вот рецепт:

сейчас продумала рецепт блинчиков, вроде всё как надо, получилась калорийность всего 135 к на 100г, а в планировщике блинчики за 350кк зашкаливают, почему так?? я их без воды делаю

Сегодня 3ий день..всё хорошо

так сегодня разгруз был, после веселья новогоднего.. с завтрашнего дня ЗОЖ))

Рещила заниматься  Р№РѕРіРѕР№ Рё бодифлексом.. Р№РѕРіРѕР№ для себя, Р° бодифлексом для фигуры.. хотя это тоже для себя получается)) Рё то Рё то РјРЅРµ очень нравится, думаю СЃ этим проблем РЅРµ будет.. СЃ завтрашнего РґРЅСЏ начинаю!!!!!!

Спасибо большое!! и тебе всего удачи!!!

Как я тебя понимаю!

РњРЅРµ РґРѕ С†РµР»Рё тоже осталось всего пара кило, РЅРѕ РІРѕС‚ уже полгода Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ РЅРёРјРё... РІ начале декабря начала Р±РѕСЂСЊР±Сѓ сначала, надеюсь СЃ ДиоНом РІСЃРµ же РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ своего!!! Р� тебе успеха!!!

надо попробывать..

У тебя вес стоять может, потому, что кушаешь мало. Организм боится голодовки, вот и запасает. Когда я ела 2 раза в день-вес стоял мертво. А как начала 5 раз по чуть-чуть есть-сразу падать стал

missis_smith РЅРµ Р±РѕР№СЃСЏ есть РІ области своего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° 1200-1550. РЇ РїСЂРё росте 157 ем РіРґРµ-то 1300-1400 РІ  день Рё худею. Просто вредности старайся полезностями заменять Рё РЅР° ночь РЅРµ кушай

Задачи на завтра:

Прочитать статью

Сходить в магазин

Сделать маску для лица

Быть самой красивой и счастливой))

Сегодня опять недобрала!! завтра  обязательно!!!

Завтрак  Рё ничего РЅРµ хочу больше

так.. я решила не взвешиваться неделю.. взвешусь в следующий четверг

СЏ сегодня наела РЅР° 1230!!!  кажется РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ это РЅРѕСЂРј

План на сегодня( на оставшееся время)

18.00 ужин 250кк(это 926 кк)

19.00 перекус 100 кк (это уже 1026)

20.00 перекус 74РєРє))  это 1100

всё, пока хватит..больше мне не съесть

решила съесть побольше сегодня, на обед - 378 кк!! уже за день 676, хотя ещё пол четвёртого только!

Так мой обед: ,

ааа))) чудесный сайт, всё просто и понятно

мне этот сайт подруга подсказала, там я эного тигренка и приметила

СЏ  что  СЃ СѓРјР° сошла?? РјРЅРµ кажется, что есть РєСѓРґР° худеть.. Р° как же так.. РІРѕС‚ мама РјРѕСЏ РІСЃСЋ жизнь 46 РєРі весила, потому что кушать нечего было Рё ничего здоровая абсолютно

я посчитала свой уровень метаболизма - 1360,6 Эт что мне надо столько много кушать??

 Р° СЏ точно худеть Р±СѓРґСѓ?? РЅРµ верится...

Loki-Lomki, Bereza, спасибо вам огромное, я и не думала о таком...

салатик и вправду здоровский...я его тоже буду делать на НГ

Зайди в группу "Ошибки худеющих",там есть и для тебя статья, похудение для тебя опасно не только для здлровья, но для жизни.

missis_smith

ДиОн рекомендует не менее 1200 ккал в день, а вообще-то минимумом должен быть УОМ (уровень основного метаболизма). Как это все посчитать - можно прочесть в статье Как вы считаете эти диапазоны?

Про вес - �МТ при желаемом весе у тебя получается 17.2, что ниже минимальной границы нормы (18-18.5).

а сколько кк в день надо?..почему мало??

Всего 1100 ккал в день, и вес 48 кг при росте 167? Хм. Сомнительная радость. МАЛО. � то, и другое - МАЛО.

 РІРѕС‚ Р±СѓРґСѓ РЅР° Новый Год готовить!!

СЂРѕСЃС‚ 167

а какой рост у тебя и вес сейчас?

Думаю надо себя приучить брать на Дионе рецепты и кушать здоровую и вкусную еду...

ела я чипсы((

ну ничего страшного...справлюсь как-нибудь...

РІРѕС‚ какую гадость ела:  ,  ,

хорошо что хотя бы по-чуть-чуть. боялась перебрать и поэтому недобрала, тем не менее плюсик я заслужила и награду себе за это купила поющего и танцующего Деда Мороза!

Р�того Р·Р° день:   876 ...

Сейчас в кино пойду)) главное не брать чипсы!

таак, теперь у меня ланч..

РїРѕРїСЊСЋ чай зелёный , бутерброд СЃ ветчиной 

,РїСЋСЂРµ Рё яблочко  

�того: 176к

Сегодня  Сѓ меня день СѓР±РѕСЂРєРё Рё подготовки Рє экзамену!!))

Завтрак мой

съела СЏ яблоко 130Рі , хлопья 69 , молоко 65

Дион разработал пограмму которая продлится до 14 сентября.. за каждый правильно прожитый день ставлю плюсик!!

2  3 4 5  6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29

+ + +  - + - - +  +   +  +  +   -  +    + +   +

30  31 1 2 3 4 5 6

Ни в коем случае нельзя нарушать план, а то всё перестраивать придётся!!

Молодец. тепенрь главное не отсупать от плана. Хотя бы 5 дней в неделю.

План питания на каникулы

Завтрак 11.00 300кк

Ланч     14.00 200 РєРє

Обед     16.00 300РєРє

Полдник  18.00 150 РєРє

Ужин      20.00 150РєРє ( лёгкое что-РЅРёР±СѓРґСЊ)

Здравствуйте все!! это мой дневничёк, где я буду вырабатывать у себя правильные пищевые привычки, а то их у меня совсем нет.. и сюда буду помещать всё что кушала...для контроля