РЇ тоже сидела РЅР° диете. РќР° хорошей, прекрасной, СЃ консультациями РЅР° Дионе диете. Питалась СЏ нормально.Р� тем РЅРµ менее, гемоглобин  Сѓ меня упал. РЇ тоже пыталась что-то там есть, давилась печенью Рё гранатами, красное РІРёРЅРѕ СЃ виноградом смешивала, хлебцы СЃ железом так Сѓ меня всегда были, витамины обычные пила.. РЈ меня советы для поднятия гемоглобина диетой РЅРµ сработали, может потому, что РѕРЅРё РІСЃРµ  как-то больше ориентированы РЅР° поднятие СѓСЂРѕРІРЅСЏ именно Сѓ беременных. Рђ организм небеременной женщины РІСЃРµ-таки отличается, Рё сильно. Потому сразу совет - пропейте препараты железа.  Можно, конечно, добавтить Рё какие-то продукты, РЅРѕ это, РІ моем случае -  были полумеры.

Хлебцы фитнес линия цельнозерновые с железом.

Состав: цельные и специально пророщенные зерна пшеницы, крупа овсяная,
солодовый экстракт, поваренная соль, натуральный растительный лецитин,
железосодержащая добавка.
Обогащены витаминами: алиментарным железом и комплексом витаминов,
способствующих его лучшему усвоению.Р’ 100 РіСЂ. продукта: Р±РµР»РєРё- 10,1 Рі., растительные жиры- 2,3 Рі., углеводы- 57,1 Рі., пищевые волокна- 10 Рі., железо- 8,0 РјРі., тиамин (витамин Р’1)- 0,8 РјРі., рибофлави (витамин Р’2)- 0,4 РјРі., РїРёСЂРёРґРѕРєСЃРёРЅ ( витамин Р’6)- 0,8 РјРі., ниацинамид (витамин Р Р )- 12,9 РјРі., фолиевая кислота (витамин Р’СЃ)- 0.1 РјРі. 

Вы, наверное, очень скудно питаетесь, раз гемоглобин упал. Помню, я однажды так увлеклась одной строгой диетой, что у меня начались обмороки из-за низкого гемоглобина. Пришлось мужу меня отпаивать сидералом и гранатовым соком, чтобы я хоть чуть-чуть пришла в себя...

А по теме: кроме всех советов, нужно еще исключить молочные продукты и чай и кофе, которые не дают железу усваиваться.

При низком гемоглобине обязательно как можно больше находиться на улице.Без кислорода никакое железо не усвоится.� нужно проверить у врача в чем проблемма низкого гемоглобина и тогда уже что-то предпринимать. Бывают очень серьезные причины.Без врача не обойтись!!

Хочу поделится своим опытом, надеюсь, будет полезно.
Гемоглобин упал при беременности до 80.
Как уже писали девочки употребление "правильных" продуктов помогает незначительно подтянуть уровень гемоглобина и поддерживать его. При сильном падении, увы, без препаратов железа обойтий практически невозможно. Препараты переносятся тяжело, от некоторых от души воротит (думаю, все беременяшки проходили это). Я методом проб остановилась на ферлатум. Его уже упоминали здесь. Есть два варианта препарата: ферлатум и ферлатум фол (с фолиевой кислотой). Я пила оба: фол во время беременности, а простой после родов для поддержания. Препарат длительного применения, мне говорили пить не меньше двух месяцев.

Наташа, привет! Расскажи про ожидаемые перемены!:)

Наташ, с почином тебя!

Где ты сейчас работаешь?

Привет! У меня тоже был низкий гемоглабин и я пила таблетки.Вот пару советов: при приёме таблеток вес пополз вверх не смотря на соблюдения калорийности.Боятся этого не стоит происходит задержка жидкости,потом всё придёт в норму.При приёме таблеток нельзя одновремено молочные продукы.Я пропила курс по назначению врача и все стало ОК,чего и тебе желаю.А питание хорошо но как дополнение.

Да, смесь из сухофруктов тоже хорошо гемоглобин поднимает, а еще повышает иммунитет, насыщает организм витаминами и микроэлементами.

Рецепт:

200г кураги

200Рі РёР·СЋРјР°

200г грецких орехов

200г чернослива

1 лимон (с цедрой)

200г меда

Все помолоть на мясорубке, хорошо перемешать до однородной консистенции.

Употреблять по 1 чайной ложке 3 раза в день. (Можно с чаем вместо конфеты, а то калорийность действительно запредельная).

кстати, забыла спросить, а какой гемоглобин?

А то советуем тут... Может, к врачу надо? Не головокружений, слабости?

А вообще надо не ниже 110, насколько я знаю.

УДАЧ� � ЗДОРОВЬЯ!!!!

А, еще крыжовник можно! (ну в это время года витамин из крыжовника или варенье)

говядина, гречка, печень, гранатовый сок, смородина красная, свекла печеная, яблоки!

гематоген :)

А еще, если нет аллергии и т.д., то перемолоть курагу+лимон+грецкие орехи+добавить мед

Калорийно, но по столовой ложке не страшно!

Это рецепт одного гинеколога для беременных с ЖДА

Все очень просто: гранатовый сок, гречка, печенка, гематоген, яблоки!

При переходе на ЗОЖ гемоглобин так упасть не мог! Падение уровня гемоглобина часто происходит при нехватке белка и железа! Поэтому нужно есть побольше полноценной белковой пищи! Белковая пища (с содержанием железа) - это красное мясо (не субпродукты, а натуральное мясо), мясо птицы, рыба. Сыр и творог - тоже полноценный белок, но это уже источники кальция. Кроме того, повысить уровень гемоглобина помогает натуральный гранатовый сок по 100г 3 раза в день до еды. Готовим его сами. Берем гранат, отделаем зерна, заворачиваем в марлю и выдавливаем в стакан, готовить непосредственно перед употреблением. Гемоглобин просто "подлетит". Неплохая вещь - Феррум-Лек. Но гранаты и мясо - лучше!

Запечённая свекла, очень помогает при ЖДА, а главное она очень вкусная. А ещё я слышала, что нужно есть молодые кислые яблоки, а чтобы повысить в них железо яблоки предварительно прокалывают металлическим гвоздём -это нам учитель по биологии говорил, но сама я не пробовала.

а что бы железо лучше усваивалось нужно витамин С и В12, для уменьшения вреда от препаратов железосодержищих нужно пить побольше водички. знаю ещё такой рецепт: сок моркови + сок свеклы + молоко +смешать (пропорции 1:1:1, примерно мл по 50-100) и пить утром

Есть проверенный рецепт - гречневую крупу смолоть в кофемолке и этим порошочком либо еду посыпать или так зажмурившись лопать и запивать (лучше соком фруктовым или овощным, кстати томатный тоже оч хорош для поднятия гемогл-на). � так каждый день по чуть чуть. Плюс мясо красное каждый день, а не раз в неделю и тоже запивать чем нибудь витаминным. А перед этим неплохо бы пару столовых ложек винца красного типа кагор, тока настоящего. � еще. не смешивать железосодержащие продукты, с продуктами, богатыми кальцием, потому как они друг другу мешают усваиваться.

Если препараты железа (таблетки) плохо переносятся - Сѓ меня например жутко болел желудок РѕС‚ РЅРёС…, врач посоветовала пить РЅР° ночь, запивая СЃРѕРєРѕРј СЃ мякотью, погуще таким. Р’СЂРѕРґРµ помогло, ничего болеть РЅРµ стало (или может РІРѕ СЃРЅРµ РЅРµ чувствовалось? )

Препараты железа очень плохо влияют РЅР° Р–РљРў, это РґР°. РќРѕ СЏ РІ прошлом РіРѕРґСѓ РЅР° РЅРёС… "сидела" 3 месяца СЃ перерывами РїРѕ 2 недели. Поднялся СЃ 95 РґРѕ 125. РЈ меня эта железодефицитная анемия 20 лет, так что постоянно контролирую РєСЂРѕРІСЊ Рё предпринимаю меры. Есть еще такой анализ - сывороточное железо. Показывает насыщенность клеток РєСЂРѕРІРё гемоглобином. Стандартно его РЅРµ делают, РЅРѕ проверить можно. Если РѕРЅРѕ РІ РЅРѕСЂРјРµ - думаю, можно Рё нужно набирать Р·Р° счет пищи, если существенно ниже РЅРѕСЂРјС‹ - нужно подключить таблетки или инъекции. Анемия, как ниже уже писали, вредна для организма. 

во-1, сразу хочется узнать ваш уровень гемоглобина....у моей мамы после операции был критический...за 3 недели я подняла с 70 до 120 (такого у мамы не было никогда, но я дала себе обещание, что мы поднимем!), до сих пор (скоро будет год), как я контролирую её кровь.

Сразу совет РїРѕ весне - крапива. Нарвите свежей крапивы Рё Р·Р°РІР°СЂРёС‚Рµ РІ С‚ермосе - мало того, С‡С‚Рѕ полезно РґР»СЏ РІРѕР»РѕСЃ Рё тд, С‚ак ещё Рё потрясающее средство С‡С‚РѕР±С‹ РїРѕРґРЅСЏС‚СЊ РіРµРјРѕРіР»РѕР±РёРЅ. (Можно делать СЃСѓРїС‹, салаты)

гречка - РЅРµ РЅР°РґРѕ резко наедать. РЇ маме варила самую каплю Рё РїРѕ ложке РІ час. РЈ вас РЅРµ С‚ак критично, С‚ак что смело - 2 ложки РІ РґРµРЅСЊ.

гранаты Рё гранатовый СЃРѕРє - СЃ этим СЃР»РѕР¶РЅРµРµ Сѓ РЅР°СЃ, С‚ак как маме терпеть его РЅРµ РјРѕР¶РµС‚, его пила СЏ Р·Р° компанию)))

печень - идеальное средство РЅРѕ РЅР°Рј было СЂР°РЅРѕ РїРѕСЃР»Рµ С‚акой операции

красная рыба Рё красная РёРєСЂР° - Р° РІРѕС‚ это РјС‹ лопали СЃ удовольствием! :)

РІРёРЅРѕ - красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ - СЂР°Р· РІ неделю РјРѕР¶РЅРѕ полбокала выпить

ещё совет - записывайте С‡С‚Рѕ РІС‹ едите Рё РґРµР»Р°Р№С‚Рµ анализы каждую неделю, С‚ак РЅР°Р№РґРµС‚Рµ лучшее средство. Нам РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ ситуацией делали анализ через день. 2 - РЅРµ принимайте таблетки! Лучше поднять РЅРµ химией, Р° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищей!

Я печенку ела.Раньше терпеть ее не могла,пришлось полюбить и полюбила.Гранатовый сок,в идеале свежевыжатий,а да, и гематоген.

Грецкие орехи поднимают гемоглобин очень здорово, если нет противопоказаний.

Рђ еще СЏ пила СЃРІРµРєРѕР»СЊРЅС‹Р№ СЃРѕРє, тоже помогает, удачи Рё РЅРµ болейте! 

Железо является составной частью гемоглобина, сложных железобелковых комплексов и ряда ферментов, усиливающих процессы дыхания в клетках. Железо стимулирует кроветворение. В овощах, фруктах, ягодах железа сравнительно мало, но они служат ценным источником этого минерала, так как содержащееся в них железо легко усваивается организмом человека. Всасыванию железа из пищевых продуктов способствуют лимонная и аскорбиновая кислоты и фруктоза, которые содержатся во фруктах, ягодах, их соках.
   Р’ зерновых Рё бобовых продуктах Рё некоторых овощах содержатся фосфаты, фитины Рё щавелевая кислота, препятствующие всасыванию железа. РџСЂРё добавлении РјСЏСЃР° или рыбы Рє этим продуктам усвоение железа улучшается, РїСЂРё добавлении молочных продуктов — РЅРµ меняется, РїСЂРё добавлении СЏРёС† — ухудшается. Подавляет усвоение железа крепкий чай.
   РџСЂРё дефиците железа РІ организме, прежде всего, ухудшается клеточное дыхание, что ведет Рє дистрофии тканей Рё органов Рё нарушению состояния организма еще РґРѕ развития анемии. Выраженный дефицит железа ведет Рє РіРёРїРѕС…СЂРѕРјРЅРѕР№ анемии. Причина РіРёРїРѕС…СЂРѕРјРЅРѕР№ анемии РІ недостаточном поступлении железа СЃ пищей или преобладание РІ рационе продуктов, РёР· которых РѕРЅРѕ плохо усваивается. Развитию железодефицитных состояний способствует недостаток РІ питании животных белков, витаминов, кроветворных микроэлементов. Дефицит железа РІ организме возникает РїСЂРё острых Рё хронических кровопотерях, заболеваниях желудка Рё кишечника (резекция желудка, анацидный гастрит, энтерит), некоторых глистных инвазиях. Поэтому РїСЂРё РјРЅРѕРіРёС… заболеваниях потребность РІ железе увеличивается.

Содержание железа в продуктах:

Привет. Я тоже по морковный сок свежевыжатый слышала. Кажется, с ложкой сметаны.

спасибо, девочки!

я вот за несколько месяцев с 90 до 105 подняла. но нужно ещё... буду дальше страться...с помощью ваших советов.

Natali76 у меня была такая проблема, после операции гемоглобин не могли поднять даже препаратами, продержали лишние 8 дней, соседка по палате посоветовала есть творог(только не обезжиренный, иначе не поможет, лучше 9%) и прямо в творог натереть свежую морковь, работает только в таком варианте:), ела утром и вечером и через 3 дня гемоглобин заметно подрос, до некритичной отметки... ну про печень и говядину тут уже сказали:) удачи тебе!

Наташ, нашла обещанную статью, журнал "Женское здоровье"

Там пишут, что налегать нужно на: мясо (особенно индейка, говядина), морепродукты, рыбу, фруктовые соки (натуральные, конечно), кислые ягоды, вишню, черешню, гранат, петрушку и укроп.

Ограничить: молоко, соевые продукты, манная каша, пшеничные отруби, чай, кофе.

Но ещё написано, что из пищи он недостаточно усваивается и лучше дополнить какими-то препаратами до момента нормализации уровня, а потом ещё полтора-два месяца их пить в половинной дозировке. Варианты препаратов такие приведены: актиферрин, гемофер пролангатум, гино-тардиферон, сорбифер дурулес, фенюльс, мальтофер ФОЛ, феррум лек. (ну тут, думаю, лучше на журнал не полагаться, а со врачом посоветоваться, если не сильно уровень занижен, то можно и без них, наверное, это при анемии без таблеток никак, а анемия это типа когда ниже 120 уровень)

Девочки, ОГРОМНОЕ спасибо за советы!!!

Мясо я как-то незаслуженно забыла... нужно купить говядины... печень страюсь теперь есть хотя бы 1 раз в неделю (сейчас пойду и приготовлю себе её на завтра) и гречку запарю кипяточком... А гематоген вооще "из головы вылетел" - спасибо за подсказку!

СВЕТЛАНА1, СЏ огорчена... страюсь покупаю СЃРѕРє СѓРїР°РєРѕРІРєР°РјРё (РїРѕ 8-10 бутылок беру Р·Р° раз) - чтобы всегда хотя Р±С‹ 200 РіСЂ. РІ день выпивать... выходит - Р·СЂСЏ?

�з мяса железо усваиваеться на 90%,а из яблок (например) всего 10% железа,так что мясо,печень,язык есть выгоднее.А гранатового сока натурального не сыщешь и днём с огнём Всё подделка(по телеку проводили экспертизу),даже если он и дорогой. Свежие гранаты надо есть.

Все правильно уже посоветовали. Добавлю только, что для лучшего усвоения мне врач советовала обязательно сочетать мясо (старую говядину) и гранатовый сок.

у меня такая же проблемка была во время беременности!

я полетела в египет и просто объедалась там гранатами!

за 10 дней всё стало ок!

врачь даже удивилась

Гранаты, гранатовый сок (главное качественный выбрать), зеленые яблоки (я ела Семеринку)

Очень просто:ешь по-больше гречки, гранатов, гематоген. Сок гранатовый пей.

Гречка, печень....

Мясо тебе поможет. Особенно красное.

Ну и в целом продукты, где железо содержится, например шпинат, брокколи. Гематоген в конце-концов. Ну и в принципе БАДы есть такой направленности.

Мне тут недавно в медицинской направленности журнальчике попадалась статья про это, я тебе вечером или завтра отвечу!

Никогда не было такой проблемы, а с переходом на ЗОЖ появилась (упал уровень гемоглобина)... что-то делаю не правильно...

Буду рада любым советам!

п.с. советы прочитаю вечером - сейчас на работу ухожу.