Отчет за 26 октября:

1. КБЖУ: 1376-62-41-194

2. Приемов пищи 4                   
3. Фрукт: РґР°                           

4. Р’РѕРґР°: РґР°                              

5. РќРµ есть РґРѕ СЃРЅР°: РґР°              
6. РЎРѕРЅ: 8С‡                                

7. Прогулка: 65 РјРёРЅ              

8. Зарядка: нет                    

9. Альтернативная гимнастика:Кегель      

10. Косметические процедуры: контрастный РґСѓС€,АЦгубка,скраб для лица,массаж лица,массаж живота 

Спорт: прогулка- 65 мин.

Какая ты молодец!!!!!!! Так держать!

Мои успехи за неделю:

питание:

спорт(упехи-это громко сказано):

Насколько сильно я вчера волновалась перед взвешиванием,настолько сильно я сегодня счастлива! Отвес 1кг 100гр!Поэтому позволила себе на обед 30гр копченой скумбрии и 80гр отварного картофеля,и что меня удивило,такого удовольствия как раньше я от этой еды не испытала,и даже скажу больше,рыба приготовленная на пару намного вкуснее.

�так собой я довольна,объявляю себе благодарнрсть, и в мою честь салют!!!

Отчет за неделю 25.10.2009

РЎРїРѕСЂС‚: кардио 4203 ккал      

          силовые 200РјРёРЅ          

Вес: был 94,7 - стал 93,6    

РћР“ : был 99 - стал 99              

РћРў : был 92 - стал 91              

РћР– : был 111 - стал 111       

РћР‘ : был 118 - стал 116        

РћРќ : был 72 - стал 571         

РћР  : был 38,5 - стал 38        

Р�РњРў : был 36,1 - стал 35.7    

Вот они- итоги прошедшей недели.

Отчет за 25 октября:

1. КБЖУ: 1391-103-29-194     

2. Приемов пищи 4                 

3. Фрукт: РґР°                         

4. Р’РѕРґР°: РґР°                           

5. РќРµ есть РґРѕ СЃРЅР°: РґР°           

6. РЎРѕРЅ: 8С‡                            

7. Прогулка:нет                   

8. Зарядка:РґР°                     

9. Альтернативная гимнастика:дыхательная      

10. Косметические процедуры: контрастный душ,кофейный скраб,АЦгубка,АЦкрем,маска для лица,массаж лица,массаж шей,массаж живота

Спорт:силовые- 70 мин,обруч- 40 мин,велотренажер- 60 мин.

Большие планы - это хорошо!!!! Все получится!!!!!!

На сегодня у меня большие планы,поэтому нужно хорошенько замотивироваться!

Отчет за 25 октября:

1.КБЖУ: 1386-62-43-191 

2. Приемов пищи: 4

3. Фрукт: РґР°                 
4. Р’РѕРґР°: РґР°                   

5. РќРµ есть РґРѕ СЃРЅР°: РґР°  

6. РЎРѕРЅ: 8С‡                    

7. Прогулка: 2 часа    

8. Зарядка: РґР°           

9. Альтернативная гимнастика: дыхательная

10. Косметические процедуры:эпиляция,маска для волос,скраб для лица,массаж лица,массаж шеи,массаж живота

Спорт: силовые- 10 мин,прогулка- 2 часа.

Спасибо,Женя!У меня тоже не сразу это получалось,а потом приноровилась,так что и у тебя всё получиться.

аааааа понятно! РЇ РІРѕС‚ РІСЃРµ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ попасть РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый. Р� калории РЅРµ добираю, даже РЅРµ знаю что РјРЅРµ есть, чтобы жиры добавились?  РЇ смотрю Сѓ тебя хорошо получается! Так держать!!

Отчет Р·Р° 23 РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ :

1. КБЖУ:   1340-76-32-192    

2. РљРѕР»-РІРѕ приемов пищи:5   

3. Свежий фрукт/РѕРІРѕС‰/СЏРіРѕРґС‹: РґР°    

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹: РґР°     

5. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°: РґР°    

6. Количество СЃРЅР°:8С‡         

7. Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ:35РјРёРЅ  

8. Утренняя зарядка: РґР°   

9. Альтернативная гимнастика:  дыхательная  

10. Косметические процедуры:  контрастный РґСѓС€,маникюр,педикюр

РЎРїРѕСЂС‚: силовые-15 РјРёРЅ, прогулка- 35 РјРёРЅ.    

Привет Женя!Поздравляю с дневником !!!Обязательно загляну!

Рђ  КБЖУ- это калории,белки,жиры,углеводы РёР· плановщика питания.

Сѓ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ: РєРѕРіРґР° ты пишишь отчет ....1. КБЖУ 1454/86/28/214   расшифруй для меня плиз!

получилось!!!!!!!! УРА!!!!!!! заходи ко мне! /community/post.php?topic_id=18390

Salik help!!! Я дала себе слово в понедельник открыть жернал, и никак не получается. Вот сейчас опять сделала попытку и ничего не случилось. Я делаю так: Общение - результаты - личные журналы. Нажимаю на личные журналы и появляется список всех тем, нажимаю на создать новую тему - появляется окошко где я пишу название темы и прошу создать.... все исчезает и делает вид что то там длается, но так и замерзает на этом? Может из за того что у меня Mac .

Вот мотивация на сегодня Ева Лонгория.Сейчас замотивируюсь и пойду совершать подвиги!

За окном погода бррррррррр! Сыро,слякотно...Но на прогулку я всё равно пойду,ведь у природы нет плохой погоды.

Отчет Р·Р° 22 октября :

1. КБЖУ:   1241-71-33-171         

2. РљРѕР»-РІРѕ приемов пищи:5          

3. Свежий фрукт/РѕРІРѕС‰/СЏРіРѕРґС‹: РґР°    

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹: РґР°        

5. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°: РґР°   

6. Количество СЃРЅР°:8С‡            

7. Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ:нет    

8. Утренняя зарядка: РґР° 

9. Альтернативная гимнастика:  дыхательная   

10. Косметические процедуры:  контрастный РґСѓС€, РјР°СЃСЃР°Р¶ лица,массаж шеи, АЦгубка,кофейный скраб,маникюр  

Спорт: силовые- 40 мин,обруч- 20 мин,велотренажер- 80 мин.

Объявляю себе строгий выговор за то,что не ходила на прогулку!!!

О, я согласна соревноваться,а то боюсь мой запал остынет.На этой недели спортом мало занималась,какая-то аппатия наваливается.У меня во время ПМС всегда так.� ещё плакать хочеться,абсолютно по любому поводу.

Я ещё не занималась,планирую через час.

salik,,доброе утро!!!!!!

Хочу с тобой соревноваться,а то никак не выгоню себя на тренажер) Вылазю на него,покручу пару минут педали,мне становится лень(!)и я удаляюсь к компу,потом по несколько часов тусуюсь на разных форумах! Ну вот как это назвать??!

Отчет за 20 октября :

1.КБЖУ:1289-60-57-135

2. Приемов пищи 4

3. Фрукт:да

4. Р’РѕРґР°: РґР° 

5. РќРµ есть РґРѕ СЃРЅР°:РґР° 

6. РЎРѕРЅ:8С‡ 

7. Прогулка:1ч

8. Зарядка:РґР° 

9. Альтернативная гимнастика:дыхательная

10. Косметические процедуры:эпиляция,массаж лица,массаж шеи,массаж живота,контрастный РґСѓС€,АЦгубка,окраска волос,маска для волос 

Спорт:прогулка 60 мин,велотренажер 60 мин,обруч 20 мин,силовые упражнения 60 мин.

  Отчет Р·Р° 21 октября :

1.КБЖУ 1247-61-35-172

2. Приемов пищи 4

3. Фрукт:да

4. Р’РѕРґР°: РґР°

5. Не есть до сна: да

6. РЎРѕРЅ:8С‡

7. Прогулка:30мин

8. Зарядка: нет

9. Альтернативная гимнастика:нет

10. Косметические процедуры:контрастный душ

Спорт:прогулка 30 мин,велотренажер 70 мин.

Одноко...Целых 2 месяца беготни и переживаний,точно похудеешь,без всяких диет.

у нас она один раз в год и эта последняя там еще подготовка к диплому будет.воть

Я тоже не работаю.До ДиОна Могла и в 4 часа ночи лечь спать,А потом еле глаза продирала в 2 часа дня.Как вспомню,аж мурашки по коже!Теперь перевоспиталась,у меня режим ложусь в 23часа,подъём в 7.30. Натали,а почему сессия такая длинная- 60 дней?

понятно...да,то что уснуть тяжело это точно...но я обычно засыпаю в 1,2 ночи...не работаю..энергии расходуется мало...вот уж сессия в четверг начнется и буду как ошалелая 60 дней носиться

Натали,из лекции мужа поняла одно,если сейчас позаниматься,то потом будет трудно заснуть.А вообще ,наверное лучше поискать-почитать информацию на эту тему.

С…Рј,Р° СЏ тоже хотела сейчас РЅР° эллипсе покататься Рё РѕР±СЂСѓС‡ покрутить ...весь день РЅРµ получалось....Рё что теперь опять отложить  РјРѕР¶ хоть РѕР±СЂСѓС‡ покручу или тоже нельзя?

Natali24, жрать-такое неблагодарное дело,лучше с этим завязывай поскорее.

Я хоть и не жру,а вот спортом заняться времени небыло. Зато переделала домашние дела,которые неделю откладывала.Хотела сейчас на велотренажер,да муж не велит,говорит ,так поздно заниматься нельзя,тело ко сну готовиться и всё такое.

Оля, честно говоря,хочеться и быстро и навсегда,но сама знаю,что так не бывает,и поэтому я на ДиОне!

Marsiyanka, ты права,чтобы отвес заслужить, нужно не мало попотеть!

sveltesse, мой дневник,хочу будет Ева,а захочу будетТаня Буланова. Не знаю,чё я так тупанула. Понедельник- день тяжелый.

Приветик,очень рада твоим успехам...тоже сегодня пойду делать замерчики,хотя по кэгэшкам я в плюсе+2...сама виновата...все жру и жру....

salik, на фотке не Ева Мендес, а Пэрис Хилтон:))))

Салик,привет! Р’РѕС‚ Рё СЏ Рє С‚ебе РІ РіРѕСЃС‚Рё нагрянула! 

Такой отвесик-это круто!А у меня давно отвесиков не было-не заслужила(

отвес 900 РіСЂ Рё ты расстроилась???? РўС‹ чего??? Это же почти целый килограмм!!!! РўС‹ там РѕРїСЂРµРґРµР»РёСЃСЊ - чего ты хочешь - похудеть Р±С‹СЃС‚СЂРѕ или навсегда?  

Отчет за неделю 18.10.2009

Вес: был 95,6 - стал 94,7 (-900РіСЂ) 

РћР“ : был 100 - стал 99  (-1СЃРј)    

РћРў : был 93 - стал 92   (-1СЃРј)         

РћР– : был 114 - стал 111  (-3СЃРј)    

РћР‘ : был 119 - стал 118    (-1СЃРј)

РћРќ : был 73 - стал 72     (-1СЃРј)

РћР  : был 39 - стал 38,5  (-0,5СЃРј)

Р�РњРў:был 36,4 - стал 36,1    

Р� РІРѕС‚ РѕРЅ час- РёРєСЃ!!! Встала СЏ РЅР° весы:  РјРёРЅСѓСЃ 900РіСЂ.Поначалу расстроилась,РЅРѕ сделанные замеры подняли РјРЅРµ настроение,объемы уменьшильсь РїРѕ сантиметру,Р° РЅР° животе целых 3 СЃРј.РџРѕР№РґСѓ выложу РІ гонках недельный отчет. 

Женя,надеюсь РІСЃС‘ будет хорошо,Рё РґРёСЃРєРё ты получишь, хотя РјРѕРіСѓ представить твоё нетерпение.РЇ,например,совсем РЅРµ люблю ждать,если чего-то хочу,то здесь Рё сейчас. 

Я тут стормозила... не подписалась на твой дневник... и думаю почему ты ничегоне пишишь!? А оказывается я балда. Про посылку: ААААА до сих пор нет. Они принесли к моему мужу на работу, и так как в тот день его не было, не оставили как обычно они это делают, а унесли обратно (хотя должны были принести как минимум еще один раз) не в местный офис, а в главный. До сих пор жду свои диски. Пока занимаюсь дома: на прес, руки и ноги поднимаю.

Мои успехи за неделю:

питание:

Фитнес: