Р·Р° 17 РЅРѕСЏР±СЂСЏ(вес РЅР° утро 17/11/10 73,5РєРі).

1, Вести планировщик ДА ()

2.Укладываться РІ РљРљ красный+БЖУ ( Р– больше РЅРѕСЂРјС‹)

 3.Выкладывать планировщик! 

4.На завтрак кушать вместо бутербродов Хлопья Фитнесс с молоком или яйцо! нет

5.Планета финтнесс 3 раза в неделю 1-й раз

6. Крутить обруч по утрам. НЕТ

7.РќРµ пить алкоголь  НЕТ

Вес РЅР° утро 18/11/10 (73,7  чего Рё следовало ожидать ) 

Цель  - вес РЅР° 30/11/10(утро) 70 РєРі

 Р”Р°, СЃРєРѕСЂРѕ-СЃРєРѕСЂРѕ Новый РіРѕРґ, РїРѕСЂР° РїРёСЃСЊРјРѕ Рє Дедушке РњРѕСЂРѕР·Сѓ сочинять! (Рђ то опять гантели принесет...)

Рђ как же "поделись СЃ РґСЂСѓРіРѕРј"?!

( в бутылке шампанского примерно 500КК, а в 100гр икры 235КК(из них 13 жира)

Ну это другое дело. По-нашему... по-похудательному...

нормальные такие плюшки для Нюшки....

Ну ладно, не хотите плюшек(кста, я к ним равнодушна)

Р’РѕС‚

не ну чо сразу разврат? нормальные такие плюшки для Нюшки....

пойду лучше домой капусту квашеную трескать

так раз давно, так что помнить-то плохое? Хорошее приятнее гораздо вспоминать.
А это что за разврат такой?

А про порчу, она давно на мне, бывшая подруга сделала...ну да фиг с ней...с подругой)

Первая цель Сбросить лишние КГ.

Так что заходите, критикуйте, советуйте

Угощайтесь,

РћР№, прочитала название дневника.... РџСЂРѕ порчу... РћРґРёРЅ раз познакомилась СЃ женщиной - СЃ детьми вместе гуляли. РќСѓ как обычно тетки СЃ колясками - здрасьте-досвиданья. РЎ месяца РґРІР° пообщались Рё РІРґСЂСѓРі РѕРЅР° РјРЅРµ выдает - что ходила Рє бабке Рё та ей сказала, что ей порчу сделала черная женщина. Рђ СЏ РІ Рѕ время была жгучей брюнеткой!  Больше СЏ СЃ ней, конечно РЅРµ общалась, РЅРѕ такое Сѓ меня впечатление осталось.... перекрасилась РѕС‚ греха РІ шатенку!

РЇ незримо тут! РџРѕРєР° нет РѕСЃРѕР±Рѕ времени РІСЃРµ читануть, РЅРѕ обещаю сделать это РІ ближайшее время

Добро пожаловать!

Привет! Я в гости!

Жду гостей

План по фитнесу:

16/11/10

1. Лыжи 30мин. (1 уровень,650 ширина шагов). 25минут

2.Беговая дорожка 30мин(5 уровень, скорость 5,5, программа выше/ниже) выполнено

3 Пресс (прямой 50*3 и косой 50*3, нагрузка 2)+ нижний(подъемы туловища 3*15) выполнено

4.Ноги (внутренние 100*2, внешние 100*2 нагрузка 3) выполнено

Заменила батарейку в весах - заработали(но не порадовали..) После всех праздников +900гр...

Вчера вместо ужина был зеленый чай и фитнесс!

Р·Р° 16 РЅРѕСЏР±СЂСЏ(вес РЅР° утро 15/11/10 ??? сломались весы).

1, Вести планировщик ДА ()

2.Укладываться РІ РљРљ зеленый()+БЖУ ( Р– больше РЅРѕСЂРјС‹, РЈ РЅРµ хватило)

 3.Выкладывать планировщик! 

4.На завтрак кушать вместо бутербродов Хлопья Фитнесс с молоком или яйцо! нет

5.Планета финтнесс 3 раза в неделю 1-й раз

6. Крутить обруч по утрам. НЕТ

Вес РЅР° утро 17/11/10 (73,5 ) 

Цель  - вес РЅР° 30/11/10(утро) 70 РєРі!

Р·Р° 16/11/10

Р·Р° 15 РЅРѕСЏР±СЂСЏ(вес РЅР° утро 15/11/10 ??? сломались весы).

1, Вести планировщик ДА ()

2.Укладываться РІ РљРљ зеленый()+БЖУ (чуть Р– больше РЅРѕСЂРјС‹ Рё Р‘ РЅРµ хватило)

 3.Выкладывать планировщик! 

4.На завтрак кушать вместо бутербродов Хлопья Фитнесс с молоком или яйцо! нет

5.Планета финтнесс 3 раза в неделю

6. Крутить обруч по утрам. НЕТ

Вес РЅР° утро 16/11/10 (нао срочно купить или батарейку РІ весы...или новые весы) 

Цель  - вес РЅР° 30/11/10(утро) 70 РєРі!

Вес. (пока радует!)

04/10/10 75,0

11/10/10  73,5

18/10/10  74,2

28/10/10  73,5

01/11/10  72,6

04/11/10 ??

10/11/10 72,6 (с учетом пьянства и обжорства в празники - вес в норме)

16/11/10 ?? (весы сломались)

Объемы на утро 16/11/10 ()

РћРў 78СЃРј (РЅРµ изменилились)

ОБ 99см (не изменилились)

ОЛ 69см(ляжка)(не изменились)

О� 37см(икра) (не изменилились)

План по фитнесу:

1. Лыжи 30мин. (1 уровень,650 ширина шагов).

2.Беговая дорожка 30мин(5 уровень, скорость 5,5, программа выше/ниже)

3 Пресс (прямой 50*3 и косой 50*3, нагрузка 2)+ нижний(подъемы туловища 3*15)

4.Ноги (внутренние 100*2, внешние 100*2 нагрузка 3)

3 раза в неделю(минимум!)

План СЃ 15/11/10 РїРѕ 30/11/10  

1.Вести планировщик

2.Укладываться в КК +БЖУ

3.Выкладывать планировщик! 

4.На завтрак кушать вместо бутербродов Хлопья Фитнесс с молоком или яйцо!

 5.Планета финтнесс 3 раза РІ неделю

6.Не пить алкоголь

6. Крутить обруч по утрам.

Цель  - вес РЅР° 30/11/10(утро) 70 РєРі 

Вчера вот чего кушала вчера (думала, что совсем вышла за все границы...а получилось почти в норме

Продолжаю! (выпала почти на неделю из здорового образа жизни, т.к. у мамы юбилей(70лет) был.

На весы не встаю...(но объемы не изменились)

Нюша,привет!Вот смотрю твой дневничок и думаю ,может мне тоже свой планировщик выставлять.А то впала в обжорство и никак не остановлюсь.С 15.11.10 �лана организует гоночки ,если хочешь присоединяйся.

После МОЛОКОЧАЯ отвес 600гр...маловато, но вес 72,6 лучше, чем 73,2.

Ну не совсем по плану(праздники мешают).

Все празники было пьянство и обжорство....+ 2 раза фитнесс!

итого вес сегодня утром 73,2 (это +600гр)...думала, что будет хуже...Все-таки спортзал своё дело делает!

А в пятницу у мамы юбилей....так что жду ещё плюс 500-600гр.

Объемы пока на месте(только почему-то нога в икре похудела на 1см )

Сегодня МОЛОКОЧАюсь (пока нормально!)

Нюша,умничка,все у тебя идет по плану. Я все таки никак не могу заставить себя регулярно отчитываться в дневнике.
� то что соль ограничиваешь-это здорово.Я мучное,сладкое.жареное не ем,но вот отучить себя от соли не получается пока.
Зато почти месяц ем РґРѕ 18,РЅСѓ РєСЂРѕРјРµ вечеринок ,Р° РёС… Сѓ меня  РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ.Р’СЃСЋ жизнь РЅРµ могла себя заставить РЅРµ жрать РїРѕ вечерам,Р° сейчас думаю хотя Р±С‹ месяц продержаться

Вот как идет выполнение задач

                                                    28/10...29/10..30/10....31/10..01/11..02/11

1.Вести планировщик                        

2.Укладываться РІ РљРљ+БЖУ               

3.Выкладывать планировщик!             

4.Завтрак(без бутеров)                     

5.финтнесс 3 раза РІ неделю                   

6.РќРµ пить алкоголь                            

6. Крутить обруч по утрам.

Вес РЅР° утро                                       74,0   73,3   72,6   72,6 

Цель  - вес РЅР° 04/11/10(утро) 72,5.

Р·Р° 2 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

(вес на утро 31/10/10 72,6)

1.Вести планировщик ДА

2.Укладываться РІ РљРљ зеленый+БЖӠзеленый

 3.Выкладывать планировщик! 

4.На завтрак кушать вместо бутербродов Хлопья Фитнесс с молоком или яйцо! нет (бутерброд с икрой)

5.Планета финтнесс 3 раза в неделю

6.Не пить алкоголь ДА

6. Крутить обруч по утрам. НЕТ (убираю, т.к. КД начались)

Вес РЅР° утро 03/11/10 (РЅРµ взвешивалась, С‚.Рє.  РљР”)

Вот как идет выполнение задач

                                                    28/10...29/10..30/10....31/10..01/11

1.Вести планировщик                        

2.Укладываться РІ РљРљ+БЖУ               

3.Выкладывать планировщик!             

4.Завтрак(без бутеров)                     

5.финтнесс 3 раза РІ неделю                   

6.РќРµ пить алкоголь                            

6. Крутить обруч по утрам.

Вес РЅР° утро                                       74,0   73,3   72,6   72,6 

Цель  - вес РЅР° 04/11/10(утро) 72,5.

Р·Р° 1 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

(вес на утро 31/10/10 72,6)

1.Вести планировщик ДА

2.Укладываться РІ РљРљ зеленый+БЖӠзеленый

3.Выкладывать планировщик! 

4.На завтрак кушать вместо бутербродов Хлопья Фитнесс с молоком или яйцо! нет (бутерброд с икрой)

5.Планета финтнесс 3 раза в неделю

6.Не пить алкоголь ДА

6. Крутить обруч по утрам. НЕТ (убираю, т.к. КД начались)

Вес РЅР° утро 02/11/10 (РЅРµ взвешивалась, С‚.Рє.  РІ РљР” взвешиваться - только настроние портить!) 

Цель  - вес РЅР° 04/11/10(утро) 72,5.

План по фитнесу:

1. Лыжи 30мин. (1 уровень,650 ширина шагов).

2.Беговая дорожка 30мин(5 уровень, скорость 5,5, программа выше/ниже)

3 Пресс (прямой 50*3 и косой 50*3, нагрузка 2)+ нижний(подъемы туловища 3*15)

4.Ноги (внутренние 100*2, внешние 100*2 нагрузка 3)

3 раза в неделю(минимум!)

Скоро будет месяц, как я взялась за себя. Результат есть.(на сегодня минус 2кг 400гр)...маловато, но лучше, чем ничего!

теперь надо в фитнес втянуться(на этой неделе получилось сходить 3 раза!)

Объемы на утро 01/11/10 ()

РћРў 78СЃРј (РЅРµ изменилились)

ОБ 99см (не изменилились)

ОЛ 69см(ляжка) (минус 1 см)

О� 37см(икра) (не изменилились)

Вес. (пока радует!)

04/10/10 75,0

11/10/10  73,5

18/10/10  74,2

28/10/10  73,5

01/11/10  72,6

04/11/10 ??

08/11/10 ??

15/11/10 ??

Р·Р° 31 октября

(вес на утро 30/10/10 72,6)

1.Вести планировщик ДА

2.Укладываться РІ РљРљ зеленый+БЖӠзелено-черный(РЅРµ хватило РЈ Рё Р‘)

3.Выкладывать планировщик! 

4.На завтрак кушать вместо бутербродов Хлопья Фитнесс с молоком или яйцо! ДА

5.Планета финтнесс 3 раза в неделю 1раз, 2-й раз, 3-й раз

6.Не пить алкоголь НЕТ

6. Крутить обруч по утрам. НЕТ

Вес РЅР° утро 01/11/10 72,6 ...() 

Цель  - вес РЅР° 04/11/10(утро) 72,5.

Р·Р° 30 октября(вес РЅР° утро 29/10/10 73,3)

1.Вести планировщик ДА (разгруз удался МОЛОКОЧАЙ!!!!!!!! )

2.Укладываться РІ РљРљ РАЗГРУЗ(С‚.Рє вечером РІ кафе ходили)+БЖӠразгруз

 3.Выкладывать планировщик! 

4.На завтрак кушать вместо бутербродов Хлопья Фитнесс с молоком или яйцо! разгруз

5.Планета финтнесс 3 раза в неделю 1раз, 2-й раз

6.Не пить алкоголь ДА

6. Крутить обруч по утрам. НЕТ

Вес РЅР° утро 31/10/10 72,6 ...(РјРёРЅСѓСЃ 700РіСЂ.) 

Цель  - вес РЅР° 04/11/10(утро) 72,5.