Это заметно, что не планируешь заранее. Потому меню и получается несбалансированное, переборы итп... Надо заранее, Оль.

У меня такая же внутренняя борьба, но во время составления меню)))) А делаю я это с вечера!

Я вношу пищу после завтрака и ланча, и из ходя из этого ем весь остаток дня. �ногда, когда опасаюсь, что будет перебор, несмотря на голод, бегу сначала к компьютеру, а потом на кухню. На выходных иногда и заранее планирую, когда как в общем.

Вот сегодня решила поесть бутерборд с паштетом и сыром, внесла паштет и решила, что это будет слишком жирно. Прихожу на кухню, а так оказывается карбонад есть, а я его года 2 уже не ела. Думаю, ну все! Буду кушать горячие бутерброды с карбонадом и сыром. Опять решила, что это чересчур и собралась сделать один бутер просто с сыром, другой с карбонадом и сыром. В результате съела один с сыром, другой с карбонадом. Вот такая внутренняя борьба.

Оля, у меня вопрос.

Ты заранее планируешь меню, или сколько получится, так и будет?

меню нормальное)) но орешки действительно как раз и не вписались))*Марина рассуждает с умным видом и при этом жует на завтрак бабушкин беляш*))

Оооо, получилось! Короче, встречалась сегодня с подружкой - пришлось чай пить с творогом, от много отказалась, но два лишних орешка со сгущенкой(.

В общем трижды я перепечатывала сообщение, но из-за того что радикал вводит в ступор браузер и нчего не сохраняется и скан вставить не могу, так что все завтра!

Поздравляю СЃ закрытием сессии)) РЈСЂР°-СѓСЂР°)) РќР°СЃС‡РµС‚ макдака тоже слегка удивилась))) Сѓ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ, кстати вообще его нет)) РєРѕРіРґР° приезжала РІ Питер, ходила для интереса, РјРЅРµ как-то РЅРµ понравилось, слишком жирно, Р° РґСЂСѓР·СЊСЏ-питерцы удивлялись, как РјС‹ вообще живем без макдака)) кстати, РІРѕС‚ СЃС‚атья РЅР° тему фаст-фуда, может пригодится РЅР° будущее) Р° может, ты ее уже Рё читала) Давай без головокружения РѕС‚ успехов, теперь есть время поухаживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№))

Спасибо, девочки! Вот и настало время побольше над собой поработать и побольше за собой поухаживать! Это такой кайф осознавать, что тебе не надо каждую минуту что-то учить. Дааа, Юля, знаю)))) Ну я не могла после такого психологического напряга не пойти отпраздновать, а все в МакДак хотели, вот и получилось( Хотя у меня уже второй раз после похода в него болит желудок, так что скоро мое собственное тело не позволит мне таких выкрутасов.))))

Поздравляю!!!

С окончанием сессии и отвесом)))

Хорошего настроя на отдых!!!

R-meow пишет 22.01.2012 в 13:48 (ссылка):

Поздравляю с закрытием сессии, ты молодец!

Капец, Оля))) Ты что)))) Какой МакДак? Ну даёшь. Вообще забудь о его существовании!)))))

Всёёёё я сдалаааа! Я закрыла сессию, ура! У нас зачет вчера получили 7 человек из 25! А вот в питании я далеко не была столь успешна. Мы пошли праздновать и как я не пыталась себя сдерживать, вышло все равно много. Я не уверена, что действительно столько съела, но мне хотелось шоковой терапии, и я её в какой то степени получила, когда увидила сколько это все "весит" на самом деле. Но она отчасти не сработала, потому что у меня сегодня отвес 300 грамм. Я все меньше и меньше понимаю свой организм.

Теперь у меня каникулы, и чем я буд заниматься? Ну, конечно, работать, писать курсовую, убирать квартиру и много всякой другой всячины. Но на спорт я обязательно буду находить время!

Нет, ну вы только представьте, мне празднование это в 1000 ккал обошлось! Фу, гадость, гадость.

Привет!!! Нууу, как!?!?!?!

Удачи! Удачи! Удачи!

Крепись и не наедайся очень уж сильно!!!

С праздником!))

Дааа, кашка это полезно и вкусно, еще и цвет у неё красивый))) У меня одногрупница еще в одном институте на заочке учится - уже рассказывала об этом) У неё сейчас сессии совпали, а институт в другом городе, вообще жесть, почти каждый день туда-сюда ездит. Да вроде не тянет, но у меня другая опасность - не регулярность, так как сам зачет как правило долго идет и я нервничая - ничего не ем, а потом он заканчивается и я сразу ощущаю насколько я голодная и иду есть, как правило, много. Что сегодня будет не знаю, но мне сейчас не до этого - главное сдать уже!

Не расстраивайся, может задержка воды) А менюшка мне понравилась)) Даже самой захотелось пшенной кашки)) У нас на заочке сессии жесткие, можем учиться до 10 вечера, а на следующий день экзамен, поэтому всегда "компенсирую" недосып перееданием))) Посмотрим что будет весной)) Тебя похомячить не тянет всяких вредностей во время сессии?

+ 400 грамм. Может от того, что мало спала... Главное продолжать правильное питаться.

Неее, вечером это что-то из области фантастики!))) Я как правило возвращаюсь к 23 часам и иду гулять с собакой, а потом тут же спать. А с утра я делаю домашку))) А на велотренажер я обычно иду с мыслью, вот сейчас хороший фильм посмотрю, а вот фишка сейчас пойду хороший учебник почитаю думаю не сработает . Ну я все равно что-нибудь придумаю))) Сессия закончится завтра зачетом по гражданке, мой мозг уже закипает! Надеюсь завтра будет отвес)

Я решила снизить и ккал и жиры и угли! Шутка. Просто сегодня питалась не совсем так, как запланировала. �з физической нагрузки - 10.59 км по морозному зимнему воздуху!)

РЎРїРѕСЂС‚ РІРѕ время учебы утром Рё вечером) Теплее будет - можно будет бегать. Читать можно будет РЅР° РІРµР»РѕСЃРёРїРµРґРµ))

Найдешь - найдешь))

Сегодня только смотрела на зефир в шоколаде - и отвернулась к шоколаду)) Не известно, что лучше. Мед из сладкого выбрала как приоритет.

Когда у тебя сессия финито? Как успехи?)

Мотивашка)

К зефиру я привыкла относится как к относительно безвредному лакомству, но это был в шоколаде, а потому коварнее, ну что же, учтем. Кстати, в нем оказалось много жиров. Я вообще стараюсь сладким не набирать более 150 ккал в день. В моих любимых батончиках мюсли еще не так уж мало жиров, но от них мне будет очень сложно отказаться, т.к. больно они хороши в качестве перекуса - не пачкают, мало весят. Кстати, не смотря на то, что коридор превышен всего на 16 ккал мои внутренние ощущения не самые лучшие, скажем так, в желудке все давольно плотно. Надюсь, что это "тяжелые" грибы.

Скорей бы уже сессия закончилась, тогда и спортом больше смогу заниматься, хотя вот когда учеба начнется, не представляю, где мне возможно будет найти на него время. Кто хочет, тот найдет!)))

Привет!

Я молочкой совсем не жирной притаюсь) Попробовала недавно зерненый творог 5% - вкуснее ничего в жизни не ела))) Да и обычный - тоже вкусно) Да и полезных мне лично хватает) �ндивидуально)

Ты молодец! Не опускать руки - это про нас))

Удачи!

Мотивашка!

Не знаю, что там про кальций говорят, хотя тоже читала. У меня ногти отлично растут, - это хороший показатель :)))

Лучше смотреть по себе...

Да, жиров могло бы быть и меньше... Колечко - это был способ заглушить голод, пока готовилась основная еда, согласна надо их убирать. А вот про обезжиренный творог слышала, что там практически нету кальция или он плохо усваивается, поэтому я подняла его жирность до 5-9%. А всю остальную молочку стараюсь брать как можно менее жирную.

Привет! На мой взгляд, много жиров. А творог обезжиренный не хочешь есть? Ну и колечки всякие лучше оставить на поддержание....

Велотренажер - 50 минут.

Смотрим на Семенович и следим за питанием!

Зарядка позитивного мышления Дейла Карнеги «Р�менно сегодня»

1. �менно сегодня меня постигнет счастье. Счастье заключено внутри нас; оно не является результатом внешних обстоятельств. Поэтому человек счастлив настолько, насколько он полон решимости быть счастливым.

2. �менно сегодня я постараюсь приспособиться к жизни, которая окружает меня, и не буду пытаться приспособить всё к своим желаниям. Я приму мою семью, мою работу, обстоятельства моей жизни такими, какие они есть, и постараюсь полностью соответствовать им.

3. �менно сегодня я позабочусь о своём организме. Я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, избегать вредных для здоровья воздействий и мыслей. Мой организм охотно выполнит все мои требования и установки.

4. �менно сегодня я постараюсь уделить внимание развитию своего ума. Я изучу что-нибудь полезное. У меня нет лености к умственной работе. Я прочитаю с интересом то, что требует усилия, размышления, сосредоточенности.

5. �менно сегодня я займусь нравственным самосовершенствованием. Для этого я сделаю кому-нибудь что-то хорошее, полезное и выполню два дела, которые мне не хочется делать.

6. �менно сегодня я буду ко всем доброжелателен. Я постараюсь выглядеть как можно лучше, буду любезным и щедрым на похвалы, не стану придираться к людям и пытаться их исправить.

7. �менно сегодня я постараюсь жить только нынешним днём, не стремясь решить проблемы всей моей жизни сразу. Я легко выполню любую, даже рутинную, работу.

8. �менно сегодня я намечу программу своих дел, я запишу, что собираюсь делать каждый час. Эта программа избавит меня от спешки и нерешительности даже в том случае, если я не смогу её точно выполнить.

9. �менно сегодня я проведу полчаса в покое и одиночестве и постараюсь расслабиться.

10. �менно сегодня я не буду бояться жизни и собственного счастья. Я буду любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.

Не за что) Думаю тебе это будет в самый раз, у тебя организм не убит низкокалорийками, как мой...

Спасибо, Юль, я так и сделаю. Посчитала по твоим формулам калораж, у меня ОУМ 1574 ккал, постараюсь от него не отклоняться.

Не в твоем весе, Оля. Эти твои "прилично усилий" сидят в голове, а не в деле.

Прилично усилий требует постройнение РґРѕ СЂРѕСЃС‚-120, РґР°. 

Тебе достаточно просто не нарушать. Ну, возьми себе хотя бы пару месяцев срок. Лучше - три. Ты увидишь, если ни разу ни в один из дней не нарушишь, достигнешь кг 65 к марту.

� т.к. спорта у тебя щас не очень много, то советую питаться на ОУМ + прибавлять 200кк в период ПМС.

Ну не думаю, что у меня есть другой способ обрести стройную фигуру! Кстати, ты свою уже и так обрела)))

Я тоже не воспринимаю ЗОЖ как временную меру, это уже давно не так, года 2 точно. Но дело в том что моего питания достаточно для поддержания веса, но для его сброса нужно приложить больше усилий.

Оля, не знаю даже, мотивация это или что.

Я знаю, что другого способа обрести красивую фигуру у меня нет.

� если в данный момент нет успеха, то это не значит, что его не будет вообще.

В общем, я не воспринимаю ЗОЖ как временную меру, это мой образ жизни.

Поэтому-то я, наверное, и не срываюсь. Я настроилась на то, что я буду жить так всегда. � живу. 4 года уже.

�так, много хлеба, потому что не так много нормальной еды, половина полдника - это поход с подружкой в пицерию, в которой я себя сдержала, а вот почему у меня такой ужин? Я решила, что перебрала по калориям в пицерии и что терять уже нечего - не верная мысль. Без него бы я может и влезла в коридор.

Юль, да я вот поражаюсь этому настрою, когда столько времени не срываешься! Должна быть очень сильная мотивация и вера в то, что все получится, осталось их обрести))))

А сейчас пойду с горестью вбивать съеденное сегодня и выкладывать скан). Надо уже разорвать этот порочный круг) А еще мне нужно почувствовать, что я именно занимаюсь делом - стройнею, а не просто правильно питаться, тогда я стану прикладывать больше усилий.

Коридор 1290-1640, до этого заканчивался на 1680. Мой базовый ОВ порядка 1400, так что мне вполне достаточно и довольно сытно. Я думаю у меня психологические проблемы... Сейчас вот не взвешиваюсь и мне так хорошо и взвесилась, даже не ужаснулась. Может просто устала от этих постоянных мыслей о постройнении и еде, еще, конечно, простуда мешала и ПМС, но ведь другие тоже с этим сталкиваются и все же добиваются своего. Что же мне мешает все это время? Хотя не стоит забывать о 3 сброшенных мною кг весной, но я их уже наела обратно(.

R-meow, а у тебя какой коридор? может просто он маловат, ты не наедаешься и срываешься?

Согласна, это хорошо, что он пришел!))) Но все же у меня возникает ощущение того, что я бьюсь головой об стену уже несколько лет в то время как другие люди достигают результатов.(