Отчет за 11 ноября:

1. Вес - 55 РєРі 

2. Фитнес - 101 (РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅ.)-РЅРѕСЂРјР° выполнена

3. РљРљ РЅРµ СЃРѕР±Р»СЋРґС‘РЅ

4. Разгруз - да

5. Вода выпита

6. Вечером не ела

Отчет за 11 ноября:

1. Вес - 66.0 

2. Фитнес - 248 (ходьба-45,обруч-10)

3. КК соблюдён

4. Разгруз - нет

5. Вода выпита

6. Вечером не ела

Отчет Р·Р° 11 РЅРѕСЏР±СЂСЏ:

1. Р’ес - 79.2 РєРі 

2. Фитнес - 254 (С…РѕРґСЊР±Р°)

3. РљРљ - соблюдён

4. Разгруз - НЕТ

5. Р’РѕРґР° -  8

6. После 18.00 - РЅРµ ела

Отчет Р·Р° 10 РЅРѕСЏР±СЂСЏ:

1. Вес - 67.7 РєРі

2. Фитнес - 100 ккал (пешие прогулки)

3. КК соблюдён

4. Разгруз - нет

5. Вода выпита

6. Вечером не ела

Отчет Р·Р° 8 РЅРѕСЏР±СЂСЏ:

1. Вес - 67.7 РєРі

2. Фитнес - 0
3. КК соблюдён

4. Разгруз - нет

5. Вода выпита

6. Вечером не ела

Отчет за 10 ноября:

1. Вес 63.7

2. Фитнес 578 (плавание 45, пилатес 60)

3. КК соблюден

4. Разгруз нет

5. Вода выпита

6. Вечером не ела

Отчет за 10 ноября:

1. Вес - 71,9

2. Фитнес - 0  

3. КК соблюдён

4. Разгруз - нет

5. Вода выпита

6. Вечером не ела

Отчет за 10 ноября:

1. Вес - 69.4

2. Фитнес - 850 ккал (велотрен 70 мин.)

3. КК соблюдён

4. Разгруз - нет

5. Вода выпита

6. Вечером РЅРµ РµР»Р°

Вчера забыла написать - объемы без изменений.

Отчет Р·Р° 10 РЅРѕСЏР±СЂСЏ:

1. Р’ес - 90,0 РєРі 

2. Фитнес - 130 (обруч)

3. РљРљ - соблюдён

4. Разгруз - НЕТ

5. Р’РѕРґР° - Р±РѕР»РµРµ 8

6. После 18.00 - РЅРµ ела

Отчет за 9 ноября:

1. Вес - 80,4

2. Фитнес - 196 ккал (ходьба - 60 мин.)

3. КК соблюдён

4. Разгруз - нет

5. Вода выпита

6. Вечером не ела

Отчет Р·Р°  10 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1. Р’ес - 73,6 РєРі 

2. Фитнес -204

3. Рљ-СЂ Ккал -  соблюдён

4. Разгруз - НЕТ

5. Р’РѕРґР° -  8 СЃС‚.  выпито

6. После 18.00 -   РЅРµ ела

Отчет за 10 ноября:

1. Вес - 55.5

2. Фитнес - 889 ккал (С…РѕРґСЊР±Р° 35 РјРёРЅ, степ 50 РјРёРЅ., аэробика 70 РјРёРЅ.)

3. КК соблюдён

4. Разгруз - нет

5. Вода выпита

6. Вечером РЅРµ РµР»Р°

Отчет за 10 ноября

1. Вес – 58.9 РєРі

2. Количество сожженных калорий - 560 (60 мин прогулка; 55 мин "No More Trouble Zones")

3. Коридор соблюден

4. Разгрузочный день не был

5. Выпито 8 стаканов воды

6. Не ела за 4 часа до сна

Отчет за 10 ноября:

1. Вес - 79.2

2. Фитнес - 30(ходьба 40 мин)

3. КК соблюдён

4. Разгруз - нет

5. Вода выпита

6. Вечером РќРµ Р•Р»Р°

Отчет за 10 ноября:

1. Вес - 66.2

2. Фитнес - 259(ходьба 40 мин,обруч 15)

3. КК соблюдён

4. Разгруз - нет

5. Вода выпита

6. Вечером Ела

Отчет Р·Р° 10 РЅРѕСЏР±СЂСЏ
1. Вес –80 РєРі
2. Количество сожженных калорий - 250 (60 РјРёРЅ - С…РѕРґСЊР±Р° c разной скоростью)
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ  соблюден
4. Разгрузочный день - нет
5. Выпито 8 стаканов воды
6. РќРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°

Отчет Р·Р° 9 РЅРѕСЏР±СЂСЏ
1. Вес – 76.6 РєРі
2. Количество сожженных калорий - 508 (30 РјРёРЅ - С…РѕРґСЊР±Р° c разной скоростью? 60 РјРёРЅ - танец живота)
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ  соблюден
4. Разгрузочный день - нет
5. Выпито 8 стаканов воды
6. РќРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°

7.Обьемы Т=75 см, Ж= 87 см, Б=102 см, Н=56 см, Р=30,5 см

Сорри, что припозднилась!

Отчет за 9 ноября:

1. Вес - 69.7 РєРі

2. Фитнес - 640 ккал (велотрен.)

3. КК соблюдён

4. Разгруз - нет

5. Вода выпита

6. Вечером не ела

отчет за 9 ноября
1. Вес 64(я дурак)
2. Фитнес 0
3. Коридор не соблюден
4. Разгруз нет
5. РІРѕРґР° РґР°
6. Вечером ела

Объемы без изменений

Отчет Р·Р° 9 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1. Р’ес - 73,6 РєРі (-100)

2. Фитнес -120

3. Рљ-СЂ Ккал -  соблюдён

4. Разгруз - НЕТ

5. Р’РѕРґР° -  8 СЃС‚.  РЅРµ выпито

6. После 18.00 -   РЅРµ ела

7. Объемы: ОТ - 83, ОЖ - 98, ОБ -102, ОН - 57, ОР - 28.

Отчет за 9 ноября:

1. Вес - 67.7 РєРі

2. Фитнес - 150 ккал (пешие прогулки)

3. КК соблюдён

4. Разгруз - нет

5. Вода выпита

6. Вечером не ела

Отчет Р·Р° 9 РЅРѕСЏР±СЂСЏ:

1. Р’ес - 90,0 РєРі 

2. Фитнес - 130 (обруч)

3. РљРљ - соблюдён

4. Разгруз - НЕТ

5. Р’РѕРґР° - Р±РѕР»РµРµ 8

6. После 18.00 - РЅРµ ела

Объемы: ОТ - 103, ОЖ - 113, ОБ -109, ОН - 66, ОР - 34.

БЕЗ �ЗМЕНЕН�Й

Отчет за 9 ноября:

1. Вес - 56 кг

2. Фитнес - 103 ккал(обруч 20 мин.)-норма выполнена

3. КК соблюдён

4. Разгруз - нет

5. Вода выпита

6. Вечером не ела

7. РћРў=71, РћР–=79,РћР‘=91, РћРќ=50, РћР =25

Отчет за 9 ноября

1. Вес – 79.0 РєРі

2. Количество сожженных калорий - 350 (40 РјРёРЅ прогулка)

3. Коридор соблюден

4. Разгрузочный день не был

5. Выпито 8 стаканов воды

6. Не ела за 4 часа до сна

7. Объемы: без изменений

Отчет за 9 ноября

1. Вес – 58.5 РєРі

2. Количество сожженных калорий - 339 (115 мин прогулка)

3. Коридор соблюден

4. Разгрузочный день не был

5. Выпито 8 стаканов воды

6. Не ела за 4 часа до сна

7. Объемы: ОТ=78, ОЖ=86, ОБ=91, ОН=52, ОР=29

Отчет за 8 ноября:

1. Вес - 66.1 

2. Фитнес - 267(ходьба-45 мин,обруч-15)

3. КК соблюдён

4. Разгруз - нет

5. Вода выпита

6. Вечером не ела

Отчет за 9 ноября:

1. Вес - 66.0

2. Фитнес - 919(прогулка - 4,5 ч)

3. КК соблюдён

4. Разгруз - нет

5. Вода выпита

6. Вечером не ела

7. РћРў=72, РћР–=82,РћР‘=100, РћРќ=61, РћР =30

Отчет Р·Р° 9 РЅРѕСЏР±СЂСЏ:

1. Р’ес - 80.2 РєРі 

2. Фитнес - 0

3. РљРљ - соблюдён

4. Разгруз - НЕТ

5. Р’РѕРґР° - Р±РѕР»РµРµ 8

6. После 18.00 - РЅРµ ела

ОБЪЕМЫ БЕЗ �ЗМЕНЕН�Й

Отчет Р·Р° 8 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1. Р’ес - 73,7 РєРі 

2. Фитнес -100

3. Рљ-СЂ Ккал -  соблюдён

4. Разгруз - НЕТ

5. Р’РѕРґР° -  8 СЃС‚.  выпито

6. После 18.00 -   РЅРµ ела

Блина не успела опять....

Отчет Р·Р° 8 РЅРѕСЏР±СЂСЏ
1. Вес – 76.8 РєРі
2. Количество сожженных калорий - 508 (30 РјРёРЅ - С…РѕРґСЊР±Р° c разной скоростью? 60 РјРёРЅ - танец живота)
3. Коридор не соблюден
4. Разгрузочный день - нет
5. Выпито 8 стаканов воды
6. РќРµ ела Р·Р° 3 часов РґРѕ СЃРЅР°