РњР�ЛЕСА спасибо Р·Р° поддержку!!!!  наверное, действительно РІСЃС‘ РЅРµ так плохо.  РЅРѕ СЏ категорически РЅРµ нравлюсь себе РЅР° фотках!!!! ты права, надо что-то делать.

осталась недеклька РґРѕ отпуска.  скорей Р±С‹ СѓР¶. завтра выложу СЃРІРѕРё замеры перед отъездом.  Р° РїРѕ возвращении сравню.

Прекрати! Все с чего-то начинали! Прочитай "До и После" и пойми, что результат будет, если будешь что-то делать. и делай. Ничего не знаю о Протасове, но тренажер -то достала?

сфоткалась СЏ.... никакого удовлетворения.  СЏ РЎРўР РђРЁРќРђРЇ,ТОЛСТАЯ, НЕКРАСР�Р’РђРЇ Р� АБСОЛЮТНО ВЫПАВШАЯ Р�Р— Р’РћР—Р РђРЎРўРђ РўРЃРўРљРђ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

какой кошмар!!!! РЅР° улице стоит жара!!!! СЏ,конечно,тепло люблю больше,чем холод,РЅРѕ РЅР° улице находиться совершенно РЅРµ РјРѕРіСѓ. тут же плывет весь макияж, РІСЃСЏ укладка... конечно, это связано ещё Рё СЃ лишним весом.  сегодня шла РїРѕ улице Рё просто стекала... Рё подумала, что так дальше продолжаться РЅРµ может!!!!! СѓР¶ больно плохо СЏ выгляжу. такое впечатление, что Сѓ меня климакс СЃ приливами. смотрю РЅР° СЃРІРѕРё фотки----лет 40-45 можно дать.Р° РІРѕС‚ если сбросить хотя Р±С‹ 10 РєРі, заняться своей фигурой, поменять гардеробчик.... РЅР° РґРЅСЏС… обязательно сделаю СЃРІРѕРё фотки РІ этом весе. повешу РЅР° холодильник Рё Р±СѓРґСѓ БОЯТЬСЯ!

ха, попробовала себя сфоткать-----я и так-то не очень фотогенична, а уж сейчас выгляжу просто ужасно!!!!! конечно, не только лишний вес виноват, а в первую очередь---моя нелюбовь к себе.

СЌС…,Р·Р° месяц отпуска СЏ РјРѕРіСѓ сбросить РЅРµ более 4 РєРі.... это значит,что после отпуска СЏ должна весить 79 РєРі. Р° если ещё подтянуть немного СЃРІРѕРё расплывшиеся ыформы,то может Рё больше получится..... мечты мечты..РЅРѕ СЏ ставлю сейчас перед СЃРѕР±РѕР№ совершенно реальную цель.  СЏ должна это сделать. можно больше,меньше нет!  Сѓ меня есть неделька,что Р±С‹ продумать РІСЃС‘ досконально.

этот дурацкий килограмм болтается туда-СЃСЋРґР°... СЃРєРѕСЂРѕ РІ отпуск. решила, что Р±СѓРґСѓ там бегать Рё кататься РЅР° велосипеде. Рё есть после 18-ти РЅРµ Р±СѓРґСѓ.  Сѓ меня как всегда--планов громадьё! только ничего РЅРµ выполняется.

пока план на отпуск у меня такой( запишу и повешу на стенку):

--обязательно завтракать овсянкой;

--"велосипед" по утрам и за 3 часа до сна;

--не есть после 18-ти;

--8 стаканов воды в день;

--купание;

--сухое растирание;

РЅСѓ РїРѕРєР° так. если ещё чего надумаю-обязательно запишу. РІ отпуск РІРѕР·СЊРјСѓ минимальное количество косметики. только остатки.  СЏ же решила СЃ 1-РіРѕ июля больше РЅРµ покупать себе никаких баночек-кремиков. Р±СѓРґСѓ пользоваться тем, что есть. Сѓ меня РІ ванной просто полка ломиться РѕС‚ РІСЃСЏРєРёС… косметических прибамбасов. чего там только нет.  так СЏ решила, что РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° РЅРµ Р±СѓРґСѓ ничего себе покупать. зато РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ СЃ подарком РЅРµ будет.

сегодня было контрольное взвешивание.  кошмар!  84,2! СЏ знаю откуда РѕРЅРё взялись! РІ выходные позволила себе ОЧЕНЬ МНОГО лишнего.Р° теперь РЅРµ разбежишься. РІ холодильнике очень ограниченный набор продуктов. СЏ знаю, что РјРЅРµ РѕРґРЅРѕР№ будет для себя готовить лень. поэтому СЏ сегодня сходила РІ магазин, затарилась РІСЃСЏРєРёРјРё овощами Рё фруктами. вобщем, времени мало, Р° РІ отпуск хочется уйти красиво.

вчера сделала себе массажик вакуумными баночками. классненько!!! делала РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РїРѕРїСѓ. СѓР¶ больно РѕРЅР° как-то "РІРёСЃРёС‚". РјРЅРµ нравятся ощущения после массажика!!!  Р° ещё Сѓ меня масло антицеллюлитное так РІРєСѓСЃРЅРѕ пахнет!!!! РїСЂСЏРј обалдеть!!!! сегодня опять Р±СѓРґСѓ делать, только живот помассирую. СЃРєРѕСЂРѕ РІРѕС‚ СЃРІРѕРёС… мужичков отправлю Рё ..... РІСЃСЏ ванна РІ моем распоряжении, Р±СѓРґСѓ кремиками разными РјР°Р·Р°С‚СЊСЃСЏ. СЃСЋСЂРїСЂРёР· РјСѓР¶Сѓ сделаю!!!! главное, РјРЅРµ выползти РёР· этих 83 РєРі.... Р° то уже вторую неделю-РЅРё туда, РЅРё СЃСЋРґР°!!!  Рё разгрузов давно РЅРµ устраивала!!!! хочу хоть раз попробовать молокочай. РЅРѕ как-то невкусно РјРЅРµ. может, зелёный чай РЅРµ тот Р±РµСЂСѓ.... СЃРµР№С‡Р°СЃ Сѓ меня есть какой-то новый,надо попробовать.

вот снова засела за дневничок. сегодня у меня полностью отсутствует мотивация.я вобще ничего не хочу. холодильник забит молочкой и овощами... всё по Протасу. не хочу! вчера купила имбирь... зачем он мне? как его готовить? нужен ли он мне? вес встал на 83. спортом я так и не начала заниматься! иногда кручу "велосипед" от случая к случаю. тренажер для бедер пылится на антресолях. сначала не занималась, потому что болела, потом разбила колено. сейчас всё прошло, но не могу себя заставить. но боюсь, что без спорта обвиснет кожа,, хоть я и мажу её кремиками всякими. что делаю всегда,так это пью много воды, не ем на ночь.

и всё-таки я похудею. мне очень нужно . я обещала в этом году сама себе, что вылезу из этих 80-ти кг и больше никогда не вернусь. пока туго дело идет. видимо моя мотивация слишком слаба,хотя,я это уже говорила.

я выдержу эти 5 недель на Протасе. да не очень меня это и напрягает.даже местами вкусно.

мотивация, вернись!!!!

сегодня 3 РёСЋРЅСЏ, четверг. РЅР° сегодняшний день РјРѕР№ отвес 800 РіСЂ. СЏ правда,вчера вставала РЅР° весы Рё видела РґСЂСѓРіСѓСЋ циферку, которая меня порадовала ещё больше.  РЅРѕ пусть РѕРЅР° РїРѕРєР° РЅРµ будет фигурировать здесь. РІРґСЂСѓРі, РІРµСЃ будет ещё меньше.... СЏ так надеюсь

СЏ сейчас участвую РІ гоночке "жара". каждый день выполняю ДЗ. РІРѕС‚ сегодня сделала себе СЃСѓС…РѕРµ растирание.... какая прелесть!  такой тонус!!! после душика намазала тело душистым кремиком, сижу,благоухаю. заодно навела ревизию РІ своей косметике.  Рћ,РЈР–РђРЎ! чего Сѓ меня только нет! жалко,что СЏ лентяйничаю Рё РЅРµ так часто всем пользуюсь. так, стандартный набор:крем для век+дневной/ночной крем для лица+декоративная косметика.  маски, Ацкремы стоят,пылятся.СЃ этим надо что-то делать.

СЃ 15 июля Сѓ меня отпуск.  очень надеюсь Рє этому моменту иметь цифру хотя Р±С‹ 78 РєРі.  

Рђ, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ.  Р·Р° 2 недели отвесик РІ 800РіСЂ. классненько.  меня Рё гоночки подстёгивают Рё потеря РІ весе. хотя, СЏ РЅРµ занимаюсь спортом. планирую СЃ завтрашнего РґРЅСЏ подключать СЃРїРѕСЂС‚. вобщем, РІСЃС‘ идёт просто отлично.  УДАЧР� РњРќР•,ЛЮБР�МЕНЬКОЙ Р� отвесов побольше!

третий день чувствую себя просто отвратительно! надо же,заболеть летом! зато СЏ РјРЅРѕРіРѕ РїСЊСЋ Рё мало ем. Р° ещё хуже всего, что Рё СЃРїРёРЅСѓ продуло. поэтому любое движение отдается ужасной болью.  гоночка началась, Р° Сѓ меня РІ физ.нагрузке РѕРґРЅРё нули... РЅСѓ ничего, РІРѕС‚ поправлюсь СЃРЅРѕРІР° Р±СѓРґСѓ заниматься пилатесом, что Р±С‹ СЃРїРёРЅРєСѓ укрепить.

осенью с ребёнком снова пойдем в бассейн. а летом буду купаться в речке в деревне. скорей бы отпуск!

Может быть, как толчок для организма, протасовку Рё стоит использовать, РЅРѕ СЏРІРЅРѕ РЅРµ РІ полном объеме. РљРѕРіРґР° СЏ занималась шейпингом Рё калланетиком, наша тренер очень ругалась РЅР° долгосрочные диеты ( Рё Дион РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ пишет, почему РѕРЅРё вредны), говорила, чтобы организм "встряхнулся" Рё перестроился - достаточно пары-тройки дней. Рђ протасовка - 5 недель. РЇ РєРѕРіРґР°-то РЅР° ней похудела РЅР° 12 РєРі, РЅРѕ Р·Р° следующие полгода РѕРЅРё вернулись, Рё как водится, СЃ "РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё". Так что подумай еще, Рё постарайся ограничиться минимальным стрессом для организма 

наверное, это так. РЅРѕ РјРЅРµ сейчас важно перестроить СЃРІРѕР№ рацион. опять же ненавязчивая такая диетка.  посмотрим,как пойдет. Sharmen спасибо,что заметила!

Если честно, РїСЂРё соблюдении РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° ккал Рё БЖУ  РЅРµ понадобится никакая Протасовка. РћРЅР°, конечно, неплохая диета, РЅРѕ РІСЃРµ-таки белка там маловато, Р° это, как-никак, мышечная масса. РњС‹ же РЅРµ хотим худеть Р·Р° счет мышц, правда?

С отвесиком!

Рѕ, Сѓ меня сегодня радость!!!!  вес Рё объемы пошли РІРЅРёР·! СЏ сегодня встала РЅР° весы Рё -400 РіСЂ.  СЏ считаю Р·Р° неделю неплохо,особенно если учесть,чтоу меня были РґРЅРё СЃ перебором РљРљ. СЏ РЅРµ очень верила людям,которые говорили, что похудекли только благодаря планировщику питания.  сегодня СЏ убедилась РІ этом! РЅРѕ почему-то СЃ РіСЂСѓРґРё Сѓ меня ушло больше,чем СЃ остальных мест!

вобщем, надо следить за КК и ,наконец, уже начать протасовскую диету.

МОЙ ПЕРВЫЙ ОТЧЕТ. ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

КК-1215-уложилась

Косметические процедуры-умывание с настоями трав,крем дневной/ночной и крем для век.

Протас- нет

РЅСѓ РІСЃС‘!!!!!  пошла РІ магазин-купила себе красивую летнюю блузку. РїРѕРєР° РѕРЅР° РјРЅРµ РІРѕС‚ тютелька-РІ-тютельку, РЅРѕ красиво Рё проблемные места скрывает. это стимул,потому что если СЏ похудею-СЏ Р±СѓРґСѓ смотреться РІ ней РІ сто раз лучше.

пошла Рё накупила СЃРІРѕРёС… любимых глянцевых журналов. есть что почитьать Рё Рѕ чем задуматься. СЃ завтрашнего РґРЅСЏ начинаю претворять РІ жизнь новые решения. РґР° чего там завтра-уже сегодня. плюс Рє этому насмотрелась красивых картинок, просто глаз РЅРµ оторвать. почему СЏ РЅРµ такая?! так РІРѕС‚ надо стать такой.СЏ же вобще-то красавица!!!! вобщем, это будет самый большой стимул.  Р° ещё там есть статья "Как избавиться РѕС‚ целлюлита Р·Р° 23 РґРЅСЏ". РїРѕРєР° только пробежала глазами,РЅРѕ вечерком прочту внимательно Рё СЃ завтрашнего РґРЅСЏ начинаю отсчет 23 дней. это как раз Рє отпуску получится. нашла себе зарядку для СЏРіРѕРґРёС†-видео-РєСѓСЂСЃ. несложно Рё надеюсь эффективно.

сынуля порадовал годовыми пятерками!!!!

я хочу удивить мужа!

у меня есть Большая Тайна.

вступила в гонки,которые начнутся 24 мая.

вот такие мотивашки.

у меня всё получится. многие люди приходят сюда с ещё большим весом,начинают и....ВЫ�ГРЫВАЮТ в этой нелёгкой борьбе.

здесь,в дневнике буду тоже писать свои отчеты,для себя.включу в них:

1.РљРљ

2.КОСМЕТ�ЧЕСК�Е ПРОЦЕДУРЫ. Считать буду всё подряд.

3.Придерживаться Протасовской диеты

4.Не есть после 18-ти

РЅР° улице настоящее лето! РјРЅРѕРіРѕ гуляю. СЌС…,,ещё Р±С‹ РІ отпуск. дело похудения идет неважно... лень,лень,лень... закончились критические РґРЅРё- ушли отеки,вес снизился.  РЅРѕ как заставить себя сесть РЅР° диету?! СЏ РІСЃС‘ откладываю Рё откладываю. овощей Рё фруктов становится РІСЃС‘ больше Рё больше. Р° СЏ РІСЃС‘ СЃ винишком. причем,планировщик зашкаливает именно РѕС‚ винишка. если Р±С‹ его РЅРµ было,то СЏ РІСЂСЏРґ ли уложилась Р±С‹ даже РїРѕ нижней границе.почему-то получилось же Сѓ меня прошлым летом. СЏ смогла. РІСЃРµ РјРЅРµ комплименты делали, РІРёРґРёРјРѕ,Сѓ меня мало желания Рё мотивации.

хотя я очень люблю ухаживать за собой. люблю всякие кремики,скрабики,масочки. сегодня у меня по плану вакуумные баночки.

попробую и мотивацию себе подобрать посильнее .

Рѕ, СѓСЂР°!!!  Сѓ меня появился сильнейший стимул похудеть!!! Р° ещё Сѓ меня неделька выходных РЅР° работе. так что надо включить РІ СЃРІРѕР№ график Рё массаж вакуумными баночками Рё солевые ванны. сейчас самое время начать . точнее, сильно взяться Р·Р° себя. сегодня-массаж Рё контрастный душик. Р° ещё РјРЅРµ рецептик посоветовали: петрушечку РІ блендере меленько перемолоть Рё РІ кефирчик.  РІРєСѓСЃРЅРѕ, полезно Рё некаллорийно. 

НЕНАВ�ЖУ СВОЮ РАБОТУ!!!! устаю как собака. вот

РЅСѓ расстроилась ужасно!!!!  РјРѕР№ Р�РњРў 33,6-это ожирение!!  надо сбросить вес хотя Р±С‹ РґРѕ 61,2. это просто 23 лишних РєРі. РІРѕС‚ откуда что берётся?! РЅРѕ уже так надоел РјРѕР№ лишний вес. СЏ гусеница.  очень люблю РІСЃСЏРєРёРµ бадлончики ,РЅРѕ РѕРЅРё обтягивают РјРѕРё телеса так, что ужасно смотреть. конечно, СЏ предпочитаю больше туники,стараюсь вязать себе свитера сама. РЅРѕ так хочется ВЫГЛЯДЕТЬ............РЅР° РІСЃРµ 100%!

конечно, при помощи косметики я каждый день рисую себе личико, прячу под одеждой жиры и делаю вид, что молода и красива. а на самом деле всё совсем не так.

как-то РІСЃС‘ грустно Сѓ меня получилось... надеюсь,завтра будет лучше. СѓС‚СЂРѕ вечера мудренее.

ура, я в группе. теперь точно будут результаты.

РІСЃС‘, закончился зажор РЅР° шашлыках.  решила завтра сесть РЅР° диету РєРёРјР° протасова. проследила что СЏ ела эти РґРЅРё.. ПЕРЕБОР!!!  причем, перебор идет Р·Р° счет РІРёРЅР°, которое СЏ каждый вечер употребляю, заметила РґРІР° момента, которые уже давно прописаны РІРѕ всех статьях Рѕ похудении: надо бросать пить ,потому что РІРѕ-первых сам алкоголь,особенно РІРёРЅРѕ белое полусладкое, тянет РЅР° немеренное количество каллорий.  Р° потом после выпитого Рё вобще РљРЈРЁРђРўР¬ ХОЧЕТСЯ, Р—РђРљРЈРЎР�РўР¬!!!

ладно, вобщем, с завтрашнего дня в моём планировщике питания только продукты из диеты.

ну вот так и докатилась до веса в почти 85 кг. надо с этим что-то делать.записала в планировщик питания свой завтрак. он получился невкусный,несытный и вобще еле впихнула его в себя. всё-таки выпитое вчера вино дает о себе знать. но надо же было компик обмыть. вот.

а теперь четко буду всё записывать в планировщик.

РЈР Рђ1  Рё СЃ вами СЃРЅРѕРІР° СЏ!!!!  наконец-то Сѓ меня есть РєРѕРјРї1

РЅСѓ РІСЃС‘, СЃРѕ следующей недели Сѓ меня будет РєРѕРјРї! СЏ Р±СѓРґСѓ здесь жить!!!! Р±СѓРґСѓ отмечать РІСЃС‘, что СЏ съела Рё выпила.  кстати, СЏ уже хорошо выпиваю 10 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день.   Р° ещё недавно Сѓ нас была встреча одноклассников... получила кучу комплиментов! СЏ правда выгляжу лучше РјРЅРѕРіРёС…! 

РљРўРћ-РќР�БУДЬ, РџРћР—РћР’Р�РўР• МЕНЯ,ПОЖАЛУЙСТА, Р’ ГОНКР�!!!! ОЧЕН7Р¬ ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ!!!!  ЧТО Р­РўРћ РўРђРљРћР•?!  ЛУЧШЕ, ЕСЛР� РЎ 10-ГО АПРЕЛЯ!

настроение РЅР° нуле. ребёнок болеет. РЅР° работе сплошная фигня. просто рыдать хочется.  Рё так РІСЃС‘ надоело.  сколько можно давать себе обещания,что СЏ похудею Рё РЅРµ выполнять РёС…?! РЅСѓ надоело!  может, РјРЅРµ правда "СѓРґРѕР±РЅРѕ" РІ этом весе?!   РЅРµ знаю.  РјРѕРё подружки РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что Сѓ меня хорошая кожа Рё почти нет морщин.  Сѓ нас 19-РіРѕ марта встреча одноклассников. Рё РѕРЅРё старательно пытаются справится СЃ морщинами РїРѕРґ глазхами..... Р° СЏ .... даже РЅРµ пытаюсь справится СЃ весом. наверное, РїРѕ этой причине Рё РЅРµ РїРѕР№РґСѓ.ведь первая красавица класса РЅРµ может быть такой " жирной свиньёй" надо как-то поддеоживать РёРјРёРґР¶.  РґР°,РЅРµ РїРѕР№РґСѓ!

 Р° ещё зашла тут РІ магазин нижнего белья. порадовала себя. Р° РІРѕС‚ теперь сижу Рё думаю:"Р° РіРґРµ СЏ раньше была?"  

РЅСѓ РєРѕРјРї РјРѕР№ так Рё РЅРµ починили... просто кошмар!!!!  РЅРѕ СЏ РЅРµ расслабляюсь.  вчера ходила РІ бассейн----ЗДОРОВО!!!! плаваю СЏ плохо,РЅРѕ РІСЃСЏРєРёРµ упражнения РЅР° гидроаэробике- нормально прошло. вобщем, купила абонемент. Р±СѓРґСѓ плавать. Рё ещё отслеживаю потребление калорий. правда, РЅРµ РІ планировщике, Р° РїРѕРєР° только РІ блокнотике. будет РєРѕРјРї-Р±СѓРґСѓ там РІСЃС‘ писать...

Умная блондиночка у нас с тобой почти сходные показатели, вес мой 79 при росте 158, я такой же колобок, давай покатимся к стройной фигуре вместе.

 Р±СѓРґРµС‚ время заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ гости

Не отчаивайся я тоже шарик,всё переживём и станем красивыми и стройными

Умнаяблондинка-привет,как тебя зовут и сколько тебе лет?

Дерзай и всё получиться!

блин, скучно без РґРёРѕРЅР°... только настроилась РЅР° позитивный лад после праздников,как выяснилось,что РєРѕРјРїРёРє Сѓ меня появится только после 20-РіРѕ.....  РЅРѕ РІСЃС‘ равно-Р·Р° праздники СЏ РЅРµ набрала лишнего.  наверное,потому что работала практически РІСЃРµ праздники. стараюсь хоть РЅР° работе записывать планировщик. Р° СЃ понедельника РїРѕР№РґСѓ РІ фитнес клуб.

спасибо,РґРµ5вчонки... пишу коротенько СЃ работы.  Сѓ меня сломался РєРѕРјРї,так что РїРѕРєР° РЅРµ часто Р±СѓРґСѓ писать.  Р° СѓР¶ как починят--РЇ РЎР РђР—РЈ Р–Р• ЗДЕСЬ!!!

,

Привет)

Удачи тебе! РЈ тебя РІСЃРµ получится 

Привет, поздравляю СЃ открытием дневничка! 

Мы все тут хотим стать лучше и пытаемся что-то делать, чтобы приблизиться к заветной цели..

Привет! Пиши свои планы и успехи, не пропадай.

lenohek  спасибо Р·Р° поддержку! 

Привет! С дневничком тебя и удачи в твоих начинаниях!

Следуй советам Д�ОНа и у тебя все получится, а мы поддержим.

СЏ уже неделю РЅР° сайте.   интересно.  дневники писать любила всегда.РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ пишу РІ тетрадочку для себя.  Рё РІРѕС‚ подумалось РјРЅРµ,что почему Р±С‹ Рё здесь РЅРµ создать СЃРІРѕР№ дневничок. дело постройнения РјРЅРµ даётся СЃ трудом.  слишком люблю лежать РЅР° диване Рё ничего РЅРµ делать... сейчас вешу 82 РєРі. РѕР±РёРґРЅРѕ Р·Р° себя,черт РІРѕР·СЊРјРё!!! Р° так хочется быть стройной.

даже моя подружка Юлька стесняется мне сказать,что я стала такой квашней. мы с ней вобще смотримся как Пат с Патошонком--- я-158 и вес 82(колобок), она 178 и 60. вобщем, мне не приятно, потому что я всегда в нашей паре была первой... а теперь...

РЅСѓ РґР° ладно, СЏ стану стройной!  удачи РјРЅРµ,любимой!