РЈР РђРђРђРђ!     1 МЕСТО!!!!(золотая медалька)  РњР�РќРЈРЎ 11РљР“!!!

ВЕС СЕГОДНЯ 64кг.

Привет Танюша,

Все идет пока нормально, боюсь сглазить. Сегодня еще отвес 500г.

 РџРѕРєР° организм сам понимает, что нужно скидывать, разгрузы оставлю РЅР° потом, если встанет или прибавка будет какая-РЅРёР±СѓРґСЊ случайная.

Сегодня КД начались, не знаю как скажется на весе. Завтра посмотрю

Погода мерзо-пакостная, дождь со снегом и ветром. Все громыхает, деревья качаются

raushan67 пишет 11.01.2013 в 07:18 (ссылка):

питаюсь не строго через 4ч,но 5-6р в день,я работаю по сменам,текущий график,время приема пищи зависит от смены

если вес потихонечку уходит,то зачем разгруз? может спровоцировать зажор (это мое мнение), даже если вес не снижается,а питание в норме,может меняться состав тела,но это видно только на весах-анализаторе

Татьяна, ты питаешься  строго через 4 часа?

У меня получается иногда 3, иногда 3.5 часа между приемами пищи

Может мне на следующей неделе разгруз творожный устроить?

Привет,

Не знаю от чего, то ли от того, что хлеб перестала есть, у меня еще минус 200г сегодня. Немного, но очень радует. Если так и дальше будет продолжаться, то меня бы устроило.

Завтра на разведку схожу, рядом с нами супермаркет построили, но еще не ввели, и там на втором этаже стоят тренажеры и муж видел вчера людей, занимающихся на них. Пойду завтра все разузнаю.

Я хочу в зале заниматься, а не дома. Дома есть тренажеры, но эффекта я не вижу от занятий. Пусть знающие люди подскажут, что делаю не правильно.

Я так и думала, что ты не собираешься на этом этапе останавливаться. Когда писала финиш-понимала конец одного этапа.

Все говорят, что закрепление результатов, а потом удержание веса-это более трудный этап, чем даже похудение.

Но мне еще так далеко до этого. Мне и сейчас трудно, а потом наоборот думаю, веселее должно быть в легком весе справляться

А приз тоже хорошо, это спортивный азарт.

Сейчас ты думаю получишь приз, как подарок за твои труды над собой и победой над весом. Ты молодчина просто!

на самом деле это для меня не финиш,а просто этап,я ведь иду на второй курс занятий,мне не нужно будет помногу скидывать,буду оттачивать и закреплять результат,на втором курсе уже не буду стремиться к призу

приз ведь это не главное,главное результат и его поддержание

Если она сама не акцентировала на этом вопросе твое внимание, то значит сброс веса идет за счет правильного питания

Я не знаю как ты ждешь 13-го, но я прямо тороплю время, хочется услышать цифру с которой ты придешь к финишу.

чесно говоря я про нагрузки и не спрашивала

Тань, эту Диету диетолог с физнагрузками связывала? �ли она основана только на питании?

Ты говорила, что на работе тебе нагрузки хватает, а вообще как?

а вместо орехов лучше белковое что нибудь съешь

Понятно, значит если мне Дион расчитал 1300-1660 мне так и питаться. До верхней границы я крайне редко дохожу конечно, сегодня например 1260кк мое питание-даже до нижней не дошла по-человечески. Хотела еще 20г орехов на полдник вставить, если нельзя, значит не буду, потому что 20г на ланч я уже съела их

а так у меня калорийность меню бывает разная и 1500 и 1000,в зависимости от набора продуктов

raushan67 пишет 10.01.2013 в 11:14 (ссылка):

коридора придерживаюсь дионовского, а так раз в неделю анализатор при взвешивании коридор считает,в зависиости отвеса,последний раз 1272кал насчитал,самый большой показатель 1405кал был при весе 75кг

Татьяна, а почему у тебя коридор питания говоришь 1000-1500кк? Это тоже диетолог расчитала или по Диону?

Недостаточно гемоглобина сердце барахлить начинает, Р° сахар это тоже топливо для сердца. РўРµСЂР°РїРµРІС‚ РјРЅРµ что-то объясняла, сейчас дословно СЏ РЅРµ РІСЃРїРѕРјРЅСЋ конечно, РЅРѕ суть РІ том чтобы сахаром чрезмерно РЅРµ увлекаться, РЅРѕ Рё РЅРµ убирать совсем

усиленно готовлюсь к выпускному

raushan67 пишет 10.01.2013 в 06:40 (ссылка):

в творог я тоже немного варенья добавляю,иначе не могу его есть

орехи нельзя( редко и чуть чуть) там ведь жиров много

вот непоняла про гемоглобин ,это ведь железо,а при чем тут сахар?

Продукты, способствующие повышению гемоглобина, длинный список:

1 Мясные продукты: почки, сердце, рыба, птица, язык (для поддержания уровня гемоглобина можно есть отварной говяжий язык по 50 г ежедневно), белое куриное мясо.

2 Каши, крупы: гречка, рожь, фасоль, чечевица, горох, толокно.

3 Овощи и зелень: помидоры, картофель (молодой печеный с кожурой), репчатый лук, тыква, свекла, зеленые овощи, ботва молодой репы, горчица, кресс-салат, листья одуванчика, шпинат, зелень петрушки.

4 Фрукты: яблоки красные/зеленые, яблоки «РЎРµРјРµСЂРµРЅРєРѕ», сливы, бананы, гранаты, груши, персики, абрикосы (курага), С…СѓСЂРјР°, айва.

5 Ягоды: черная смородина и клюква (можно купить замороженные, тоже помогает; клюкву можно в сахаре), клубника/земляника, черника.

6 РЎРѕРєРё: гранатовый (РїРѕ 2 глотка ежедневно), свекольный, морковный, «РЎРѕРє РёР· красных фруктов»; специально разработанный для беременных яблочный СЃРѕРє СЃ повышенным содержанием железа.

7 Прочее: грецкие орехи, икра черная/красная, морепродукты, яичный желток, черный шоколад, сушеные грибы, сухофрукты, гематоген,.

можно выбрать из списка что нибудь,например: мясо,бобовые,помидоры,тыква и если есть необходимость корректировать гемоглобин железосодержащими преператами,что бы не нанести вред здоровью

34Olya пишет 09.01.2013 в 23:50 (ссылка):

привет! давно не виделись! забегай почаще

Привет, Татьяна!

Представляешь у меня сегодня отвес 200г. Отказалась от хлеба полностью.

Вот только творог не могу без варенья или меда, приходиться сдабривать. У меня низкий гемоглобин, поэтому совсем без сладкого мне нельзя

Как твои дела?

Танюш, я до1000кк еле-еле дотягиваю, можно орехи есть, чтобы калорийность добирать?

Привет Танюша!!!!!!

Со всеми прошедшими праздниками! Я восхещена твоими результатами! Какая молодчинка!

Я вот с завтрашнего дня начинаю гоняться, пока это тот самый стимул. Надо что-то делать со своими 72 вернувшимися килограмчиками.

Обещала забегать и потерялась... но наконец для дома приобрела ноутбук так что будем видетьтся!

Татьяна, привет!

13-ое совсем близко. Побьешь все рекорды думаю. Т-т-т не сглазить бы.

Каждый день смотрю вроде твои рекомендации, пошла сегодня в магазин и купила 3.2% молока, было 2,5%, а ниже у нас не бывает. Я не видела по крайней мере.

С сегодшнего дня я считаю пошел отсчет. С сегодняшнего дня я не ем хлеб. Вчера вечером уже ужин съела без хлеба, капусту тушенную с тушенным мясом и овощами. Ну ничего особенного со мной не случилось, не голодала имею виду.

С водой проблема еще. Холодно в офисе, пить не хочется совсем холодную воду, только горячий чай бы.

По-тихоньку и это придет. Одно время я хорошо начинала пить воду, а потом с наступлением холодов опять забросила.

роника пишет 26.12.2012 в 09:57 (ссылка):

 РўР°РЅСЊ, Р° как РІРѕС‚ ты сейчас, РЅРµ хочется например обычного наваристого борща РЅРµ СЃ фасолью, Р° СЃ картошкой? Р�ли плов (СЂРёСЃ же нельзя РЅР° этапе похудения) или манты например (РІСЃРµ таки тесто, тоже нельзя)?

Я вчера у мамы мант наелась. Как назло такие вкуснющие были и еще пирог с яблоком, я от него вряд ли когда-нибудь откажусь. Просто к маме буду реже ездить, по телефону больше буду общаться до 8 Марта. К этому времени должен быть уже солидный результат.

РќР° этой неделе РІСЂСЏРґ ли получится хороший отвес конечно, мучное было, РЅРѕ этому  РІСЃРµРјСѓ конец, больше РЅРё-РЅРё.

На следующей неделе точно должен быть результат

Здесь я от тебя этот метод узнала, хотя знаю, что стоят люди за тобой, даже целая группа людей, с которыми ты работала все это время и конечно вместе с ними и твой диетолог.

Пробовала Сѓ себя РІ РіРѕСЂРѕРґРµ через инет найти, РѕРґРёРЅ Р°РґСЂРµСЃРѕРє нашла, РЅРѕ телефон молчит. Странно, зачем РІ инет тогда давали СЃРІРѕСЋ рекламу.

Твоя заслуга, что следовала рекомендациям и пришла (можно уже сказать и так!) к своему практически намеченному результату. То что еще совсем немного осталось до 60кг уже не считается. �дет активное снижение веса, это главное.

С чем мы тебя и поздравляем. Ты МЕГА-МОЛОДЕЦ уже!!!

пожалуйста

raushan67 пишет 08.01.2013 в 10:17 (ссылка):

все таки это ведь не мой личный метод,это не моя заслуга

Поняла, наглядно объяснила спасибо.

крупы можно есть-греча,геркулес например,не запрещается (кроме риса)

Оказывается именно завтрак должен выполняет такие важные функции, как:

Дать энергию, которую он потратил за последние сутки Дать организму все строительные элементы, которые он потратил за ночь При этом не повысить уровень сахара в крови, чтобы не начал выделяться инсулин

Ваш организм не получит необходимых питательных элементов, если завтрак состоит из простых углеводов (тост с вареньем, кофе с сахаром, каша) которые, попадая в кровь, тут же превращаются в сахар. Поднимая уровень сахара в крови, вы заставляете поджелудочную железу интенсивно вырабатывать инсулин. �нсулин удаляет сахар из крови и превращает его в жир. При этом уровень сахара в крови снижается, зачастую ниже того уровня, с которым вы проснулись утром. Появляется ощущение голода и слабости. Вам опять хочется простых углеводов (шоколадки, кофе с сахаром, сэндвич, сладости, печенье, булочки, сладкие газировки и соки и т.д.), которые вновь поднимают уровень сахара в крови и снимают ощущение голода и слабости. Уровень сахара в крови опять идёт вверх, а за ним - и уровень инсулина. Такой цикл повторяется несколько раз в день и приводит к углеводной зависимости. Углеводный завтрак приводит к углеводной зависимости, ослабляет и перегружает поджелудочную железу и в результате ведет к сахарному диабету. Сахар в крови портит сосуды, а инсулин, убирая его, добавляет нам лишний вес. Все это вместе - прямой путь к повышенному давлению, лишнему весу. А виной всему - неправильный завтрак, либо его отсутствие.

Татьян, я все таки не поняла, почему утро начинаешь не с каши, а с омлета или творога, чтобы норму белка добрать? �ли каши нельзя есть при твоем методе?

Доброе утро!

Девочки с РОЖДЕСТВОМ ВАС! Пусть бог поможет во всем, особенно тебе Олечка, восстановить здоровье, равновесие в душе.

Татьяна, поздравляю от всей души!!! Какая замечательная цифра нарисовалась у тебя, отлично просто, слов нет. Ты молодчина!!!

Оля, на самом деле может поискать другого эндокринолога? Одно мнение хорошо, но два лучше.

У брата(тот что родинку сорвал) осложнились тоже дела. Никак не заростает это место.

СЕГОДНЯ ВЕС 64.8КГ

я тоже пойду делами займусь,увидимся еще

вот и я о том же.... а то налечусь))) пошла обед готовить))) муж на работе, сын сейчас на тренировку уедет...а мне на кухню....Болеешь, не болеешь а кушать то всем хочется))

O1inka пишет 05.01.2013 в 09:47 (ссылка):

может конечно и совпадение,но все равно тогда боязно самовольничать

есть еще лапчатка (травка) Я начинала было её пить без врача, а у меня или это совпадение или нет, но вдруг правая доля стала болеть на следующий день....я тут же бросила и пришлось дозу увеличить сразу...Боюсь что-то самовольничать теперь.

O1inka пишет 05.01.2013 в 09:40 (ссылка):

это уже крайний случай,конечно нужно лечить,а народная медицина- ничего нет?

а если в комплексе с таблетками?

ага...этот преднизалон и снимает боль и воспаление....я уже спрашивала своего врача насчет травок...она сказала что б я не выдумывала и пила таблетки.Это единственное лечение...

O1inka пишет 05.01.2013 в 09:38 (ссылка):

печально,что другого лечения нету опять гормоны выходит

Правда еще вычитала что если боли переодически появляюся то предлагают операцию РїРѕ удалению доли щитовидки!!! Рђ СЏ РќР• ХОЧУ!!!!!! С…очу вылечить....