Всем приветСегодня на разгрузе,полет нормальный!..На завтра уже спланировала меню,чтобы с голодухи после разгруза не наесться чего лишнего (как в прошлый раз-на 1700ккал),а то что-я всё зазря что ли получается делаю??Неееее!Так не пойдёт!Я иду на результат,поэтому надо включать мозги ПОСТОЯННО и не поддаваться "низменным" страстям!о как сказала!Почти как Пушкин!

Ну и промотивирую себя сегодня так:

Очень уж мне нравится цвет волос у этой модели!Да и попка так "стоит"

А вот и моя красавица:

спасибо,дорогая

на учёбе чё-то пипеееец устаю...хотя и,как всегда,на позитивея вот вообще не могу себе представить:что со мной такое?!...вроде не влюбилась,а улыбаюсь,как влюблённый дуракно мне нравится во всём видеть позитив,как гласит одна поговорка,которая мне очень нравится:

"Красивым кажется всё, на что смотришь с любовью!"

Да не за что..))

Конечно, каждому ведь свое подходит.., я Джиллиан тоже очень уважаю..

Думаю с таким планом тренировок, успех не за горами..

К весне уже будешь собирать сотни восторженных взглядов

А я Люш,чё-то почитала,почитала упражнения второй недели....и поняла:НМС-это НЕ МОЁ...мне как-то напряжно делать все эти статические упры...намного приятней было сделать "Метаболизм" с Джилиан!!!Ухххх!Вот это заряд энергии!!!Я сейчас готова горы свернуть,не меньшеВаааау!!!!

Так что,я пока безвременно выбываю из поклонников "НМС" и мой план тенировок такой:

пн,чт,сб-"Метаболизм"

вт,пт,вс-"Нет проблемных зон"

ср-разгрузочный день+релакс от тренировок

Думаю,к лету такими темпами должна добиться желаемого!..А может быть и раньше...

А тебе,Люша,всё равно огромное спасибо за мотивацию и за то,что вселила в меня веру в успех!

Сейчас снова спланировала свой завтрашний рацион,получилось 1319 ккал!Я очень довольна!Классная штука-этот поанировщик!..и почему я раньше им не пользовалась?!..

P.S. Что-то я конкретно "влюбилась" в Джилиан!!!Респект ей!!!

Последние недели (5 и 6) сложные, но и к ним привыкаешь)))

Так что, Юль, не перживай, все у нас получится

Слушай,а там вообще,наверное,ближе к последним неделям пипец начнётся??

Молодец, Юль

Для меня вес в принципе не важен..., я на объемы ориентируюсь..

РќР° 2 неделе  квадрицепс еще РЅРµ очень сильно задействован, РґРѕ 3 неделе РЅР° него достаточно умеренная нагрузка, Р° РІРѕС‚ СЃ 4-5 недели там уже РґР°..

РќРѕ Сѓ меня, РІ любом случае, СЃ "Ножками" (после РіРѕРґР° занятий) РѕРЅ сильно РЅРµ вырос, хотя  мышцы РЅРѕРі растут довольно быстро..

Сегодня постараюсь "Ножки" сделать (по 5 неделе), кгогда сын спать ляжет..

Кстати!УРА-УРА!Эксперимент удался!Скушала всё,что запланировала,количеством калорий довольна!Наверное,так и буду дальше поступать, дабы избежать перееданий и не заморачиваться по поводу того,что кушать и когда...а тут уже всё спланировано,коридор расчитан!Красота!

Сегодня вечером мне предстоят 2 новые треньки-"Ножки мирового стандарта 2ой уровень" и Джилиан Майклз "Сожги жир,разгони метаболизм"...Фуууухххх...не знаю,как там что пойдёт-просмотрела треньку-сплошное тайбо...наверное,умруНу ничё,главное,чтоб эффект был,а я думаю,что от этой треньки о огого какой!..Вечерком,как позанимаюсь,обязательно отпишусь,как что прошло!

� ещё немного мотивашки на сегодня:

Приветик,Алиюша!спасиииибоОй,я тут поняла,что не "дружу" с весами...ну не могу я каждый день взвешиваться,не видя результатовРешила так:следующий понедельник-судный день!Взвешусь обязательно!А то вот в принципе за 4 дня 200 г-хороший отвес,но вот не могу я так по крупицам всё это собирать...лучше буду идти вперёд к цели,радуя себя иногда "весомыми" отвесами (тавтология какая-то получилась)Но мне так легче и проще...

А как там твои дела??Я сегодня перехожу на 2ой уровень "Ножек"Там тоже есть упры на квадрицепс??(мне они неочень,точнее совсем,не нужны,т.к. он у меня и так мощный...)

Привет, Юлечка..

Молодец, двигаешься все ближе к своей цели..

Мотивашечки суперские, особенно мне понравились с прессом и ножками (из последних)..

Весы что показывают?

Сейчас решила провести "эксперимент":

дабы держаться коридора 1200-1400 и не переедать, я решила внести всё своё меню на завтра сейчас,просчитать всё количество калорий и прикинуть,как всё выйдет!..вышло оочень даже хорошо,получилось чуть больше 1300 ккал,меня это очень устраиваетТеперь нужно проверить, получится ли так питаться-по заранее намеченному плану...но судя по тому гигантскому уровню мотивации,которая просто кипит во мне,приложу все усилия,чтобы получилось

Но правда сегодня было немного негатива...Ходили по магазинам и я снова смотрю на улитрамодные и классные вещи и понимаю,что на мне они будут смотреться Н�КАК...моя основная проблема-в бёдрах,сверху я ношу XS-S,а вот на низ ничё супермодного подобрать не могу,а то сразу становится видна диспропорция...Очень уж хочется поскорее "уравновесить" верх и низ!...и покупать ВСЁ,что душа ни пожелает!..Скорей бы!

fop_2000,спасибоРада тебя видеть у себя,заходи почаще!..А как тебя зовут??

приветик! Очень интересненько пишешь. Молодец, так держать и дальше.

Приветик!Да,делаю,сегодня будет 4ый раз за неделю,с завтрашнего дня буду переходить ко 2ой неделе упров!..А ты их делаешь??Да,у меня книжка..

ого прессище. Юлёк! как дела?

ты ножки мирового стандарта делаешь по книжке?

� ЕЩЁ: САМЫЕ УМОПОМРАЧ�ТЕЛЬНЫЕ ПРЕССЫ

� НОГ�:

МОТ�ВАШЕЧКА МОЯ

�так,небольшое подведение итогов недели:

*разгруз сделала,прошел хорошо;

*вписывалась в КК (кроме дня после разгруза, немного "набросилась" на еду, но только на здоровую;

*сделала НМС 4 раза и 4 раза "Больше нет проблемных зон" с Джилиан Майклз.

Над чем бы ещё не мешало поработать:

*стараться вписываться каждый день в 1300-1400 ккал;

*продолжать делать разгруз по средам;

*добавить кардио нагрузку (как раз сейчас собираюсь качать "Разгони метаболизм" с Джилиан);

*забыть про семечки, они слишком калорийные и когда начинаешь их щёлкать, не можешь остановиться, к сожалению...

*перед каждым днём упражнений делать кофейный скраб и наносить а/ц крем;

сегодня наконец-то заполучила диск с Джилиан Щас буду заниматься...

Приветики,Ю!

Планы??Хм...а что энто такое??Учёба,учёба и ещё раз учёба...

Какие у тебя??Как похудение продвигается??

Приветик, Ю

Поздравляю с отвесиком !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Какие планы на выходные???

�так,сегодня,как и планировала-калорий накушала по нижней границе,не помню точноЮгде-то 1280!...прогресс!..но буквально по 1му грамму не хватило белков и жиров...хм...ну и фих с ним!я рада,всё крррруто,в жизни только позитифффф!..(хотя на учёбе устала безбожно...)

Немного красоты:

Кейт Босуорт-просто богиня...я её обожаю!

Да,вот,кстати девушка,с фигуры которой я ПРОСТО БАЛДЕЮ!(жаль ног полностью не видно)

Пока такой не стану,не остановлюсь!!!

Ну да,бываетНе везде языку хорошо и добротно учат...а если нет хороших преподов,то,что,на самообучение что ли переходить??..можно так и дома язык выучить...но нас по полной дрюкают,так что думаю,толк будет

Сегодня взвесилась-60.0!..в принципе,всего 200 грамм,но потом и кровью выстраданные!Шучу,конечно!Мне сейчас весь этот процесс доставляет неимоверное удовольствие..к тому же,я хочу перестать "гнаться" за каким-то минимальным весом,а ориентироваться на внешний вид..ведь мыщцы-то намного тяжелее жира!...

Сегодня и на выходных (до следующего взвешивания) решила провести эксперимент и кушать по нижней границе..интересно,это как-то отразится на весе??..

Вчера снова осилила две тренировки!..а мне даже нравиться стало-супер такое ощущение,особенно в конце!..полный расслабон и огромная гордость за себяособенно за то,что ты не пошёл и не вывалил бабло за абонемент в фитнес клубе,чтоб тебе кто-то вел тренировку,чтобы ты сам себя пинал снова идти в этот зал,потому что заплачено..а ты скачал программку,сам оторвал свой зад и пошёл добросовестно и со всейотдачей заниматься!..вот такой настрой я считаю верным!..

Живу в Краснодаре. Работу свою очень люблю

Кстати, образование у нас с тобой очень схоже, только я наоборот, сначала на экономе училась, а потом еще поступила на второе высшее на переводчика англ. языка. Правда английский я лучше знать не стала

Ух ты� как работка??Нравится??� где ты живёшь??

РњРЅРµ РїРѕРґСЂСѓРіР°  пообещала скачать Джилиан, надеюсь РЅР° выходных тоже РїРѕР·Р°РЅРёРјР°СЋСЃСЊ… РћС‡ интересно что там Р·Р° упражнения, столько наслышана

Рђ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня такой же 1200-1550  СЂР°РЅСЊС€Рµ постоянно чего-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРµ добирала, Р° РІСЃСЋ прошлую неделю как-то само СЃРѕР±РѕР№ получилось что РІ планировщике РІСЃРµ зеленело  

У меня три треньки в неделю: степ, трен. зал и микс (разные виды аэробики на все группы мышц). � еще дома стараюсь заниматься.

А работаю я финансистом в развлекательном центре

тренировки хорошо проходят,естественно вчера ничё не делала-сил не было вообще...

а так-сегодня настрой снова бовой,буду делать и Ножки,и Джилиан!..правда сегодня перебрала по калориямхотя я не расстраиваюсь-всё приходит с опытом,да и съела-то я больше на 100 с лишним калорий всего..думаю,сегодняшний спорт всё компенсирует!Я спрашивала уже,какой у тебя корридор??и сколько ты калорий в день кушаешь??

Я прям в ожидании завтрашнего взвешивания...надеюсь,что все старания не в пустую...

Юляш,а ты где работаешь??и на какие тренировки ходишь??как часто??

Выдержала  

Пришла РґРѕРјРѕР№ после 22 СЃ С‚ренировки. Захожу РЅР° РєСѓС…РЅСЋ, Р° там мама-предательница РЅР° столе оставила РєСѓСЃРѕРє торта для меня Р’РѕС‚ подстава, постоянно так делает, никакой поодержки  СѓР¶Рµ устала СЃ ней ругаться РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ РЈ нас РґРѕРјР° планировка такая, что РІ ванную можно только через РєСѓС…РЅСЋ пройти, так Р±С‹ СЏ там вообще вечером РЅРµ появлялась.

Взвешиваться СЏ РЅРµ стала, СЂРµС€РёР»Р° пережить мамин день рождения Рё выходные, взвешусь РІ понедельникА ты как чувствуешь отвесик после разгруза???

 РљР°Рє твои тренировки РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚???

Прррривет,Ю!!!(давай я тебе теперь тоже буду так писать)

А для меня вот в разгрузах,например,самое страшное-это сидеть в маленькой аудитории на учёбе и урчать животомужасно неудобно в такие моментыне кормят маленькую дома

Ну ты яблоки-то стоически выдержала??

Я сегодня с утра с таким наслаждением кушала кашку,фрукты...разнообразие пищи-просто суперская вещь!..не понимаю,как людям удаётся по долгу выдерживать монодиеты

ты,кстати,говорила,что хотела взвешиваться до и после разгруза!..так и какие результаты??� какой у тебя корридор??сколько ты примерно в день кушаешь??

Привет, Ю

лично мне на молокочае как-то легче сиделось, что-то яблоки вчера очень плохо пошли

Я себе тоже завела папку с мотивационными фотками и на заставках их поставила, теперь меня повсюду окружают стройные красотки

А ты уже пробовала молокочай,да??я просто читала,что нифига он не сытный

А у меня день радгруза плавно подошёл к концу!..перенесла на отлично,вот только полное отсутствие углеводов дает о себе знать-сразу злая становлюсь,недовольная...но как открою фотки моей мотивации (у меня в компе целая папка таких фоток),так сразу думаю:ну уж нет,ради этого потерплю

Всем до завтра!Споки ноки!

Нет ничего не болит, у меня тренер по фитнесу просто зверь и упры на ноги она очень любит ...

Я в следующий раз на молокочае буду сидеть, вроде такая фигня, а сытный и есть вообще не хочется

Юль,а у тебя побаливает что-нибудь после Ножек??У меня с творогом такая же фихня...горит,не успеваешь есть...хотя я всегда думала,что в том твороге,который я ем,100 ккал на 100г..а сёдня шлянула-85!Вот это сюрпрайз!

Привет, Юлечка

РЇ СѓР¶Рµ 3 яблока съела, такое ощущение будто РѕРЅРё сгорают внутри .

Вчера ножками занималась, что-то меня тоже этот подсчет немного утомил.

Привет, Юлечка))

Ну, дорогая, ты прям смущаешь меня ..

Спасибо за приятности

Сильна, "Ножки" + Джиллиан = отличный спорт-коктейль..

А насчет счета в "Ножках", это только по началу напрягает, а потом привыкашь и даже не замечаешь как считаешь, на автомате получается..))

Алия,да,удалосьдаже понравилосьМеня только в ножках напрягает то,что нужно самому так долго считать,ещё и медленно...но зато когда тянешь переднее бедро,ощущение,что прям вытягиваешь мыщцу в длинуУ меня когда ногу уже под конец повторений пипец дрожать начинают,я вспоминаю твои суперножки и продолжаю через не могууспехи,которых ты смогла добиться,-моя главная мотивация

Юля,тортики и праздничные столы-для меня всегда подстава подстав...я думаю:вот приду,по ЧУТЬ-ЧУТЬ попробую всего,желательно менее вредного!..ага!держи карман шире!Всего напробуюсь,тортиком жирнючим в конце полирну всё это дело и домой уже выкатываюсь как колобокНо когда-то же надо устраивать себе праздник живота!Хотя,в такие моменты я радуюсь,что у меня не так много друзей и родственников,а то бы наверное после таких посиделок за центнер бы уже перевалила

А я вот сижу тут,пришла с учёбы...попиваю зелёный чай и закусываю творогом,заправленным кефиром...ооо...стараюсь уговаривать себя,что "через тернии к звёздам",или,перефразируя "Через творог к ножкам как у Алии"Ну в принципе совсем даже неголодный разгруз,я творог обожаю..только ем его,конечно,не с кефиром,а с фруктами..но 1 день в неделю можно и потерпеть

Юля,а у тебя как яблоки заходят??знатно??

Ну как с фитнесом, удалось?

А косые мышцы живота всегда поначалу болят после "Ножек" (они же там в разминке работают)...

1 РєРі СЏ РЅР° работе съем  Рё еще РґРѕРјР° РѕРґРЅРѕ утром Рё РѕРґРЅРѕ РЅР° вечер, всего около 1,5 РєРі получится.

Меня еще такое испытание в четверг ожидает - день рождения главного бухгалтера и мамы Мама торт будет готовить...