вообще дабы получить плоский живот надо кардио-тренировки вводить, а потом уже для кубиков-рубиков надо его добивать ))))

старые РіСЂСѓРїРїС‹ Сѓ меня РІРёСЃСЏС‚ :) просто РІСЃРµ РІ РЅРѕРІРѕР№ РіСЂСѓРїРїРµ СЂРµРіСЏС‚СЊСЃСЏ Рё РІСЃС‘ :)

тогда РґР°РІР°Р№ СЃ Р·Р°РІС‚рашнего РґРЅСЏ. СЃ 29 РґРµРєР°Р±СЂСЏ РїРѕ 7 января включительно РЅР° кардио :)

отмечать Р±СѓРґРµРј время, сожженные РєРє Рё пройденная дистанция :) СЏ РЅР° эллписе РІ зале Р±СѓРґСѓ гоняться :)))

что скажешь?  

Да я знаю, что пресс и жир на животике - вещи разные. А вот то, что рельеф делают не качанием, для меня новость.

Давай на сжигание, не знаю как тебе, а мне точно не помешает. У меня вело.

Кстати, ты когда по гоночкам создаешь новую группу старую просто бросаешь, или сообщаешь кому-нибудь, чтобы ее удалили?

а нафиг тебе такое количество то пресса ??? от того что ты пресс будешь качать - живот не уйдёт :) проверено и доказано :) мне его качать не надо -но у меня и так есть - а перекачав потом вообще рельефа не добьюсь - у пресса есть своя крайняя точка прокачки... перекачаешь и всё кранты...

давай уж что-нибудь на жиросжигание - полезно для двоих будет.

Сѓ С‚ебя есь вело-тренажёр РёР»Рё эллипс или Р±РµРіРѕРІР°СЏ дорожка ???  

Пасибки большое!!!!

Жень, давай на пресс по количеству. 200-300 в день как минималка?

это тебе от меня :)

да я не ленивая Лен :) Предлагай что интересного в голову приходит - может я и соблазнюся...

РІ какой сфере хочешь погоняться ?))) кардио СЃРёР»РѕРІС‹Рµ ?))) РїРёС‚ание ??)))

даже РґРІРѕРµ сынишек - РЅСѓ РІРѕРѕР±С‰Рµ мать-герония-спортсменка-комсомолка-красавица :)

добрый Сѓ тебя РјСѓР¶ )) Сѓ тебя же сынишка ещё ))) 

))) РЈ меня РёС… РґРІРѕРµ, сынишек-то )))) 

Ленивчик ты. Я до спорт зала дохожу только на степ и усе, домой. А чтоб дома что-то поделать, надо стимул. Думала на велике погонять или пресс покачать.

гЫЫЫ.... а что со мной соревноваться то?)))

СЃ 29 РґРµРєР°Р±СЂСЏ РїРѕ 5 января ?)))) РЅРµРґРµР»СЊРЅС‹Р№ РєСЂРѕСЃСЃСЃ ))) РєС‚Рѕ РєРѕРіРѕ ))) С‚ак С‡С‚Рѕ ли )))

СЏ занимаюсь через РґРµРЅСЊ - как Р»РµРЅРёРІР°СЏ РїР°РЅС‚ера приползаю РІ зал Рё каридио + силовые + кардио...СѓСЃС‘...

Р° соревнованиться это РјРЅРµ РёР· ленивой шкуры надо Р±СѓРґРµС‚ РІС‹Р»РµР·Р°С‚СЊ ))) 

Если бы я каждый день по 2,5 часа в треньке проводила, меня муж бы давно из дома выгнал.

добрый Сѓ тебя РјСѓР¶ )) Сѓ тебя же сынишка ещё ))) 

Млиин... На дневничок твой заходила, а в избранное не добавила...

Жень, слушай, может замутим с тобой какую-нибудь индивидуальную гоночку? смотрю, на гонках на велотренажерах парами договариваются... интересно будет с тобой посоревноваться.

Отчетики завтра с меня)) Я помню..

Похудение медленно, но ненапряжно. У меня девченка одна говорит, хотела до 55, а уже 54 и все вниз-вниз... Стали разбираться, так она кушает раз в день пару половничков жиденького супчика. Неее, я на такое не способна. Уж лучше потихоньку, но чтоб в зверя не превращаться, а то я от ограничений любых в такой мегерой стану.

Зашла почитать твой дневничок. Завидую такому количеству свободного времени. Если бы я каждый день по 2,5 часа в треньке проводила, меня муж бы давно из дома выгнал.

гЫЫЫ...у меня есть на 55 человек )))) реликвия так сказать ))

РґР° СЏ РІРѕС‚ С‚оже каждый день РЅРµ Р·Р°СЃС‚авляю отчитываться ))) главное С‡С‚РѕР±С‹ РІ среду РІСЃРµ отчёты были опубликованы - Р° С‚ам хоть РІ РѕРґРЅРѕРј СЃРѕРѕР±С‰РµРЅРёРё РЅРµРґРµР»СЊРЅС‹Р№ - РјРЅРµ РІСЃС‘ СЂР°РІРЅРѕ :)) РЅСѓ как ты делаешь - РІРѕС‚ так же ))

ты галвное РЅРµ забудь - Р·Р°РІС‚СЂР° последний отчётный день - отчётики РІС‹Р»РѕР¶РёС‚СЊ ))) Р°  С‚Рѕ СЏ Р¶ знать хочу - обгонишь ты меня РёР»Рё РЅРµС‚ )))

как РїРѕС…удание С‚Рѕ Сѓ С‚ебя РїСЂРѕС‚екает Леночка ?? 

Женечка, я тебя всегда очень рада видеть)))

Я счас набор делаю на 30, получается максиум 33-35. Тут разбирала старые бумажки, нашла, где составляла сводные таблички на 50 чел, даже глазам не поверила, что была на такое способна. У себя переделала правила, чтобы отчеты за неделю оставляли в одном сообщении. Все попроще будет.

Про длинные списки - это ты прям к месту сказала... у меня уже 28 человек набралось из старичков 25 вышло.. т.к. не объявляла ещё набор )) вот думаю что будет ... по сути я максимум 40 человек возьму - больше не осилю..

привет Леночка :) вот я к тебе пожаловала :) то что списки длинные участников - это факт!

В какую гоночку ни зайду, вездедлинные списки набора участников)))

-

1. белый хлеб

2. шоколадные конфеты

3. сало

4. майонез

+

1. массаж утром

2. велосипед вечером

Не удержалась, утащила:

Всю неделю старалась держаться в коридоре, вылезла только 1 раз, опять нервы.

 - РЅР° печенье РЅРµ тянет

 - вечером РЅРµ перекусываю.

Задачи на следующую неделю:

 - исключить бутерброды СЃ вареньем

 - выпивать утром стакан РІРѕРґС‹ СЃ медом

 - (РїРѕРєР° необязательно) стараться вечерами РЅРµ есть совсем.

Сегодня на нервной почве вечером наелась и выпила. Сначала хотела не забивать, а потом любопытство взяло верх. Оказалось, что из коридора я не выбилась. �з нагрузок сегодня только часовая прогулка с детьми.

 - печенье РЅРµ ела

 - вечером РЅРµ перекусывала

19 октября (вчера):

 - печеньку съела  1 осознанно СЃ молоком;

 - вечером ела только арбуз. Было желание пойти еще чего-РЅРёР±СѓРґСЊ схомячить, РЅРѕ удержалась.

Вчера были ну очень интенсивные занятия в зале, где-то 40 мин степа и 20 мин силовых, дома на упры сил не хватило.

20 октября: СЃ утра отвесик 86 - 84.7  (-1,3 РєРі). Наверное РІРѕРґР°, так как закончились РљР”. После вчерашнего очень хорошо чувствуются мышцы, что РѕРЅРё РІСЃРµ-таки РіРґРµ-то есть! Рано или ... очень рано СЏ РґРѕ РЅРёС… докопаюсь)))

Стараюсь есть поменьше, но пока для меня это так сложно. Зато сегодня сходила в бассейн. Так здорово!!!

Буду учиться вырабатывать привычки. Пока остановимся на пищевых. Задачи на следующую неделю:

 - полностью исключить печенье;

 - вечером РЅРµ перекусывать, если решила поесть, то положить РІСЃРµ РЅР° тарелку Рё больше ничего РЅРµ таскать.

Отчет ежедневный.

Ужас какой-то. Перестала пить ОК, начались КД, вес так и ползет вверх. Стараюсь хомячить поменьше, но пока не особо получается (((

Сижу уперто жду, когда меньшой уснет. Борюсь с желанием пойти что-то схомячить, кажись побеждаю.

Мороженное так и ушло в желудок мужу и я об этом совсем не жалею)))

Вчера такой бестолковый день. Ходили по магазинам, купили по коктельчику. Потом еще отмечали день рождения свекра, тортики, дынька.. Вечером еще дорвалась до окуньков под футбол. Забивать даже не хотела, но потом любопытство пересилило. Оказалось, что краснеть-то не за что. Даже маленький недобор жиров.

Еще вчера была на силовом фитнесе, сегодня никакой боли, только приятное ощущение тела)))

Надо мной муж издевается. Сейчас пришел с работы и кроме арбузов (запланированных) принес еще мороженное и 2 пудинга. Я честно взвесила свое желание их съесть с желанием убрать этот противный жирный живот, который мешает дышать. В итоге все отправилось в холодильник и я поняла, что даже завтра я это есть не буду. Ну а арбуз - это святое)))

Что-то такое состояниеосенне-лиричное. На улице дождь и ветер, старшего забрала бабушка, а малой почти весь день спит. Вот и я впала в состояние анабиоза. Правда кушать не забываю ))) Но как-то уже меньше, чем обычно. Даже ловлю себя на мысли, что не хочется шоколада. �нтересно, что это со мной?

Ничего себе, Ленусь, как тебя РјРЅРѕСЋ прихлопнуло ! РџСЂСЏРјРѕ даже отвественность какая-то чувствуется...

А когда болеешь, по-моему, важно к организму прислушиваться - если есть не хочется - то и не надо. А вот если он требует - надо кормить.

Шармелька, приветик! Очень рада тебя видеть!!! Оно знаешь до чего у меня доходит, залезаю в холодильник с мыслью что бы схомячить, а в голове крутится "а Шармелька кушала паровую рыбку и тушеные овощи.. " Воть такь!!!

А насчет выздоравливания и похудения, �МХО сейчас легче всего налаживать правильное пищевое поведение. Ничего жирного и жареного не хочется, а именно с этим расстаться сложнее всего. У меня сейчас перед глазами чашечка горячего чая с дольками яблок. Пойду сварганю. � вообще когда болеешь, полезно устроить разгруз, чтобы организм не тратил силы на переваривание пищи. Это не я сказала,это умные дядечки такой вывод сделали. Все, ушла делать чай.

Ленусь, ну ты чего, а? Выздоравливай давай!

Слушай, а я и не знала, что я некоторым образом музой служу . Но очень рада, если мой пример помогает.

А шоколад я каждый день ем. Почему-то... Сейчас вот прониклась - Дав горький, с кофе и лимонными цукатами. Кладешь кусочек в рот, и не торопясь и не спеша рассасываешь - блаженство . � хватает одной дольки. А от жора спасаюсь (ну, когда спасаюсь, а не сдаюсь ему с потрохами) спешной эвакуацией - собираю себя в кучку и марш из дома, от холодильника подальше. Тут, самое главное, когда возвращаешься - мимо кухни пройти. Желательно сразу в душ, и зубы почистить. Мне вообще этот прием - почистить зубки - очень помогает, после этого не хочется уже чистоту нарушать и пищу в рот закладывать.

А вообще, во время болезни, можно к себе и поснисходительнее относиться. Все же организму на два фронта - и с жиром, и с болячкой - бороться трудно. Так что не горячись, похудение похудением, но силы для выздоровления организму тоже нужны. Первым делом поправляйся (в смысле, избавляйся от болезни), а уж вторым - думай о похудении, ок?

Горло болит, голова болит, мышцы болят, работу делать неохота и даже горячий чай уже не лезет. Пойду обмотаюсь мужниным теплым шарфом и залезу под одеяло...

Спасибо всем огромное за пожелания здоровья, они хоть и виртуальные, но греют душу и придают сил. Всех целую и желаю спокойной ночи.

Сегодня наведался ЖОРа. Как его отвадить от своего дома? Да еще вчера надарили кучу конфеток и шоколадок. Вот половинку одной я и схомячила. Наверное самое трудное - приучить себя правильно кушать((( КАК???

Вчера ходила на степ. Классная штука!!! � главное не нак грузит мышцы, как обычный фитнес, на который подвязалась по выходным ходить. А я думала, что после степа из зала не выползу, а получилось, что аж выпорхнула. Взвешиваться и мериться решила раз в неделю, но отражение в зеркале несомненно радует. � окружающие замечают, что я становлюсь меньше )))

Ага, и эти крылья вечером обломал муж. Поругались и я на эмоциях (ох уж эти эмоции!!!) палопалась макарон с котлетой и шоколадкой закусила. Потом сижу и думаю - ну и кому что я доказала? Хотела пар выпустить, так уж лучше на велосипед села... Эхх, жизнь моя жестянка..

Взвешиваться не буду. Вообще решила мериться раз в неделю..

Сегодня такой почти правильный день. Кушала часто и понемногу. На вечер планируется только арбузик. В тренажерку сходить не получилось, муж на работе допоздна, но покрутилась на диске. Вечерком пойду с щеном гулять, заодно Оксисайз поделаю. А еще у меня сегодня наверное впервые в жизни недобор жиров... Аж странно.

Начиталась Шармельки, аж крылья выросли )))

победила я таки последствия выходного заЖОРа. Вернулась к своим 84 кгшкам, а то 87 на весах не радует совсем.

Нашла себе новую мотивацию - дневничок Шармен, и главное, когда читаешь - кажется все так легко... Буду следовать ее проторенными дорожками )))

Вчера начались гоночки с диском и обручем. Обруч мине крутить негде, а вот диск я достала из-под шкафа. Теперь совмещаю чтение дневничков с тратой ккал.

А самое прикольное, что ребята тоже на диске зажигают. Представьте, годовасик, только-только ходить научился, и тот кутиться лезет )))

Sharmen, спасибо, что откликнулась))

Фитнеса была стандартная часовая программа. Просто в тренажерке я на переднюю часть бедра ничего не делала. Вот ей-то и досталось. Все остальное более-менее к нагрузкам уже привыкло и не болело. А вот передняя сторона просто деревянная стала и ни сесть, ни по лестнице спуститься. Но вроде уже отошло. Спаслась ваннами горячими, массажем и на велосипедике поездила.

Мышечка, привет! Видела твое сообщение, вечером из дома отвечу непременно!

а пока хотела написать, что у меня вес тоже стоял где-то в районе 86-87 кг, я сдвигала сменой вида фитнеса. До этого ходила и танцевала, степ-аэробикой немного занималась, а тут тай-бо попробовала, и одной тренировки хватило. чтобы уже на следующий день вес вниз побежал. � вообще, ты не слишком погорячилась, столько фитнеса, чтоб ноги не ходили? Слишком хорошо - уже нехорошо