Баллы на сегодня:

1) КК норма 0 баллов
2) РЎРїРѕСЂС‚: СЃРґРµР»Р°Р»Р° Envy body 23 минуты - даже РЅРµ запыхалась.. разочаровалась(( Поэтому пришлось сделать еще Джиллиан Майклз 25 РјРёРЅСѓС‚. Envy засчитаю Р·Р° 10 РјРёРЅСѓС‚ силовых +2 Р±. Рё Джиллиан 10 РјРёРЅ силовые + 2 Р±., 15 РјРёРЅ РєР°СЂРґРёРѕ. - 100 ккал + 2Р±. Р’ общем 6 баллов.

3) Не есть за 3 часа до сна. +3 б.
4) 8 стаканов воды Да +5 б.
5) Косметические процедуры – РјР°СЃСЃР°Р¶ РђР¦ роликовым гелем Рё гелем для талии (еще РЅРµ сделала, РЅРѕ РєР°Рє только отойду РѕС‚ РєРѕРјРїР° этим Рё займусь) +2 Р±.
6) «Р”омашнее задание» - 0 Р±.

�тог: 16 баллов

Еженедельные замеры +50 баллов

Всего: 197 баллов

Привет! Я тоже в гоночки "Люблю себя" записалась. В "Я могу" пока думала, все места расхватали)))

� завтра тоже на разгруз хочу))

Мотивация твоя РјРЅРµ нравится! РЇ тоже Рене Сѓ себя как-то вешала.

Сегодня с утра сделала замеры для еженедельного отчета. Объемы тольком не изменились, только талия на 5 мм и живот на 3 мм.((( За счет сброса 1 кг. заработала 50 баллов. Обидно что объемы не уходят

Сегодня вечером буду заниматься по Джиллиан Майклз опять 30 Days Shred, а то я её как-то подзабросила. Хотя Голливудский тренер мне понравился тем, что стали болеть мышцы, которые с Джиллиан не болели. Задняя и внутренняя часть бедер, на пример. А это еще какие проблемные зоны!

На завтра запланирован разгруз на арбузе и кефире, как на прошлой неделе. За счет арбуза он переносится просто замечательно. � соотвественно в день разгруза никакого спорта.

Не буду сегодня вешать никакой мотивации в знак протеста против моих неуходящих объемов.

А вообще мне понравилась в домашнем задании диета для плоского животика от Синтии Сасс. Пытаюсь всеми силами найти и скачать в интернете её книгу целиком, но пока не получается((. Но принципы там интересные. Я овсянку всегда просто так лопала, а там написано, если добавить фруктов, то это здорово улучшит пищеварение. � хорошие жиры в виде орешков надо добавлять. У меня одно но - на работе ем в кафе и там хороших жиров особо не найдешь, приходится есть что в бизнес ланче.. Поэтому хочу почитать всю книжку и постараться найти для себя компромисс.

РЈ нас вчера зашел разговор Рѕ  Р РµРЅРµ Зельвегер) Думала, выложу ее, РЅРѕ увидев ее РІ твоем дневничке, решила выложить чуть позже))

Баллы на сегодня:

1) КК норма 0 баллов
2) РЎРїРѕСЂС‚: РІРµР»РѕС‚ренажер 200 ккал + 4 Р±.
3) Не есть за 3 часа до сна. +3 б.
4) 8 стаканов воды Да +5 б.
5) Косметические процедуры – РјР°СЃСЃР°Р¶ РђР¦ роликовым гелем Рё гелем для талии (еще РЅРµ сделала, РЅРѕ РєР°Рє только отойду РѕС‚ РєРѕРјРїР° этим Рё займусь) +2 Р±.
6) «Р”омашнее задание» - 0 Р±.

�тог: 14 баллов

Всего: 131 баллов

Начнем сегодня с мотивации. Давно хотела повесить, но всегда забывала. Рене Зельвегер!

Баллы на сегодня:

1) КК норма 0 баллов
2) РЎРїРѕСЂС‚: Р·Р°РЅРёРјР°Р»Р°СЃСЊ РїРѕ голливудскому тренеру РљСЂРѕСЃСЃ тренинг (РіРґРµ РІСЃРµ смешано, Рё силовые, Рё кардио, Рё Р№РѕРіР°, Рё пилатес) 45 РјРёРЅ = РїСЂРёР±Р». 250 ккал + 5 Р±.
3) Не есть за 3 часа до сна. +3 б.
4) 8 стаканов воды Да +5 б.
5) Косметические процедуры – РјР°СЃСЃР°Р¶ РђР¦ роликовым гелем Рё гелем для талии (еще РЅРµ сделала, РЅРѕ РєР°Рє только отойду РѕС‚ РєРѕРјРїР° этим Рё займусь) +2 Р±.
6) «Р”омашнее задание» - 0 Р±.

�тог: 15 баллов

Всего: 117 баллов

ага, дома. прошлой осенью на день рождения себе подарила. Давно мечтала.. Все смеются, что он у меня периодически перефункционируется под вешалку. Но тем не менее в периоды активных попыток похудения. как сейчас, я очень рада что он есть.

А у тебя велотренажер дома стоит?) Я прям завидую

Мотивация:

Scarlett Johansson, 5'4", 115 lbs.   52,21   РєРі   162,56   СЃРј  

ну вот, записалась в еще одни гоночки. называются "Люблю себя". Как я поняла люди тут в нескольких гоночках одновременно гоняются.. вот и я решила попробовать.

Сегодня думаю сделать перерыв со спортом - и так после выходных ноги и попа болят((. Сделала вчера Кардиоскульпт по программе голливудский тренер. Думаю это неплохая идея заниматься по разным программам, потому что разные упражнения задействуют разные руппы мышц. Сегодня вот у меня от вчерашнего занятия результат в виде болезненных ощущений в мышцах на лицо. Точнее не то чтобы на лицо))).

Сегодня еще буду качать разные программы. Подумала даже йогу покачать. Думаю после дней с тяжелой нагрузкой будет неплохо позаниматься.

Сегодня если силы вечером будут, только велотренажер покручу.. минут 20.

Следовательно план по баллам следующий:

1) КК норма 0 баллов
2) РЎРїРѕСЂС‚: РІРµР»РѕС‚ренажер 20 РјРёРЅ = РїСЂРёР±Р». 200 ккал + 4Р±.
3) Не есть за 3 часа до сна. +3 б.
4) 8 стаканов воды Да +5 б.
5) Косметические процедуры – РјР°СЃСЃР°Р¶ РђР¦ роликовым гелем Рё гелем для талии (еще РЅРµ сделала, РЅРѕ РєР°Рє только отойду РѕС‚ РєРѕРјРїР° этим Рё займусь) +2 Р±.
6) «Р”омашнее задание» - 0 Р±.

�тог: 14 баллов

Баллы на сегодня:

1) КК норма 0 баллов
2) РЎРїРѕСЂС‚: (40 РјРёРЅСѓС‚ Голливудского тренера Cardiosculpt) кардио 280 ккал + 5 Р±.
3) Не есть за 3 часа до сна. +3 б.
4) 8 стаканов воды Да +5 б.
5) Косметические процедуры – РјР°СЃСЃР°Р¶ РђР¦ роликовым гелем Рё гелем для талии (еще РЅРµ сделала, РЅРѕ РєР°Рє только отойду РѕС‚ РєРѕРјРїР° этим Рё займусь) +2 Р±.
7) «Р”омашнее задание» - 0 Р±.

�тог: 15 баллов

Всего: 102 баллов

Какая ты молодец) Зелененькая табличка - это очень красиво))

�так баллы на сегодня:

1) КК норма 0 баллов
2) РЎРїРѕСЂС‚: Р”жиллиан No More Trouble Zones силовые 50 РјРёРЅ + 10 Р±., велотренажер 6 РјРёРЅ - 50 ккал + 1 Р±.
3) Не есть за 3 часа до сна. +3 б.
4) 8 стаканов воды Да +5 б.
5) Косметические процедуры – РјР°СЃСЃР°Р¶ РђР¦ роликовым гелем Рё гелем для талии (еще РЅРµ сделала, РЅРѕ РєР°Рє только отойду РѕС‚ РєРѕРјРїР° этим Рё займусь) +2 Р±.
7) «Р”омашнее задание» - 0 Р±.

Р�тог: 21 баллов

Всего: 87 баллов

я жаренную картошку уже даже не помню когда в последний раз ела. Помню в детсве часто. А потом как-то перестала и все. Я картошку в виде пюре предпочитаю или запеканки. Я иногда обращаю внимание, что со тажем похудения (пусть даже не совсем удачным))) значительно меняются привычки таким образом, что отдаеш предпочтение более полезным вариантам и даже этого не замечаешь.

Рђ вообще сегодня суббота. РЎСѓРґСЏ РїРѕ тем, кто отписался РІ теме РїСЂРѕ Гоночки практически Сѓ всех был загрузочный день)). Так что РЅРµ переживай. Рђ СЏ РІРѕС‚ пельменей наложила себе СЂРѕРІРЅРѕ 200 грам, бросила РЅР° РЅРёС… грам 5 масла Рё чайную ложку йогурта, РЅРѕ РІСЃРµ равно получилось как-то суховато(( РґР°Р¶Рµ РЅРµ доела - РїРѕСЃР»РµРґРЅРёРµ 4 штуки пришлось отдать молодому человеку.

� вообще эта неделя у меня супер зеленая. На воскресенье только план, над которым я скорее все еще похимичу, а вот остальные дни уже факт. Вот она моя гордость)):

russiandelight Молодец! Хорошие результаты! Так держать! А картинка действительно супер)))

взвешалась сегодня СЃ утра. 65,2 РєРі. вполне неплохой результат - килограмм Р·Р° неделю. Главное, чтобы уходили правильные вещи, Р° РЅРµ РІРѕРґР° Рё мышцы. Еще потеряла РѕРґРёРЅ СЃРј РІ талии Рё РѕРґРёРЅ РІ животе. Бедра остались такие же.. даж РЅР° РїРѕР» СЃРј почему-то больше. Следующие замеры Р±СѓРґСѓС‚ РІ среду для гоночки Рё СЃ этой среды Р±СѓРґСѓ измеряться только РїРѕ средам, чтобы придерживаться своего принципа делать это только раз РІ неделю.

сегодня на обед буду есть пельмени! ну и что что каллорийно и жирно.. хотела их всю неделю. вписала в корридор. в воскресенье выложу свою табличку по ккал и бжу на неделю. на этой неделе благодаря творогу она вообще выглядит шикарно. аж гордость берет.

План на завтра:

1) КК норма 0 баллов
2) РЎРїРѕСЂС‚: Р”жиллиан No More Trouble Zones силовые 50 РјРёРЅ - 10 Р±. 
3) Не есть за 3 часа до сна. +3 б.
4) 8 стаканов воды Да +5 б.
5) Косметические процедуры – РјР°СЃСЃР°Р¶ РђР¦ роликовым гелем Рё гелем для талии +2 Р±.
7) «Р”омашнее задание» - 0 Р±.

Р�тог: 20 баллов

Отчет по баллам на сегодня:

1) КК норма 0 баллов
2) РЎРїРѕСЂС‚: СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РЅРµ занималась РїРѕ Джиллиан.. как-то РЅРµ собралась СЃ РґСѓС…РѕРј ((( Р’ место этого влезла РЅР° велотренажер Рё прокрутила его РЅР° разных нагрузках 37 РјРёРЅСѓС‚  Р�тог: аэробные 350 ккал - 7 Р±.
3) Не есть за 3 часа до сна. +3 б.
4) 8 стаканов воды Да +5 б.
5) Косметические процедуры – РјР°СЃСЃР°Р¶ РђР¦ роликовым гелем Рё гелем для талии +2 Р±.
7) «Р”омашнее задание» - пила весь день рыбий жир)) - 1 Р±.

�тог: 18 баллов

Всего: 66 баллов

бессовестно краду у одной девушки из темки картинку. очень уж понравилась))

ну вот.. забыла сегодня на работу взять свой перекус - сливы (((. добавила вечером на ужин арбуз, чтобы добрать каллорий до корридора. у меня в последнее время все такое зеленое! это благодаря тому, что творог добавила в рацион. Сегодня с утра взбила в блендере 125 г. творога с 107 грамовым бананом. Вышло просто шикарно, даже слов нет. Как десертный творожок, только натуральный полностью и не приторный. Спасибо Даша!))

Мотивируемся:

Хочу тонкую талию. Мне так надоел жир на животе(((. Кажется, что с каждым днем его становится больше. Решила стараться сокращать количество жиров. Раньше добирала до верхней границы - 60 г, теперь стараюсь держать в районе 40 г.

Привысила план на сегодня на 2 балла. После упражнений по Джиллиан еще залезла на велотренажер и крутила 11 мин - 100 ккал сожгла.

03.09.2009

1) КК норма 0 баллов
2) РЎРїРѕСЂС‚: Р°СЌСЂРѕР±РЅС‹Рµ 220 ккал - 4 Р±., силовые – 12 РјРёРЅСѓС‚ +2Р±.
3) Не есть за 3 часа до сна. +3 б.
4) 8 стаканов воды Да +5 б.
5) Косметические процедуры – РјР°СЃСЃР°Р¶ РђР¦ роликовым гелем Рё гелем для талии +2 Р±.
7) «Р”омашнее задание» - 1 Р±.

�тог: 17 баллов

Всего: 48 баллов

Завтра на завтрак хочу попробовать по рецепту Dzhel взбить творог с бананом в блендере. может вкусный десер получится, кстати. творог он почему противный - потому что крупинками попадается.. а если гладко взбить,то должно быть приятно.

сижу тяну пятый стакан воды на сегодня. с восьми стаканами в день остальные напитки отошли как-то в сторону. пью только стакан кефира с утра, зеленый чай в обед (потому что бесплатно к бизнесланчу) и коктейль Ультрашейп ближе к вечеру. Постоянно бегаю в туалет Надеюсь скоро пивыкну.

объелась на обед((. Крем-суп с шампиньонами (хотя изначально хотела овощной, как в чера, потому что в нем жира поменьше, но была слишком голодная и взяла этот) и цезарь. Думаю наш офис скоро смотреть не сможет на это меню. Но пока это наши фавориты в шоколаднице))). В общем теперь чувствую себя виноватой.. Все в корридоре, но какая-то наполненность неприятная...((. Я уже привыкла полуголоной всегда быть..

Сегодня обязательно буду заниматься по Джиллиан. В неделю мне полагается 2 отдыха от спорта. Один был во вторник после разгруза, другой растратила вчера на подругу. Теперь буду каждый день пахать!

Выполнила домашнее задание.

Мои расчитанные параметры:

РљРљ: 1323 - 1499

Р¶: 22,05 - 41,65

Р±: 99,2 - 131

Сѓ: 148,8 - 187,4

Мотивация:

План по баллам на сегодня (практически такой же как невыполненный вчерашний):

1) КК норма 0 баллов
2) РЎРїРѕСЂС‚: Джиллиан Майклз 30Days Shred: аэробные – 120 ккал сожжённых +2Р±, силовые – 12 РјРёРЅСѓС‚ +2Р±.
3) Не есть за 3 часа до сна. +3 б.
4) 8 стаканов воды Да +5 б.
5) Косметические процедуры – РјР°СЃСЃР°Р¶ РђР¦ роликовым гелем Рё гелем для талии +2 Р±.
7) «Р”омашнее задание» - 1 Р±.

�тог: 15 баллов

ну вот, сразу после работы приехала подруга и мы прополтали до полуночи.. Лишнего ничего не съела, зато спорт на сегодня выпал (((. Новый подсчет баллов:

1) КК норма 0 баллов
2) РЎРїРѕСЂС‚: Джиллиан Майклз 30Days Shred: аэробные – 120 ккал сожжённых +2Р±, силовые – 12 РјРёРЅСѓС‚ +2Р±.
3) Не есть за 3 часа до сна. +3 б.
4) 8 стаканов воды Да +5 б.
5) Косметические процедуры – РјР°СЃСЃР°Р¶ РђР¦ роликовым гелем Рё гелем для талии +2 Р±.
7) «Р”омашнее задание» - 0 Р±.

�тог: 10 баллов

Ура!!!! Скажала себе Джиллиан Майклс "похудей за 30 дней" Вечером попробую! Только у меня гантелей нет... а интересно без них можно? Может заменить бутолочками с водой 0,5???

Мотивируемся!

План по баллам на сегодня:

1) КК норма 0 баллов
2) РЎРїРѕСЂС‚: Джиллиан Майклз 30Days Shred: аэробные – 120 ккал сожжённых +2Р±, силовые – 12 РјРёРЅСѓС‚ +2Р±.
3) Не есть за 3 часа до сна. +3 б.
4) 8 стаканов воды Да +5 б.
5) Косметические процедуры – РјР°СЃСЃР°Р¶ РђР¦ роликовым гелем Рё гелем для талии +2 Р±.
7) «Р”омашнее задание» - 0 Р±.

�тог: 14 баллов

Даш, спасибо за вариант с бананом! Надо так попробовать. А если еще и сиропом шоколадным все это полить - то целый дессерт получится - Банана Сплит с творогом вместо мроженого))). Но такими штуками нам лучше на баловаться..

сегодня первый раз попробую творог с пудингом. по каллориям и бжу все вписалось в дневной корридор.

tysyanka, я творог раньше бывало вообще в сыром виде ела.. но, учитывая мой стаж похудения, теперь терпеть его не могу)))). поэтому приходится маскировать))).

Привети девочки! А я творог ем с чайной ложкой сахара... Раньше вообще терпеть его не могла, а теперь ем...

А я, знаешь, как творог ем? Разминаешь банан ложкой (можно даже два банана взять, чтоб побольше вкус перебить) и равномерно смешиваешь всю эту массу с творогом. Вообще получается очень даже вкусно) �ли можно еще с йогуртом питьевым. Просто с сиропом, мне кажется, очень сладко....

чета я посмотрела отчеты народа в гоночках и погрустнела((. народ по 40 баллов набирает за день. мне такое вообще нереально. это надо весь день сидеть дома и заниматься упражнениями. а я весь день сижу на работе((. в принципе, посмотрим, что будет дальше.. не возможно же такой ритм каждый день держать... Я уж лучше сви 20 минут каждый день регулярно...

я, кстати, свой план по баллам полностью выполнила. думала умру, когда пила последний стакан воды))). я и так весь день на арбузе...

Девчонки привет! Ура! Наконец то я дома!!! �НТЕРНЕТ с нормальной скоростью!

А еще я в гоночки сентябрьские записалась!!!! Тока там походу они еще не начались - идет набор, хотя должны были с 1 начаться!!!! Ждемс!!!