Саш! ... ты молодчина вообще редкостная, и вообще - моя мотивация, и для многих - пример для подражания. Ну.. у меня немного другая ситуация. Ты права: для нормальной жизни, и даже для нормального похудения это всё - не преступление. Просто у меня пока ещё организм не перестроился... грубо говоря - мне сейчас примерно лет 13-14 в гормональном плане. Всё примерно так же происходит, как тогда!

Мне даже врач сказала: в нормальном режиме - как все - на здоровом питании и спорте ты похудеешь через годик, не раньше. Зато сама и вообще - не заметишь как!

Но если тебе неймётся, можешь и сейчас пробовать - только тогда Н�ЧЕГО сладкого, фрукты - не более 1 в день, остальное - белки и необходимый минимум сложных углей.

� тренер это подтвердил.

А сейчас мне действительно "неймётся". Ну на самом деле. Фотографии со свадьбы у меня останутся одни на всю жизнь, других не будет! Я не хочу стыдиться за них... а пока - даже в дни, когда я себя чувствую офигенной, если меня вдруг кто сфоткает... я потом разрыдаться готова. ...

Поэтому - РЅРµ обсуждается. Надо, значит, надо! Чего РјРЅРµ там хочется?... булочку?! РґР° какая может быть булочка?! РјРЅРµ СЃРІРѕСЏ фигура РєСѓРґР° нужнее, чем булочка! поэтому, ДО РЎР’Р�ДАНЬЯ, РІСЃРµ булочки. Может, СЏ вообще забуду, какие РІС‹ РЅР° РІРєСѓСЃ.  :)))

Всем привет!

у меня вчера не работал инет почти целый день. А потом мы ушли гулять с милым до вечера. Короче - так я сюда и не попала.

А вообще - у меня радость! Я смогла обуться! � я уже бегала! � даже танцульки вчера делала, помимо �нсенити, сколько сил хватило.

***

Даша, сочувствую на счет ножек... Я вот знаю такой прием: перед тем, как обувать новую обувь, нужно намазать кремом для рук те места (можно и на ногах, и в обуви), которые обычно натирают. Тогда нога скользит и не натирается. Но вот подойдет ли этот совет для кроссовок - уж не знаю...

Даша, ты не совсем правильно рассуждаешь про печеньку и яблочко вечером...от этого кг не должны расти как у тебя...я очень медленно худею...т.к ем туже печеньку и фрукты вечером..днем мороженое диетическое...но я худею и не набираю килограммы......

Нашла прикольную картинку, а заодно - мотивашку:

актуально!!!

BigMama,  привет! РґР° СЏ уже понимаю. Сама "экономлю" РЅР° спорте.. СЏ Р±С‹ рада РЅР° РІРѕР·РґСѓС… - РґР° выйти РЅРµ РјРѕРіСѓ РїРѕРєР°. РЅРµ РїРѕР№РґСѓ же СЏ Р±РѕСЃСЏРєРѕРј!

Эти дни всё, что я могу из спорта, - это отдыхательная Core Cardio & Balance из Insanity. Хорошо, что сейчас как раз она по расписанию.

Танцевательные треньки я не могу делать босяком (просто жутко болят стопы через 10 минут), а кроссовки обуть я сейчас тоже не в состоянии. Так что - очень надеюсь, что всё заживёт до понедельника хотя бы чтобы пластырями можно было заклеить и в кроссовки поместить. Потому как с понедельника надо бы начать борьбу по-крупному!

А ещё у меня новость для всех.

А точнее - даже две: одна - просто новость, вторая - новость-признание.

1. просто новость:

я с сегодняшнего дня на углеводном чередовании (с некоторыми личными корректировками).

Корректировки заключаются
       Р°) РІ схеме - Сѓ меня РЅРµ 2+1+1, Р° 3+1,
       Р±) РІ том, что СЏ РЅРµ ставлю себе целью ДОБР�Р РђРўР¬ определённые цифры или РќР• ПЕРЕБР�Р РђРўР¬ РЅРё РЅР° грамм РґСЂСѓРіРёРµ цифры. СЏ просто 3 РґРЅСЏ Р±СѓРґСѓ питаться белково (творог, РєСѓСЂР°, рыба, сыр, овощи), 1 день - углеводно (РєСЂСѓРїС‹, фрукты, овощи, йогурты, кефир)

2. новость-признание:

.... я не говорила Вам об этом, потому что очень боялась слететь, и боялась, что собьюсь, засомневаюсь и сорвусь, прочитав посты беспокоящихся за меня. Это не упрёк вам, просто я хотела проверить себя....

так РІРѕС‚ - РІ мае СЏ похудела СЃ 67 (РЅР° которых топталась чёрти сколько) РґРѕ 63 как раз РЅР° РЈР§... Рё была эти 63 РґРѕ недавнего времени... - РїРѕРєР°  РЅРµ начала тут, РІ Питере, искать РєРѕРјРїСЂРѕРјРёСЃСЃС‹ сама СЃ СЃРѕР±РѕР№. ... рассказывать себе, что, "РІРѕС‚, Тёмка же ест печеньку, значит, Рё РјРЅРµ можно"... или даже без печенья - "РѕРЅ же ест яблоки перед СЃРЅРѕРј - что тут вредного? это же яблоки?!" РЅСѓ, Рё С‚.Рї.

а раз тогда получилось (я делала не строго, именно так, как я написала выше), значит, получится и сейчас!

Как раз просушусь как следует!

Ура! сегодня первый белковый день первого цикла.

Отчёт за вчера писать не буду: ничего интересного. Спорта почти не было, питалась обычно. А процедуры - ... да тож ничего особенного. Лучше начну завтра, как раз буду отчитываться по самочувствию о диете.

Всем привет!

Кажется, жара, кажется спадает. Сегодня 30! � это уже можно жить! я помню, как возмущалась в 28, что жара... а когда оно дошло до 36, я как-то даже притихла. Вчера вот - вообще не занималась. только утром с милым на площадке чуть-чуть размялись.

Сегодня на площадку я выйти не смогла, потому что вчера - когда выходила в шлёпках (вьетнамки - единственная обувь, в которую могли поместиться мои увеличившиеся до невероятных размеров мизинцы), натёрла себе ими ещё 2 мозоли - на внешних рёбрах стоп.

Короче - теперь я не могу обуть даже вьетнамки! я теперь ничего, кроме носков, обуть не могу. на улицу мне сегодня выйти, похоже, не светит...

мизинцы начинают опадать, так что - может быть, завтра я побегаю или хотя бы выйду на зарядку на свежем воздухе.

Даш, привет! Я тут хотела обратить твоё внимание на то, что интенсивные занятия спортом в плохопроветриваемом и душном помещени и чреваты серьёзными последствиями.. Я как-то по нашей жаре (+35) позанималась на дорожке, всего-то навсего ускоренная ходьба в течение часа, и мне стало так плохо, весь день потом отходила. Видимо, перегрев организма :) Сейчас только с кондиционером занимаюсь и всё ок. Будь осторожна!

Дашуль, я все на месте топчусь)

А ты опять с инсанити, умничка!!! Мне хочется начать, но колется. Каждый день не осилю.

Я начала бегать.Второй месяц вот жду результатов, но пока не видно)))

Рыжик... у меня дома +36.. вентилятора нет. окна открыть нараспашку нельзя - кот у нас однажды уже убегал... короче - капец.

�нсенити вчера было просто жестью... на полу образовывалась нешуточная лужа даже когда я просто стояла. прям лужа, не капельки...то есть - лужи у меня уже 2 недели. Но вчера было просто море.

сегодня поэтому делать не могу... завтра обещали +31 - похолодание. :))))) вот завтра снова начну спорт.

Даш, доброе утро!

Сочувствую ногам! Лечи их.

У нас тоже дарище уже который день. Вода в организме задерживается только в путь. Но зато в тренажерке я употела с утра тоже кошмарно. Никогда так не потею, как сейчас! � правда тяжело заниматься, не смотря на кондиционеры. Приседала сегодня еле-еле, все время вперед заваливалась. Но завтра уже обещают похолодание - раааай!

Хорошо тебе, ты дома :) А я вот в жутко душном офисе сижу целыми днями. Нам тут ни вентиляторы, ни открытые окна не помогают :(

отчёт за 14.07.10, до свадьбы 42 дня

1. питание:  РІСЃС‘ нормально. РќРѕ РІ обед съела немного сыра-косички... совсем чуть-чуть... РЅРѕ пить хотела РґРѕ самой ночи.. жесть!

1. руководствоваться чувством физического голода и потребностей - да
2. соблюдать СВО� принципы питания - да
3. бесполезные калории - до 100ккал - да (ничего)
4. выпивать 2л. воды - да
5. пить витамины‚ С…СЂРѕРј Рё рыбий жир - РґР°

II. Фитнес:

1. INSANITY - РґР°, Core Cardio & Balance
2. танцевальное - да, HipHopABS: Learn to dance
3. что-то ещё  - РґР°, утром - пробежка 25 РјРёРЅСѓС‚.

 III. Красота: контрастный РґСѓС€, кофейный скраб, ац крем СЃ маслом апельсина, массаж проблемных Р·РѕРЅ

IV. Мотивация:  

V. Вес сегодня, 14.07.10:  66,2РєРі (+0,7РєРі) - это РІСЃС‘ вчерашний сыр. отекла очень.

Всем доброе утро!

Оксана, я тоже тебе рада! как твои дела?

rayosx,... привет :) новые кроссовки у меня не постоянно. последний раз новые были в январе. Но те - прикольные, они были единственной обувью за последние ... лет 6 или 7, которые мне не натёрли мозолей. мне натирает ЛЮБАЯ новая обувь, даже домашние тапочки.

но они... только для indoors-занятий. У них в подошве сквозные дырки - и туда даже по сухой погоде забивается грязь, которую не вымыть (там в глубине - такая мелкая сеточка - через неё нога дышит). А потом я прыгаю в них �нсенити, и всей этой грязью дышу...
поэтому в них бегать плохо.
вот я и купила новые...

а они мне за 2 пробежки сделали мизинцы размером с большие пальцы.
я не то, что ходить... я ВООБЩЕ из дома выйти не могу... я даже домашние тапочки надеть не могу! я даже хожу только на пятках...

велика тоже нет. Да и потом - босяком педали не покрутишь.

_________________________________________________

короче - сегодня у нас +36. в квартире столько же.
сегодня спорт отменяется - нам даже в покое дышать тяжело. Буду поменьше кушать, выключим все компы. так что - до завтра, может быть, пропаду ненадолго...

а сейчас - пойду напишу отчёт за вчера.

Дашулик, лечи пальчики! Я ненавиже, когда обувью стираю мизинцы! хуже нет. Ни одна мозоль больше не доставляет такого неудобства, как мазоль на этом пальце!

бедные пальчики! даешь успокаивающую ванночку с лавандой.
советую заранее перед бегом приклеивать специальные антимозольные пластыри РЅР° места, склонные Рє этому делу... сама РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ делала, РЅРѕ РјРѕРіСѓ спросить Сѓ знающих людей... РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, помогает. еще РІСЂРѕРґРµ есть такие, которые уже РЅР° случай ¨РґРѕРёРіСЂР°Р»РёСЃСЊ¨ - типа пенопластового колечка.
Рё вообще - что это Сѓ тебя постоянно новые РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё?!  недавно же РІСЂРѕРґРµ были - или ошибаюсь?

а ходить сейчас тоже не можешь? спортивная ходьба в горку сжигает не меньше, чем бег, а удовольствия больше - и никаких стертых ножек!
а велик, недавно покоренный?
давай-давай, вылезай из дома. вас ждут великие дела.

Приветик! Рада тебя видеть!!!

С дипломом тебя и с предстоящей свадьбой!!!

а ещё - я стёрла ноги новыми кроссовками...

так, что теперь даже домашние не могу надеть - даже �нсенити приходится босяком прыгать. А ноги вспотевают, с меня течёт - через 20 минут на полу лужа, в которой я, босая, поскальзываюсь.

завтра пробежаться не смогу... я вообще никакую обувь надеть пока не могу. мизинцы - распухли так, что по размеру напоминают большие пальцы - можно перепутать.

сижу РґРѕРјР°...  :(((

отчёт за 13.07.10, до свадьбы 43 дня

1. питание:  РІСЃС‘ хорошо. легко Рё РїРѕ плану. вечером ела холодный летний зелёный Р±РѕСЂС‰ Сѓ мамы! Обязательно надо будет самой такой приготовить!

1. руководствоваться чувством физического голода и потребностей - да
2. соблюдать СВО� принципы питания - да
3. бесполезные калории - до 100ккал - да (ничего)
4. выпивать 2л. воды - да
5. пить витамины‚ С…СЂРѕРј Рё рыбий жир - РґР°

II. Фитнес:

1. INSANITY - РґР°, Core Cardio & Balance
2. танцевальное - да, BodyJam
3. что-то ещё  - РґР°, утром - пробежка 25 РјРёРЅСѓС‚ + небошльшая зарядка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ. Перед СЃРЅРѕРј - бодифлекс 15 РјРёРЅСѓС‚

 III. Красота: контрастный РґСѓС€, жёсткая мочалка, ац крем СЃ маслом апельсина, массаж проблемных Р·РѕРЅ, маникюр, педикюр

IV. Мотивация:  

V. Вес сегодня, 14.07.10:  65,5РєРі (-0,2РєРі) - рада.

Всем привет! Уже не утро, ... так что - доброго дня!

С сегодняшнего дня решила не отчитываться о калораже, не только чтобы не возбуждать излишних беспокойств праведных ДиОновцев некоторыми возможными несоответствиями коридору, но и для себя самой: калораж сейчас для меня не настолько принципиален, насколько его наполнение, состав.

Для остальных же скажу: Есть мало калорий - ПЛОХО! этого нельзя делать ! Больше того  - скажу, что тренироваться больше 1,5 часов РІ день - тоже РЅРµ очень хорошо. РЈ меня сейчас - другая ситуация Рё СЏ, считая себя опытным ДиОновцем Рё искренним Рё "навечным" приверженцем Р—РћР–Р°, разрешаю себе отступления РѕС‚ правил РЅР° недолгий СЃСЂРѕРє. Только РґРѕ свадьбы. Р�Р±Рѕ РѕРЅР° - (СЏ надеюсь) - РѕРґРёРЅ раз РІ жизни бывает!

Так что так!

Сейчас напишу отчёт за вчера.

KSUША, а я вот всегда думала, что он мне нужен. Потом - незадолго до предложения решила, что... а может и нет?... а потом поняла примерно то, о чём написала rayosx. Это тоже какой-то шаг, который нужен и важен обоим. Сама готовность, сама ответственность. вот.

rayosx, привет! Рада тебе! Честно - всегда любила твои умные посты! � страшно рада, что ты снова мне пишешь.

На самом деле - с правилами и спортом. Я полностью согласна. � я уже пробовала жить нормальной, другой жизнью : в которой спорта - умеренно, правила - гибкие, планировщика питания и вовсе нет, да и вкусняшки - не преступление.

Хорошая жизнь. Мне понравилось (хоть и начать жить так - было достижением для меня)! Однако - я в таком режиме - замечательно балансирую вокруг 65кг... а именно - болтаюсь в диапазоне 63-67. крайние точки бывают редко, бычно - серединка - 64-66.

Это клёво, я согласна! Это и есть здоровое удержание веса. Спорт - ради здоровья и удовольствия. Еда - ради насыщения и - иногда - удовольствия. Короче... это всё я уже умею.

но вот сейчас мне надо похудеть. Мне реально некомфортно балансировать вокруг 65. я хочу балансировать по крайней мере вокруг 55. Ну а там - посмотрим.

В этом-то всё и дело.

Я сейчас стараюсь - я даже в таком режиме "договариваюсь" с собой, понимаю себя, не ругаю, стараюсь не посвещать много времени и душевных сил всему этому.

Но похудеть сейчас, и покрасоваться мышцами на свадьбе считаю делом нужным и важным.

У меня уже давно нет почти никаких силовых. ТОлько кардио - разной интенсивности. Разве что �нсенити можно считать интервалкой. :)

Калораж сейчас летом урезается сам СЃРѕР±РѕР№. РќРѕ СЏ думаю, ты права, надо Р·Р° РЅРёРј последить эти оставшиеся 43 РґРЅСЏ почётче. Сделаем! Спасибо Р·Р° поддержку. 

в общем, план есть! осталось - выполнять!

rayosx, СѓС… ты! Как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ ты написала РїСЂРѕ штамп РІ паспорте!  РЇ как раз отношусь Рє тем, РєРѕРјСѓ этот "СЃРёРЅСЏРє" уже РЅРµ нужен. РќРѕ твои слова заставили задуматься...

Привет, Даша!

поздравляю СЃ помолвкой!  6 лет вместе - это уже серьезный СЃСЂРѕРє. молодцы!!! Р° то РІ последнее время наблюдаю РјРЅРѕРіРѕ пар, которые РЅРµ хотят жениться - считают, что ¨РІСЃРµ Рё так отлично, РѕС‚ штампа ничего РЅРµ меняется¨. Р° РјРЅРµ кажется, отношения должны РєСѓРґР°-то СЌСЌСЌ... эволюционировать. Рё штамп - это как Р±С‹ выход РЅР° новый уровень (РЅСѓ или хотя Р±С‹ взаимное обещание такового). РЅСѓ РІСЂРѕРґРµ РІСЃСЏРєРёС… формальных церемоний, РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… обещаний Рё прочая Рё прочая. ¨СЏ получил РјРЅРѕРіРѕ экспириенса Рё обещаю нашим отношениям тотальный апгрейд¨

РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ метаний СЃ весом. СЏ, РІРёРґРёРјРѕ, малость припозднилась ¨СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё РіРІРѕР·РґСЏРјРё¨, РЅРѕ РІСЃРµ равно напишу (видел? Р° ты еще раз посмотри! (СЃ)). согласна СЃ девочками. очень РјРЅРѕРіРѕ Сѓ тебя спорта Рё очень строгие ограничения - это бьет РїРѕ самооценке каждый раз, как немнооооооооооожечко оступишься. С‚.Рµ. Р·Р° маленькую Р±СЏРєСѓ получаешь незаслуженно большой нагоняй. Р° как наступает большая Р±СЏРєР° (срыв, например), то дебет СЃ кредитом вообще свести становится невозможным. Рё тогда кажется, что ¨РІСЃРµ, ничего РЅРµ рабоает, СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ СЃРєРёРЅСѓ эти РєРі, лучше убегу/зароюсь РІ палую листву/залягу РІ теплую РЅРѕСЂСѓ¨.
но это психика. а по физике я бы предложила: если никак нельзя уменьшить количество спорта, то я бы для спокойствия оставила все человекочасы, НО заменила бы силу (или бОльшую ее часть) на кардио, но только СРЕДНЕЙ интенсивности и интервальное. мышц уже много у тебя, а к свадьбе надо бы их показать во всей красе.
Рё еще... надеюсь, меня РЅРµ заклюют... СЏ посчитала Р±С‹ калории Рё, Рѕ ужас, уменьшила Р±С‹ малек... РЅРµ РґРѕ 800, конечно!!!!! РЅРѕ сделала Р±С‹ 1000-1200. Рё ¨СЃСѓС€РёР»Р°СЃСЊ¨ Р±С‹ РёР·Рѕ всех СЃРёР».
и хватит заниматься в душной квартире! айда на улицу, в парк! и бегать-бегать-бегать!!!

пс еще раз повторю: это я так себе представляю свадебный марафон! потом, конечно, надо будет вернуться к зожику.

но все в меру и не до упада, как некоторые любят! на хорошую свадьбу (даже без гулянки) тоже нужны силы!!!

отчёт за 12.07.10, до свадьбы 44 дня

1. питание:  1273ккал, Р‘=110, Р–=29, РЈ=138, соотношение БЖУ РІ процентах: 35%/21%/44%

всё хорошо. легко и по плану.

1. руководствоваться чувством физического голода и потребностей - да
2. соблюдать СВО� принципы питания - да
3. бесполезные калории - до 150ккал - да (ничего)
4. выпивать 2л. воды - да
5. пить витамины‚ С…СЂРѕРј Рё рыбий жир - РґР°

II. Фитнес:

1. INSANITY - РґР°, Core Cardio & Balance
2. танцевальное - да, HipHopABS: Learn to dance-HipHop Groove
3. что-то ещё  - РґР°, утром - РјРёРЅРё-пробежка+ небошльшая зарядка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ. Перед СЃРЅРѕРј - бодифлекс 15 РјРёРЅСѓС‚

 III. Красота: Протирание тела льдом, кофейный скраб, ац крем СЃ маслом апельсина, крем для кожи РіСЂСѓРґРё Рё декольте, массаж проблемных Р·РѕРЅ, лимонное масло для ногтей

IV. Мотивация:  

V. Вес сегодня, 13.07.10:  65,7РєРі (-0,5РєРі) - РЈР Рђ!

Всем доброе утро!

Ксюш, про Норбекова - я не специально. Так само придумалось. и - похоже - работает! т-т-т!

А про правила. Ты в целом - права! Полностью! Просто сейчас мне так проще, правда!

Даша, привет!

Диалог с лишними килограммами - прямо как по Норбекову. Только там с любовью и благодарностью прощаются с болезнями

А на счет твоего плана... Знаешь, мне кажется, что все-таки много у тебя правил и ограничений. В очередной раз посоветую отпустить ситуацию и не париться, но знаю, что ты в очередной раз найдешь объяснение, почему этого делать не стоит

Даша, с добрым утром и отличного тебе дня! Столь же отличного, как и его начало!

отчёт за 11.07.10, до свадьбы 45 дней

1. питание: 1430ккал, Б=102, Ж=35, У=174, соотношение БЖУ в процентах: 29%/22%/49%

питалась не совсем по своим правилам (например, перед сном налопалась черешни и малины), но в целом - неплохо.

1. руководствоваться чувством физического голода и потребностей - да
2. соблюдать СВО� принципы питания - да
3. бесполезные калории - до 150ккал - да (ничего)
4. выпивать 2л. воды - да
5. пить витамины‚ С…СЂРѕРј Рё рыбий жир - РґР°

II. Фитнес:

1. INSANITY - нет, отдых
2. танцевальное - нет, отдых
3. что-то ещё  - РїРѕ делам РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ полдня мотались, считаю Р·Р° 2хчасовую прогулку - РјРёРЅРёРјСѓРј

 III. Красота: эпиляция, депиляция, контрастный РґСѓС€, жёсткая мочалка, ац крем СЃ маслом апельсина, массаж проблемных Р·РѕРЅ

IV. Мотивация:  

V. Вес сегодня, 12.07.10:  66,2РєРі (+0,2РєРі) - это РІСЃС‘ вчерашняя сладкая СЏРіРѕРґР° РЅР° ночь. ничего страшного!

Но теперь - никаких мне вечерних приёмов пищи. Я отношусь к тем людям, которым РЕАЛЬНО помогает худеть пресловутое "не есть после 18". К тому же - я в 21-22 уже ложусь спать.

последние 2 недели не получалось. Но вчера мне милый сам предложил - будет отпускать меня в 21. Раз мне так лучше!

Всем доброе утро!

Сегодня начался прекрасный день! � вообще - прекрасная неделя, и прекрасный новый этап жизни! Вот сегодня я как никогда верю в себя и чувствую, что всё получится! � я знаю, что это ощущение - не на 1 день! Оно со мной - до победы! А значит - останется и потом!

Я утром встала, пробежалась до спорт.площадки, там тоже немного побегала, потом поприседала, поотжималась от скамейки, снова побегала, снова поприседала...

потом вернулась домой, помылась, а потом мы с милым вкусно позавтракали на балконе (жара! даже холодную еду, даже в 6:30 утра) мы можем есть только там!

Сейчас напишу отчёт за вчера - и буду работать.

Рыжик. Да, радости жизни без планировщика я и сама вкусила. � жила бы так и дальше, если бы была поближе к цели.

я уже знаю, что могу так жить - и питаюсь при этом вполне адекватно, но вот пока - нельзя мне. я так буду жить, когда моё тело меня хотя бы капельку будет устраивать. вот.

про тренировки - да не особо много получается. Остальной образ жизни-то у меня сидячий. Так что 1,5 часа активной активности при остальном сидячем дне - по-моему, не очень много.

РЇ ещё РЅР° РґСЂСѓРіРѕРµ грешу - 2 недели РЅРµ РјРѕРіСѓ выспаться. СЏ проверяла - СЏ идеально себя чувствую Рё легко худею РїСЂРё режиме СЃРЅР° СЃ 21:00 РґРѕ 05:00. РІ Питере СЏ раньше 22 РЅРµ ложилась, Р° последние 2 недели - РІ 23-24 вообще... Р° встаю - РІ 5:30.  (РІ 5 - РЅРµ РјРѕРіСѓ.)

Р’СЃС‘, сегодня пследний день полуночничаем (Рє нам РјРѕРё родители РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ РЅР° фильм). Рђ завтра, как выразился милый, "новая жизнь СЃ понедельника".  :)))))

Даша, приветище!

Во-первых, поздравляю с дипломом! :)

Во-вторых, не расстраивайся по поводу килограммов (ты говоришь, что не расстраиваешься, но ведь обидно же, я знаю!). �ной билдер обзавидовался бы твоей прибавке мышц и плотности :) А жирок уйдет обязательно.

Р’-третьих, СЏ РІРѕС‚ еще что подумала - Р° может ты РЎР›Р�РЁРљРћРњ РјРЅРѕРіРѕ тренируешься? Ведь пишут же Рѕ перетренированности Рё Рѕ том, что РІ определенный момент организм просто впадает РІ шок Рё перестает отдавать килограммы. Особенно если есть мало углеводов... РћРЅРѕ понятно, что хочется побольше, РЅРѕ РЅРµ всегда принцип  "чем больше, тем лучше" действует РЅР° практике...

Я тоже кофе без молока почти не могу пить :))) Ну могу в крайних слчаях, но не так вкусно :))) А вот от сладкого я совсем не отказываюсь, все-таки позволяю себе одну конфетку в день.

Кстати, чя отказалась от планировщика :) � вроде как даже все ок. Правда из-за жары вес не шибко двигается, но срывов, перееданий и недоеданий пока не замечено Зато появилась радость в жизни от того, что не надо ничего взвешивать!

отчёт за 10.07.10, до свадьбы 46 дней

1. питание: буду писать не КБЖУ, а соотношение БЖУ в процентах: 34%/16%/50%

питалась хорошо: легко и с удовольствием. Всё легкое: творог, кефир, геркулес, яблоки, кофе с молоком, овощной салат с рыбой, зерновой хлеб.

1. руководствоваться чувством физического голода и потребностей - да
2. соблюдать СВО� принципы питания - да
3. бесполезные калории - до 150ккал - да (ничего)
4. выпивать 2л. воды - да
5. пить витамины‚ С…СЂРѕРј Рё рыбий жир - РґР°

II. Фитнес:

1. INSANITY - РґР°, Plyometric Cardio Circuit
2. танцевальное - да, BodyJam 23
3. что-то ещё  - часовая прогулка

 III. Красота:  контрастный РґСѓС€, кофейный скраб, ац крем СЃ маслом апельсина, массаж проблемных Р·РѕРЅ, покраска волос

IV. Мотивация:  

V. Вес сегодня:  66,0РєРі (-1,0РєРі)

Всем привет!

Свет, мне помогло! попробуй. Правда - стало легче, и пришла ясность того, что всё, они меня отпукают. Правда-правда!

Эстерчик, милая, спасибо за поддержку. Никак не добегу до твоего дневничка. Сегодня постараюсь - где-то в обед... сейчас убегаю практически. Спасибо тебе! Держимся! Не сдаёмся!

Саш! на самом деле - у меня сейчас уже весь фон - в пределах нормы. Но врач говорит, что нормальные реакции ОВ восстановятся через год где-то. Типа у меня сейчас в гормональной сфере - просто потворение 13ти лет. Тогда месячные начинались, и тогда я помню ЖУТК�Е проблемы с весом. Потом они сами как-то решились. просто САМ�.

Я это понимаю, но сдаваться не могу. Не хочу я сидеть на печи, отмазываясь тем, что "я сейчас всё равно не похудею, так что пофиг, через годик само похудеется". За это время можно отожраться до 90кг!

и... всё равно - спасибо за поддержку!

Оля! Да я неплохо отношусь к Монтиньяку. В том хотя бы отношении, что у него есть очень рациональное зерно во всём этом. Да и моё питание на 90% отвечает его принципам. Кстати, у него всё же можно есть нежирные белки со сложными углями с низким Г�. А я как раз пока решила этого не делать.

специально следовать - не хочу. Просто это очередная "путина", где куча правил, за которыми часто теряется здравый смысл (я вот - хоть меня режьте - не понимаю, почему варёная овсянка - это плохо, а варёная гречка - хорошо, почему нельзя бутерброд из зернового хлеба с сыром. и т.п... то есть я понимаю, но не считаю так). А вот здравые начала - почему бы не использовать? примерно так у меня сейчас и получается, кстати.

Разве что я кофе с молоком пью :)

Привет!

мне кажется, самая действенная диета - Монтиньяка, причём с низкой гликемической нагрузкой.

Но кажется, ты уже и так обеды подстроила под раздельное питание. � правильно!

Даша, Р° может тебе Рє доктор-диетологу...эндокринологу...профессионалу...РЅСѓ РЅРµ знаю... РєР°Р¶РµС‚СЃСЏ РЅР°РґРѕ серьезней этим Р·Р°РЅСЏС‚СЊСЃСЏ, РЅРѕ Р° если СЃ гормонами РІСЃРµ еще РЅРµ РЅРѕСЂРјР°, то РЅРµ факт,что ничего РЅРµ выйдет..

РЈ меня тоже СЃР±РѕР№..Рё СЏ РїСЊСЋ РћРљ Рё РѕРЅРё РІ РЅРѕСЂРјРµ...пить придется РїРѕР¶РёР·РЅРµРЅРЅРѕ...С‚.Рє РїСЂРё климаксе тоже помогают...Рё СЃ РЅРёРјРё СЏ хорошо себя чувствую Рё худею...сейчас правда СЏ кормлю...РЅРѕ потом опять начну...

Дашулькин!! ПРивет!!

Фу... я стала посвободнее, пока пишу, прочту попзже все...

Про гормоны: какое ж это .... (пиииииииииии), сейчас сама страдаю, и привес этот .... (пииииииииии) имею только на этой почве! Как я тебя понимаю....

Ну держимся вместе... а что делать??!! с ними бороться - что против ветра плевать...

Привет Дашуль !!  РўРІРѕР№ диалог СЃ лишними РљР“ меня просто сразил ! как только РІ голову пришло ?..тоже РїРѕР№РґСѓ РїРѕРіРѕРІРѕСЂСЋ СЃ глазу РЅР° глаз СЃ РњРѕРёРјРё бочками Рё животиком..налажу, так сказать, дружественный РєРѕРЅС‚акт

Привет, �риш! Спасибо за поддержку.

Но на самом деле... Да нет, я не в расстройстве пребываю. Просто - учусь действовать по-другому. � я не совсем "ничего не нарушаю". Нарушаю. � вот за это плачусь.

Просто мне сейчас - после ТАК�Х гормональных проблем даже самое маленькое нарушение - подобно недельному пиршеству. значит, надо без них, без этих нарушений.

ну как ... ну могут же, например, диабетики СОВСЕМ, никогда и ни при каких обстоятельствах не есть то, что им нельзя. могут!

значит, и я могу. ну да, такая вот "лечебная" диета.

Посмотрим, что будет! Мне самой интересно!