ЖЖеня , спасибки.

а что имеешь ввиду под /разные кашки /? На завтрак?

ЖЖеня , вот ты молодец! такой результат, прям, настоящий РЕЗУЛЬТАТ�ЩЕ!!

Поделись, пожалуйста, как у тебя проходило похудание. А то у меня за первые 4 недели ушло почти 4 кг. я , вообще-то , считаю, что это несколько быстрее, чем должно быть. Но за последнюю неделю скорость снизилась, всего 0,5.

� еще, раскажи про твое примерное меню хотя бы на пару дней.

Tosja8 , что такое система Шелтона, можно найти в интернете. Этот вопрос, наверное, лучше задать местным экспертам.

Здесь, в основном, те, кто выбрал систему Монтиньяка.

(Я имею ввиду в этой группе)

Tosja8 , не бывает наследственности, которая склоняет к полноте. Бывает наследственная неумеренность в еде, а с этим , конечно, за 5 недель не справится. Все делается постепенно, так же как и набирался вес.

С линеечкой-то я разобралась, просто я хотела еще одну вставить.

Трудно сказать, в котором часу лучше ужинать/обедать/завтракать. По-моему, все зависит от распорядка дня и индивидуальных особенностей.

У моей организмы, например, есть такая особенность: после 6-7 часов вечера пищу не принимает. Зато утром я могу съесть "целого коня":-) . Поэтому-то мне СиМонти подходит, что нет ограничений по еде. � я заметила, что где-то на третьей неделе в промежутках между едой уже не тянет на перекусы.

Хотела вставить весовой стикер, но что=то опять у меня ничего не получается.

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wXd3BQ3/weight.png , вроде все по инструкции делала

Хочу похвалиться, чтобы заодно народ замотивировать

Сегодня Сѓ меня Юбилей! - 30 дней.  

Результат: РЅР° РЅР°С‡Р°Р»Рѕ 12 мая вес = 88.7, через 30 дней вес = 84.2 !!!!  

Tosja8 , конечно, не надо отчаиваться. Процесс похудения исключительно длительный. если сбросишь быстро, то еще быстрее вернутся все сброшенные килоты, да еще с собой столько же приведут:-)....

Что касается занятий спортом, то самое лучшее - это С…РѕРґСЊР±Р°. Да-РґР°, просто РіСѓР»СЏС‚СЊ для начала, затем , РєРѕРіРґР° втянешься, можно увеличить скорость. самая оптимальная скорость - 5 РєРј/час. Это получается РІ очень Р±РѕРґСЂРѕРј темпе. Потом можно утяжелители надеть РЅР° РЅРѕРіРё/СЂСѓРєРё.

Бегать не надо, пока есть лишние килоты, очень большая нагрузка на суставы, можешь получить еще проблемы. А оно нам надо????

кстати, велосипед - это РЅРµ РґР»СЏ похудения, жир РЅРµ сгорает. Если только ты РЅРµ развиваешь скорость РїРѕРґ 25 РєРј/час....

Ksenia56 , я пока не на своем компе, поэтому смогу переслать только через пару дней, но вот здесь, собственно, все правильно написано и я четко следую этим инструкциям. здесь расписано меню для фазы 1:

http://www.yamama.ru/books/monti/monti05.htm

а здесь вся книжка: http://www.yamama.ru/books/monti/monti01.htm.

Эти ссылки уже на этом форуме приводили, но если у тебя будут трудности с закачкой, то я потом тебе вышлю, она у меня скачана, а то что мне сейчас важно, я распечатала.

LuckyOlana

конечно лови адресс Lomion666@yandex.ru

заранее огромное спасибо

Ksenia56 , конечно, могу, только напиши , куда? я имею ввиду твой електронный адрес.

Но под первоисточником я имела ввиду оригинал, а не перевод на русский.

кокошанель

Знаешь в суши -баре есть такое замечательное блюдо как сашими - этог только верхушка привычных сушек, так вот вместе с соевым соусом (обязательно посмотри что бы был без сахара, официантки обычно кочевряжется, но бутылочку приносят) просто оболденно вкусно, попробуй и вопросов не возникает...

да, пока 4-й. Но у всего есть начало.

Питаюсь по Монтиньяку 4-й день. Чувствую себя великолепно.

Это С‚ретья РїРѕРїС‹С‚РєР°. Срываюсь РёР·-Р·Р° мужчин. РќСѓ почему РѕРЅРё всегда приглашают РІ ресторан?! Р� как можно РІ чем-то себе отказывать, например, РІ суши-баре? Как РІС‹ выходите РёР· ситуации? РќРµ сидеть же постоянно РґРѕРјР°.

как значится в моей подписи, я исключительно счастлива, что нашелся господин Montignac, который обещает привести в норму работу поджелудочной железы. Это моя первоочередная задача!!! а потом уже - сбросить излишние килоты...

�так, 26 дней по СиМонти - какие результаты:

1. исчезло дикое чувство голода по утрам.

2. по началу было тяжело выдерживать 3-хчасовые перерывы между едой, потому как из-за постоянногочувства голода, я уже приноровилась есть понемногу каждые 2 часа. к тому же есть я хочу именно с утра, потом все меньше и меньше. (Но если не поесть, то организм просто отключается)

3. исчезли отеки, хотя теперь вечером я позволяю себе что-нибудь попить, типа йогурт или молоко 0% жирности или чайку успокоительного. Я думаю, что это из-за увеличения белка в моем рационе. (есть , вроде такая зависимость, где-то читала)

4. и если верить моим придурошным весам, то за эти дни ушло примерно 2 кг. Тоже неплохо, поскольку больше, чем 2-3 кг в месяц, я считаю уже ненормально и чревато возвратом с привесом.
(весы у меня странные: за 3 измерения в течение 15 минут с интервалом в 5 минут показывают 3 веса, отличающиеся др. от др. до 2 (!!) кг....
поэтому уже прикупила-таки нормальные весы, которые, надеюсь, не будут устраивать таких выкидонов. но взвешиваться буду 1 раз. по понедельникам.)

5. руководствуюсь исключительно первоисточником, скачала книжку, распечатала все, что относится к первой фазе. там же приведено меню обедов/ужинов, вот на него я и ориентируюсь.

6. как-то совершенно спокойно исключила алкоголь. Жалко только, что купила себе как раз незадолго до этого события коробочку темного пива (6х0,33). прям, что с ним делать???? не так много народу - любители такого пива. ладно, пока пусть стоит...

7. а вот, с шоколадом сложнее: не могу устоять,.... но я позволяю себе немного темного после обеда БЛ. Но хочется все реже и реже!!!!

8. надо сказать, что , РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, СЏ очень жестко придерживаюсь рекомендаций Монти для фазы 1, С‚.Рµ. РЅР° завтрак - БУ ( это , обычно, замоченная РѕРІСЃСЏРЅРєР°,  СЏ добавляю туда кварк или Cottage cheese 0,4 % fat, потом пара крекеров WASA или черного хлеба СЃ джемом ( Р±/СЃ, естессно), напиток кофейный (цикорий) или чай. как СЏ уже говорила, СЃ утра Сѓ меня "РґРёРєРёР№ жор"