День добрый! Отчет за 13.10.09


РљРљ - 1288

Фитнес -630

Р’РѕРґР° - 10

Зарядка - да

Вечером не ела

Допы - 5

Всем привет!

Отчёт за 13.10.09

Кк - 450 разгруз

Вечером не ела

Р’РѕРґР° - 8 

Фитнес - 390

Зарядка - да

Допы - 2//5

Пресс - нет

РњРёСЃСЃ 0 Рё 0.

Приветик! Отчет за 13.10.09

ВЕС - 70,0

РљРљ - 2400 

Фитнес -490

Р’РѕРґР° - 8+

Зарядка - нет

На ночь: ела

Допы - 1 из 5:

1. Процедуры красоты для лица и тела + контрастный душ - да

2. Обруч или упры на ноги - нет

3. Улыбаться и видеть во всём позитив, не злиться и не кричать - ОБЯЗАТЕЛЬНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!! (Это самое трудное! ) - нет

4. Контроль БЖУ - нет

5. Поддерживать порядок в свежеотремонтированной квартире..... - вообщем всё для уюта и чистоты в доме делать. - нет


ПРЕСС - верх - 0, низ - 0, боковые - 0 �ТОГО 0


РљРѕРЅРєСѓСЂСЃ - 1 флэш - красоты, СѓРїСЂС‹ - 0 ккал  

Замеры: ОТ - 75 (-/-0), ОБ 95 (0), Нога - 53 (0), Рука - 31,5 (+/-0), ОЖ - 91 (-3), ОпГ - 80 (-1) -

Всем привет!  

Отчет Р·Р° 13.10 

Вес- 62,5

РљРє- 1250

Фитнес- 620

Р’РѕРґР°- 8 

Зарядка- да

Ночь- РЅРµ ела 

Дм- 3

привет
отчет за 13.10

вес 61.5(-0.2)
РєРѕСЂРёРґРѕСЂ -1340

фитнесс-122
зарядка-да
РІРѕРґР°-9
еда на ночь-нет
РґРѕРїС‹-4
пресс0/0/0
конкурс:2(танцевала и делала процедуры )
miss fitness:77

Всем привет! 

Отчет Р·Р° 13.10 

РљРє- 1210 

Р¤- 738 

Р’РѕРґР°- 8 

Зарядка- РґР° 

Ночь- РЅРµ ела 

Дм- 5/5

Отчет за 13 октября:
 
РљРљ (РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1460-1810) - 1720(уложилась)
Фитнес – 160
Р’РѕРґР° –14
Зарядка – РґР°
Вечером - не ела
Допы –4

Привет!Отчет за 13/10/2009:

вес 88,7 (-0,4)

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР°(1236)

фитнесс - 350

зарядка - да

РІРѕРґР° - 8

еда на ночь - нет

РґРѕРїС‹ - 4

Отчет за 13 октября:
Вес: РєРі 66,7 (-100) 
КК - 1507 (Уложилась)

Фитнес – 356

Р’РѕРґР° –10
Зарядка – РґР°
Вечером - не ела
Допы –5

Солнышки, привет!!!

Отчет за 13.10.2009

1.    Количество сожженных ккал – 248

2.    РљРѕСЂРёРґРѕСЂ – 1286 

3.    Зарядка – РґР°

4.    Р’РѕРґР° – 9

5.    Еда РЅР° ночь – нет

6.    Доп. мероприятия – 2 РёР· 5

а) прием витаминов - да

б) антицеллюлитные мероприятия - нет

в) прогулка на свежем воздухе не менее 1 часа - да

г) не менее 8 часов непрерывного сна - нет

д) упражнения для признаков)) пресса - нет

7.    Пресоокачалочки – 0/0/0

Отчет Р·Р°  13:


РљРљ - 1910
Фитнес - 410
Р’РѕРґР° - 8
Зарядка - да
Вечером -  РќР• ела
Допы - 5

Солнечный привет всем!

Отчет Р·Р° 12,13 октября  (Р·Р° 12 штраф?   )

Вес 59,5

1.Количество сожженных калорий (ккал): 750/255

2. Соблюдение коридора калорий - 1322 да/ 1510 да

3.Доп.мероприятие - 4/4

4.Зарядка-да/да

5. Р’РѕРґР° - 9/8

6. Еда на ночь - не ела/ не ела

7. Объемы:Объемы: талия-76, бедра-96, нога-53, рука сверху-26, живот-85, под грудью-81.

Пресс:50/50/55  0

Фитнесс: фитнес 615 ккал  Р¤Р»РµС€-РјРѕР±С‹ - 2 (вечерний, красивые процедуры)

              фитнес 100 ккал   Флеш-РјРѕР±С‹ - 2 (вечерний, красивые процедуры)

Отчет за 13.10

вес 65,2 (понятия не имею откуда 100 грамм взялись)

РљРљ - 1421
Фитнес - 394
Р’РѕРґР° - 8
Зарядка - да
Вечером - нет
Допы - 3

Командирским голосом замши говорю-отчеты больше не принимаю.

Чоолку в честь ДР не штрафую. завтра оштрафую если не появится

Вес - 66,8(-0,5)

КК - 630 (разгруз)

Фитнес - 240

Р’РѕРґР° - 15

Зарядка - да

Вечером - не ела

Допы - 4/5

Всем привет!

Отчёт за 12.10.09

РљРљ - 1652

РќР° ночь РЅРµ ела 

Р’РѕРґР° - 8

Фитнес - 706

Зарядка - да

Допы - 5

Пресс - 0

Доброе утро))) отчет Р·Р°  12

Вес - не взвешивалась

РІРѕРґР° - 8

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1490

фитнес - 739

вечером -  РЅРµ ела

зарядка - да

РґРѕРїС‹ :  5  РёР· 5

   1. прыжки 100 раз + наклоны 
    2. следить Р·Р° осанкой
    3. СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом
    4. полезное для РґРѕРјР°
    5. массаж живота

1  флеша + 0 ккал + пресс 0/0/0

Приветик! Отчет за 09/10/11/12.10.09

ВЕС - в итоге 70,1.... как всегда на неделе сгоняем..... на выхах набираем...

РљРљ - 1980/разгруз/1360/1510 

Фитнес -950/660/1700/320

Р’РѕРґР° - 8+/8+/8+/8+

Зарядка - да/да/нет/нет

На ночь: ела/не ела/ела/не ела

Допы -  2 РёР· 5; 3 РёР· 5; 1 РёР· 5; 3 РёР· 5:

1. Процедуры красоты для лица и тела + контрастный душ - да/да/нет/да

2. Обруч или упры на ноги - нет/нет/нет/нет

3. Улыбаться и видеть во всём позитив, не злиться и не кричать - ОБЯЗАТЕЛЬНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!! (Это самое трудное! ) - да/да/да/нет

4. Контроль БЖУ - нет/да/нет/да

5. Поддерживать порядок в свежеотремонтированной квартире..... - вообщем всё для уюта и чистоты в доме делать. - нет/нет/нет/да


ПРЕСС - верх - 100, низ - 50, боковые - 30 �ТОГО 180


РљРѕРЅРєСѓСЂСЃ - 3 танцевальных флэша, СѓРїСЂС‹ - 310 ккал Р·Р° РІСЃРµ 4 РґРЅСЏ  

Замеры: ОТ - 75 (-/-0), ОБ 95 (0), Нога - 53 (0), Рука - 31,5 (+/-0), ОЖ - 91 (-3), ОпГ - 80 (-1) -

Привет!

РљРљ-1469

фитнес - 367

РІРѕРґР°-8

веч. не ела

ДМ-5

зарядка-0

Р·Р° 12

Вес - 103,6 

РљРљ - 1498

Р’РѕРґР° - 6

фитнес - 618
вечером - не ела
Допы:

- не есть перед телевизором - ДА

- ежедневно зарядка - ДА

- красивые процедуры - ДА

- велотренажер - 30 минут - НЕТ

- контролировать свое настроение и не повышать голос - ДА

привет
отчет за 12.10

вес 61.7(-0.1)
коридор -707(разгруз)

фитнесс-717

зарядка-нет
РІРѕРґР°-8
еда на ночь-нет
РґРѕРїС‹-4
пресс60/60/60
РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ:2
miss fitness:672

Всем привет!

Мой отчет за 12.10.09

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1569

БЖУ- жиры перебор

фитнес - 300 (на конкурс - 186 ккал)

РІРѕРґР° - 10

зарядка - ДА

флешмоб -2

на ночь не ела

РґРѕРїС‹ - 3

Всем привет!  

Отчет Р·Р° 12.10 

Вес- 62,5

РљРє- 1350

Фитнес- 510

Р’РѕРґР°- 8 

Зарядка- да

Ночь- РЅРµ ела 

Дм- 2

Привет!Отчет за 12/10/2009:

вес 89,1

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР°(1512)

фитнесс - 84

зарядка - да

РІРѕРґР° - 8

еда на ночь - нет

РґРѕРїС‹ - 4

Всем привет!! 

Отчет Р·Р° 12.10 

РљРє- 1467 

Р¤- 520 

Р’РѕРґР°- 8 

Ночь- РЅРµ ела 

Зарядка- РґР° 

Дм- 4/5 

Отчет за 12 октября:
 
РљРљ - 1460
Фитнес – 320
Р’РѕРґР° –10
Зарядка – РґР°
Вечером - не ела
Допы –5

Привет мои дорогие!!!

Отчет за 12.10.2009

1.    Количество сожженных ккал – 358

2.    РљРѕСЂРёРґРѕСЂ – 1244 

3.    Зарядка – РґР°

4.    Р’РѕРґР° – 10

5.    Еда РЅР° ночь – нет

6.    Доп. мероприятия – 2 РёР· 5

а) прием витаминов - да

б) антицеллюлитные мероприятия - нет

в) прогулка на свежем воздухе не менее 1 часа - да

г) не менее 8 часов непрерывного сна - нет

д) упражнения для признаков)) пресса - нет

7.    Пресоокачалочки – 0/0/0

Отчет за 12 октября:
Вес: РєРі 66,8 (-100) 
КК - 970 (Разгруз)
Фитнес – 382
Р’РѕРґР° –10
Зарядка – РґР°
Вечером - не ела
Допы –5

Отчет за 12.10

вес 65,1

РљРљ - 1400
Фитнес - 247
Р’РѕРґР° - 8
Зарядка - да
Вечером - нет
Допы - 3

Отчет Р·Р°  12:


РљРљ - 2350
Фитнес - 210
Р’РѕРґР° - 8
Зарядка - да
Вечером -  РќР• ела
Допы - 4

Отчёты больше не принимаю!! Это я вам как замша Флу говорю

отчеты за выхи

коридор- ничё не знаю

фитнес- свекровь и ее бесконечные гости

вода- много на нервной почве

зарядка- тут стабильно нет

допы- много всяких допов, но не тех, что были задуманы.

еда на ночь- вчера ночью был съеден кусок торта -это чтобы ни кому не досталось

пресс- нет, а когда? гости же.

�тог- штрафуйте меня, но знайте, что это всё они....кииииборги виноваты во всем!

Всем привет!

Отчёт за 09/10/11.10.09

КК - 1690/1464/813 ДПК

РќР° ночь  РЅРµ ела/ела/РЅРµ ела 

Р’РѕРґР° - 8 /8 / 12 

Фитнес - 916/970/924

Зарядка - да/да/да

Допы - 3 / 5 /5

Пресс - пятница 0, сб. и вс. 40/40/40

Привет!



вес-62,5

РљРљ- 1250/1350/1450

фитнес-400/210/380

РІРѕРґР°-8/8/8

зарядка - да\нет\да

ночь - нет\нет\нет

ДМ- 2\2\1