Привет!!! какой пост начинается?..

Привет всем!!!  Настроение Р±РѕРґСЂРѕРµ...С…РјРјРјРј...удивительно  РЇ решила сегодня ещё РЅР° сладком посижу Рё РІСЃС‘! РїРѕСЃС‚ начинается,Р·Р° него отвыкну как обычно РѕС‚ всех соблазнов Рё привыкать потом РЅРµ собираюсь! Р° сегодня РЅР° тренировочку!! РЇС…СѓСѓСѓСѓ! давно РЅРµ была! 

не волнуйся... я сама волнуюсь)))

у меня мечта короткие - прекороткие джинсовые шорты и топ.....эххх

и я вчера и сегодня перебрала((

чё та мы ...))

ПЕРВЫЙ БЛ�Н КОМОМ!!!

Мои задачи:


Выпивать не менее 8 стаканов воды в день да

Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день нет

Отслеживать потребление калорий РґР°  

15 минут упражнений перед телевизором ещё есть время :))))

РќР• больше 200 ккал РЅР° сладкое нет  

РЇ РЅРµ люблю булки!!! РґР°  

РќРµ больше 40 РіСЂ. хлеба РІ день нет  

Соблюдение РљРљ Рё БЖУ нет  

Ужин РЅРµ позднее 19.00 нет  

Заполнять планировщик питания РґР°  

Работа СЃ убеждениями РґР°  

А/ц массаж под вопросом...

РћР№,блин...сегодня перебор РїРѕ ккал,РЅСѓ РЅРѕСЂРјР°,если РЅРµ худеть,Р° чтоб худеть надо было Р±С‹ РЅР° 300-400 ккал менше съедать....просто СЏ думала,что РІ клуб идём...там же энергии РјРЅРѕРіРѕ тратиться,потом кушать хочется...думала чуть-чуть шоколадом подпитаю организм...подпитала,блин! ещё Рё РІ клуб РЅРµ идём,РїРѕРґСЂСѓРіРµ парень приезжает! ааааа....что Р¶ такое-то! блин! СЏ РЅР° себя смотреть уже РЅРµ РјРѕРіСѓ! хомячина!   РЅР° выходных мерила блузочку приталинную такую...так РѕРЅР° вообще чуть ли РЅРµ РїРѕ швам трещит,там РіРґРµ пуговички РІСЃС‘ топорщица! ааааааа........ сейчас отчёт выложу...хотя стоит ли....(((((

как у тебя успехи?чем порадуешь?

ну что там как ты??

СѓСЂР°)

Р­СЌСЌСЌС…...СЃ завтрашнего РґРЅСЏ запою!  Р’СЃС‘,настроена хлеще некуда! так РјРЅРѕРіРѕ всего понаприключалось Р·Р° последнее время,СЏ просто обязано выглядеть хорошо! иначе РІСЃС‘ будет РѕР№ как нехорошо! Р° СЏ этого РќР• ХОЧУ!!!

ааа, понятно тогда))

и я не люблю булки!!!)) и шоколадки ненавижу..и много я не кушаю!

Вот такую штуку я буду представлять вашему вниманию каждый день!

Мои задачи:

Выпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день  РґР°/нет

Съедать РЅРµ менее 5 фруктов или овощей РІ день РґР°/нет

Отслеживать потребление калорий  РґР°/нет                                                 

15 РјРёРЅСѓС‚ упражнений перед телевизором  РґР°/нет

РќР• больше 200 ккал РЅР° сладкое     РґР°/нет                                                

РЇ РЅРµ люблю булки!!! РґР°/нет                                                                      

РќРµ больше 40 РіСЂ. хлеба РІ день   РґР°/нет                                                       

Соблюдение РљРљ Рё БЖУ  РґР°/нет                                                                 

Ужин РЅРµ позднее 19.00  РґР°/нет                                                                  

Заполнять планировщик питания РґР°/нет                                                   

Работа СЃ убеждениями  РґР°/нет                                                                

А/ц массаж да/нет

РќСѓ РѕРЅ РїСЂРѕ РјРЅРѕРіРѕРµ написал,РЅРѕ просто СЏ главную суть уловила РїСЂРѕ суррогаты....РІРѕС‚ Рё Р±СѓРґСѓ РїРѕ-тихоньку Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пище перебираться...Р° 30% разрешенных Рё будет РјСЏСЃРєРѕ...РЅРѕ творог РЅРµ брошу!!!  РѕС‚ молока хочу отказаться,РѕС‚ печённого...

он же там про вегетарианство..

Ааа...Сѓ нас клиника такая даже есть  РЅРѕ СЏ РЅРµ думала,что это ты РїСЂРѕ него,РЅРµ знала,что РєРЅРёРіРё его есть РЅСѓ РІСЃС‘! сейчас каааак накачаю,накачаю.... Рё ещё раз перечитаю Аллен Карр Нет диетам, или «РџСЂРѕСЃС‚РѕР№ путь» Рє снижению веса. классная книжка, так РІСЃС‘ доступно Рё сразу РІ РјРѕР·Рі врезается!  

ты что про центр снижения веса доктор брменталь ничего не слышала??..

ну я короче рекламу посмотрела, скачала с нета его книги.. почитала..ну там много интересного есть..

 РњР°С€, РїРѕСЏСЃРЅРё пожалуйста или ссылку дай РЅР° тему  СЏ больше РїРѕ Борменталю ориентируюсь...

Рђ то РїСЂСЏРј СЏ РІСЃС‘ никак успокоиться РЅРµ РјРѕРіСѓ РёР·-Р·Р° застывших РєРі!  

РѕРЅ РјРЅРµ написал 1200-1550, Р° сделала 1100-1250, РјРЅРµ кажется РјРЅРѕРіРѕ 1500, потому что Рё так вес небольшой.. СЏ больше РїРѕ  Р‘орменталю ориентируюсь... РІРѕС‚ РѕРЅ РјРЅРѕРіРѕ РјРѕРёС… представлений изменил

Занижать кк...хмм...ну я столько же сколько и тогда в прошлом году ела,так и сейчас...и тогда похудела же...хммм...по-моему там тоже трудности были...в общем я надеюсь и верю в лучшее,но всё же...а ты сама расчитывала или то,что ДиОн написал?

ты чего!! не надо паниковать!!!

в организме же всё не так идёт, может по чуть-чуть каждый день а может сразу как раааз, а может и стоять чуть-чуть..это там его заморочки, похудеешь не бойся..

а ты не занижаешьт кк?может ещё из-за этого..

РЈ меня ничего РЅРµ изменилооооооооооооось... РјРЅРµ уже РїСЂСЏРј страшно...Машуль,что делать РЅРµ знаешь??? ааа...сейчас паниковать начну Рё кушать РІСЃС‘ РїРѕРґСЂСЏРґ! знаю,что это только СѓСЃСѓРіСѓР±РёС‚,Р° РЅРµ поможет! 

ну давай, пусть отдохнёт желудочек))

как у тебя с весом?

у меня сейчас 51,3, а в четверг было 52,5 медленно катится вниз вес..

пойду чай попью и завтракать..

РћР№,РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё..РІСЃС‘,сегодня РЅРµ смотря РЅРё РЅР° что Рё отчёт,Рё РІСЃС‘ соблюдать Р±СѓРґСѓ! Р° то как-то настрой есть,РЅРѕ РІСЃС‘ же спустя рукава РІСЃС‘ делаю...неделя ещё тяжелая просто была Сѓ меня - РЅР° сессию вышла  блиииин...СЏ траванулась чем-то...Рё РІСЃС‘ равно РЅР° завтрак порядочно так загрузилась...надо днём сбавить обороты...РЅР° бульончике посидеть...разгрузить организм РѕС‚ таких перегрузок (РІРѕ всех планах) РЅР° выходных...

ничего, всё супер.. целую неделю выдержать!!молодец, для начала это очень даже хорошо))

РЅСѓ СЏ РІ тот же самый ездила ))  СЏ РѕРґРЅР° РЅРµ пила Рё пришлось всех развозить РїРѕ домам.. РІРѕС‚ такаядоля Сѓ непьющих))

РјРЅРµ тоже уже РїРѕСЂР° СЃРїРѕСЂС‚ включать, чё-та РЅРµ  СЃРѕР±РёСЂСѓСЃСЊ никак..СЃРёР» нет))

забросили мы отчёты нашии не только отчёты)

Машууууууууль...я с завтрашнего дня начинаю активно заниматься спортом! и...блин...я на выходных вообще безобразием занималась... эх...подвела...НО!!! всё ж есть прогресс! на неделе то держалась! начинать надо с малого, медленно,но верно!!! так что с пн новая жизнь (опять)

я тоже вчера в клубе была))

Приветик всем 

можно сказать что чьи-то руки со всех сторон облизываешь

ооооой, что-то мне не хочется теперь заказывать...давно хочу сама попробовать,но всё никак собраться не могу...

Вчера РІ клубе была.......аааааааааа....офигенно погуляли! были РІ самом офигенном клубе РіРѕСЂРѕРґР°!  РњР°Р»Рѕ того,что обстановка нереально суперская Рё музыка офигительная,так там Рє нам ещё Рё Р�раклий Пирцхалава приехал! Развлекался,отдыхал...такой клааааааааассный!

 РўР°Рє что СЏ вчера себе позволиа чуть больше поесть,так как РІ клубе РІСЃС‘ вытанцовываешь,Р° упасть РѕС‚ бессилия РЅРµ хотелось...

как у тебя,Машик, успехи?

СЏ сама делаю... Рё после того как СЏ РёС… научилась делать СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ есть РёС…  РІ кафе.. РІРѕС‚ РёС… РєРѕРіРґР° ешь это можно сказать что чьи-то СЂСѓРєРё СЃРѕ всех сторон облизываешь)

ещё не известно как именно их делают))

мммммм....только что,кстати, смотрела сайт ...на завтра хочу посидеть с подругаим...думаю заказать что ли....

роллы))

Верить всегда надо Рё надеяться РЅР° успех,Рё РЅРё РІ РєРѕРµ случае РЅРµ унывать!!!!!  Что такого наготовила РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ малокалорийного,Р°? РЅСѓ-РєР° делись быстрее! 

привет всем)) у меня сегодняпрямо сказка...всё укладываюсь и вкусненько..

Кристина, не боись всё будет шикарно!!!!! я уже начинаю в это верить))

Привет,Алла 

Ой,нееет....на углеводную не хочу...это вредно думаю...на белковой бы посидела...вот нашла Норвежскую диету..полезная,недешевая наверно,но...хотяя...мидии и сёмгу на кету (мне больше нравится -не такая жирная) можно заменить,да и не всю ж жизнь сидеть на ней,а семь дней (стихами!) Темку создала,буду кидать туда полезную инфу, буду тут оповещать о новстях - можете заглядывать сюда

Привет! Если с чаем и кофе, то я наберу 8 стаканов. Зеленый чай я пью "литрами" как говорит муж. Кстати я - Алла. КД это хорошо, что они есть (хи-хи-хи). В эти дни можно и нужно многое себе позволять, так что не расстраивайся. Про углеводное чередование я искала здесь в Дионе, в диетах. Суть: 2 дня ешь очень много белка (до 4г на кг веса), потом 2 дня - много углеводов (примерно так, поищи подробнее).

Блиииииииииииииин...перебор... РЅРѕ СЏ сегодня РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° овощах-фруктах,ещё Рё РљР” начались  простительно? буквально РЅР° 100-200 ккал наверно больше

Muchrya, привет! Нет, Сѓ меня 8 стаканов СЃ чаем Рё кофе....СЏ больше выпиваю...РЅРµ зацикливайся РЅР° этом Рё дмай сколько пользы тебе это принесёт  РЇ завариваю зелёный чай РЅР° 3 кружки Рё РїСЊСЋ Р·Р° раз СЃ чем -РЅРёР±СѓРґСЊ (яблочко,банан,халва,мал.шоколадка,зефирка) растягиваю удовольствие короче.РћР№, Р° СЏ даже РЅРµ знаю что такое углеводное чередование. РЅРµ просветишь?

Кстати,Р° как настоящее РёРјСЏ? или Рє тебе  Р»СѓС‡С€Рµ РїРѕ псевдониму обращаться?)

Да. к Рождеству это реальнее. Ты не пробовала что-то типа углеводного чередования чтобы сдвинуть вес? Я хочу попробовать, но не уверена... Как думаешь?А 8 стаканов воды это кроме той жидкости, что в чае, кофе и супе ? Мне кажется я никогда столько не выпью...

Ну вообще хочу к Рождеству...не знаю, как получится...просто у меня тормоз какой-то...вес вообще не шевелился месяц! время покажет!

Главное позитивный настрой! Я его уже поймала! � ты смотрю тоже,так держать! Все вместе мы одолеем ЗОЖ,захватим,я бы сказала, и не отпустим!!!

Чечевица по вкусу немного похожа на фасоль, но "мягче" что-ли (или безвкуснее). она бывает красная, которая быстро разваривается. получается как пюре, и легко усваивается. Еще бывает зеленая (на вид болотного цвета), она варится дольше и усваивается хуже, т.е. может быть вздутие живота. � из той и из другой ещё можно варить суп, как гороховый, только проще и вкуснее.

Эмоциональное питание это дааа... беда...Хотя совсем без эмоций скучно есть, не машины ведь... "мера - самое благородное", как её соблюсти??? Стараюсь!

Рђ ты Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ хочешь -5РєРі или позже?    Рђ СЏ сначала думала: почему "планировщик", лучше "блокнот", Р° оказалось. что заранее надо думать   С…Р°-С…Р°-С…Р° (это СЏ Рѕ себе).

Я на Дионе чуть больше месяца, новичок! Мне 34года, есть муж, сын, собака, мыши-песчанки, желание вести здоровый образ жизни, которое я успешно (или не очень) осуществляю.

Рђ ещё, СЏ РЅРё разу РЅРµ пробовала чечевицу  что напоминает? РѕРЅР° случайно РЅРµ похожа РЅР° фасоль?

 Muchrya Спасибо,Р·Р° приятные слова  РќР° самом деле СЏ РІРѕС‚ тоже планировать еду РІ планировщике(говорящее название) начала РЅР° этой неделе,раньше тоже вечером СЃРїРёСЃРѕРє писала,смотрела,что переела Рё всёёё...настроение РЅР° нуле,пошла дальше увеличивать дневную калорийность,заедала стрессы короче всегда,эмоциональное питание - БЕДА!!!   РќСѓ РІРѕС‚ поэтому СЏ думаю Сѓ меня РЅР° этой неделе Рё РЅРµ было перееданий,сразу распланирую Рё уже знаю,что этот кусочек будет лишним Рё Сѓ меня уже РІСЃС‘ прописано!

Рђ РїСЂРѕ фотки: знаю,что так сравнивать РЅРµ правильно,РЅРѕ РІСЃС‘ же...результат виден  РҐРѕС‡Сѓ опять такой же стройненькой стать, Р° это Рё есть -5 РєРі.

Присоединяйся к нам! напиши как и что у тебя? давно тут? сколько лет?