Ссылка на Электру? Пожалуйста http://beautydar.cc/index.php/topic,5273.msg11809.html#msg11809

Я не помню отсюда качала или с торрента, но у нее не так много вариантов, поэтому эти тоже подойдут. Я бы не сказала, что это уж совсем стрип, особенно самые первые занятия. Красиво, очень женственно, может уже на продвинутом уровне эротично. Но не пошло, во всяком случае при беглом просмотре и умении двигаться. Только мне кажется нужно зеркало большое...

Анюта, С‚олько СЂСѓРєРё РЅРµ опускай. Р’СЃРµ наладится. Держись.

Светик-кларинеттик, ссылку РЅРµ дам, С‚.Рє. сама уже РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ откуда качала. Получилось только СЃ третьей попытки. РўС‹ набери РІ РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРєРµ "Суставная гимнастика доктора Бубновского". Там сама выберешь СЃ чего тебе удобнее качать. Посмотри обязательно. Р’ ней нет РЅРё прыжков, РЅРё ужимок. Р’СЃРµ действие "половое"  (лежа РЅР° полу). Сама, Рє РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРјСѓ сожалению, РЅРµ шмагла сегодня, СЂСѓРґРЅРёРєРё проклятые замучили. Боюсь, что РїСЂРё занятии просто задохнусь.

Добрый вечер девочки! Леночка Сѓ меня совсем нет РЅРё СЃРёР» РЅРё времени, РїРѕРґ новый РіРѕРґ положила свекровь РІ больницу СЃ инсультом Рё инфарктом, РІСЃРµ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ каникулы провела РІ больнице вобщем  подорвалась Рё простудилась. Свекровь забрала Рє себе, Сѓ неё частичная парализация, Р° СЏ вчера ездила РІ мамологический центр - провела там  4 часа, теперь РїСЊСЋ антибиотики РІ РіСЂСѓРґРё оказался РіРЅРѕР№РЅРёРє, хорошо если после лечения РЅРё чего РЅРµ останется.

Но я не унываю, жизнь прекрасна - её надо просто наладить!!!

скачала суставную гимнастику по Бубновскому

Адресочек, будьте любезны

Девочки, привет! РЇ сейчас скачала суставную гимнастику РїРѕ Бубновскому. РџСЂРё просмотре очень понравилась, сегодня хочу попытаться сделать получасовой комплекс (есть еще часовой), хочу закрепить результаты лечеия. Вообще-то РѕРЅ показался РјРЅРµ РЅРµ очнь простым, РЅРѕ интересным. РќР° РЅРѕРіРё очень хорошо Рё СЃРїРёРЅР° задействована прилично (укрепление мышечного корсета), РґР° Рё талия получит СЃРІРѕСЋ порцию. Остальные комплексы Р±СѓРґСѓ пробовать потом. Правда РІРѕС‚ посмотрю РЅР° самочуствие перед занятиями. РЇ совсем расклеилась, Р±РѕСЋСЃСЊ как Р±С‹ РЅРµ пневмония. Кашаль такой, что даже РёРЅРѕРіРґР° говорить РЅРµ РјРѕРіСѓ. Отдохнула Рµ-РјРѕРµ.

Ссылки на фитнес

ПозитиФФчик

Ссылочку дайте, пожалуйста, на то, что вы там втихаря скачали.

Лена, а ты не пробовала Кармен Электру. Я только скачала, посмотрела. Так красиво они двигаются, прям загляденье! Только вот не для слонопотамов это, у меня комплекс выработается, оставила на потом. А тебе подойдет, ну я так думаю...

Она там так спешит ( Дениз Остин ) , что это уже и не йога .Но я попробую все равно ,посмотрим на результаты.

Нет, Лиль,я йогу не люблю. Я уж по старинке быстро и активно.

Лен , скачала йогу с Днез Остин .Не хочешь такое попробовать ? Несколько частей- для похудания, для пресса, и т. д.

Аннушка, спасибо за поздравление. Как ты?

Лилчка, СЃР»Р°РІР° Р±РѕРіСѓ, СЏ РЅРµ влюбилась. РћРЅ вчера Р·РІРѕРЅРёР», Р° СЏ как-то уже без РґРёРєРѕРіРѕ энтузиазма общалась. РњС‹ же взрослые люди Рё понимаем, что хорошо РЅР° отдыхе, РЅРµ всегда РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для будней.

Сегодня взвесилась и обмерилась. Вот результат: вес - 58.5

                                                                       РћР“ - 91

                                                                       РћРў - 68

                                                                       РћР– - 78

                                                                       РћР‘ - 91

                                                                       РћРќ - 50.5

                                                                       РћР  - 28      

Лиль, с массажем Асахи: вокруг глаз я делаю очень-очень тихонько (кожу не тяну вообще). А ты делаешь по анимашкам? Я приспособилась по видео. � лицо так мажу гелем (почти после каждого "упражнения"), что потянуть практически невозможно, руки сами скользят. Ты покопайся на сайте косметическом, там много всяких советов. Но вот что я заметила сама, так при переусердствовании тоже мешки появляются. Вывод: делаем без фанатизма, но регулярно.

Лен , у меня тоже всегда так-как домой возвращаюсь откуда-то , так перестройка долго проходит ,грустно-грустно ...Лен,ничего ,еще поедешь ,твой немчик хоть координаты оставил?Ты хоть не влюблена? Это лишнее , конечно ,страсти -мордасти ...лучше со спокойной душой жить -поживать килограммчики терять ( о, да я поэт!)У меня Асахи почему-то не идет .Вот тебя ждала , для консультации : вот те анимашки вокруг глаз , Лен , они мне мешки больше не сделают ? Как у шарпея...Как мне избавиться от этих ..мешков?

РќСѓ РіРґРµ РІС‹ РІСЃРµ-Рµ-Рµ-Рµ-Рµ-Рµ-Рµ-Рµ-Рµ????????????????

Девочки, милые мои вот и ВЫ!!!!!!

Не-а-а-а, от не блондин и не совсем голубоглазый, а русый и почти голубоглазый.Ростом примерно 1.9 м., а обходительный, а...(ну промолчу).

Зато сегодня мне так грустно, что даже слезоньки накатываются и вся потерянная какая-то.

А вообще то,девоньки, тот санаторий оказывается самый востребованный в Белоруссии и все удивились моему везению заполучить путевки за 2 месяца (судьба-с). Если хто заинтересуется, то есть координаты напрямую без переплаты, но за полгода.

Как я рада вас читать (это значит видеть, слышать), такие родные стали, что просто опипеть.

Для вечерних развлечений был немец (из западной Германии). Так что опять МОЛОДЕЦ.

С этого места поподробней, пожалуйста.

Голубоглазый блондин? - Голубоглазые блондины страдают краснорожестью, и пива не надо. Не надо нам блондина!

Лена , СЃ приездом !!!!!!!!!Рђ СЏ помнила , что С‚С‹ сегодня должна приехать , думала вечером зайти Рє тебе РІ дневничок. Классно , что РІСЃРµ прошло хорошо ! Р� ухажеров тебе как нажелали ,так Рё сбылось..Лен , Р° немец симпатичный был??Голубоглазый блондин?Рђ СЏ потихоньку кабанею ,жирею ...Уже СЃРєРѕСЂРѕ 60 РєРі. будет ..

Леночка с Днем Рождения!!! � с возвращением, рада за тебя, что ты хорошо отдахнула..

Фотки не очень удачные, но хоть общее представление. Фоткаться было некогда то процедуры, то.....

Вес не прибавила, даже наоборот почти килограмм сбросила и в объемах по сантиметру в проблемных местах. Хоть и кормили замечательно, но про спорт не забывала и вот я молодец. Ежедневно (почти) 30 мин. гимнастика, 30 мин. кардио тренажеры, 30 мин бассейн и час лыжи. От лыж получила неописуемое удовольствие:сосновый лес, лыжня - просто песня. Процедур напросила много: подводное вытяжение позвоночника, массаж спины (это еще одна песня), сапропелевые грязи, криотеррапия на коленные суставы, озокерит на плечевые, ингаляция с прополисом, душ шарко, циркулярный душ, фиточаи (3 штуки), кислородный коктейль. На большее уже просто не было времени и так кое-как успевала все пройти. 2 раза ходила в сауну.

Контингент был подходящий 35-55 лет. Санаторий забит под завязку, мужиков половина от "общего населения". Ухажеров море, как сказала подруга, что если бы на 21 день приехали, то пришлось бы ногами отбиваться. На все случаи жизни был отдельный сопровождающий (для спорта, для процедур и для развлечений вечерних - итого 3 штуки). Для вечерних развлечений был немец (из западной Германии). Так что опять МОЛОДЕЦ.

А с днем рождения как поздравили........ В столовой при всем честном народе цветы и подарки, а потом еще и поздравление по громкой связи, а вечером кафе (которое заказала я, а оплатили мужчинки и даже не признались кто, хотя я догадываюсь).

 Р”евочки , как сейчас грустно, что РІСЃРµ закончилось. РќР° следующий РіРѕРґ договариваемся всей компанией поехать. Буду надеятся, что получится.

Девочки, привет! Спасибо за поздравления.

Отдохнула просто СУПЕР. Санаторий не пять звезд, но вполне-вполне ничего. Лечение отличное. Сейчас поставлю фотки, а потом опишу отдых. Сразу говорю, что приехала (прилетела) на крыльях.

С ДНЕМ РОЖДЕНЬЯ, КУЛЕНЧ�К!

Да да, если пропадешь, будем считать, что тебя похитил принц на белом коне и держит в хрустальном замке, засыпая розами и играя серенады.

По прибытии отчет с фотками в студию!

а если пропаду, то считайте коммунисткой

Если ты пропадешь, то РјС‹ будем тебя считать КОМСОМОЛКОЙ, СПОРТСМЕНКОЙ Р� РџР РћРЎРўРћ РљР РђРЎРђР’Р�ЦЕЙ, РїРѕРґ чьи чары кто-то очень серьезно попал

Девочки, всех целую. Возвращаюсь 29 января. Надеюсь, что в хорошем теле и душе. За два последних дня меня на работе выжали, как лимон..... Вот и поеду наполняться соком.

Не забывайте меня, а если пропаду, то считайте коммунисткой

Всем пока-пока-пока.

Лена!

Счастливо отдохнуть и сердцем и душой и телом ))))

Похорошеть так, чтобы мужики падали и сами в штабеля укладывались. А еще завести маленький романчик. Такой, чтобы не обжечься, а получить драйв и вспомнить молодость!)))))

Доброе утро))))) ну вот накнецтаки все поддягиваются обратно!!!

Куленчик,

Был не прав, вспылил. Раскаиваюсь, прошу дать возможность загладить, искупить(с)

А брюки я бы все-таки взяла. Хотя бы для того, чтобы меня потом отругать: "�з-за тебя брюки взяла, тяжесть такую таскала"

Кларинеттик,  РЅСѓ спасибочко поддержала. Да насчет оптимизма СЏ погорячилась.......РёР·РІРёРЅРё...РЅРµ прав......исправлюсь. Брючки то СЏ уже купила Рё хрен СЃ РЅРёРјРё -пуговицами, руками придержим.

Куленчик,

потому что от тебя идет энергия оптимизма - мой уровень оптимизЬма находится на отметке "-10", а с таким уровнем к пациентам лучше не соваться: я, как штатный шут доктор, руководствуюсь принципом "Не навреди"

я зарюсь не на тот размерчик. 44- вот мое. Уря, еще разуря, и еще раз уря. Но как бы удержать это все достигнутое на отдыхе. - Советую прочитать:

"...Я в аэропорту Нью-Йорка услышал душераздирающую историю.
Пара поехала в круиз - красота, солнце, воздух и вода, еда - шведский стол, спорт - убежище престарелых иностранцев, они все дорожки беговые позанимали и с них не сходили. Рай, любовь, красота... НО, в предпоследний день круиза был должен состояться бал. К этому событию были взяты из России вечерние туалеты - ожидалось, что наряды будут выгуляны.
Ха-ха-ха! Не налезли! Ужас, кошмар, инфаркт, испорченное настроение, скандал, ссора, и на теплоходе нет соответствующих магазинов..." (пост полностью читать здесь)

РЎ СЌРЅРµСЂРіРёРµР№ оптимизЬма Сѓ меня плохо, РІ наличии только инъекции реализЬма. Рђ посему советую взять СЃ СЃРѕР±РѕР№ РѕРґРЅРё Р±СЂСЋРєРё привычного 46, 44-46 размера. Рђ то новые Р±СЂСЋРєРё СЂРёСЃРєСѓСЋС‚ потерять девственность молнию/пуговицу РЅР° обратном пути.

Кларинеттка, С‚С‹ еще жива? РќСѓ слава Р±РѕРіСѓ......... Чего опять затаилась? РќСѓ ладно РјС‹ СЃ Танюхой "проблемные " женщины. РќСѓ ты-то РЅРµ разочаровывай общественность, появляйся. Без тебя РІСЃРµ скучают. РќРµ потому, что ты "штатный шут", Р° потому что РѕС‚ тебя идет энергия оптимизма, чесслово.

Девочки, СЏ вам так благодарна, что меня РЅРµ забываете. РњРЅРµ так важна ваша поддержка, Р° то опять стала расслабляться, филонить...... Рђ СЃ вами.........Р° здеся.........      

Еще о буднях: покупала седня брючки. Перемеряла хренову тучу вариантов (все как бы из прошлого - 46, 44-46) и усе оказалось не сидит. � тут продавец предложивший свои услуги заявил, что я зарюсь не на тот размерчик. 44- вот мое. Уря, еще разуря, и еще раз уря. Но как бы удержать это все достигнутое на отдыхе. Если только случится любоффффф. Но на чудо надеятся нельзя, а жаль!!!!!!!!

Лена, добрый вечер!

C возвращением!!!!!!!!

Свет , яне знаю , говорил диетолог , что образовываются ,именно так как написано . но наоборот - образуют соединение , от которого камни .а фильм назывался " Что съесть , чтобы похудеть "

молоко с чаем очень вредно , от него камни образуются в почках.

Образуются или мешают образовываться?

http://www.dddkursk.ru/number/449/health/000027/print/

Лена , конечно , когда тебе удобно , тогда и пиши .У нас будет не гонка , прямо всерьез , с баллами , а просто , для поддержки друг друга ,итоги по группе раз в неделю , без баллов, и ежедневные отчеты Потому что у всех разные цели - кому поддержать вес, кому похудеть .У меня тоже день тяжелый очень ,дома не буду , пусть уже разгрузочный будет ...

Лиль, спасибо за информацию. Попробую на гречке. Вот только не знаю, когда получится. Завтра на целый день еду по делам, домой приеду только вечером. А это не разгруз получится, а голодовка, но гречку приготовлю.

Лиль, в группе я пока отчеты выставлять не буду, а вот когда вернусь к вам однозначно присоединюсь.

Лен , по первому передача была о похудаловке, так там сказали , что молоко с чаем очень вредно , от него камни образуются в почках.Это англичане придумали якобы , чтобы фарфоровые чашки от горячего не лопались ..В общем , молокочай теперь доверие у меня потерял , может , на чем другом разгрузишься?

Лена , приветик , ты уезжаешь? Ну ничего , будем тебя ждать ,с победой..А у меня периодически с головой беда- депрессия накатывает , так я уже чтобы отвлечься ,фейс,и боди , и все подряд ...На разгруз я хочу завтра .Только может в новой группе запишемся ? мы решили там отчетики писать ,чтобы не расслабляться .� еще у меня идея- хочу йогу изучить , насколько можно в домашних условиях .Только книга будет после 25 числа .Я хотела вообще сделать йоговскую группу , ну если девчонки соберутся в старой (минус пять которая , а теперь последние КГ...)то будем здесь заниматься . Толковой группы по йоге на Дионе и нет , придется самостоятельно ...