А вобще лучше этой штуки дома совсем не иметь (майонез я имею ввиду).

Эх, вот если бы у нас продавали обычный несладкий йогурт... Я один раз добыла такой, но он назывался "питьевой" и был жидковатый конечно, в салат такой не нальешь

Несильно, но все-таки отвыкать надо от майонеза, нездорОво это) я попробовала как-то в сэндвичах (которые с лавашем, салатом зеленым и прочим) заменить майонез на горчицу, оказалось, так даже вкуснее)

Ну надеюсь одна ложка не сильно портит картину калорий )). Майонез в этом рецепте призван только немножко разбавить однородный вкус сметаны, конечно его можно заменить, думаю горчица подойдет для этого лучше всего.

Lucily, спасибо за рецепт) но может все-таки без майонеза? можно заменить оливковым маслом и горчицей, суть его сохранится, а калорий поменьше - и полезнее опять же)

Вчера купила все составляющие для своего любимого салатика с сырыми шампеньонами, сама его изобрела. Хорошо идет на ужин так как просто голый овощной салат не всегда пролазит )).

РљРѕРјСѓ интересно рецептик тут:  /recipes/recipes.php?recipe_id=32743

а я так привыкла к своей овсянке - хотя всегда ее терпеть не могла - что и разнообразия не хочется)) к тому же ее варить проще и гораздо быстрее, чем рисовую)

Ну с этим не поспоришь)))

Я имела ввиду калорийность. А вообще овсянка конечно полезней риса, но ведь разнообразие тоже нужно.

Белый рис все-таки не относится к диетической пище, его рекомендуют заменять на коричневый

Дейдра, рис и овсянк почти одинаковые по ккал

Lucily, попробуй не рис, а овсянку. она менее калорийная и горааааздо полезнее

А ты рис на молоке варила?

Спасибо разобралась ) Точно, если вводить рис 300 грам то получается 1080 калорий (гы гы позавтракала девочка)

если кашей рисовой то 432к - хотя это тоже лихо как для завтрака надо поменьше порцию брать.

Сколько по планировщику у тебя получилось ккал в 300гр каши? Еще в планировщике часто каша учитывается вареная на молоке. Надо смотреть БЖУ. Если в 100гр каши 3гр жира, то она на молоке.

В планировщике каша чаще всего уже вареная. Просто часто люди забивают 300гр крупы вместо каши))) Я если не взвесила крупу, то смотрю в планировщике кашу из расчета того, что в 100гр крупы примерно 330ккал, а в 100гр каши примерно 100-130ккал. Если цифры идут, то забиваю кашу.

Да РЅСѓ?!!!! (Это СЏ РїСЂРѕ СЃСѓС…СѓСЋ кашу)  . РЇ думала что если РІ планировщике написано "каша" Р° РЅРµ "РєСЂСѓРїР°" то это уже вареная. Р’РѕС‚ чего Сѓ меня миллион калорий получается РѕС‚ каши.!

привет, я к вам в гости,можно идею подкину. Просто я тоже пока за компанию с мужем, ребенком садилась за стол набрала кучу кг. а сейчас придумала выход, делаю из фруктового компота с сахарозаменителем при помощи агар-агара желе и пока все трескают, я лакомлюсь фруктовым желе почти 0 калорий а вроде и компанию создала и слюнки не текут. А про мотивацию, правильно написали, не только пироженкой можно побаловать себя.

Ой, Катерина, мне в этом плане с мужем повезло. Мы с ним, кстати, на этой почве и познакомились)) Работали в одном офисе и как-то пошли вместе купить чего-то к обеду, так он пока все этикетки по пол часа не перечитал ничего не покупал. Я в шоке была от такого мальчика. Так что это он меня и научил читать, что покупаю.

Не забывай, что кашу надо взвешивать в сухом виде, т/е/ крупу

Да я тоже так делала и с большинством угадывала. �ли, например, смотрела общий вес продукта, например кг яблок и делила на штуки (ну и минус грамм 30 на кочанчик :) . Но вот сегодня я сварила утром кашки рисовой взяла себе тарелочку поставила на весы а там почти 300 гр!!! ну в жизни бы так не подумала! А что-то, легче получается, например, в банане почти половину веса составляет его шкурка.

Я без весов никуда. Утром все взвешиваю и беру на работу. Это кстати помогает от незапланированной еды, ведь я не знаю сколько весит кусок чего-либо)))

Когда идеш за покупками - внимательней читай состав, это помогает не купить гадостей. Я хожу в магазин одна или с подругой. Муж не выдерживает, так как я все читаю и это занимает много времени)))

Удачных покупок!Ё!!

Ох, электронные весы - моя мечта. Пока оцениваю на глаз - или пытаюсь ориентироваться по надписям на упаковке)

Привет, спасибо, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ полегче)). Втягиваюсь потихоньку РІ правильный режим питания. Купила весы электронные  - это принесло РјРЅРѕРіРѕ неожиданностей, некоторые порции весят совсем РЅРµ так как РјРЅРµ казалось РЅР° глаз. Вечером собираюсь СЃ мужем РІ супермаркет. Р’РѕС‚ думаю составить СЃРїРёСЃРѕРє дабы РЅРµ купить РІСЃСЏРєРѕР№ ерунды РЅРµ полезной.

Lucily, привет:)

Ну как там твои тараканы?) Стало полегче?)

Ну вот видишь, всегда есть выход)))

РќСѓ спасибо Катерина, РїСЂСЏРј засмущаша  очень приятно. Р�дея СЃРѕ звездочками супер! РЇ люблю РІСЃСЏРєРёРµ РёРіСЂС‹-нагрыды ))

Значит так!

1 Фото - если это ты, то ты красавица!!! Однозначно!!! Р� РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ только поспорить.  РЇ реально так думаю. Если ты толстая, то СЏ РІ 83 кабаном чтоли была?

2 Постарайся найти альтернативу СЃРІРѕРёРј наградам. Рў.Рµ.  -  сделала что либо отлично - приклей РЅР° холодильник звездочку, Р° как РёС… станет 10... (сама выбири цифру) - РёРґРё РІ магазин Рё покупай себе любимой ту вещь, которую давно хочешь (туфли, СЃСѓРјРєСѓ, кофту...). Можно еще что-РЅРёР±СѓРґСЊ придумать. Главное найти альтернативу. РЎ СЃРѕР±РѕР№ Рё СЃРІРѕРёРј организмом спорить нельзя, надо искать РєРѕРјРїСЂРѕРјРёСЃ.

Мне как и тебе 25 и рост 162 вес сейчас 69 - но я все равно красавица, а буду еще краше!!!

Хвост поветру и давай вместе к нашим идеалам!!!

Shenk вы сбросили почти 10 кг! Какая вы умница. Скажите, есть ли у вас какие-то секреты и хитрости или просто соблюдаете коридор каллорий?

Привет!) РЈ меня был такой же вес.РїСЂРё таком же росте(СЏ просто выросла Р·Р° 5 месяцев без РљР” Рћ_Рѕ)  Р� РїРѕРєР°,что РІСЃРµ получается,значит Рё Сѓ тебя получится! Р� иначе быть РЅРµ может!)

Надо вернуться в колею,как в начале)

Сегодня у меня все просто. Муж на два дня уехал по работе и некому соблазнять меня едой. А то вроде бы есть не хочешь, а за компанию пойдешь да и сжуешь что-то ненужное. Хорошо хоть любимый адекватно относится к более менее диетичной еде и мне не приходится себе отдельно готовить ))

ну да, почти один в один) только вошел в привычку фитнесс - напал жор, и я, помучившись пару недель, пришла на форум:) тоже раньше считала. что своими силами справлюсь. но с поддержкой и вправду легче. у меня вчера вечером был очередной приступ жора, написала на форум - и как-то полегчало, съела раза в два меньше, чем могла бы)

Да у меня похожая история. Я где-то месяц так рьяно все выполняла, первые недели обвыкания, конечно тяжело прошли, как я не старалась, а все равно засыпала страшно голодной ибо проедала весь свой коридор за день. Потом вроде выровняла все и привыкла. Как только стало легче поддерживать коридор, я купила абонемент в фитнес-клуб начала тренироваться и тут на меня такой жор напал!!! Короче я забросила Диет-онлайн, а вот сейчас решила вернуться и для мотивации пошла на форум. Раньше думала, что можно обойтись и без этого, но сейчас вижу, что общаясь с "себе подобными" держаться в разы легче.

Lucily, я тут с восьмого июля. Первый месяц ударными темпами худела, со спортом, все дела, собрала все возможные баллы, август тоже нормально продержалась, а сейчас у меня кризис какой-то:) Пришлось идти на форумы за поддержкой - все это время худела в одиночку:) Кстати, помогает серьезно)

Тебе OlgaS правильно сказала, самые важные шаги ты уже сделала - решилась что-то менять, пришла сюда и завела дневник. Осталось полюбить себя такой, какая ты уже есть, и решить, что вполне достойна еще большей себя-любви - а для этого нужно просто чуть-чуть себя улучшить - не сразу сесть на диету и похудеть на 10 или сколько там ты хочешь кг, а постепенно, медленно. Это несложно на самом деле - маленькими шажками можно очень многого достигнуть:)

А насчет "как перестать хвалить себя чем-то вкусненьким" - просто надо найти другие способы себя похвалить:) Мне помогает: купить что-то новое из косметики или какую-нибудь интересную книжку, устроить себе ванну с вкуснопахнущей пеной, позвонить подруге и протрепаться с ней полвечера (кстати, и от еды отвлекает - одновременно есть и говорить сложно). Для каждого - свое, галвное, найти какое-то дело, которое тебе приятно и которое не связано и не ассоциируется с едой) Это очень легко, правда)

Вот, нашла на одном из форумов статью, как правильно замерятться))

КАК ПРАВ�ЛЬНО ЗАМЕРЯТЬСЯ


Объем груди. �змеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! �змеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем под грудью.Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.

Объем талии.Р�змеряется РІ самом СѓР·РєРѕРј месте!  
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. � опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем живота (на 3 см. ниже пупка).Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.

Объем бедер. Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон.
Объем бедра сверху (ноги) Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. �змерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.

Супер. Такая поддержка действительно придает сил! Пошла заварила себе вкусного чаю без сахара))

OlgaS Рё Пушильда, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать!  Р’РѕС‚ только что обмерила себя.

Грудь 96

Талия 73

Бедра 102 (немножко озадачилась РіРґРµ бедра мерить, померила РїРѕ самому выпуглому месту.) 

Привет))

У меня теже самые проблемы что и у тебя)) Не знаю как себя полюбить и как перестать себя хвалить чем нибудь вкусненьким...

Рђ еще Сѓ меня тот же  СЂРѕСЃС‚ Рё вес)) РґР° Рё фигуры похожие(РіРґРµ Р±С‹ РјРЅРµ еще такие шикарные волосы взять)

Кстати, какие у тебя объемы ??

Привет!

В гости можно?

Первый шаг ты уже сделала - сформулировала свои проблемы и завела дневничек.

Тут всегда найдется поддержка.

Не так уж все и плохо. С отражением в зеркале надо подружиться, ведь это твой самый близкий человек, которого ты знаешь как никто другой. А насчет второй проблемы - она тоже решаема, только для этого нужно немножко желания и немножко силы воли.

Удачи тебе!

На фото я увидела привлекательную девушку.

Спасибо Дейдра за твои слова. Особенно про осознание своей красоты, правильно сказала. Я вот тоже думаю будет мне 70 лет и я вспомню себя в 25 и подумаю какая жизнь прекрасная была, какая я молоденькая и красивая была, живи да радуйся, а я зачем-то кисла и злилась на себя. Глупо! Правду говорят нужно смотреть на то, что у тебя есть, а не на то чего нету.

РЇ вижу Сѓ тебя такая куча диет-баллов, ты давно здесь уже? 

Привет)

У меня тоже зависимость от еды. Постоянно в течение дня что-то ем, перекусываю и остановиться не могу. Это ужасно, понимаю прекрасно, что нельзя, но..

С июля по август держалась, в итоге скинула - по весу мало, в основном объемы, а сейчас опять набираю, и не могу совсем ничего с этим сделать. � проблемы вот именно твои - я себе не нравлюсь, смотрю на себя в зеркале, расстраиваюсь и начинаю есть. Самое ужасное, что умом-то я понимаю - что не все так плохо, но ум в такие моменты отключается просто.

А ты - красивая (и на фото, и аватарка просто офигенная), муж тебе все правильно говорит) Хотя твой перфекционизм тоже понимаю - да, все говорят, что красивая, но я-то знаю, что могу быть еще лучше, ведь была когда-то!

Мне кажется, если ты поймешь, что красивая и сейчас, станет гораздо проще. Себя любить надо - тогда и похудение будет в радость, ведь делаешь это для себя-любимой, чтобы только лучше становиться:)

О себе.
РњРЅРµ 25. Всегда была примерно РІ РѕРґРЅРѕРј весе 53-55РєРі. Только РѕРґРёРЅ РіРѕРґ, РєРѕРіРґР° СЏ перешла РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ работу, Рё было РјРЅРѕРіРѕ стрессов РјРѕР№ вес упал РґРѕ 48РєРі. Это было конечно классно, РЅРѕ СЏ понимаю, что это РЅРµ совсем естественный для меня вес. Р’ 23 вышла замуж, РјС‹ СЃ мужем переехали РІ отдельную квартирку, РіРґРµ СЏ Рё расслабилась. Весь день РЅР° работе ела какую-то гадость-сухомятку, потом РїРѕР·РґРЅРёРµ ужины СЃ любимым + полтора РіРѕРґР° приема РћРљ (гормональные противозачаточные) . Р’ результате, опомнилась РєРѕРіРґР° набрала уже 10 РєРі!! 

Сейчас у меня 2 проблемы и обе в моей голове. Пишу всю правду без прикрас.

Первая: я совершенно поссорилась со своим отражением в зеркале. То что я там вижу вызывает у меня не мотивацию что-то менять, а бесполезную ленивую злость на себя. Целыми днями хожу и ною что я страшная-ужасная (бедный муж уже язык стер повторять что это, что я и так красива, но могу еще лучше), но при этом ничего не делаю, так как мне не верится что, я могу что-то изменить.

Вторая: СЏ обнаружила, что Сѓ себя психологическую зависимость РѕС‚ еды. Нет, СЏ РЅРё ем 2 килограмма торта, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ грустно, РЅРѕ стоит РјРЅРµ, например, перетрудится РЅР° работе или что-то очень хорошо сделать, как тут же появляется устойчивая мысль, что нужно себя похвалить Рё наградить чем-то вкусненьким. 

Девочки, очень прошу, помогите выбить этих тараканов из моей головы. Кто как справлялся с подобным?