Где?

В списке участников группы я есть

/dietgroups/members.php?id=1684

Где-то еще нужно регистрироваться?

А почему ты не зарегистрировалась в группе?

Да, я знаю, что это кадр из этого фильма.

Просто думала, что это очевидно, поэтому и не упомянула ниже :))))

Скопируй себе, когда-нибудь пригодится:)

А авка у тебя это Кира Найтли из Пиратов!

Да я читала первый раз как-то не нашла.

Сейчас да, увидела :)

Видимо у меня глаза в правильное место всегда только со второго раза попадают :))))

Катя, ни скажу какое общее недельное задание-тайна! Анонс будет за 3-10 дней о нем , успеешь подготовиться, не в нем суть, это общее задание , что бы нас немного объединить. ТК, у нас много в правилах своего...по ТА мы занимаемся сами, Кк делаем сами, воду пьем сами, Нз свое.... так что не отвечу на твой вопрос....

ОНЗ - общее для всех и прописывается в правилах его условия. Ты не хочешь почитать гонки которые идут, наверное станет более понятно!????

Еще, у меня к двум участницам Наталье и Алене вопросы........... мы гонки будем нормально завершать или уйдем в эмоции?....

Продолжаем тему глупых вопросов....

Лен, а что такое общее недельное задание?

Ставится одно на группу? А какое оно может быть (хоть примерно)?

Бросила образец отчета на лето...........обратите внимание!

Спасибо, нужно что-нибудь такое этакое придумать

Грудь мерить не надо.

Недельные задания лично СЃРІРѕРё...... РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать, что тебе важно. РњРЅРµ например вставать РґРѕ 7 утра. РЎРІРѕРё РјРѕРіСѓС‚ быть...БЖУ, ...Утренняя зарядка, ...РЅРµ есть после 23(есть Сѓ нас такие, кто едят РїРѕ ночам), ...гимнастику глаз, ...протирать РїРѕР» или пыль, ...ходить пешком РґРѕ метро, ...сшить что запланировала или ребенку что то сшить,  ...РЅРµ есть сладкое, ... делать MAKE UP,  ...меньше инета РїРѕ вечерам Рё С‚.Рґ...... что СѓРіРѕРґРЅРѕ недельные задания, можно менять через неделю, можно проработать РґРѕ автоматизма.

Спасибо, Лена, Р·Р° расшифровку,  Рё что еще нужно мерить саму РіСЂСѓРґСЊ, СЏ всегда РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ мерила, Рё РІРѕС‚ еще, можешь привести пример задач

 Р›РµРЅР°, кстати есть фигуры груши , Р° есть яблоко... так что сама подумай правильно ты мерила или нет? РЇ лично груша. РЈ меня ниже РїСѓРїРєР° нужно мерить. Рђ РІРѕС‚ Сѓ яблок-возможно Рё РїРѕРїСѓРїРєСѓ. Животы разные.... РЅСѓ чисто РјРѕРµ умозаключение.

Добрый день! Елента, СЏ РІРѕС‚ почитала твои ответы РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ девочек Рё, оказывается, СЏ неправильно измеряла РћР–, потому что СЏ меряла РѕР±'ем через РїСѓРїРѕРє, Р° РЅРµ РЅР° РґРІР° пальца ниже  РїРѕР№РґСѓ исправлю

Что такое свой КК?

По Диону расчитываешь свой Кородир Калорий, он у всех может быть разный, зависит от веса и т.д.

Что такое ОПГ? Это объем голени правой?

Объем под грудью

Задание недели? Что нужно писать?

У каждого свое задание на неделю(сама решаешь какое), посмотри отчеты участниц этой гонки, ставишь плюсики в течение недели, а потом начисляешь себе баллы в конце недели. Бывают общие задания, как сейчас в течении 10 дней идет общее задание, о котором я пишу заранее.

Лена, вот мои пока вопросы, потом ес ли что будет не понятно, я еще спрошу

Что такое свой КК?

Что такое ОПГ? Это объем голени правой?

Задание недели? Что нужно писать?

Конечно Настя спрашивай и читай всю информацию.

Девочки, доброе солнечное утро ( по крайней мере в СПб, надеюсь и у вас так же, все таки как никак лето)...я прочла ваши сообщения, и поняла, что многое упустила, щас пойду почитаю, Лена, твои указания и сообщения в группах, и все спрошу, но я уже поняла, что я буду с 10 июля и в Open Class...можно меня сразу туду заисать

Кстати, спасибо за мотивашки, вчера практически все платься видела в ТЦ, так они мне пригланулись, и еще одно, хочу к середине лета его уже заиметь

РќР° выходные...  РјРѕС‚ивашки!

ПОДАРОК РѕС‚ Versace

 РџРћР”РђР РћРљ РѕС‚ Lanvin

 РџРћР”РђР РћРљ РѕС‚ Nina Ricci

Хорошая установка :)

Благодарю за еще одно разъяснение программы :)

Кадр нашла в ЖЖ у одной барышни стояла на аватарке.

Где она взяла я не знаю, но я бессовестно стырила.

Тащусь от нее нереально.

Катя, тормозишь...но Авка Класс! (откуда такой кадр)

Нет, это СЏ себе такую установку даю.  Рљ сентябрю выйти СЃ этой программкой! Рў.Рµ. делать её.

У нас в гонке, каждый занимается по ТА, но тем , что ему нравится и хочется. Никаких навязываний, что делать (какой комплекс). Ты пишешь план тренировок на каждый период и следуешь ему, можешь его корректировать сама.

Взаимно!

�звини, я торможу малость.

"Финиш летних гонок" -это означает, что 3 месяца мы делаем у ТА только программу Tracy Anderson - Perfect Design Series: Sequence I, II, III?

Да, я Лена, приятно познакомиться Катя!

Согласна, см скажут все за себя, как и вес!

РЇ давно делала её кардио, РЅРѕ РєРѕРіРґР°, СЏ начиталась всего РѕР± её треньках, сейчас мысли Сѓ меня РґСЂСѓРіРёРµ... Р° финиш летних РіРѕРЅРѕРє-делать Tracy Anderson - Perfect Design Series: Sequence I, II, III РµСЃС‚СЊ такая тренька Сѓ неё....

Я - Катя :)

Ты Лена?

По поводу спорта, для меня эти тренировки возможность уменьшить объемы плюс сформировать лучше фигуру.

Ну то есть награда - это результат. А баллы - возможность отчитываться, чтобы не сорваться.

Так же.... То, чем я занимаюсь вне гонок все равно повлияет на снижение объемов и веса, значит частично все равно учитывается. По этой причине отсутствие баллов за другие мои тренировки я нормально воспринимаю.

По поводу кардио, я не спорю, просто высказала свое мнение.

Она кажется в начале метаморфоз говорит, что не обязательно все делать как она. Можно просто прыгать и танцевать под музыку как хотите. Я помню, что я посмотрела на нее, послушала эту музыку, которая меня не впечатлила и пошла на стадион бегать 30 минут в качестве аэробной тренировки :)

В общем, попробуешь - расскажешь.

Мне интересно будет. :)

Мы общаемся все тут по именам! Не знаю, как тебя зовут?!

РџСЂРѕ баллы...... СЏ РЅРµ согласна СЃ тобой , РјРЅРѕРіРёРµ хотят делать СЃРїРѕСЂС‚ Рё получать Р·Р° это награду-баллы. РўРѕ что ты будешь заниматься спортом Рё РѕРЅ будет РЅРµ учитываться, твое решение. 

О кардио ТА не могу сказать ничего, пока я сама этим не займусь. Это мой ответ. Возможно нужно понимать, что она рекомендует и почему .....

Elenta, ты (можно на "ты"?) просто консультант-спаситель.

Сѓ нас РІ правилах СЃРІРѕРё предпочтения РІ спорте, если ты занимаешься дополнительными физ нагрузками-тока твое личное решение. Эти физнагрузки РЅРµ влияют РЅР° отчет (РЅРµ учитываются баллы), только это РјРѕРіСѓ сказать. РўС‹ можешь лазить РїРѕ горам, танцывать Латину,ездит РЅР° фитнес конвенциипойоге... твое дело-баллы РЅРµ присуждаются Р·Р° это. 

Ну я же не ради баллов в гонку иду, а за результатом.

кстати это больная темка РўРђ, как СЏ вижу, РјРЅРѕРіРёРµ РЅРµ любят её кардио. РЇ промолчу, СЏ РїРѕРєР°  РІРЅР°С‡РёРЅР°С€РєР° РїРѕ ней ......РґРѕ кардио еще РЅРµ дошла. Комплексы её делаю Рё понимаю лучше нет.

Не объясняет она их подробно. Просто прыгай, двигайся под музыку.

А мы не такие раскрепощенные как американцы, поэтому, думаю, чуждо многим это "попрыгуйство".

В любом случае, в сочетании с ее силовыми хороша любая аэробная нагрузка: бег, танцы, другие программы.

РћСЂРі. РІРѕРїСЂРѕСЃС‹....

Я бы хотела минимум час с ТА, плюс Батуку попробовать .

Давайте меня, наверное во вторую группу, если места есть.

Форма у меня хорошая, это для меня нормальные нагрузки.

А там, ближе к началу я себе программку уже распишу.

Благодарю, за подробные ответы.

Да, ответила на нужные вопросы и благодарю за теплый прием.

Я увидела - Благодарю!

1. Себе РЅРѕСЂРјСѓ РїРѕ тренировкам ежедневную ставим заранее? 

РЈ нас есть план тренировок, Рё РјС‹ пишем его РёР· расчета 10 дней (определенная темка). Также РјС‹ РІРѕ второй РіРѕРЅРєРµ пишемся РЅР° РіСЂСѓРїРїС‹ или меньше часа РјС‹ будем заниматься - это начинашки (Group: Beginner ( TA+BATUKA )) или РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ, РіРґРµ около 60 РјРёРЅСѓС‚ РјС‹ занимаемся, РЅРѕ только РўРђ без Батуки (Group: OpenClass (only TA)). РЈ нас есть неделя РёР· неё (РїРѕ лично твоему усмотрению, РјС‹ решаем сколько раз Сѓ нас занятия) ..... минимально 5 раз РІ неделю.

2. Если ставим заранее, то на неделю? На месяц? До конца гонки? �ли вообще как хочу?

10 дневка...... почитай рекомендации ТА

3. Объем живота это 2 пальца ниже пупка?

РґР°

4. Грудь меряем под грудью? (если я правильно расшифровала)

РґР°

5. Что такое РћР’Рќ  РІ объемах?

ляжка наша-окорочек

6. РЈ меня параллельно РґРѕ конца сентября запланировали диеты долговременные + плавный выход РёР· РЅРёС… +  переход РЅР° обновленную систему питания. Меня это РЅРµ смущает. Правила РіСЂСѓРїРїС‹ это РЅРµ нарушит?

не нарушит (все решаемо и обсуждаемо)

7. Я танцами параллельно занимаюсь (летом будет с перерывами) с серьезной нагрузкой. Меня это не смущает. Снова таки, не нарушение ли правил?

Сѓ нас РІ правилах СЃРІРѕРё предпочтения РІ спорте, если ты занимаешься дополнительными физ нагрузками-тока твое личное решение. Эти физнагрузки РЅРµ влияют РЅР° отчет (РЅРµ учитываются баллы), только это РјРѕРіСѓ сказать. РўС‹ можешь лазить РїРѕ горам, танцевать Латину, ездить РЅР° фитнес конвенции РїРѕ Р№РѕРіРµ РІ РђР·РёСЋ... твое дело-баллы РЅРµ присуждаются Р·Р° это. 

8. Не люблю кардио от ТА, за то фанат ее силовых. Я могу выбирать любой комплекс?

кстати это больная темка РўРђ, как СЏ вижу, РјРЅРѕРіРёРµ РЅРµ любят её кардио. РЇ промолчу,  РїРѕРєР°  РІ начинашках РїРѕ ней ......РґРѕ кардио еще РЅРµ дошла. Комплексы её делаю Рё понимаю, лучше нет. РќРµ РјРѕРіСѓ ответить РЅР° этот РІРѕРїСЂРѕСЃ РЅРё РґР°, РЅРё нет. РўРѕРєР° РјРѕРіСѓ сказать, что если ты хочешь позаниматься: неважно сколько Рё РїРѕ какой треньке СЃ ней, нужно делать её кардио. Лично РјРѕРµ мнение. РќРѕ решать вам! 

Ответила. 

Да, ответила на нужные вопросы и благодарю за теплый прием.

Есть внесколько вопросов.

1. Себе норму по тренировкам ежедневную ставим заранее? �ли зависит от самочувствия и т.п.

Одно ведь дело 15 минут заниматься, другое 90.

2. Если ставим заранее, то на неделю? На месяц? До конца гонки? �ли вообще как хочу?

3. Объем живота это 2 пальца ниже пупка?

4. Грудь меряем под грудью? (если я правильно расшифровала)

5. Что такое РћР’Рќ  РІ объемах?

6. РЈ меня параллельно РґРѕ конца сентября запланировали диеты долговременные + плавный выход РёР· РЅРёС… +  переход РЅР° обновленную систему питания. Меня это РЅРµ смущает. Правила РіСЂСѓРїРїС‹ это РЅРµ нарушит?

7. Я танцами параллельно занимаюсь (летом будет с перерывами) с серьезной нагрузкой. Меня это не смущает. Снова таки, не нарушение ли правил?

8. Не люблю кардио от ТА, зато фанат ее силовых. Я могу выбирать любой комплекс?

�звините за дурацкие вопроса, кто-нить один ответьте мне, пожалуйста, да/нет. Я успокоюсь и пойду работать дальше :)

Tekhi

РњРЅРµ конечно приятно, что отвечают РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ РёР· прошлой РіРѕРЅРєРё, РЅРѕ для летней Сѓ нас новые РІРѕРїСЂРѕСЃС‹. РЇ РІ личку тебе написала. Ничего страшного. Р’СЃРµ можешь спрашивать РІ болталке. РљСЃС‚ати, РјС‹ РІСЃРµ немного подзабыли, РЅРѕ РјС‹ вообщето пишем Рѕ плане тренировок... темку забросили!......Р° РјРЅРµ казалось СѓРґРѕР±РЅРѕ... 

 РќР°СЃС‚СЏ, добрый вечер! или РџРѕР·РґРЅРёР№ вечер!

1. Про Энви говорят разное, но с Энви я похудела на 4 кг......

2. Про брускетытты гдето 280-350кк от ингредиентов , если сыр добавить, то на много увеличится.

Про Гонки на Осень и Зиму..................нам бы эти сохранить, не растерять участниц и превлечь еще новеньких!.....Главное, что у нас тут очень теплая атмосфера!

РўРµ кто будет участвовать РІ гонках Летних... РїСЂРѕСЃСЊР±Р° .... заглянуть РІ темку "ЧЕГО РјС‹ хотим РѕС‚ себя?"     Р“отовы РІРѕРїСЂРѕСЃС‹....РїСЂРѕСЃСЊР±Р° дать РЅР° РЅРёС… ответы РґРѕ 10 РёСЋРЅСЏ.

Девочки, кто участвует-нужно зарегиться РЅР° Летние РіРѕРЅРєРё, РІРѕС‚ ссылка РЅР° СЃРїРёСЃРѕРє участниц /community/post.php?topic_id=34122

Да, девчоки, я тут прочла сообщения про ЭНВ� и БОД�СКАЛЬП, согласна, очень похожи, но от ЭНВ� я не в восторге, занималась тремя сразу и в такой последовательности - ноги, пресс, руки, на руки слабенько, так же как и на ноги, а вот пресс хорошенький у них...но от Валери, я просто умираю...

Elenta, по поводу гоночек для осени и НГ, ужасно бы хотелось узнать, что там будет, я уже сгораю от желания поучавтсвовать

Девочки, добрый вечер уже, пока сгодня ходила на собеседование по поводу работы, уже наступил вечер, у меня сегодня молокочай, ходьбы часа 4 не меньше ( зашла в торговый центр - удачно погуляла, это я про мозоли и покупки), и вот только закончила бодискальп и кардио, в итоге 80 минут...сил нет вообще...

Elenta, спасибо за брускетты ( по крайней мере напоминают), очень хочу уже их приготовить, кстати, там много каллорий?кто мне скажет??

Не дешевая это вещь Босу.

Девочки, для настроения... САЛЬСА

помидор-3 шт.

перец болгарский-2 шт.

лук белый или красный-1 шт.

оливковое масло

чеснок-4-5 зубков

соль,перец

перец чили-1 шт.

зелень петрушки или кинзы(у меня укроп)

сок половины лайма

Все ингредиенты порезать мелкими кубиками. Чеснок пропустить через прес. Заправить маслом. Посолить поперчить. Приятного аппетита!!!

Насть, я конкретно, именно по бодискальпу не занималась, а разбавляла им другие свои тренировки.

Но упражнения у нее эффективные, несмотря на их простоту

Сколько Вы тут всего напланировали, девчонки...

Всем привет)))

Доброе Утро Всем!

Нашла еще проги .... Та что с названием внизу, классная.... Мне кажется нереально тяжелая, но после Трейси думаю, что мы со всем справимся?!

На тему Босу я подумаю.....!

Keli Roberts 

кстати у неё много упражнений на мячах разных и Босу

Спокойной ночи!

Ушла спать Сладких снов тебе, Еленточка

Ты мысли читаешь ))))) Спасибо!!! Я с радостью!

Тогда разорюсь и попрошу у мужа этот БОСУ ))) (мяч ведь так называется?)