Утром успела обруч покрутить(1000 оборотов)

Рђ чего ты РІ зале комплексуешь-то?  Для того спортзалы Рё придуманы, чтоб фигуру делать!

Дома СЏ пытаюсь РѕР±СЂСѓС‡ крутить...РІРѕС‚ 3 РґРЅСЏ уже получаесться  - главное втянуться!!!! Кручу Рё РІ телек смотрю! Рђ РІ спортзале СЏ РЅРё РЅР° РєРѕРіРѕ внимания РЅРµ обращаю - делаю РІСЃРµ,что РјРЅРµ надо...РњРѕРіСѓ даже спросить Сѓ РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ как правильно делать СѓРїСЂС‹ РЅР° этом тренажере(РЅРµ всегда отвечают, правда)...

Рђ РґСЏРґСЊРєРё, которые С…РѕРґСЏС‚ бицепсы накачивать вообще РќР� РЅР° РєРѕРіРѕ РЅРµ реагируют!(С…РѕРґСЏС‚, СЃРѕР±РѕР№ любуются) С‚ак что смелее!!!!!

Еда за 13/10/10

Молодец! А я пытаюсь дома сама под диск. � велотренажер простаивает. Пытается только дочка, но у нее ноги не достают до педалей. Ей всего 2г 10 мес. В зале заниматься, комплексую, пробовала.

Р—Р° 13/10/10

1.Вести планировщик ДА

2.Укладываться в КК -черный(недобор)+БЖУ черный

3.Выкладывать планировщик!ДА

4.РќРµ кушать Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР° НЕТ

5.Не пить алкоголь ДА

6. Крутить обруч по утрам ДА

Вес на 13/10/10(утро) 73,2 (минус 600гр.)

alla6, Сѓ меня тож РїСЂРѕР±Р»РµРјР° найти время для фитнесса....

РќРѕ вчера вечером РІСЃРµ-таки получилось!!!!!!!!!!!!!! (занималась СЃ 8-РјРё РґРѕ 9-ти вечера).Народу РІ зале полно было....

УРА!!!!! У меня гости!!!!!!!!!!!!!

У меня тоже целлюлит на ногах. 3 года тому назад, когда похудела до 78, занималась фитнесом и делала массаж, такого не наблюдала. Потом декретный отпуск, и все забросила. Теперь надо опять за себя браться. Знаю, что не оправдание, но времени не хватает.

Растяжки ( правдо малозаметные) у меня и до похудения были. Есть целлюлит на ногах ( я же спортом не занимаюсь). Как только врач разрешит - буду ходить в бассейн,думаю,что тонус кожи улучшится. Но все эти проблемки меня не напрягают и не комплексуют. Вообще,провисания кожи не наблюдаю,даже живот когда стал уменьшаться - кожной складки не образовалось.

Наталья, какие у тебя показатели хорошие. А как кожица? Растяжки есть? Как с этим борешься?

Нюша,привет.

Вес то прибавляется,то убавляется. Думаю,это не проблема. Результат нужно оценивать за месяц)))

Привет! Зайду к тебе. Веселее будет. Начинаю с 85 к 70. А у меня проблема найти время для фитнеса.

                 РџСЂРёРІРµС‚РёРє! РќРµ грусти! 

Ну, раз никто ко мне не заходит - зайду сама к себе!

Сегодня запланировала на фитнесс сходить, но как всегда с работы во время не получиться уйти....А в 9 вечера уже не фитнеса.......Утром мож попробовать....тож тяжело...встать надо в 5-30 утра...

Ну и чего ко мне никто не заходит-то????

Вес опять прибавляется!!!...ПОЧЕМУ????????????????????????????

Р—Р° 12/10/10

1.Вести планировщик ДА

2.Укладываться в КК -зеленый+БЖУ НЕТ (жиров много получилось!!!!)

3.Выкладывать планировщик!ДА

4.РќРµ кушать Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР° НЕТ

5.Не пить алкоголь ДА

6. Крутить обруч по утрам ДА

Вес на 13/10/10(утро) 73,8 (ещё плюс 200гр)

еда за 12/10/10

Объемы на утро 12/10/10

РћРў 79СЃРј

РћР‘ 99СЃРј

ОЛ 60см(ляжка)

РћР� 37СЃРј(РёРєСЂР°)

Вот что я вчера кушала:

Р—Р° 11/10/10

1.Вести планировщик ДА

2.Укладываться в КК -зеленый+БЖУ зеленый

3.Выкладывать планировщик!ДА

4.РќРµ кушать Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР° НЕТ

5.Не пить алкоголь НЕТ

6. Крутить обруч по утрам(для этого надо встать на 30 минут раньше!) НЕТ

Вес на 12/10/10(утро) 73,6 (плюс 100гр)

План РЅР° неделю СЃ 11 РїРѕ 17 октября

1.Вести планировщик

2.Укладываться в КК+БЖУ

3.Выкладывать планировщик!

4.РќРµ кушать Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР°

5.Не пить алкоголь

6. Крутить обруч по утрам(для этого надо встать на 30 минут раньше!)

Цель  - вес РЅР° 18/10/10(утро) 72,5.

 Р�так: неделя прошла, хоть Рё РЅРµ РІСЃС‘ получилось...РЅРѕ результат РїРѕ-радовал!..оказалось, что теперь РјРЅРµ трудно РІ выходные...

Вес.

04/10/10 75,0

05/10/10 74,8

06/10/10 73,3

07/10/10 73,0

08/10/10 72,4

09/10/10 72,6

10/10/10 72,6

11/10/10 73,5

Р�ТОГО Р—Рђ НЕДЕЛЮ РњР�РќРЈРЎ  1,5РєРі!!!

Р·Р° 10 октября

1.Вести планировщик НЕТ

2.Укладываться РІ РљРљ РєСЂР°СЃРЅС‹Р№ НЕТ+БЖУ НЕТ (жареная картошка, Р±РѕСЂС‰, СЃРІРёРЅРёРЅР°,РєРѕРЅСЊСЏРє)

3.РќРµ кушать  Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР° ДА

4.Не пить алкоголь НЕТ

Вес РЅР° утро 11/10/10 73,5 (+900РіСЂ - чего Рё следовало ожидать!) 

Р·Р° 9 октября

1.Вести планировщик ДА

2.Укладываться РІ РљРљ РєСЂР°СЃРЅС‹Р№ НЕТ+БЖУ НЕТ

3.РќРµ кушать  Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР° НЕТ

4.Не пить алкоголь НЕТ

Вес на утро 09/10/10 72,6

Р·Р° 8 октября

1.Вести планировщик ДА

2.Укладываться в КК зеленый ДА+БЖУ НЕТ

3.РќРµ кушать  Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР° ДА

4.Не пить алкоголь НЕТ

Вес на утро 09/10/10 72,4

�так, вес снижается! Но вернее, это сливается вода(вернее алкогологь, выпитый за 2 недели отпуска)

Вчера наконец-то удалось улажиться в КК+БЖУ!!!!!!!!

Задача по 8-ми стакананам воды была не выполнена(выпито 4 стакана воды + 3-4 стакана зеленого чая)

Объёмы пока остаются прежними(сантиметром не измеряла, но по одежде все так же...)

Вес снижается!

04/10/10 75,0

05/10/10 74,8

06/10/10 73,3

07/10/10 73,0

08/10/10 72,4

Р·Р° 7 октября

1.Вести планировщик ДА

2.Укладываться в КК зеленый ДА+БЖУ ДА

3.РќРµ кушать  Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР° НЕТ

4.Не пить алкоголь ДА

Вес РЅР° утро 07/10/10 72,4 (РјРёРЅСѓСЃ 600РіСЂ) РЅРѕ объемы РЅРµ изменились РїРѕРєР°...

Воды выпито 5 стаканов(зеленый чай - 3-4 стакана)

Вес снижается!

04/10/10 75,0

05/10/10 74,8

06/10/10 73,3

07/10/10 73,0

Задача на сегодня -

8 стаканов воды.

Р·Р° 6 октября

1.Вести планировщик ДА

2.Укладываться в КК зеленый НЕТ+БЖУ нет

3.РќРµ кушать  Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР° ДА

4.Не пить алкоголь НЕТ

Вес РЅР° утро 06/10/10 73,0 (РјРёРЅСѓСЃ 300РіСЂ) РѕР±СЉРµРјС‹ РЅРµ изменились РїРѕРєР°...

Воды выпито 5 стаканов(зеленый чай - 3 стакана)

Ну немного оптимизма прибавилось.

На сегодня цель - пить воду(чай не в счет!). а то чего-то не получается выпивать 2 литра воды....

Р·Р° 5 октября

1.Вести планировщик ДА

2.Укладываться в КК зеленый+БЖУ нет

3.РќРµ кушать  Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР° ДА

4.Не пить алкоголь ДА

Вес на утро 06/10/10 73,3 (минус 1500гр) это вода ушла(объемы не изменились пока.

за 4 октября

1.Вести планировщик ДА

2.Укладываться в КК зеленый+БЖУ нет

3.РќРµ кушать  Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР° нет

4.Не пить алкоголь ДА

Вес на утро 05/10/10 74,8 (минус 200гр)

План на неделю с 4 по 10 октября

1.Вести планировщик

2.Укладываться в КК+БЖУ

3.РќРµ кушать  Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР°

4.не пить алкоголь

__________________________________________________________

ПОДВОЖУ Ж�РНУЮ ЧЕРТУ � НАЧ�НАЮ ВСЕ ЗАНОВО.

Вернулась из отпуска с весом 75кг! (за 2 недели +4кг!)

Ну вот.....застряла я на 71,2-71,5кг!!!!!(сегодня 71,5)

Вес и объемы:

(вес на 16/06/10 73,0!кг)

23/06/10 ....30/06/10....07/07/10....14/07/10....21/07/10....04/08/10.....11/08/10...18/08/10....25/08/10

вес 72,7......72,6 ...........72,0.........71,1............71,2.....72,0..........71,6........71,7..........70,1

РћРў   78........76...............76.............76...............75......75............75..........74.............74

РћР‘   102......101.............101............101..............99......99............99..........98.............98

РћР›   60........60..............60..............59...............59...........60........59...........59............59

Вес и объемы:

(вес на 16/06/10 73,0!кг)

23/06/10 ....30/06/10....07/07/10....14/07/10....21/07/10.....04/08/10.............11/08/10...18/08/10

вес 72,7......72,6 ...........72,0.........71,1............71,2.....72,0(это РїРёРІРѕ).....71,6........71,7

РћРў   78........76...............76.............76...............75......75.....................75..........74

РћР‘   102......101.............101............101..............99......99.....................99..........98

РћР›   60........60..............60..............59...............59...........60.................59...........59