Накачаются (( Но если хочешь нарастить ягодицы - другого пути нет. Сначала сделать попу, а потом сгонять ноги...

Рђ РѕС‚ приседаний РЅРѕРіРё РЅРµ накачаются? Рђ то РЅРѕРіРё РІРѕС‚ наоборот надо уменьшать 

Мне кажется, для накачки ЯД не пойдет... тонизирует и подтягивает - это да, но нарастить, мне кажется, только тренажерка может... веса нужно большие - и приседания, приседания, приседания...

так продолжи темку! Мне очень понравился курс ЯД. Т-тапп полтягивает попу, но мне наачивать не надо было - у меня она сама по себе крупная. Попробуй сочетать с другими "попными" упражнениями

Эх, только я забрела в вашу темку, как оказывается вы забросили. Привет вам кстати! ;) У меня вопросик: мне надо наоборот попу "нарастить", она у меня первая схуднула, система ЯД подойдет?

Р—Р«. простите, предыдущие посты РЅРµ читала 

Эх, Ксюша, и я забросила...

эх, Алана, и ты тоже забросила ЯД?

А у меня другая система упражнений для ног! ОЧЕНЬ эффективная, но есть только на видео, описания нету!

Зато есть фото многих людей, которые ей занимались и добились потрясающих результатов!

Эх ты... бросаешь меня, значит, на произвол глупой судьбы?

Нет желания - не делай, конечно. Зачем же через силу-то себя заставлять?

ааааа....!!!! кажется, я схожу с дистанции!!! С тех пор, как опять возобновила походы в тренажерку, дома нет желания и сил делать ЯД!!!

07.12.2009

1. Т-тапп: -

2. Ничего.

6.12.09

1. т-тапп - ничего

2. ничего

А на меня это не действует - хотя у нас вообще безлимитка в фитнесс-центрах...

а мы с любимым предусмотрительно купили абонементы, а поскольку у нас есть милое домашнее зеленое животное - жабка - она нас ой как мотивирует отрабатывать вложенное бабло

РљСЃСЋС€, будем мужественно заставлять себя - осталось-то три недельки РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°  Р­С‚Рѕ Р¶ ведь 10 РјРёРЅСѓС‚ всего-то...

А после НГ сфоткаемся и расслабимся ))

РњРЅРµ РІРѕС‚ РїРѕСЃР»РµРґРЅСЋСЋ неделю РµС‰Рµ Рё РґРѕ тренажерки себя довезти РІ лом... РІРѕС‚ это РґР°, это действительно пугает - хотя Р±С‹ раз РІ неделю РЅРѕРіРё Рё РїРѕРїСѓ РІ тренажерке качать надо обязательно...

Алана, чё-то я стала замечать, что в лом мне дома делать ЯД Похоже, у тебя та же ситуация... Как бороться со своей ленью будем?

06.12.2009

1. Т-тапп: +

2. Кофейный скраб на бедра и ягодицы.

05.12.2009

1. Т-тапп: -

2. Р’СЃРµ остальное - тоже жирный РјРёРЅСѓСЃ  Р�Р±Рѕ отдых сегодня Сѓ меня

5.12.09

1. т-тапп - прогуляла

2. обертывание с голубой глиной (день 1), массаж жесткой мочалкой, кофейный скраб, а/ц крем +

Рђ РІРѕС‚ чего-то РјРЅРµ сегодня захотелось РІРґСЂСѓРі еще раз - что Р¶ РјРЅРµ - отказать себе РІ удовольствии, что ли?  (...РЅР° самом деле РІ тренажерку было лениво идти... )

Алана, ты т-тапп каждый день делаешь? Мы ж вроде договаривались 10 дней подряд, а потом через день?

4.12.09

1. т-тапп - выходной

2. тренажерка - выпады, плие, сведение-разведение ног на тренажере, вышагивания на стул +

04.12.2009

1. Т-тапп: +

2. Шейпинг на ягодицы

03.12.09

1. Т-тапп: +

2. РќРњРЎ.

Сегодня в планах ещё 23 минуты на степпере. � сделала упры отсюда (те, что без мячика) - это для ног и попеца:

http://www.youtube.com/watch?v=siFqZsp_IvY&feature=player_embedded#

Натлочка  РµСЃР»Рё ты будешь заниматься Рё скидывать лишнее, то конечно Рё эти объемы СѓР№РґСѓС‚

3.12.09

1. т-тапп ЯД (2 подхода) день 19 +

2. ничего

irpon, добро пожаловать!

Натлочка, наверное, можно

Девочки,у меня вопрос,а ноги можно ументшить(бедро и икру)в объёме?

Ок, супер! Сегодня отпишусь. Пожелаю первый этап Т-тапа и на степпере хожу.

2.12.09

1. т-тапп - выходной

2. массаж жесткой мочалкой, кофейный скраб, а/ц крем

karamelka25,  СЏ РїСЂРѕ такое Рё РЅРµ слышала )) Рђ вообще - хорошо РІСЃРµ, что РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ нужные результаты ))

Девочки доброе утро. А как вы относитесь к упр-иям "Голливудский тренер �деальные пресс, бедра и ягодицы"?

02.12.2009

1. Т-тапп: +

2. Шейпинг на ягодицы

irpon, Р�СЂР° - это Сѓ нас РЅРµ гоночка РІ полном смысле слова - РјС‹ баллы РЅРµ считаем Рё РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ выгоняем - это РјС‹ просто идем Рє общей цели РІ приятной компании  РўР°Рє что РЅРµ жди, можешь присоединяться РїСЂСЏРјРѕ сейчас (Рє тому же, похоже, РјС‹ тут СЃ Ксюшей РѕРґРЅРё остались, РІСЃРµ остальные мечтающие Рѕ РїРѕРїРµ разбежались уже )

Мы делаем Т-тапп "Ягодицы Дивы" как общий элемент (посмотри в первых сообщениях - там ссылки есть на видео и на описание), ну а дальше - кто что хочет из своего добавить - единственное условие, чтобы это было на ноги или ягодицы.

Так и отчитываемся )) Так что - добро пожаловать

Приветик!

Это Сѓ вас гоночка тут? РљРѕРіРґР° новеньких, мечтающих Рѕ супер-РїРѕРїРєРµ  (РІ смысле СЃРІРѕСЋ такой сделать) принимать будете? Тоже хочу Рє вам присоединиться!

Котя, хэллоу! А ты чаво отчетики не выкладываешь, а?

Алана,

не поверишь - тренажерка легче дается, чем вся эта домашняя ерундовина

ну почему же? очень даже поверю!