NightKiss пишет 01.04.2014 в 09:09 (ссылка):

СЃРїСЃ громадное Р·Р° Ваши советы!!! значит, РІСЃРµ-таки постараюсь осилить ее. РЈ меня 3 часа - это РЅРµ спортзал, СЏ , конечно, занимаюсь силовыми нагрузками (работа СЃ бодибарами, гантелями, блинами), РЅРѕ РЅРµ РІ спортзале...СЃРєРѕСЂРѕ Рє нему РїСЂРёР№РґСѓ:-) РќРµ нравятся РјРѕРё некоторые проблемыне Р·РѕРЅС‹  - кожа :-( 

Маленькая_Мисс, рельефа от Джилл не будет :) Подтянутое тело - да.

брать часа-полтора, я имелла ввиду, что после 3 часов занятий в спортзале 2 раза в неделю - полчаса с Джилл - это физкультура. нужно брать или часовую тренировку с ней, или 2 по 45.

Я бы советовала пройти курс 30 дней, как положено. Если тяжело кардио - делайте по Аните, все равно сердце нужно укреплять для жиросжигающих тренировок. На мой взгляд шреды отличная входная нагрузка, 3-2-1 очень гуманно, остальные треньки нее (на мой взгляд) в кардио намного напряженнее. Разве что 6-weeks комфортный, но 3-5 кг на нем вряд ли можно потерять.

и что значит "брать минимум час полтора"???

NightKiss пишет 31.03.2014 в 21:06 (ссылка):

нет , не для СЕРЬЕЗНОГО похудения...точнее...ну там 3 максимум 5 кг - это считается каким похудением?)))

я хочу рельеф и подтянутое тело...

про прыжки - та я заметила и офигела от них))) ненавижу по нескольким причинам...одна из которых: изначально как-то клацнуло в голове, что силовая - это да,а кардио - так, для поддержания сердца (хоть и преимущества кардио, конечно, я знаю). Ну...и тяжеловато мне как-то именно кардио((( хотя, может, Вы правы...тупо нужно перебороть себя...

хотела бы совета, как лучше...пройти все-таки начальный уровень 30 минутный и дальше шагать ? или что Вы посоветуете???

Раз с Джилл достаточно для чего? Если для поддержании и тонуса мышц - то достаточно, если для серьезного похудения - нет. Джилл специалист, и у нее не просто набор упражнений, а четко выверенная система.

Если два раза в неделю ты уже тренируешься, то для повышения эффективности можно было бы взять Метаболизм (но ты ненавидишь кардио) или No Trouble Zones. Получасовая тренировка здесь не подойдет, бери минимум час-полтора.

Вообще, если хочешь дружить с Джилл - привыкай к кардио, у нее много прыжков ))) � шреды 3-2-1 ну очень щадящая система ))

Маленькая_Мисс пишет 31.03.2014 в 15:45 (ссылка):

о, Боже-Боже...а когда же давать мышцам отдыхать???((((

У меня тренеровки два раза в неделю (танцы плюс силовая) всего по три часа

хочу куда-нить всунуть треши с Джилл...но чтобы 6 раз в неделю...та я умом тронусь((((

думала...еще хотя бы раза с Джилл будет достаточно(((( а Вы - прямо такие умнички...я в шоке просто...

попробовала начинающий уровень - очень просто...тяжеловато немного дается ее комбинации: силовая плюс кардио...т.к. я изначально кардио терпеть не могу)))

вот думаю, окончить первый уровень и идти на другой или приступить сразу к другому?

что посоветуете?

Маленькая_Мисс пишет 20.03.2014 в 13:28 (ссылка):

РјРЅРµ для результатков нужно 5 раз РјРёРЅРёРјСѓРј,Р° лучше 6 

Stacy88, я начну БР где-то 7-ого апреля. Сейчас мучаю шреды )

Маленькая_РњРёСЃСЃ, СЏ занимаюсь 6 раз РІ неделю.

Девчонки, привет!!! Читаю ваши результаты - мотивируют

У меня вопрос про периодичность. Сколько раз в неделю вы занимались с Джилл?!

Каждый день?!

Наконец-то дочитала всю тему до конца, мясяца 3 наверное читала. Сейчас занимаюсь по программе Ripped in 30. С 24 марта планирую начать Body Revolution. Кто-нибудь хочет присоединиться?

Ulia__, СЃС‚СЂРѕР№РЅСѓСЋ фигуру СЏ уже прошла. Р’РѕС‚ думаю какую дальше делать?

Stacy88 пишет 21.02.2014 в 12:52 (ссылка):

Начинать нужно точно со "Стройной фигуры".

Девочки, кто уже давно занимается и пробовал тернировки Стройная фигура за 30 дней, Ripped in 30, Extreme shred. Как бы вы их расставили по сложности?

РџРѕ РјРЅРµ так РЅР° Кардио РІРѕС‚ эта убойная - Banish Fat Boost your Metabolism, Р° для силовых: No More Truble Zones правда СЏ Killer Buns and Thighs РЅРµ делала ;)

Девочки, Сѓ джиллиан какие самые сложные трени? СЂРёРїРїРґ РёРЅ 30? или 

Начала делать Слимдаун 1. Уже прошло 4 дня. Надеюсь, на отличный результат. Очень хочу уменьшения объемов живота, бедер и ног.

Kath14, СЏ сейчас делаю 4 раза РІ неделю плоский живот Р·Р° 6 недель Рё 2 раза нет проблемным зонам. РњРЅРµ нравится. Вообще конечно надо Р±С‹ побольше кардио добавлять. РЇ пробовала метаболизм, РјРЅРµ РїРѕРєР° очень тяжело.

Neznaika_n, _Yulka_, спасибо. РќР° первый взгляд РІ 6 week pack прыжки РІСЃРµ же есть, РЅРѕ РёС…, как РјРЅРµ показалось, там мало, поэтому можно безболезненно пропускать. Практически случайно просмотрела No more trouble zones - РІРѕС‚ там прыжков, кажется, вообще нет. Значит, РјРѕР№ случай :) Рђ цель вообще - убрать лишнее, РЅРµ убить РїСЂРё этом коленки Рё РЅРµ свести СЃ СѓРјР° соседей СЃРЅРёР·Сѓ

Всем привет

РЇ сегодня начинаю заниматся РїРѕ Революции тела 

Программа расчитана на 12 недель

Сегодня делаю замеры и буду следить за их изменениями)

девочки! подскажите пожалуйста, что у джиллиан лучше: killer Abs или 6 week pack?

Для меня Метаболизм всегда останется самой эффективной тренировкой, именно на ней у меня уходит живот. Но мне кажется, тут все индивидуально, тренировка должна радовать и дарить настроение. Если прыжки для вас каторга - то не стоит )

Ulia__ пишет 03.02.2014 в 22:17 (ссылка):

Kath14 привет. В 6 weeck pack прыжков нет вообще. Смотря какая цель. Лично я чередую по утрам шреды и 6 weeck pack.

На ваш взгляд какая эфективнее?

Девочки, РІС‹ же тут эксперты уже, подскажите, Сѓ Джиллиан РєСЂРѕРјРµ Р№РѕРіРё везде прыжки? 

Masanya-nya пишет 03.02.2014 в 22:20 (ссылка):

А там и не потребуется.

я пока в поиске следующей тренировки, но есть тот фактор, что дополнительного инвентаря кроме гантелей нет

Masanya-nya пишет 03.02.2014 в 21:53 (ссылка):

А вы пробовали "Нет проблемным зонам" или "Сожги жир, ускорь метаболизм"?

Девочки! Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, какое занятие лучше начать с Джилиан, я сейчас заканчиваю пока первый уровень плоского живота

_Yulka_ пишет 03.02.2014 в 17:07 (ссылка):

mauglea, результат супер!

А вот и обещанные самой себе результаты 30ти дневки с Джилл ;)

                Р�того

Вес              .-4.9

РћРїР“ ..............-1

РћРў .................-3

Рћ......................-7

РћР‘ ...................-3.5

РћРќ....................-3.5

Результаты супер, я даже и не ожидала и это не смотря на то что:

1 - из 30ти дневки у меня получилось 1,5 месяца

2 - там же были и праздники - Детское ДР,Рождество, НГ

Всем привет!

Stacy88 пишет 24.01.2014 в 07:01 (ссылка):

А объемы важнее!

Отличный результат!

Юль, Спасибо, меня в контакте нет правда ;) ну я пока на СлимДауне, так что время еще есть :)

Мне надо выложить тоже свой результат за 30 дневку ;)

Всем привет! Читаю эту тему уже давно. Хочу поделиться своими результатами. Занималась по стройной фигуре за 30 дней, правда у меня все это растянулось на 1,5 месяца. Вес не изменился, а объемы уменьшились:

РћР“ -1СЃРј
РћРў -3СЃРј
РћР–-3СЃРј
РћР‘ -3 СЃРј
РЅРѕРіР° -4 СЃРј
СЂСѓРєР° -2СЃРј

Всем привет!

Кто сейчас на БР? Давайте делиться впечатлениями. У меня начало второй фазы.