правда чего-то хочешь - действуй. И главное здесь - не начать, а продолжить. Начинала ты уже, я думаю, не раз. Детям покупают одежду на вырост. А некоторые девушки в качестве стимула, наоборот, приобретают что-нибудь на размер-два меньше. На лучшие времена. Но, по-моему, от этого стимула только в ужас впадаешь, когда не удается влезть в шмотку еще больше, чем в прошлый раз. То есть, вообще не удается.

Купи что-нибудь, что тебе идет и что можно носить сейчас. Не откладывай ничего на потом. Забудь фразы, вроде: Потом, когда похудею, тогда и... А сейчас тогда что? И если уж ты решила худеть, начинай прямо сейчас. У тебя получится!

Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=20922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Красота без границ или Психология похудения

 

Не секрет, что соблюдение диеты требует колоссальных усилий и силы воли, поэтому диету часто сравнивают со стрессом. Да и прилавки магазинов манят нас лакомствами и кулинарными излишествами. В этой статье я дам вам несколько советов, которые помогут не свернуть на полпути с «марафона красоты и грации».

Статистика пытается убедить нас, что большинство людей, похудев, снова набирает килограммы. Но опросы специалистов показывают, что очень многим женщинам удалось сохранить полученные результаты. Как выяснилось, все они искренне верили в конечный успех и, что не менее важно, видели в еде друга, а не врага.

Женщин, которые решили похудеть с помощью диеты, подстерегают многие подводные камни и рифы, как корабль, продвигающийся по новому морскому пути. Но чтобы не сесть на мель и доплыть до конечного пункта следования, начните этот нелегкий путь с позитивной настройки, ведь похудение начинается в голове. Очень важно уже вначале визуально представить себя похудевшей и стройной, верить, что цель действительно достижима и реальна для вас.

Первым делом поверьте в то, что сбросить вес возможно, а затем во всех, даже самых маленьких нюансах представьте свой новый облик: где, как и насколько должны уменьшиться ваши формы. Закрепите этот облик как самую яркую картинку, добейтесь того, чтобы она всегда стояла у вас перед глазами, причем как уже давно свершившийся факт, как ваша настоящая внешность. Перефразировав известную поговорку, сделайте своим девизом выражение: «Упорство города берет», другими словами – верьте в себя.

Очень часто издания о диетах и похудении предлагают в качестве мотивации думать о красивой коже, об очищении организма, о том, что не придется изо дня в день таскать на себе груз лишних килограммов. Согласна, кому-то это может пригодиться. Но не слишком ли абстрактна такая мотивация? Не лучше ли стремиться к чему-то более реальному? Например, к тому, чтобы одеть стильное новое платье на пару размеров меньше, узкие модные брючки или джинсы, суперсексуальное бикини к новому пляжному сезону…

Я предлагаю сделать эту покупку сразу, чтобы, во-первых, отрезать пути к отступлению (ведь так жалко потраченных денег!); во-вторых, реально видеть к чему стремиться. Уверена, у каждой женщины есть нечто заветное, что хотелось бы приобрести, но всегда сдерживала мысль о том, как это будет смотреться на пышных формах, пришла пора осуществить заветную мечту!

Не забудьте в конце пути наградить себя за мужество и стойкость, чтобы организм не воспринимал диету как некий обман.

Во время соблюдения диеты очень важно ставить перед собой реальные цели, поэтому будьте реалисткой. Многие женщины прекращали соблюдать диету, ставя перед собой совершенно невыполнимые задачи. Что это значит? Планируйте сбросить разумное количество лишнего веса за длительный срок: не более 1–1,5 кг за неделю. Потерю именно такого количества килограммов медики считают самой безопасной для нашего организма. К тому же и кожа не пострадает.

Чтобы всегда быть стройной, недостаточно посидеть на диете 5–10 дней: кратковременная диета дает такой же кратковременный результат. Поэтому после диеты перейдите на сбалансированное питание и придерживайтесь нового режима и рациона питания.

Вместо компании обжор и пессимистов старайтесь почаще бывать среди единомышленников или тех, кто действительно добился результатов. Запишитесь в фитнес-клуб, где вам помогут сбросить еще больше лишних килограммов, и где вы встретите таких же женщин, как и вы, то есть стремящихся приобрести красивую фигуру.

Старайтесь выбирать те продукты, поедание которых доставляет вам удовольствие. Жесткое ограничение – первый шаг к прекращению диеты. Время от времени позволяйте себе маленькие слабости, не отчаивайтесь и не упрекайте себя, если за обедом организм получил порцию незапланированных калорий. От них можно легко избавиться, если устроить дополнительную тренировку, выйти на вечернюю прогулку (не менее 30 минут) или уменьшить количество съеденного за ужином.

 Еще одна ошибка – резкое ограничение в употреблении тех продуктов, которые раньше ваш организм получал регулярно. Особенно это касается углеводов в виде сладкого, например, шоколада. Снижайте количество привычных продуктов постепенно, но регулярно, а затем и вовсе откажитесь от ежедневного потребления десертов, замените их фруктами или медом.

Часто женщины прекращают соблюдать диету из-за стресса. Многие специалисты называют стресс «болезнью XXI века», врагом номер один для красивой фигуры. Снять напряжение в момент стресса помогают ароматерапия (расслабляющие ванны с эфирными маслами розмарина, лаванды, вербены, можжевельника, нероли или майорана: просто добавьте 10 капель любого эфирного масла в ванну, наполненную теплой водой), медитация, йога или дыхательная гимнастика.

В трудную минуту, вместо поглощения содержимого холодильника, лучше отправиться на прогулку или позвонить друзьям. Преодолевайте соблазны и стрессы при помощи увлекательного занятия или хобби. То время, которое вы раньше использовали на приготовление и поглощение пищи, можно с успехом потратить на свою красоту, записавшись к косметологу или парикмахеру, в бассейн; сходите с друзьями в театр; отправляйтесь в солярий или разберите те завалы ненужных вещей или невыполненных дел, до которых раньше не доходили руки. Вы будете сами удивлены тем, сколько свободного времени у вас появится. Лучше, конечно, если новое времяпровождение будет активным, это еще больше будет способствовать сжиганию лишних калорий.

Ни в коем случае не морите себя голодом: в ответ на голодание наш «хитрый» организм замедляет обмен веществ, и вы начинаете расходовать меньше калорий. Такая реакция организма часто возникает, когда количество съеденных калорий ниже того минимума энергии, которое мы тратим на поддержание жизнедеятельности. Как правило, этот показатель находится в пределах от 1200 до 1400 ккал.

Что же в этом случае происходит? Например, вы сидите на низкокалорийной диете – 500–700 ккал. Чтобы не дать вам погибнуть от истощения, организм тут же перестраивает процесс обмена веществ таким образом, чтобы поддерживать вес при более низком потреблении калорий. Вот и получается, что вы сидите на диете, но совершенно не худеете. А многие женщины после частого применения ограничительных диет жалуются, что после диеты прибавляют в весе даже больше чем раньше.

Психология – уникальная наука. Недаром на Западе именно психологи активно работают с группами тучных людей. Взяв на вооружение опыт специалистов, станьте сами для себя психологом. Наверняка, многим из женщин, пытающихся активно бороться с лишним весом, не давал покоя внутренний голосок: «Ты и так красивая», «Пусть все восхищаются твоим умом», «Пусть воспринимают тебя такой, какая ты есть» или «Любимый мужчина и так никуда не денется».

Знакомо, не правда ли? Не давайте вашему второму «Я» взять верх. Представьте его в виде толстого глупого обжоры и вытесните напрочь из своего подсознания. В ответ на все оправдывающие обжорство высказывания говорите себе, что сами способны управлять желаниями и мыслями, что вы самостоятельная, сильная и волевая личность, а потому легко справитесь с трудностями без чьих-то нашептываний и указаний.

Чтобы с успехом избавляться от лишнего веса, необходимо знать, что вызывает повышенный аппетит и как этому можно противостоять. Чувство голода или аппетит обеспечивают выживание человека. Управляет ими гипоталамус. Именно этот отдел нашего мозга следит за тем, чтобы мы принимали достаточно пищи и, естественно, оставались в живых. Нашим очень далеким предкам инстинктивное чувство голода спасало жизнь, ведь тогда пища не продавалась с прилавков, а вольготно бегала по лесам, полям и прериям. В случае хорошей охоты предки съедали очень много пищи, как можно больше, – чтобы уберечь себя от голодной смерти. Излишки откладывались в виде жира, который организм использовал до наступления следующей трапезы.

Но сегодня люди едят столько, что отложенный жир не успевает «сгореть» до следующего приема пищи. Механизм появления аппетита еще не приспособился к этой перемене. Имеют значение также и другие факторы – например, чем более разнообразны продукты, тем в больших количествах мы их употребляем, нежели, когда наш рацион ограничен. Вспомните, как при виде десерта, даже после сытного обеда, возникает чувство внезапного голода. Новые блюда и продукты имеют то же самое свойство, его, кстати, хорошо используют производители различных продуктов. У женщин естественное повышение аппетита также бывает связано с гормональными изменениями в поздние месяцы беременности и в предменструальный период.

При смене сезонов нередко повышается потребность в углеводах, которые способствуют выделению серотонина, или, как его еще называют, «нейротрансмиттера счастья». Можно ли побороть аппетит, из-за которого мы так часто переедаем? Конечно. Исследования доказали, что медленное поглощение пищи способствует снижению аппетита. Вот почему диетологи советуют есть «со вкусом», медленно наслаждаясь пищей, не совмещать еду с просмотром телевизора или чтением книги.

Как оказалось, тучные люди с избытком веса едят быстрее всех, причем жирная и сладкая пища съедается быстрее, а значит, вдвойне вредна для фигуры. Получается, что, когда мы в спешке поглощаем сладкое и жирное, наш мозг даже не успевает получить сигнал о насыщении, о том, что мы поглотили уже гораздо больше калорий, чем необходимо.

Еще один способ притупить аппетит – есть чаще, 5–6 раз в день, чтобы не повышался уровень сахара в крови. Ешьте часто и малыми порциями, причем порция не должна превышать размер вашей ладони. Старайтесь отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом. Он означает скорость, с которой углеводистая пища всасывается в кровь. Гликемический индекс важен для тех, кто поддерживает вес или сидит на диете. Все дело в том, что употребление продуктов с низким или средним гликемическим индексом отдаляет чувство голода, а уровень сахара в крови остается стабильным. Индекс меняется в пределах от 1 до 100. Гликемический индекс, равный 100, например, имеет глюкоза – она всасывается быстрее всего.

Отдавайте предпочтение продуктам, гликемический индекс которых варьируется от 1 до 40: все бобовые (соя, фасоль, чечевица, турецкий горох); цельная рожь, ячмень (перловка), макароны из цельной пшеницы; груши, персики, вишня, яблоки, апельсины, сливы, курага, грейпфруты; шпинат, авокадо, перец, лук, грибы, кабачки, капуста брокколи, брюссельская и цветная капуста, помидоры, стручковая фасоль, листовая зелень, лук порей; йогурт, молоко и орехи.

Вы также можете употреблять продукты, имеющие средний гликемический индекс (значение варьируется от 41 до 60): отвареный картофель (тогда как пюре и печеный картофель имеют высокий гликемический индекс, ближе к 100), батат, ямс, сырая морковь, зеленый горошек, кукуруза; овес и овсяная каша, овсяное печенье, лапша, попкорн и макароны из белой муки; белый и коричневый рис (басмати), гречка, зерновой ржаной хлеб, пита; свекла, киви, манго, финики (свежие), инжир и не совсем зрелые бананы.

Следующая группа продуктов имеет гликемический индекс выше 60: сахар, глюкоза, изюм, мед, ананасы, арбузы и зрелые бананы; пюре и печеный картофель, вареная морковь, тыква, репа, пастернак (белый корень); коричневый и белый рис (остальные сорта, кроме басмати), зерновой хлеб, ржаные хлебцы и белый хлеб, хлебные палочки; кукурузные хлопья и овсянка моментального приготовления, крекеры (пшеничные), оладьи и сдобные лепешки, кукурузные палочки; дыни, вяленые финики. Если вы хотите похудеть, сочетайте эти продукты с белками, продуктами с низким ГИ. Добавление в продукты с высоким ГИ продуктов с низким позволит вам замедлить скорость всасывания употребляемой пищи в кровь, и, значит, вы дольше будете чувствовать сытость. То же самое касается белков и жиров, хотя при похудении ими лучше не увлекаться. Для белковых и жирных продуктов индекс не указывают, но и те и другие медленно расщепляются и всасываются в кровь.

Подводим итоги: для поддержания стабильного уровня сахара в крови и профилактики переедания ешьте часто и понемногу. Статистика показывает, что у женщин, которые питаются 5–6 раз в день, гораздо меньше жировых отложений на животе, бедрах и ягодицах, чем у тех, кто питается всего 2 раза в день.

Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=20922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

САМЫЙ ВАЖНЫЙ СЕКРЕТ ПРИВЫЧЕК  

Привычки – это определенные модели поведения в различных ситуациях. Они формируются по той причине, что сознание не в состоянии контролировать все действия человека. Если одно и то же действие повторяется изо дня в день, оно усваивается и передается в управление подсознанию. Тем самым сознание освобождает себя от необходимости контролировать это действие.

За всю вашу жизнь вы накопили множество привычек, хороших и плохих. Так вот, самый важный секрет привычек в том, что ваши привычки контролируют вашу жизнь на 95%. Это значит, что именно ваше подсознание контролирует 95% ваших действий, а сознание - всего лишь 5%. Можно привести хорошую аналогию:

Ваше подсознание – это слон.
Ваше сознание – это муравей.

Представьте такую картину: муравей сидит на слоне и движется на восток, а слон идет на запад. Вопрос: куда движется муравей? НА ЗАПАД!!! Но муравей убежден, что он двигается на восток. Так и человек думает, что он идет к успеху, а на самом деле идет к неудаче. Такого рода заблуждения самые стойкие. Посмотрите, не попались ли вы в него?

Хорошо, вне зависимости, куда идет слон (подсознание), вы в состоянии взять контроль над своими действиями и повернуть слона в нужном направлении. Как?

ФОРМИРОВАТЬ НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ.

1. Определите, куда вы хотите попасть.
2. Определите, каким вы станете человеком, когда попадете в это место.
3. Подумайте над привычками этого человека.
4. День за днем развивайте эти привычки в себе.

Хоть сознание и контролирует всего лишь 5% действий, этого вполне достаточно, чтоб изменить вашу жизнь коренным образом. Но наберитесь терпения. Итак, первое и самое важное, что должен сделать муравей (сознание) – это определить, куда он хочет попасть. Без этого у него нет ни единого шанса изменить направление слона. После того, как вы определили место назначения, вы должны понять, какие действия вы должны предпринять, чтоб изменить жизнь.

Например: вы ходите на работу.
Ваш график работы с 9:00 до 18:00.
Пока доберетесь домой уже 19:00.
Поужинаете – 20:00.
20:00 – 23:00 свободное время.

Пока вы не определите, куда вы хотите попасть, время 20:00 – 23:00 будет занято разного рода развлечениями типа посмотреть телевизор, почитать газету, сходить на пиво и прочее.

Вы определили: я хочу быть стройным человеком и иметь прекрасное здоровье.

Для этого время с 20:00 до 23:00 я должен посвятить работе над собственным телом, чтобы в будущем обеспечить себе долгую, счастливую и свободную жизнь.

И со следующего дня вы начинаете работу над своим телом. Все, слон начинает поворачивать.
Вы изменили привычки. Вместо того, чтоб читать газету, смотреть телевизор, вы начали заниматься своим телом.

Итак, поговорим о процессе формирования привычек.

Для формирования новой привычки нужен 21 день. Разрушить старую привычку невозможно, ее можно только заменить новой. Начинайте формировать новую привычку постепенно, чтобы не испытывать сильного дискомфорта.

Давайте покажу вам на примере формирования привычки рано вставать. Допустим, вы ложитесь в 0:30, а встаете в 7:30. Цель: вставать в 5:00. Не подумайте, что это невозможно. Очень и даже просто, нужен лишь верный подход. Вы начинаете вставать на 10 минут раньше. После трех дней, опять на 10 минут раньше. То есть вы просыпаетесь уже в 7:10. Это вы делаете намеренно, а в ответ ваш организм требует ложиться спать уже не в 0:30, а 0:10. Вы далее сдвигаете время. И так месяц – и вы встаете в 5:00.

Остается лишь закрепить эту привычку. Если вы сова, то это сделать сложнее, потому что ритм другой, но вы понимаете, что работа утром эффективнее, и потому должны научиться вставать рано. 21 день вы сознательно контролируете подъем в 5:00. Для того, чтобы разрушить не созданную еще привычку и вернуться к предыдущей, достаточно всего лишь 1 раз пропустить действие. После 21 дня, вы будете действовать уже по новой привычке, но важно не поддаться и не дать слабину. Новую привычку разрушить очень легко, особенно, если такое поведение вам не свойственно или неудобно.

Вот, что мы делаем:

1) Выбираем 3 новых привычки, записываем их на бумаге.
2) В течение 21 дня создаем только эти 3 привычки. Не больше.
3) После окончания 21 дня с момента решения создания новой привычки, если вы в течение 21 дня выполняли действие и ни разу не дали слабину, можем браться за формирование новой привычки. Если дали слабину, продолжаем формировать ту же привычку в течение следующих 21 дней. Вы не поверите, как легко изменить вашу жизнь.

И помните, если какое-то действие не свойственно вам (ваш организм/душа другая), а его нужно выполнять, то 21 день уйдет на то, чтоб сформировать автоматическое выполнение действия. ЕСЛИ ВЫ ХОТЬ РАЗ ПОСЛЕ 21 ДНЯ ДАДИТЕ СЛАБИНУ, ТО РИСКУЕТЕ ВЕРНУТЬСЯ К ТОМУ, С ЧЕГО НАЧИНАЛИ. СТАРАЯ ПРИВЫЧКА МОЖЕТ ВЕРНУТЬСЯ ПОСЛЕ ОДНОКРАТНОГО ПОВТОРЕНИЯ.

Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=20922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Психология похудения

 

Настоящая эффективная диета, как и хороший качественный секс, происходит у нас в голове, а не во время голодания или на велотренажере. Настроившись на изнурительную диету, которая будет явным насилием над собой, на долгосрочный результат стоит рассчитывать едва ли.

Женщины, которые ненавидят своё тело, свой вес, свою фигуру, которые с усилием временно ограничивают себя в еде и только и думают о том, как бы наесться впрок своей излюбленной пищи, тем самым излучают энергию на частоте той линии жизни, где фигура действительно уродлива, тело тучное и непривлекательное.

Какова же природа эффективной диеты? Как настроиться на линию жизни, где ваше тело стройное и привлекательное?

Если стройность и здоровое тело — один из критериев вашего счастья, то, прежде всего вам необходимо понимание того, что ничего невозможного в этом мире нет. Вселенная устроена так, что в ней уже заранее предусмотрены множественные варианты вашей судьбы. Проще говоря, ваша жизнь, словно огромный дом с бесчисленным количеством комнат и дверей. Чтобы выйти из той или иной комнаты (читай: жизненной ситуации), вы сами вольны выбрать следующую комнату и дверь к ней.

И эти самые варианты мы сами вольны выбирать. Не ждать, не получать ценой огромных усилий, а выбирать. Чувствуете разницу? Но как же выбрать ту самую нужную дверь, где вы стройны и здоровы? Как перейти на линию жизни, где ваша фигура совершенна? Ведь просто желать быть стройной, сидя на диване и уплетая очередную булку, только приносит лишние килограммы, а не убавляет их. Желание — это важная составляющая успеха, но без намерения действовать, идти к своей мечте, оно мало чего стоит.

Намерение быть стройной — это следующая ступень навстречу вашему идеальному телу. Тут очень полезно познакомиться с понятиями внутреннего и внешнего намерения.

Внутреннее намерение — это некая узкая задача, которую вы собрались решить, например, похудеть. Вы положили на алтарь исполнения этой задачи всю себя. Вы изводите себя голоданием, диетами, пыхтите часами в тренажерном зале. Само по себе внутреннее намерение похудеть не такое уж плохое и наверняка даст свой результат. Но оно отнимает столько сил! Не кажется ли вам, что цена достижения мечты слишком высока?

Можно сравнить внутреннее намерение с тем, как упорно муха бьётся об стекло, желая влететь в комнату, и приглашает вас отлететь от стекла, посмотреть на ситуацию шире и увидеть, наконец, форточку, через которую вы без труда попадёте в столь желанное пространство. Вот эта самая форточка и есть ни что иное, как внешнее намерение.

В случае с вашей мечтой о стройности внешним намерением будет ни что иное, как изменение образа жизни, отказ от старых привычек (поедание несметного количества мучного, сидячий образ жизни т.п.) и приобретение новых (подвижный образ жизни, здоровое умеренное питание, походы в бассейн и т.д.). Но крайне важно сделать это по твёрдому убеждению, а не по обременительной необходимости. Т.е. само намерение должно быть чистым. Тогда переход на линию жизни, где вы стройны, будет лёгким и непродолжительным во времени.

В процессе настройки на здоровую линию жизни также очень важно простить себе свои недостатки. Очень важно принять себя таким, какой вы есть, позволить себе быть несовершенным и сосредоточиться на своих достоинствах. Это ни в коей мере не отказ от желания быть стройным. Это нужно скорее для того, чтобы снять избыточную важность своей цели.

Вселенная устроена таким образом, что старается везде убирать избыточные потенциалы. Это значит, что, если вы чему-то придаёте завышенное значение (например, стремлению быть худенькой), то, видя избыточное скопление энергии вокруг этого вашего желания, на вас сваливается проблема (например, болезнь), которая отвлекает вас от вашего желания и, таким образом, снимает избыточный потенциал вокруг него.

Очень яркий пример снятия избыточного потенциала — это болезнь современности — анорексия, когда девушки в фанатичном стремлении быть худенькими, заживо превращают себя в скелеты.

Поэтому лучше отпустить себя, не зацикливаться на проблемных участках своего тела, сконцентрироваться на своих достоинствах (упругость кожи, пышность бюста, на который наверняка обращает внимание противоположный пол и т.д.). Прощая себе свои недостатки, вы словно выдаёте себе индульгенции, вы высвобождаете огромное количество энергии, которая вам понадобится на пути к осуществлению мечты. И на этом пути крайне важно избавится от страха, что не получится или что вес вернётся. Наши страхи часто воплощаются в реальность. Потому как Вселенная не различает страхи и желания. Она нацелена на материализацию наших мыслей.

В своём стремлении похудеть задайте себе вопрос: а нужно ли это на самом деле вам. Почему вы стремитесь иметь меньший вес? Если это вопрос вашего душевного комфорта, эстетики вашей внешности, вашего здоровья, то действуйте! У вас всё непременно получится! Но, если цель ложная, навязанная, не ваша, и вы, например, стремитесь похудеть только в дань моде, то велика опасность навредить себе этими стремлениями.

Итак, подведём итоги:

Постройнеть дано каждому. Крайне важно не просто хотеть быть стройной, но иметь намерение и действовать. В своём стремлении сбросить лишние килограммы ориентируйтесь на внешнее намерение, а не на внутреннее, т.е. смотрите на похудение в комплексе. Такой подход отнимет у вас несравненно меньше сил, а результат будет уверенным и стабильным. Не придавайте своему желанию похудеть избыточного значения. Просто ведите здоровый образ жизни, больше двигайтесь и концентрируйтесь на своих достоинствах. Не бойтесь поправиться снова. Вселенная может воспринять ваш страх, как желание набрать вес. Собираясь похудеть, обязательно разберитесь, не навязана ли эта цель, действительно ли она ваша, нужно ли это вам на самом деле.

А, главное, приводя свое тело в порядок и избавляясь от лишних килограммов, действуйте спокойно и уверено. Вы просто движетесь к новой комнате, где вы стройны, не более того. Не создавайте избыточных потенциалов вокруг себя. И тогда волна успеха на огромной скорости вынесет вас к новой линии жизни, где вам никакие изнурительные диеты не будут нужны, потому как здесь ваша фигура будет совершенной.

Удачи Вам и Радости

Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=20922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еда, которая убивает кости

 

У нас в холодильнике есть не только друзья, часто там можно обнаружить и наших врагов. Какие продукты вредны для костей человека?

Остеопороз – это заболевание костей, которое характеризуется потерей кальция, костная ткань при этом теряет свою массу, ее плотность уменьшается и кости становятся менее прочными. На развитие этого заболевания влияют разные факторы и один из них – вредные пищевые продукты.

Соленые продукты

Обычная поваренная пищевая соль содержит натрий, который является антагонистом кальция, т.е. разрушает его. Если человек съедает в сутки 2,3 г поваренной соли (это 0,5 чайной ложки соли) в любых соленых продуктах, то из костей при этом удаляется 40 мг кальция, что приводит к истончению костной ткани и ее разрушению.

Большое количество соли содержится в консервированных продуктах, т.к. соль – это универсальный консервант, а также концентратах супов, фаст-фуде, чипсах и т.п.

Сладкая газированная вода

Любая газированная вода имеет в своем составе фосфорную кислоту, что напрямую влияет на содержание кальция в костях, т.е. костная ткань истончается и кости становятся хрупкими.

Продукты с трансжирами

Простой маргарин содержит гидрогинезированные трансжиры. Это растительные жиры, которые в процессе производства обогащаются молекулами водорода, чтобы перевести их из жидкого состояния в твердое.

Маргарин широко используется в производстве различной выпечки: тортов, пирожных, кексов, пирогов, печенья и т.д.

Чем опасны трансжиры

Они блокируют так называемый витамин К, который, как известно, принимает участие в свертывании крови, но у этого витамина есть еще оно очень важное свойство. Витамин К участвует в формировании белкового матрикса (сетки), на который в костях наслаивается кальций. Из-за трансжиров этот матрикс не образуется, и молекулам кальция не за что цепляться.

Что делать

Употреблять в пищу продукты богатые витамином D, без которого усвоение кальция в нашем организме невозможно. Витамин D содержится в морской рыбе, а именно в рыбьем жире. Обогащать свой рацион специальной зеленью: мангольдом, шпинатом, в которых есть кальций растительного происхождения. Употребление грибов в пищу также даст нашему организму растительный кальций. Молочные продукты пополнят кости кальцием животного происхождения.

 Питаться правильно не сложно, нужно только попробовать, и вам понравится быть здоровыми!

 

Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=20922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что мешает нам худеть? Неправильная постановка задачи!  

Правильно поставленный вопрос содержит в себе не меньше половины решения. На похудение это правило тоже распространяется. Но как же сложно этот правильный вопрос задать!

Во время консультации я большую часть времени трачу на то, чтобы приблизить моего пациента к правильному пониманию своей проблемы, помочь ему сформулировать правильный вопрос. Ведь пока мои пациенты ищут способ «по-настоящему захотеть похудеть», «навсегда отказаться от сладкого», «не есть после шести», или «питаться только ПРАВИЛЬНОЙ пищей» проходит драгоценное время, теряется надежда...

«Доктор! Придумайте что-нибудь, чтобы я раз и навсегда похудела!»

Мои пациенты часто ждут чуда. Но в диетологии нет никаких чудес. Это точная, построенная на точных знаниях наука. Ну да, конечно, нежирная пища при меньшей калорийности дает более длительную сытость, уменьшение размеров порций позволяет наесться меньшим количеством пищи, аппетит от прогулок снижается, а от скуки или изнурительных тренировок, наоборот, повышается. Но когда об этих премудростях и тонкостях рассказываешь, люди часто скучнеют. Не прикольно! Вот если бы я посмотрел человеку в глаза и по рисунку радужки определил те три продукта, которые только исключи – и тут же похудеешь! И при этом чтобы точно сказал, на сколько и за сколько он похудеет, или достал бы из-под полы чудесные таблетки: примешь одну, и три дня потом есть не хочется! Да, согласен, это все из области фантастики. Но нам так хочется чуда! А раз есть спрос, то будет и предложение – очистка от шлаков и паразитов, секретная диета, которая помогла некой звезде сбросить то ли двадцать, то ли сто двадцать килограммов, мыло, от которого тают объемы, добавки, навсегда восстанавливающие обмен веществ...

Так и хочется написать на стене крупными буквами: «Не верьте в чудо. Чудес не бывает!» И чем скорее вы это поймете, тем скорее примете верный порядок действий и похудеете! Да еще и денег сэкономите.

ЧЕМ БУДЕМ МЕРИТЬ РЕЗУЛЬТАТ?

Вот две худеющие подружки. Одна бледная, слабая, ест по чуть-чуть, считает калории, от голода темнеет в глазах. В гости не ходит, вдруг там вредным накормят! Хорошо бедняжке, только если при очередном взвешивании она видит, что сбросила еще 300 граммов. Другая румяная, бодрая, на месте не сидит, общается с друзьями, танцует, живет полной жизнью, обнаруживает в себе все новые и новые таланты. Диетой особо себя не мучает, ест все, но слишком уж жирным и сладким не злоупотребляет, порции старается делать поменьше, прислушивается к себе, чтобы не переедать. 

Которая из двух худеет лучше? Вторая, конечно! У нее это дело сопровождается повышением качества жизни, личностным ростом. А если я вам скажу, что первая, которая с печалью во взоре, за месяц сбросила аж 8 килограммов, а вторая, жизнерадостная, только три? Вот тут уже есть о чем подумать. На мой взгляд, все равно вторая! Но ведь всего три! А там целых 8?!

Вот и возникает дилемма. Любая похудательная клиника сулит своим клиентам БЫСТРОЕ похудение. Но результат таких мучительных методов известен – прямой риск для здоровья, замедление расхода энергии, плато, срыв и быстрый набор веса. Хорошим, стойким может быть только такое похудение, в ходе которого перед человеком открылась новая жизнь. Ну какая, право, разница, сколько женщина сбросила, если в процессе похудения она полюбила себя, обрела себе уверенность, встретила своего единственного и теперь выходит за него замуж?!

Отсюда вывод: стремись к новой жизни, а не к рекордам!

КАК МНЕ НАВСЕГДА ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО?

Вот сидят за столом две женщины и едят шоколад. Но при этом одна считает, что сладкое есть нельзя, вредно, и что вот надо однажды (в который уже раз?) за себя взяться и НАВСЕГДА отказаться от сладкого. Другая полагает, что ничего уж такого ужасного в шоколаде нет. Вкусно! Изысканно вкусно! А раз так, то почему бы иногда и не позволить себе дольку-другую?

А теперь ответьте на вопрос: кто из них будет есть шоколад более жадно, хватать более крупные куски, кто в конечном счете съест этого шоколада больше? Первая, конечно! А кто получит больше удовольствия? Вторая. А кого вместо удовольствия будет мучить совесть, стыд и ощущение собственной неполноценности? Первую! Вот и получается, что «знание», что шоколад нельзя, прямо ведет к перееданию лакомств, а уверенность, что можно, от переедания защищает.

Отсюда вывод: лакомства для души так же необходимы, как и витамины для тела! И еще один: не хочешь срывов – не городи запретов!

ПОМОГИТЕ МНЕ ЗАХОТЕТЬ ПОХУДЕТЬ!

Вот пациентка жалуется: «Никак не могу похудеть! Причем все подобрал правильно, диету соблюдаю, на фитнес хожу, мотивация железная – летом поеду в отпуск, надо привести себя в порядок. Но месяц уже бьюсь, а результат – ноль!».

Давайте, говорю, в игру поиграем. Вообразите, что вам подарят квартиру в центре Москвы, если за месяц вы сбросите 5 килограммов. А если не похудеете, у вас отберут ту, в которой вы сейчас живете. Как вы думаете, у вас получится? Естественно! Вот это и есть мотив. Как только он появляется, исчезают вопросы, похудение становится легким и быстрым. А когда вы пытаетесь этот мотив себе придумать, получается, что вы только обманываете себя. Ну какой вам резон, если разобраться, худеть к отпуску? Вам что, если не похудеете, отпуск не подпишут? 

Отсюда вывод: Не ищи мотив! Лучше стремись к здоровью, легкости, обновлению, люби себя, относись к себе бережно, и тогда мотив сам найдет тебя!

Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=20922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отмазки, которые мы придумываем,  чтобы не быть красивыми

 

Вы идете по городу – стройная, подтянутая, и все встречные мужчины смотрят вам вслед… И на вопросы подруг: "Как же ты достигла таких результатов?" честно отвечаете: "С трудом", при этом видя, как меняются их лица. Ведь любая женщина ищет волшебный рецепт преображения, чтобы измениться немедленно, сейчас, ну в крайнем случае через месяц, а вы долго и нудно объясняете давно известные и банальные истины. Скучно. Гораздо проще поплакаться в жилетку и вспомнить об ушедшей молодости, оставленной в девичестве стройности и невозможности повернуть время вспять. 

"Нет, это совершенно невозможно", – заявила Анька, глядя на напольные весы. Весы, приобретенные мной в самом начале борьбы с лишним весом, стояли у меня в спальне. Анька – моя лучшая подруга – по какой-то известной только ей причине взвешивалась исключительно на них. Дома своих не имели-с. Из суеверия, наверное.

«Сколько?» – с любопытством вытянула я шею, но она, решив, видимо, что должна быть в женщине какая-то загадка, резво отскочила в сторону. "Ладно, ладно", – мстительно подумалось мне, хотя цифра и была зафиксирована моим цепким взглядом. 96!!! О, коварство женщины, называющей себя лучшей подругой! Я с превосходством отметила разделяющие нас 40 килограммов и позвала ее пить чай. С тортом, который Анька никогда не забывала купить, несясь ко мне в гости.

 


  

И вот именно там, на кухне, и произошел разговор, который подтолкнул меня к написанию этих строк. Впрочем, наверное, это уже российская традиция – все самые серьезные беседы, самые сокрушительные замыслы и жизненно важные решения рождаются на кухне. Какие, к чертям собачьим, гостиные с их мягкими креслами и наперсточными кофейными чашками. Кухня, жесткая табуретка и литровая чашка чая – вот источник вдохновения. Итак, о чем же мы говорили...

Опустив рассказы о замечательных детях, не менее замечательных мужьях, абсолютно не имеющих вкуса подругах и узурпаторах-начальниках, разговор наш велся о красоте. Вернее, о способах ее возвращения и удержания. И вот здесь мнения разделились. Я к тому времени усиленно занималась шейпингом, крутилась колбасой, бегая с работы в детский сад, и считала такой образ жизни оптимальным для поддержания формы, и проблема лишнего веса давно отошла на задний план, но зато два небрежно затянутых на голове хвостика приводили Аньку в бешенство.

"Сколько тебе лет, – кричала она, – в твоем возрасте недопустимо таскать свитерки, едва прикрывающие пупок, пять сережек в ухе и браслет на ноге". Я как могла отбивалась, оправдываясь тем, что никто мне мой возраст и не дает и что дочь в слезах выводит меня во двор самолично подтвердить девчонкам, что я никакая не сестра, а самая настоящая мама. А уж про девяносто шесть килограммов живого веса я скромно молчала и ждала конца нравоучениям. В конце концов, человек не виноват, что не может натянуть на себя джинсы-клеш. Анька сидит дома при преуспевающем муже, воспитывает детей, и решить, что важнее – быть матерью-наседкой или выглядеть женщиной-подростком – невозможно. Наверное, мой взгляд на эту проблему (а кто скажет, что поедание оладьев по ночам – не проблема) будет не совсем объективным... 

Итак, вспомнив все пункты и подпункты нашего с подругой разговора (вернее, многих кухонных разговоров на протяжении последних лет), я все-таки попытаюсь проанализировать ее слова и свои мысли по этому поводу. 

1. Меня муж и такую любит 

Плюсы. Очень даже верю. Сделала вывод, исходя из просмотренных ток-шоу, многочисленных писем в газеты, личного опыта и историй подруг: обычно мужья покидают идеальных жен, закутанных в прозрачные пеньюары, обставленных ароматическими свечами и с готовым ужином в микроволновке. Покидают и идут к любовницам, одетым в мужские рубашки, очень сексуально смотрящиеся на хрупком женском теле. Так что стремление быть идеальной во всем может привести к обратному результату. 

Минусы. Зная Анькиного мужа, могу с уверенностью сказать, что при всей его любви он не устает ей покупать новомодные средства для похудания. Выводы делаю почему-то только я. Но молчу. Боюсь обидеть. 

2. Заниматься собой совершенно некогда (тут я возмущенно фыркаю, но все-таки пытаюсь дать оценку). 

Плюсы. Я прекрасно понимаю, что значит сидеть дома и воспитывать детей.  

Минусы. Будем откровенны. Я вспоминаю свое сидение дома со вторым ребенком и понимаю, что свою решающую роль здесь играет чисто психологический фактор – у меня маленький ребенок и я устаю, полежу-ка, почитаю-ка, доем-ка за ним это, и вот это, и то. Результат – на боках. Я, когда ребенку было два месяца, начала ходить в спортзал, и эти два часа считала самым лучшим отдыхом на свете. Потом дети идут в детский сад, а привычка «Ох, я устала – полежу-ка, почитаю-ка» остается, и с ней очень тяжело бороться. Только не говорите мне, что женщина-домохозяйка, в восемь утра отведя ребенка в садик, весь день посвящает стирке-глажке-готовке. Знаем, плавали. Поэтому фразы про «мне некогда» вызывают у меня недовольную мину.  

3. Я уже перепробовала все: аэробику, голодовки, таблетки – тайские и не очень, – не помогает. 

Плюсы. Каждая медаль имеет оборотную сторону. Скалка – отличная вещь, без нее трудно обойтись, готовя пироги или булочки. Но совершенно иная точка зрения появится у того, кого ударят этой самой скалкой по голове. Так же и со всеми вышеперечисленными методиками похудения.

Голодание само по себе способствует очищению организма, но рассчитывать при этом на бонусы в виде подтянутого живота и мускулистых ног стоит едва ли. Занятия спортом – вещь не просто замечательная, а прямо-таки необходимая. Но достигнуть результата, заметного результата, бывает ох как нелегко. Диеты – тоже палка о двух концах. Если подруга сестры мужа похудела при помощи супермодной китайско-африканской диеты, запивая шоколад соевым соусом, то это не значит, что и вы сбросите надоевшие килограммы (хотя сохранить здоровье, так экспериментируя со своим организмом, тоже непросто). Устала говорить банальности, но решать, что оптимально для вашего организма, должен специалист. И деньги сбережете, и время. 

Минусы. Нет, попытки есть попытки… Любое движение вперед должно быть занесено в «плюс», но что это были за движения!!! «Я на диете», – трагично заявляла мне Анька, с отвращением жуя листик салата. А уж взгляд, обращенный на мужа и детей, требующих привычных сосисок и пельменей, заставлял меня ретироваться с поля боя, дабы не стать свидетельницей зверской расправы. Заканчивалось все одинаково – подруга срывалась с диеты через три-четыре дня, обвиняя в этом всех: эгоистичного мужа, поглощающего при ней колбасу, бессердечных детей, сосущих чупа-чупсы, и, конечно, меня, внушающую ей каждый раз, что это – не выход.

Занятия спортом тоже заканчивались одинаково: проходив в зал пять месяцев и похудев при этом всего лишь (!) на четыре (!) килограмма, Анька поняла, что держать свое тело в форме – это труд не из легких, и бросила занятия, сославшись, как сейчас помню, на пункт 2 (про занятость).

О таблетках – особая история. Каждый чудодейственный препарат оказывался волшебнее предыдущего и отнимал из семейного бюджета все более внушительную сумму. Видимых результатов за все время экспериментов над своим организмом, порой очень жестоких (чего стоили, например, чаи со слабительным, пардон, эффектом, когда поговорить нормально можно было только через дверь, опять пардон, туалета), я так и не заметила. Хотя каждый раз Анька утверждала, что это действует: "Вот видишь, складочка на боку стала меньше".

Я очень люблю свою подругу и частенько прислушиваюсь к ее мнению, потому что она весьма неглупый человек, но верить в ЭТУ белиберду отказываюсь. Никакие рекламы не смогут доказать мне, что, съедая в день столько продуктов, сколько другому человеку хватит на неделю, вставая по ночам в поисках вкусненького ("а без этого я не усну, бессонница, понимаешь ли, одолевает"), можно похудеть, делая одно лишь упражнение – донесение до рта горсти химикатов. Доказательство этому сидело сейчас передо мной и читало очередной рекламный слоган о чудо-юдо-препарате, кокетливо отведя в сторону руку с остатками торта.

4. А мне и не хочется, чтобы на меня обращали внимание другие мужчины. Я мужа люблю. 

Плюсового здесь – только любовь к мужу.

Минусы. Этот пункт взялся после моего монолога на тему "Неужели тебе не хочется, чтобы мужики тебе вслед шеи сворачивали?". Так вот. От всей души не верю в существование женщин, которым не льстит мужское внимание. Любить мужа – это хорошо, но какой стимул получает дама, которую провожает взглядом ошалевший от ее красоты мужчина – не передать словами. Причем абсолютно все равно, кто он, сколько ему лет, главное, чтобы рот был открыт пошире и шок от ее красоты длился подольше.

Я не говорю о том, что пышнотелые женщины не приковывают к себе мужских взглядов. Просто есть женщины-пышки, уверенные в себе, с гордостью несущие свое большое тело по жизни, холя и лелея каждую его складочку, подчеркивая все свои аппетитные достоинства. А есть просто толстые, ненавидящие каждый свой килограмм, одевающиеся в балахонистые траурные одежды и с выражением на лице "Не подходи – убью". Я о последних. В конце концов, женщина, не нравящаяся самой себе, вряд ли понравится какому-либо представителю мужского рода. А муж что, не представитель?

5. Мне 29 лет, у меня двое детей, – надо выглядеть солидно. 

На плюс даже пары слов не выдумала, а уж минусов... Сейчас-сейчас...

Минусы. Ну, мне тоже 29 лет, у меня тоже двое детей и что – это повод для того, чтобы напяливать на себя бесформенное миди и посыпать голову пеплом? Ведь, как я поняла, именно это подразумевается под солидностью. Скажу банальность, но женщине столько лет, на сколько она выглядит. И если ты кряхтя заползаешь на второй этаж – это не означает солидность, это, матушка моя, лишний вес и нездоровье, с ним связанное. Моей соседке все 38, а с ней до сих пор знакомятся 19-летние мальчики, сильно удивляясь ее заявлению, что "у меня дочь – ваша ровесница". Кстати, она главный бухгалтер фирмы и никто еще не упрекнул ее в отсутствии солидности.

Проводив подругу, я задумалась. Почему женщины находят множество причин для оправдания своей лени и бесхарактерности? По городу ходят тысячи прекрасных богинь, закованных в сальные оковы, и ни одна из них не признается: "Да, мне больше хочется лежать на диване и жевать пончики, чем куда-то бежать и заниматься до седьмого пота". Хотя нет, попытки случаются, много судорожных рывков… Результаты обычно на нуле. Значит, прежде, чем что-то начать кардинально менять в своем теле, своей внешности, надо изменить что-то в голове. Ведь перво-наперво изменение образа жизни – это колоссальная встряска для ваших мозгов. Пусть это будет сиюминутное решение, но с полным осознанием того, что трудиться надо в первую очередь над своим сознанием, и трудиться без перекуров и отпусков. Легко отказать себе в чем-то на день, даже на месяц. А вот не потакать собственным слабостям постоянно – потруднее будет.

Наверное, гораздо проще казаться другим энергичной, успешной и целеустремленной, чем доказать самой себе, что так оно и есть. Но игра стоит свеч. Несомненно.

Евгения Перунова

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=20922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Люба привет, привет! Мне нужен пендаль хороший - дай мне его!!!!!

Любовь 30 лет.
После родов 21.11.11 - 86 кг. Стремлюсь к 55кг
Я здесь-http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=20714

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лилек, 46 лет.
вес: был 131, есть 109, будет 80.
Лучше быть предметом зависти, чем сострадания!!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик подружкаsmileДавай догоняй меня фигуристая ты мояsmile

Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=20922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Любаша,это ты,наверное, мне статейки в помощь выложилаsmilesmile

Мне 40 лет.Рост 160,вес 90кг.
Два сыночка(16 и 6 лет) и лапочка дочка(1г ГВ)
Как все успеть(похудеть и за детьми смотреть)?
  Всего Страниц (76):    76757473727170первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
вермишель отварная
вермишель, вода, соль, сливочное масло
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.