Доброго осеннего утра всем!

Ой, спасибо!

Очень рекомендую ходить пешком после работы. Час ходьбы решает много проблем, в том числе и с ножками!

Молодчинка, поздравляю! Ах если бы у меня тоже была возможность юольше заниматься..работа так утомляет.а возможно я просто хандрю)) Ладно не о том) Получи дозу фруктов))

Я сегодня молодец - показала лучший результат в забеге на 500м! А приятнее всего то, что я ощущаю, как стала сильнее - мне было легко бежать, я чувствовала работу каждой мышцы... А потом еще и домой прошлась пешком. В общем Умница!

Мечта, приветик! Поздравляю)) и я хочу 60кг...эх

Вот этот комлекс

Все на прогулку!

Сегодняшний день начался весьма впечатляюще: на весах появилось то, чего там еще никогда не было. Т.е. я преодолела-таки рубеж 60ти кг! Весы показали 59,7. Неплохо, если бы муж не сказал, какая я тощая, и сама я не увидела, как отвратительно выпирает на спине позвоночник((( Двоякие чувства...

Питаюсь я правильно, чувствую себя хорошо, выгляжу тоже приятно, но меня пугает моя спина!!! Я ем достаточно белка, чтобы предупредить эррозию мышц. Да и жира на спине у меня не было. Так чего ж там так все выступает?!

Эх... не будем о грустном!

Зато я возобновила зарядку и часовую ходьбу. По сегодняшней солнечной погоде пройтись было очень приятно и, надеюсь, полезно!

ДоРеМис, спасибо за приятные слова!

До встречи в гоночках и удачи тебе в них!

Привет, Lucriciya! Мне было бы очень это интересно! Расскажи поподробнее!

Метча, привет!!)))

Я к тебе с предложением..мне нужна напарница что бы начать комплекс "ножки мирового стандарта")))

а ещё - рада, что мы встретимся на одних гонках.

mechta58, привет! кстати, посмотрела твои фотки! ты такая красавица! на самом деле!

Ну что ж, началась неделя (правда, для меня трудовая начнется только завтра).

Я еще не совсем здорова, но что-то наподобие зарядки сегодня все же сделала. Завтра планирую вернуться к превычному йога-комплексу после пробуждения. Обливания пока не буду возобновлять - все-таки бронхит - дело не шуточное!

Надеюсь, что танцы сегодня вечером не усугубят ситуацию. А то мне совсем тоскливо уже без всякой активности!

Короче, начинаем выкатываться на взлетную полосу! Хватит ржаветь в гараже!!!

Tootoo, привет! Спасибо тебе за пожелания! =)

Не, у меня вес прибавился точно по другой причине - я много съела! аппетит разыгрался на почве простуды... Но теперь я уже восстанавливаюсь. Да и вес уходит.

привет, мечта!
знаешь, я тоже во время болезни замечаю, что вес увеличивается. это, наверное, организм себе воды набирает. поправляйся скорее!

ДоРеМис-ка, привет! Я тоже понемногу в себя прихожу. А вот аппетит у меня совсем даже не снижен, наоборот все время чего-нибудь пожевать хочется. Хотя, это, скоее всего из-за того, что много дома сижу сейчас. Да и лекарства у меня все какие-то сладкие - аппетит разжигают!

Да, я вот тоже решила, что все-таки обойдусь без фанатизма и не буду пока давать нагрузки себе. Если что, то "последствия" болезни с боков потом убрать будет легче, чем из бронхов, например (тьфу-тьфу-тьфу!). Главное, ведь, - здоровье, а красота приложится!

Поскорее сама выздоравливай!

mechta58, привет, болящая! как ты? как твоё здоровье?.. я вот - потихоньку выбираюсь. Кстати, по поводу аппетита.. у меня он какой-то слабоватый эти два дня. Зато привесы всё равно.. так что не расстраивайся по поводу своего - он у тебя - явный признак скорого выздоровления!

а нагрузить себя не спеши. Реально у меня так было: как только могла ходить, сразу начинала делать зарядку (ну, грубо если говорить)... в итоге из обычного ОРЗ я себе устроила тяжёлую бактериальную инфекцию голосовы связок. чуть на всю жизнь не осталась без голоса, представляешь? а всё в погоне за стройностью :) хе-хе..

давай без фанатизма, пожалуйста!

Вчера аппетит меня одолел, даже три стакана воды подряд его не затопили... Эх, сегодняшний привес в 1,8 кг впечатляет и как-то удручает, тем более, что на фоне болезни у меня нет особых сил для активных действий в виде физнагрузки... Буду стараться хотя бы коридор держать на минимуме. Хочу стараться!

Надо сегодня побольше пить воды, и есть больше клетчатки, чтобы вывести поскорей всю вчерашнюю гадость!

Ну вот, сегодня, как и предполагалось "болею по-полной"...

� никакой тебе зарядки, никакого обливания и часовой прогулки. Не будет даже открытого урока по танцам, - придется всех подводить(((

Зато в избытке всякие таблетки, лекарства, которыми совсем не хочется отравлять свой организм!

Наталья72, спасибо! =)

Rina81, что-то я совсем не верю в пользу дополнительного приема L-карнитина. Я тоже много читала про него и согласна с тем, что, покупая его, мы платим за "дорогую мочу"! Но спасибо тебе за помощь! ;)

Мечта отлично выглядишь, выздоравливай

Чувствую себя сегодня совсем отвратительно - как-то умудрилась простудиться. Несмотря на зеленые сопли, выполнила и зарядку и обливание. В универе добросовестно отзанималась спортом и отправилась домой пешком. Старалась сделать из своей ходьбы интервальную тренировку - осилила только полпути. Остальную половину шла обычным шагом, но ноги все равно гудят.

Наелась лука, но чувствую себя отвратительно

Если к завтрему не станет лучше, придется отменить все процедуры, минимизировать нагрузку. А ведь завтра открытый урок на танцах... Эх!

Сама-себе мотивация

Привет, мечта!

Животик и бока у меня в свое время убирались бегом. Но ирландские танцы его возможно заменяют :)

Я тоже поклонница йоги, только занимаюсь в группе, с инструктором. Поддерживаю на 100% - вещь прекрасная.

Думаю, худеть надо РЅРµ РЅР° РєРі Р°  РЅР° СЃРј РІ определенных местах. РЎ талии - 3 СЃРј, СЃ бедер - 2 СЃРј например. Рђ РЅР° позвоночнике надо оставить. Сделать это очень сложно обычными тренировками. РЇ РєРѕРіРґР° Рє свадьбе худела, пила L-карнитин, можешь РІ нете почитать, РїРѕ нем масса инфы.

еще очень важно питание РґРѕ Рё после физ. нагрузок, РЅРѕ думаю СЃРёРґСЏ тут РїРѕ  РїР°СЂРµ часов ты уже РїСЂРѕ РІСЃРµ сама прочитала. Удачи!

покажи фотку мы уж точно скажем надо или нет худеть? Со стороны то виднее

Привет,

mechta58, не переживай, всё у тебя получится совмещать! чем больше делаешь, тем больше успеваешь ;)))

Сегодня муж сказал, что мне уже некуда худеть дальше и чтоб я успокоилась, иначе превращусь в анорексичку...

Ну, если откровенно, то выгляжу я теперь действительно очень стройно, хотя, конечно, совсем не миниатюрно, ибо сама дама крупная. � все-таки я хочу 58!!! Хочу просто однажды увидеть на весах это число, почувствовать, каково это - весить столько!

Объективно говоря, я могу, наверное избавиться еще от килограмма - двух, но больше - уже точно перебор. Сегодня заметила, что позвоночник как-то некрасиво выпирает на спине. Странно. А на животе и на боках еще кое-что осталось...

Никак не получается заниматься силовыми упражнениями. Правда, я считаю что активности для меня пока достаточно: 3 раза в неделю ирландские танца по полтора часа, каждый день зарядка - йога по 10 минут и новая привычка - ходьба по часу из института ежедневно (кроме выходных)))

Хоть бы советом кто помог, одиноко как-то стало тут...

Тяжковато сегодня день прошел - очень устала. Но выполнила и зарядку и обливание и коридоры соблюла, а, главное, - сделала еще несколько тысяч шагов к формированию привычки ходить не меньше часа в день! Ножки дают о себе знать, но не ругаются. Они ведь все понимают!

Сегодня я что-то очень уж устала от физической активности: 2 часа пешая прогулка - довольно-таки бодрая, затем полтора часа танцы, снова ходьба...

А завтра начинается учеба - все время, что отводилось мною на совершенствование себя будет занято другим. А ведь надо будет и на зарядку продолжать вставать и обливаться и составлять план питания... Ох, ну как со всем этим я справлюсь, даже не знаю. Очень обидно будет все забрасывать!

Очень надеюсь, что справлюсь со всеми делами!

До, свидания, до свидания, Лето!

Фуф, ну наконец-то ушли последствия того злополучного "читинга". Теперь главное - не устроить себе очередной "отдых" и закрепить результат! Правда, весы что-то барахлят, надеюсь дело в батарейке (и в весах), а не во мне)))

Опять сегодня не выспалась, - голод подступает. Надо как-то справляться, эх...

Всем Привет!

А еще очень жалко, что лето заканчивается! Скоро мой образ жизни полностью поменяется, а мне этого совсем и не хочется...

Хотя, с другой стороны, есть повод заняться чем-то новым, начать что-нибудь очень интересное...

Ура, выходные опять не сказались негативно на приобщении к ЗОЖ: зарядка была выполнена, обливание осуществлено, а режим питания соблюден! =) Правда, двигались как-то мало, все больше фильмы смотрели, но все-таки выбрались погулять, и то молодцы! Так держать!

Побывали сейчас на регистрации брака наших друзей. Да, я выпила шампанского, да - закусила конфетами. � ничего в этом нет криминального! Правда, придется урезать себе ужин, точнее, совсем исключить его на сегодня. Но ведь это того стоило - маленький праздник лучше стандартного ужина!

ДоРеМис, такое обливание, РЅРµ Р±СѓРґСѓ врать, РЅРµ РјРѕСЏ идея -  подглядела Сѓ РѕРґРЅРѕР№ стройнеющей девушки РІ Р–Р–, правда РѕРЅР° "заваривает" яблоки. РќРµ знаю СѓР¶ как РѕРЅР° РґРѕ этой идеи дошла, РЅРѕ РјРЅРµ РѕРЅР° очень понравилась, тем более, что Сѓ меня (как СЏ уже писала) есть некоторые технические сложности СЃ осуществлением контрастного душа. Рљ тому же, РЅР° РјРѕР№ взгляд, обливание легче переносится, РґР° Рё приятнее такое ароматное! РќР° голове обливаю только лицо, волосы РЅРµ мочу. Советую попробовать! ;)

Кстати, насчет МЧ - как он вообще относится к тому, что ты решила "уменьшаться", - поддерживает тебя, не отговаривает? А как реагирует на перепады настроения (они ведь у тебя случаются)? Мой муж как-то сказал, что не знает, сколько еще сможет терпеть мое "остервенение" - я как раз на диете сидела, бывала злющей...

А ты очень правильно действуешь, - правда ведь постоянный контроль над собой очень напрягает: когда нас начальник или еще кто на каждом шагу контролирует, это ж такой стресс, лучше предъявить результат, и там уж по нему и судить. А мы сами над собой тотальный контроль учиняем. Да, неправильно это. Я тоже подумываю преостановить "слежку"! =) Надо просто расслабиться и получать удовольствие от процесса упорядочивания своего образа жизни, а результаты никуда не денутся, проявятся в любом случае! Ведь так?

mechta58, привет!

про фильм - поняла. поищу в инете, может, на следующей неделе посмотрю (пока милого дома не будет, а то ему эти мои похудательные штуки уже, наверное, поднадоели)

скажи, а откуда ты взяла идею с мандариновым обливанием? я вот просто контрастный душик делаю или протираю тело кубиком льда. последнее - менее стрессово, контр.душ - мощнее! а ты обливание прямо с головой делаешь, кстати? я вот душ на голову не решаюсь... бр-р-р..

про последствия читинга - не переживай. у меня вообще без всяких читингов что-то вес вверх пошёл... ну да фиг с ним пока. я пока занимаюсь выстраиванием питания и спортом.

СЏ себе так сказала: 4 недели оценивать только прогресс Рё результаты РІ том, что СЏ делаю. Р� хвалить себя Р·Р° победы. Р�менно Р­РўР� победы считать настоящими победами.  Р° потом - посмотреть РЅР° вес Рё объёмы. если Р·Р° 4 недели вес меня РЅРµ порадует, то только тогда уже подумать - менять что-то РІ РїРѕРґС…РѕРґРµ  или нет.

не знаю, как ты, а я - если постоянно на весе концентрируюсь, просто шизиком делаюсь.. никакие действия уже не хочется делать...

пресс что надо! ;)

Привет, Tootoo! Мандариновое обливание я делаю после зарядки. Так как у меня нет возможности принимать контрастный душь (т.к. дома колонка и она не в ванной), я заменила его обливанием, а чтобы сделать его приятным и ароматным, проделываю следующее: с вечера заливаю засушенные мандариновые корочки кипятком, а утром выливаю получившуюся мандариновую водичку в 5литровую бутылку, доливаю холодной воды и обливаюсь. Очень полезно, приятно, и просто!

А насчет отечности мне вообще не понятно - воды всегда пью много, соль стараюсь вообще не добавлять в блюда, да и не ем ничего соленого, в туалет часто хожу... Откуда отеки?!

мечта, привет!

у меня тоже отечность держалась несколько дней, тоже непонятно откуда. может, мало воды или много соли... но это все временно!

какая ты молодец - зарядку делаешь! а что такое мандариновое обливание?