Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Мой волшебный дневничок

 
    
 
  Всего Страниц (19):    19181716151413первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Форма моего отчета: ЕЖЕДНЕВНО за выполненную задачу плюс три балла набираю 500 - делаю себе подарочек....первый будет массаж тела в салоне)) .Если все плюсики в копилку кладу 100 рублей ежедневно...

 

1.КБЖУ  - 

 

 2.Физактивность -  

3.Потребление свежих овощей и фруктов 3-4 порции - 

4. Вода - не менее 2-х литров  - 

5.Процедура красоты-

6. запретные продукты(если ела то минус 5 баллов)   

7.Последний приём пищи не позднее,чем за 3 часа до сна- 

8.Не психовать!Не орать! Не расстраиваться по пустякам! Улыбаться чаще!! 
 

9.Алкоголь исключён!(Разрешается раз в месяц.За превышение разрешенного лимита минус 10 баллов))) 

Еженедельные задачи:

*.Разгруз  (еженедельно) - 

*.Прогулка  минимум 3 раза в неделю(еженедельно) 

*.Вес ( по-понедельникам Начало отсчёта 15.09.2014 -80кг  ) за минус 400гр  

   Итого: ежедн.:     итого: 

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Перечитываю свой же дневничок и тут все есть)))) главное не забрасывать и находить время на себя!!!

План:

1. Контроль каллорий(без этого никак!!!)

2. Йога четыре раза в неделю и три раза Синди

3. Вредности под запретом (шоколад(сладости), мучное (кроме зернового хлеба и макарон, полуфабрикаты,)

4. Алкоголь один раза в месяц или пару бокалов шампанского или вина.

5. Каждый день массаж живота перед сном и ног баночкой( хотя бы месяц).

 

 

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Опять возвращение к тебе мой дневничок)))) который год топчусь на этих цифрах 80-78....понимаю что плато...что вроде все устраивает...но все так зыбко...только перестаешь контролировать свое питание...вес стремительно летит вверх...качели надоели!!! Настроена решительно дойти до цели 70!!!!!

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Рыба в молоке

Ингредиенты:

-филе телапии/трески/пикши или другой любимой рыбы 500гр;

-молоко 0,5% 100мл; -зелень по вкусу;

-соль, специи по вкусу.

Способ приготовления:

1. Размораживаем рыбу. Потом тщательно промойте ее.

2. В молоко добавляем приправы, соль по вкусу.

3. Форму для выпекания застилаем фольгой, выкладываем туда рыбку, заливаем молоком. Фольгу не заворачиваем! Рыбка должна остаться открытой.

4. Посыпаем мелко нарезанной зеленью.

5. Отправляем в заранее разогретую духовку. Выпекать около 30 минут при температуре 180 градусов до готовности. Получается крайне нежно и вкусно. Отличное блюдо для сушки.
Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Программа "21".

Меню программы


ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЕМ: сладости, соки из пакетов, белый хлеб, жирная пища, любой алкоголь.

Меню:

Выбираете одно блюдо из предложенных.

7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.


9.00- 9.30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.


11.00-12.00 - время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.


13.30-14.30 - обед- овощной суп, крем суп из цукини, вегетарианский борщ, овощное рагу плюс курица, салат моцарела с помидорами, любое нежирное мясо с овощами.


16.00-16.30 - время перекусить- дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, дольки грейпфрута, фруктовый салат, горсть миндальных орехов.


18.00-18.45 ужин - отварные кольца кальмаров, курица, индейка, рыба, мидии, креветки, салаты, овощи, винегрет, рагу.


В день выпиваем минимум 1,5 литра чистой воды. Кофе можно не больше одной чашки в день, но отдаем предпочтение чаю. Наш путь- изменение образа жизни и рациона питания.
Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Восемь вещей, которые нельзя делать во время диеты «Всё, решено – сажусь на диету!» - говорите вы себе.

  «Отличное решение» - скажем мы вам. Многие женщины говорят, что диеты «работают», а большинство садится на диету по несколько раз в жизни. Вот мы и решили обобщить опыт и рекомендации медиков, чтобы предостеречь вас от типичных ошибок.


Ошибка 1. Пропускать приемы пищи. Вы думаете, что это помогает сбрасывать вес, а на самом деле наносить очень большой вред организму в целом. Пропуская один или два приема пищи, вы приводите к тому, что в оставшиеся приемы съедаете большие по размеру порции. А большая порция еды за раз – это всегда вред для организма. Так что, пропуск обеда или ужина – неправильная стратегия. Она не приводит к тому, что вы меньше потребляете. Всё-таки оптимально не три основательных приема пищи в день, а четыре-пять понемногу.


Ошибка 2. Полностью избегать углеводов. Вы думаете, что лишая себя углеводов, вы быстрее похудеете. Действительно, многие диеты основываются на отсутствии углеводов в рационе. Но при этом вы забываете, что в углеводах нуждается, к примеру, ваш мозг. Клетчатка и углеводы – это как раз то, в чем вы нуждаетесь ежедневно, и особенно когда худеете. Что говорить про здоровье! Для правильной работы жизненно важных органов углеводы и клетчатка необходимы.


Ошибка 3. Голодание. Полностью лишать себя еды нельзя. Голодание – не такой безобидный процесс. И чаще всего, когда говорят о голодании, всё-таки имеют в виду разгрузочные дни, а это не одно и то же. Кроме того, что голодание лишает вас здорового сна, привлекательности и делает раздражительными и ворчливыми, голодание может быть очень опасно для здоровья, можно получить смертельный сердечный приступ.


Ошибка 4. Тренироваться более часа в день. Вам кажется, что чем больше вы сожжете калорий в спортивном зале, тем будет лучше, и тем быстрее вы избавитесь от ненавистных килограммов? Но это не правильно. Вам не нужно изнурять организм многочасовыми тренировками. Достаточно часа или 45 минут плюс перерывы. Тренируясь час, вы действительно сжигаете лишнее, а далее организм начнет просто уставать и изматываться. После он станет запасать лишнее, как бы «вспоминая», что ему предстоит длительная тренировка и энергии может не хватить.


Ошибка 5. Ожидать, что можно похудеть только при помощи диеты. Нельзя вести нездоровый образ жизни и надеяться на то, что только при помощи овощей и фруктов вы оздоровитесь и похудеете. Любую диету стоит сопровождать другими изменениями в образе жизни. Побольше ходить пешком, записаться на йогу, отказаться от вредных привычек – всё это должно сопровождать ваше желание изменить рацион питания.


Ошибка 6. Ставить нереальные цели. Нужно быть крайне осторожными в своих ожиданиях. Устанавливать тот ритм потери веса, который приемлем. Не смотрите на рекламные лозунги: «похудеть на 25 кг за месяц!». Не обольщайтесь. Лучше настройтесь на то, что борьба с лишним весом у вас займет достаточное количество времени, может, годы. Иногда люди разочаровываются в диетах и возможных переменах раньше времени. Вы набирали вес годами, он будет уходить, к сожалению, тоже годами.


Ошибка 7. Взвешиваться каждый день. Если вы будете каждое утро бежать на весы, это вам не добавит энтузиазма. Нужно обязательно иметь в виду, что у женщин вес часто колеблется, особенно в связи с менструальным циклом, и во второй половине цикла возможен некоторый набор веса. Кроме того, естественные колебания в весе также возможны и это не должно становиться поводом для лишних расстройств. Вы и так сейчас в не большом стрессе пребываете, когда пытаетесь научиться соблюдать новые правила питания. Самый лучший ритм взвешиваний – один раз в две-три недели.


Ошибка 8. Пользоваться витаминами подружки. Если вдруг вам подруга или коллега советует попробовать её витамины или таблетки, или БАДы, говоря о том, что ей помогло, не поддавайтесь. Во-первых, разные препараты на разных людей действуют по-разному. Во-вторых, вы должны сначала исчерпать собственную стратегию похудения, не отвлекаясь от неё и ничего не меняя.
Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Диетический полезный бутерброд 85 ккал на 100 гр

1. В творог добавляем кефир, чтоб он больше походил на пасту.

2. Солим, перчим, приправки по вкусу.

3. Крошим зелень (можно лучка или чесночка добавить)

4. Добавляем болгарский перец

5. Намазываем пасту на хлебцы

6. Кладем кусочки форели
Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рубрика "Советы для похудения"

Для борьбы с лишним весом, прежде всего, нужно выявить причину его возникновения. Можно довольно четко определить эти причины возникновения лишнего веса:

1. Основной и самой распространенной причиной лишнего веса является неправильное питание. Зачастую каждый человек утром слегка перекусывает, а вечером после работы наедается до отвала и ложится спать. Питание несбалансированно. Организм в ответ на это откладывает лишние жиры.

2. Лишний вес зачастую является последствием какой-нибудь болезни. Существует множество болезней, при которых нарушаются функции организма и обмен веществ. Люди лечатся таблетками, много лежат и едят. Из-за малой подвижности набирается лишний вес.

3. Лишний вес у женщины нередко появляется после беременности и рождения ребенка. БеременностьВо время беременности женщина ест за двоих, не контролирует свое питание. Малыш от этого нет никакого вреда, а вот на фигуре мамы такое поведения после рождения ребенка отражается по полной программе.

4. Склонность к полноте нередко определяется соматотипом. Склонность к полноте зависит не только от приобретенных генов, но и от типа строения человеческого тела (соматотип). Высокий человек с тонкой костью имеет меньше шансов набрать лишний вес, чем приземистый тяжелокостный человек. И похудеть ему соответственно гораздо проще. Если хотя бы один из родителей склонен к полноте, то у человека есть все шансы быть полным. Опять же организм некоторых людей сжигает жиры быстрее, чем организм других.

5. Причина лишнего веса нередко кроется в различных эмоциях. После ссор, конфликтов людей всегда тянет на еду – заесть горе. Кому-то хочется сладкого, кому-то жирного. Любимая еда может помочь снять стресс. И от хорошего настроения аппетит повышается. Это можно заметить по молодоженам, после свадьбы в течение года оба обычно толстеют, если у них все хорошо в семейной жизни.

Нужно всегда с вниманием относиться к тому, чем мы питаемся. Ведь наш организм состоит из того, что мы едим, пьем и чем дышим.

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Куриные котлеты.

Не калорийные куриные котлеты с яблоком и сладким перцем.

Их можно не только запекать, но и готовить в пароварке.

Время приготовления: 40 мин.

Порций: 8

Вам потребуется:

куриный фарш - 1 кг,

яблоки - 2 небольших,

перец болгарский или грунтовой - 3 шт., соль, перец, кунжут

Как готовить:

1. Перец и яблоки помыть, почистить, нарезать на куски. 2. Натереть их на терке или мелко порубить в комбайне. 3. Смешать перец, яблоки и куриный фарш. Посолить и поперчить, перемешать. 4. Влажными руками слепить небольшие котлеты. 5. Противень или форму для запекания застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. 6. Каждую котлету обвалять в кунжуте, выложить на противень. Запекать в духовке при температуре 200 градусов в течение 20-30 минут до полной готовности. Приятного аппетита!

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рис с креветками — 175 ккал

Рис с креветками легкое и вкусное блюдо.

Готовится просто и очень быстро. Изюминка этого рецепта — обжарить рис перед тем как его варить, для того, чтобы он получился рассыпчатым. А сыр пармезан добавит особый вкус. Пробуйте, приятного аппетита!

На 4 порции понадобится:

Рис — 150г;

Оливковое масло — 1 стол. ложка;

Кипяток — 400мл; Вода — 2 литра;

Кубик бульона — 1шт;

Сыр пармезан — 20г;

Петрушка;

Креветки замороженные — 500г;

По вкусу соль и перец.

Поехали:

Кипятим воду в чайнике и заливаем кубик бульона. Я использовала говяжий бульон на косточке. Размешиваем: Наливаем в глубокую кастрюлю с толстым дном оливковое масло и нагреваем: Берем рис. Хорошо промываем и сушим пару минут: После чего бросаем в кастрюлю и обжариваем около одной минуты: Затем добавляем к рису наш уже приготовленный бульон: Как только закипит рис, огонь немного уменьшаем и варим пока не начнет испарятся вода. После этого переключаем огонь на минимум, закрываем рис крышкой и варим в течении 15-20 минут не мешая. Если выкипит вся вода, а рис еще не приготовился, то доливаем воду тонкой струёй: За это время пока варится рис, начинаем готовить креветки. Кипятим воду в кастрюле и в кипящую воду бросаем креветки: Солим. Я добавляю примерно 1-2 столовые ложки: Когда креветки закипят, варим 2 минуты и сливаем воду: Трем сыр на мелкой терке: Мелко нарезаем петрушку: Добавляем сыр, креветки и петрушку в кастрюлю с готовым рисом: Перемешиваем на огне около минуты. Всё готово! Наслаждайтесь!

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтрак))

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Людочка приветик!!! Да, вот в том то и проблема)))...что вроде знаем много...все практически о том как нужно стройнеть...но как дело до ходит до практики...пробуксовка начинается))))))))

но не будем падать духом)))...будем идти к цели...))

 

 

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, вот как только эти правила соблюсти???)))

/community post.php?topic_id=47981
Второе Начало - 97 кг.
Цель первая - 89.
Цель вторая - 84! ..........
Цель ....... - 74! Хочу 64 кг.)))))
Я счастливая мама трех деток!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10 важных правил похудения

И в то же время секрет успешного похудения состоит в том, чтобы соблюдать золотые правила. Итак, обо всем по порядку.

1. Нужно ли кушать тогда, когда вы голодны? Зачастую мы бываем так заняты, что вспоминаем о том, что нужно покушать, когда слышим душераздирающие крики нашего желудка. Да уж теперь практически невозможно отказать себе в удовольствии, съесть все, что «плохо лежит» в холодильнике или на полках магазинов. Какое там раздельное питание? Мы едим все подряд, не в силах остановиться. Итак, правило первое: слушайте свой аппетит, не допускайте сильного ощущения голода, лучше перекусите. Старайтесь кушать менее калорийную пищу. Например, на полдник можно съесть хоть килограмм морковок (можно приготовить необыкновенно вкусный салат по-корейски), можно от души наесться абрикосов, яблок груш. Если вы обожаете пиццу, попробуйте подыскать ей замену. Можно готовить ее на черном хлебе, и вместо копченой или жареной курицы, положите в нее отварное мясо, количество майонеза уменьшите, а вот овощей можно положить побольше.

 

2. Начните день с полезного завтрака Вы думаете, что полезная пища не может быть вкусной? Вы ошибаетесь, приготовьте на завтрак овсяную кашу, добавив в нее курагу, чернослив, изюм, орехи. У вас получится настоящее объедение! Не пропускайте завтрак. Консультант Американской Диетологической Ассоциации, Андреа Джианколи, утверждает, что те люди, которые не завтракают, обычно переедают на обед. Это случается еще из-за того, что многие люди обедают в 13:00, 14:00 а то и того позже после 15:00. Следовательно, нарушено первое золотое правило для похудения. Джианколи также подразумевает, что очень полезно включить на завтрак белковую пищу. Дело в том, что белки отлично насыщают организм, и способствуют выработке большей энергии. Поэтому после овсянки с орехами вы почувствуете себя полной сил!

 

3. Кушайте минимум обработанную пищу Подумайте, стоит ли менять полезную кашу на печенье с ароматизаторами, красителями, и прочими вредными добавками? А не лучше ли спечь печенья самому? Не полезнее ли будет кусочек отварного мяса, чем копченая колбаса?

 

4. Кушайте тогда, когда ощущаете чувство голода В некоторых диетах указано ешьте каждые три часа, нельзя следовать этому правилу слепо. Все зависит от того, что вы ели. Если у вас на завтрак был бутерброд с сыром и маслом, небольшой кусочек отварного мяса и чай, возможно, через три часа вы будете совсем не голодны. Лучше всего просто считать съеденные калории.

 

5. Будьте внимательны к тому, что вы едите Помните, что мы кушаем не для того, чтобы наесться и забить чувство голода, а для того, чтобы восполнить запас витаминов и минералов. Поэтому, постарайтесь, потреблять пищу, от которой вы получите максимум пользы или хотя бы не получите вреда. Так, например, от свежеиспеченных покупных булочек вы получите очень мало пользы, особенно, если одной вы не ограничитесь. Когда кушаете, отложите в сторону книгу, не говорите по телефону, не сидите за компьютером. Тщательно пережевывайте пищу, и слушайте свой организм, вполне возможно, он давно уже кричит вам «Стоп!» Забудьте про привычку наедаться досыта, вспомните про то, что вставать из-за стола нужно с чувством легкости. Относитесь к еде ответственно, и тогда лишние килограммы уйдут сами по себе.

 

С детства нам внушают, что после еды тарелка должна быть чистой. Хорошо, когда накладываешь себе блюдо сам, а если, например, приходишь в гости, где тебе норовят наложить в тарелку минимум 400 г пюре и столько же курицы. Не бойтесь обидеть хозяйку, скажите просто, что вы сидите на диете. Можно предложить вашему мужу скушать половину вашей порции, мужчины менее трепетно относятся к своей фигуре. Если вы пришли в кафе или ресторан, не стесняйтесь попросить контейнер, чтобы забрать остатки еды с собой, это будет лучше, если вы будете с упорством запихивать в себя все, за что заплачено». Можно заказывать себе блюда из детского меню, там и порция поменьше, и пища более полезная.

 

7. Список продуктов для идеальной фигуры Можно найти достойную замену вредностям, например, колбасу можно заменить отварным мясом, свежий хлеб на сухарики и т.д. Разрешайте себе вольности, но лишь изредка. Подумайте только, у вас появится еще одна маленькая радость, например, когда вы скушаете с чаем ломтик черного шоколада. Эти приятный мелочи подбодрят вас, когда вы будете придерживаться диеты.

 

8. Перестаньте покупать продукты в супермаркетах Там слишком много соблазнов. Никогда не ходите по магазинам на голодный желудок. И вообще старайтесь не отклоняться от составленного списка продуктов, которые вам в действительности нужно купить.

 

9. Старайтесь кушать как можно больше фруктов и овощей Это идеальный вариант для перекусов. Например, пусть вашим золотым правилом будет – съедать каждый день примерно 2-3 стакан свежих овощей или фруктов. Клетчатка очищает кишечник, поэтому вы будете худеть.

 

10. Как сохранить вес? Диетологи утверждают, что не так сложно похудеть, как сохранить вес. Помните, что жесткие диеты дают хороший результат, однако после их завершения очень сложно не накинуться на калорийную пищу с чувством исполненного долга. Поэтому лучше всего выбирайте диеты, которые предполагают сбалансированное меню, те диеты, которые, скорее, напоминают здоровый образ жизни. Ведь как утверждают диетологи, безопасной является тот режим питания, которого можно придерживаться всю жизнь без вреда для здоровья.


Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

/community post.php?topic_id=47981
Второе Начало - 97 кг.
Цель первая - 89.
Цель вторая - 84! ..........
Цель ....... - 74! Хочу 64 кг.)))))
Я счастливая мама трех деток!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

selena15 пишет 13.12.2013 в 23:07 (ссылка):

Подтягиваем кожу.

Великолепного подтягивающего эффекта, ничуть не уступающего салонным процедурам, можно добиться благодаря маске мгновенного действия из 1 чайной ложки крахмала и мякоти одного банана.

Ингредиенты перемешать, нанести на лицо и область декольте на 20-25 минут. Дождаться, чтобы маска подсохла, и смыть.

Привет!!! Классная маска.. завтра попробую!!!

/community post.php?topic_id=47981
Второе Начало - 97 кг.
Цель первая - 89.
Цель вторая - 84! ..........
Цель ....... - 74! Хочу 64 кг.)))))
Я счастливая мама трех деток!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Подтягиваем кожу.

Великолепного подтягивающего эффекта, ничуть не уступающего салонным процедурам, можно добиться благодаря маске мгновенного действия из 1 чайной ложки крахмала и мякоти одного банана.

Ингредиенты перемешать, нанести на лицо и область декольте на 20-25 минут. Дождаться, чтобы маска подсохла, и смыть.
Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Творожные маски для лица Творожная маска для лица увлажняет и смягчает кожу, отбеливает ее, придает ей более ровный и приятный тон. Творожная маска для лица: в чем польза? Творог — молочный продукт, в котором содержатся множество витамином, важные микроэлементы. Благодаря этому творог полезен и в качестве творожной маски для лица. Такая маска не только увлажнит и смягчит кожу, но и отбелит ее и успокоит (всем известны целебные свойства всех молочных продуктов при обгорании и ожогах). Творог входит в состав ингредиентов различных питательных и отбеливающих масок для сухой, нормальной и увядающей кожи. Для жирной кожи творожная маска для лица противопоказана. При изготовлении творожной маски для лица в качестве добавок можно использовать фруктовые соки и масла, как растительные так и эфирные. Таким образом вы обогатите кожу витаминами и полезными веществами вдвойне. Рецепты творожной маски для лица Творожная маска для лица с морковным соком. Такая маска подходит для любого типа кожи и плюс ко всему придает ей легкий оттенок загара. Смешайте по 2ст.л. творога и морковного сока, добавьте оливковое масло и немного молока. Перемешайте, ваша маска готова. Нанесите ее на кожу и снимите через 15-20 минут. Затем наложите на кожу питательный крем. Отшелушивающая творожная маска для лица предназначена прежде всего для сухой кожи лица и обладает отбеливающим эффектом. Смешайте по 1ст.л. сметаны и творога и добавьте 1ч.л. морской соли. Перемешайте и нанесите на кожу массирующими движениями, так вы создадите эффект пилинга или скраба. Но такую маску нужно снимать через 5-7 минут, иначе молекулы соли могут негативно сказаться на состоянии кожи. Творожная маска для лица после 40 лет. Для взрослой кожи рекомендуется смесь 2ст.л. нежирного творога и 2ст.л. оливкового масла с добавлением 1ст.л. апельсинового сока. Такая маска снимет чувство стянутости кожи и вернет ей свежесть. Тонизирующая творожная маска для лица для увядающей и бледной кожи с пигментными пятнами освежит и придаст тонус, а также обеспечит ее необходимыми микроэлементами. Для ее приготовления понадобится 2ст.л. творога и 2ст.л. меда. Если мед густой, добавьте немного сметаны или молока. Держите такую маску 15-20 минут на лице и затем смойте теплой водой. Творожная маска для лица с огурцом подойдет для любого типа кожи и готовится из нежирного творога, тертого огурца, теплого молока или оливкового масла, щепотки петрушки и соли. Такая маска успокоит кожу и увлажнит ее. Творожная маска для лица готовится очень просто, как видите, практически не требует дополнительных ингредиентов. Мало того, что творог — продукт, который находится практически в любом холодильнике, его полезные качества способны полноценно обеспечить вашу кожу всеми необходимыми микроэлементами.

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Самые «легкие» продукты Похудеть просто. Эту истину не устают повторять наши эксперты. Выдумывать «эффективные» способы издевательства над собственным организмом, а потом испытывать муки голода, не нужно.


Гораздо легче потерять лишний вес и сохранить идеальный достигнутый, если знать, из каких продуктов можно приготовить низкокалорийные, но сбалансированные блюда.

Мы составили список вкусных и полезных продуктов, в 100 граммах которых содержится всего от нуля до 70 ккал.


Верхние строки занимают богатые витаминами и антиоксидантами салатные овощи. Как пользоваться списком Этот список составлен специально для тех, кто ищет альтернативу салатам с майонезом и картошке-фри на гарнир. Добавляйте низкокалорийные продукты в ваш рацион, чтобы сделать его более вкусным и здоровым: — используйте «легкие» ингредиенты в любимых блюдах, — берите с собой фрукты и овощи в качестве перекуса, — заменяйте мясные блюда овощными, — экспериментируйте, придумывайте новые оригинальные сочетания и вкусы, — не забывайте, что добавленный жир делает более калорийным даже те блюда, что приготовлены из низкокалорийных ингредиентов.0–20 ккал

Вода, кресс-салат, салат-латук, огурцы, белый редис и помидоры. Обычная чистая вода действительно не содержит калорий. Зато она позволяет сохранить кожу эластичной и помогает бороться с приступами голода между приемами пищи. Ведь за желание поесть нередко принимают жажду.


Приучите себя выпивать полтора-два литра чистой воды в день.


20–30 ккал

Лимон, зеленый и красный сладкий перец, сельдерей, салат корн, брокколи, кориандр, шпинат, капуста, баклажаны, спаржа, цветная капуста, тыква, шампиньоны, брусника. Баклажаны не так популярны в нашей кухне, как та же капуста. И напрасно – одна порция этих овощей, тушеных без жира, содержит всего около 35 ккал и неплохо насыщает. В некоторых рецептах баклажанами можно даже заменить мясо.


30–40 ккал

Грейпфруты, лаймы, арбуз, стручковая фасоль, репчатый лук, зеленый лук, клубника, помело, персики, дыня, кабачки, редька, редиска, нежирная простокваша. Грейпфруты – один из лучших низкокалорийных перекусов. Половинка этого цитрусасодержит не более 40 ккал и богата витамином С. Попробуйте добавить грейпфрут в салат из листовых овощей – он может заменить собой соль.


40–50 ккал

Морковь, сельдерей корневой, сельдерей стеблевой, свекла, ежевика, капуста кольраби, крыжовник, нектарины, ананас, клюква, слива, апельсины, яблоки, абрикосы, фейхоа, обезжиренный кефир, обезжиренное молоко. Морковные палочки и стеблевой сельдерей – не только вкусная закуска, заменяющая чипсы, но и настоящая «выручалочка» для тех, кто перестал курить. В одном большом стебле сельдерея – всего десять ккал.


50-60

Вишня, малина, красная смородина, черника, груши, картофель в кожуре. Вишня содержит биофлавоноид кверцентин, который помогает бороться с раковыми опухолями. Эту ягоду можно покупать свежей или замороженной круглый год и добавлять в салаты, молочные продукты или каши.


60–70 ккал


Киви, лук-порей, черная смородина, черешня, фасоль, виноград, гранат, манго. Лук и фасоль – лучшие ингредиенты для приготовления низкокалорийных овощных супов. Кстати, в порции любимого итальянцами минестроне – всего 14 ккал. Разумеется, до того, как в тарелке окажется сыр или гренки. Самое важное Здоровой еды с калорийностью от нуля до 70 ккал огромное количество. Большинство перечисленных здесь продуктов доступно круглый год, отлично сочетается друг с другом и не требует значительных усилий по приготовлению.
Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Ускоряет метаболизм!!

1 Не забывайте позавтракать. И никакого кусочничества на ходу или стоя! Чтобы ускорить метаболизм, сделайте утреннюю трапезу основным приемом пищи. Тот, кто регулярно и плотно завтракает, теряет больше калорий за день, чем тот, кто утром ничего не ест. Во время сна метаболизм замедляется и вступает в активную стадию лишь после первого приема пищи. Представьте, сколько калорий могло потратиться до обеденного перерыва, не забудь вы позавтракать?!
Выберите тост из цельнозернового хлеба с обезжиренным сыром, вегетарианский омлет или фруктовый салат. Сложные углеводы дольше усваиваются, а клетчатка увеличивает чувство насыщения — значит, и проголодаетесь вы позже.

2 Отдавайте предпочтение белкам. Именно благодаря белковой пище у нас в организме вырабатывается гормон глюкагон, отвечающий за превращение жира, накопленного в клетках, в энергию. Исследования американской неправительственной организации South Shore YMCA показали, что белок увеличивает скорость сжигания жира в организме на 25  %. Главное — выбирайте обезжиренные продукты: постное мясо (в идеале индейка или куриная грудка, но можно и телятину), йогурт или обезжиренный творог. Не забудьте про геркулес, миндаль и яйца.

3 Ешьте часто, но понемногу. Это простое правило действительно работает. Ученые из той же организации South Shore YMCA пришли к выводу, что около 10  % всех калорий уходит на переваривание пищи. А потому забудьте о недельных голоданиях! Вместо этого позаботьтесь, чтобы в течение дня у вас было как минимум три основных приема пищи, а также легкие ланч и полдник.

4 Пейте воду. По мнению немецких ученых, вода не только выводит шлаки из организма, помогает избавиться от свободных радикалов, но и ускоряет метаболизм на 24  %. Главное, чтобы она была достаточно холодной, тогда организму потребуется дополнительная энергия на согревание. Но не переусердствуйте, иначе будете постоянно лечить воспаленное горло.

5 Употребляйте в пищу только свежие и экологически чистые продукты. По мнению британских ученых, в овощах и фруктах, представленных на прилавках магазинов, содержится до 45  % пестицидов, которые в свою очередь замедляют метаболизм и даже провоцируют накопление лишнего жира. Учтите, что во время длительной транспортировки натуральные продукты утрачивают большую часть полезных веществ. Поэтому при покупке обращайте внимание на страну-производителя: старайтесь покупать овощи и фрукты, выращенные в России, и не храните их в холодильнике слишком долго.

6 Введите в рацион молоко. Содержащийся в нем кальций ускоряет обмен веществ, считают ученые из University of Tennessee в Ноксвилле. Их опыт показал, что женщины, которые употребляли молоко, йогурт и сыр три-четыре раза в неделю, сожгли на 70  % больше калорий, чем женщины, которые не ели молочные продукты вообще.

7 Добавьте немного остренького в привычные блюда. Ученые из Университета Laval в Канаде считают, что вещество капсаицин, содержащееся в остром красном перце, стимулирует организм, повышает уровень адреналина в крови и ускоряет обменные процессы в два раза. Но это совсем не значит, что теперь вы должны каждый день объедаться мексиканской сальсой. К такой атаке желудок просто не готов: регулярно устраивая в нем «пожар», вы рискуете впоследствии очень долго восстанавливать микрофлору. Старайтесь добавлять в любимый крем-суп или овощной салат не больше четверти чайной ложки перца.

8 Откажитесь от алкоголя. В качестве аперитива он провоцирует нас съедать примерно на 200 кал больше нормы, а как дижестив отправит все полученные калории в жировое депо. Ограничьтесь бокалом красного вина — и не больше!

9 Предайтесь любви. Во время секса вы сжигаете 4 кал в минуту! А в момент оргазма происходит выброс адреналина, кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей, ускоряется обмен веществ.

10 Смейтесь. Исследование, опубликованное в авторитетном журнале International Journal of Obesity, доказывает, что смех — отличный способ стимулировать обменные процессы и сбросить лишний вес. В эксперименте приняли участие 45 человек. Во время просмотра комедии их состояние контролировали специальными аппаратами, после чего выяснилось, что 15 минут смеха в день способны сжечь от 10 до 40 кал в зависимости от интенсивности процесса и веса человека. Бурное выражение эмоций провоцирует выработку эндорфинов, которые ускоряют метаболизм.

11 Больше двигайтесь. Еще французский мыслитель Вольтер сравнивал жизнь с вечным движением. Так что не ленитесь вместо лифта подниматься по лестнице и хотя бы изредка оставлять машину за пару кварталов от места работы, чтобы прогуляться. Некоторые медики считают, что свежий воздух также способствует ускорению обмена веществ, как и тренировки в фитнес-клубе.

12 Сходите в баню. Горячий пар стимулирует обмен веществ, учащает сердцебиение и выгоняет с потом шлаки. Но будьте осторожны: перед тем как отправиться в парилку, посоветуйтесь с врачом. Баня — это «тренажер» не для всех!

13 Высыпайтесь! У спящих не менее семи часов в сутки скорость метаболизма всегда выше, чем у тех, кто сокращает ночной отдых до пяти-шести часов.

Возьмите на вооружение

Ускорители


• НАТУРАЛЬНЫЙ ­йогурт без добавок и консервантов. В нем содержится много пробиотических культур, которые необходимы для пищеварения.
• зеленый чай и кофе. Кофеин, который присутствует в этих напитках, увеличивает насыщение крови кислородом, ускоряет обмен веществ и способствует высвобождению жирных кислот из жировых тканей.
• бобовые содержат растительные волокна,
которые продлевают чувство сытости.
• шпинат богат антиокислителями, защищающими клетки от преждевременного старения, а также фолиевой кислотой, ускоряющей обменные процессы.
• ягоды — кладезь антиоксидантов.
• сырые овощи — основной источник растительных волокон, витаминов и питательных веществ.
• лосось и морские водоросли — идеальные источники жирных кислот омега-3, которые регулируют уровень лептина в организме. Этот гормон отвечает за скорость обмена веществ.
• грейпфруты содержат нарингин — настоящий природный жиросжигатель. Он ускоряет процесс пищеварения, стимулирует обмен веществ.
• льняное масло мгновенно усваивается организмом и нормализует жировой обмен.
• бурый рис выводит из организма шлаки, солевые отложения и жирные кислоты.

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Нашла рецептик...хочу попробывать)))

СУПЕР - СКРАБ ДЛЯ КИШЕЧНИКА.

Я бы не поверила, если не попробовала сама! Подруга уговорила. Я похудела на 10 кг, цвет лица стал более живым, волосы перестали выпадать, а ногти - ломаться. Просто попробуйте, гарантирую, что вы офигеете.

Дабы улучшить цвет лица придется завтракать ни кофе с мандаринами, а несколько «изысканнее». По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». В конечном итоге, через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений. Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает». 
Побочных эффектов никаких, испытано на себе. 

Ингредиенты: 
5 - ст. ложек овсяных хлопьев; 
5 - ст. ложек воды; 
1 - ст. ложка молока 
(или 1 - ч. ложку сливок); 
1 - ч. ложку меда; 
5 - орешков. 

Приготовление: 
5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20.). 
Утром добавляем в наши хлопья 1у ст. ложку молока или 1у ч. ложку сливок, 1у ч. ложку меда и 5ть грецких орехов или фундука. 
Все перемешиваем после чего, очень тщательно пережевывая поглощаем. 
В течение 3х часов ничего не есть, не пить (ни чай, ни кофе). По прошествию 3х часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и, наконец «проснуться». 
Сама такая.

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Минус 400 гр. процесс идет!! Разгоняемся!! Впереди разгруз!!!smile

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 25.10.13г:

1.КБЖУ  - зелёный +3,

 

 2.Физактивность -  зарядка 25мин, прогулка 60мин, подъем на 6 этажа   +3б 

3.Потребление свежих овощей и фруктов 3-4 порции - +3б

4. Вода - не менее 2-х литров  - +3б

5.Процедура красоты-легкий массаж живота и ног+3б

6. запретные продукты(если ела то минус 5 баллов) +3б   

7.Последний приём пищи не позднее,чем за 3 часа до сна- +3б

8.Не психовать!Не орать! Не расстраиваться по пустякам! Улыбаться чаще!! +3б
 

9.Алкоголь исключён!(Разрешается раз в месяц.За превышение разрешенного лимита минус 10 баллов))) +3б

Еженедельные задачи:

*.Разгруз  (еженедельно) - 

*.Прогулка  минимум 3 раза в неделю(еженедельно) 

*.Вес ( по-понедельникам Начало отсчёта 24.10.2013) за минус 400гр  (-0,5 кг )80кг  

   Итого: ежедн.: 27    итого: 54

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  Утром минус 500 гр...ура , процесс начался!!  Зарядку сделала! Летаю, настроение супер!! Главное начатьsmile

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Отчёт за 24.10.13г:

1.КБЖУ  - зелёный +3,

 

 2.Физактивность -  зарядка 25мин, прогулка 20мин, подъем и спуск с 6 этажа   +3б 

3.Потребление свежих овощей и фруктов 3-4 порции - +3б

4. Вода - не менее 2-х литров  - +3б

5.Процедура красоты-маска на лицо+3б

6. запретные продукты(если ела то минус 5 баллов) +3б   

7.Последний приём пищи не позднее,чем за 3 часа до сна- +3б

8.Не психовать!Не орать! Не расстраиваться по пустякам! Улыбаться чаще!! +3б
 

9.Алкоголь исключён!(Разрешается раз в месяц.За превышение разрешенного лимита минус 10 баллов))) +3б

Еженедельные задачи:

*.Разгруз  (еженедельно) - 

*.Прогулка  минимум 3 раза в неделю(еженедельно) 

*.Вес ( по-понедельникам Начало отсчёта 24.10.2013) за минус 400гр  (-0,5 кг )80кг  

   Итого: ежедн.: 27    итого: 

 

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!! Я вернуласьsmile

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Совсем я забросила свой дневничок....smile

 

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Синди Кроуфорд остается сексуальной и привлекательной даже в свои 47 лет. Так и подобает настоящей супермодели. И хотя пик ее карьеры уже давно позади, Синди не сдает обороты и выглядит даже краше, чем на заре своей популярности. Модель следит не только за красотой кожи, но и за своей фигорой. В чем же ее секрет? Кроуфорд - большая поклонница фитнеса. Она не только занимается им сама уже много лет, но даже выпускает собственные видеоуроки. И они до сих пор пользуются большой популярностью у женщин. Синди ест только натуральные продукты. Кроме того, модель не употребляет пищу, которой требуется дополнительная переработка. Она употребляет лишь продукты. добытые в результате охоты, рыбной ловли или сбора урожая. Также Синди не ест сладкое, мучное, сметану, сыр и сливочное масло. Модель контролирует количество жиров, белков и углеводов. Синди внимательно следит за своим меню. На ее порцию еды приходится 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. А свое утро модель начинает со стакана воды. Кроуфорд занимается спортом каждый день. И это может быть не обязательно любимый фитнес. Синди каждый день занимается йогой, а также выделяет по 40 минут на силовые упражнения. Модель рекомендует с возрастом только увеличивать нагрузку на мышцы. Модель советует высыпаться и много пить. Чтобы всегда выглядеть на все 100, Синди спит не менее 7 часов в день и пьет много жидкости. Это помогает обрести не только красивую фигуру, но и кожу. Контролируйте свое питание, как Синди и Вы Похудеете и самое главное удержите свои результаты!

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как преодолеть критическую точку на пути к Успеху?smile

Многие совершенно справедливо сравнивают движение к цели с движением железнодорожного состава: сначала необходимо тронуться с места (преодолеть инерцию и трение), затем разогнаться. После того, как состав разогнался, его практически ничто не может остановить. Однако, на этапе разгона существует критическая точка, которую необходимо преодолеть, иначе первая же преграда на пути сможет остановить движение.

Сегодня об этом подробнее…

Трогаемся с места, начинаем движение
Если вы действительно хотите добиться успеха в своей деятельности, то первое, что вам необходимо сделать – это «тронуться с места» - начать движение. Этот этап один из наиболее сложных, так как требует максимального вложения энергии.

Уверен, если вы серьезно относитесь к своему проекту (делу, начинанию), то символом «старта» будет выполнение вами «30-ти дневной программы» … Если вы еще не продержались и 30 дней, то значит еще ничего не началось, еще нет движения. Спросите почему? Отвечу…

Любую более или менее значительную задачу трудно выполнить за короткий промежуток времени, поэтому срок 30 дней – это всего лишь проверка серьезности ваших намерений. Возможно, вы решили заняться чем-то на эмоциональной волне, после прочтения какой-то книги или просмотра фильма…такое бывает и у меня :-).

Если вы сумели продержаться дольше, значит ваши намерения вполне серьезны и вы знаете, чего хотите…

Раньше я считал, что начало – это самая сложная стадия, и это действительно так. Однако, теперь я подошел ко второму ключевому моменту своего проекта…

Разгон, преодоление препятствий.

Ваш опыт может значительно отличаться от всего того, о чем вы читали. И это отличие является причиной возникновения главного препятствия на стадии «разгон».

Поясню…

Например, вы решаете заняться, скажем, сбросом лишних килограммов (а почему бы и нет?)…Вы преодолеваете первые 30 дней, и теперь занятия спортом и правильное питание – это практически ваша привычка. Вроде здорово – успех гарантирован!

Однако, еще рано ликовать…Хотя спорт становиться для вас привычным делом и у вас не возникают психологические «напряги» - вам не надо себя принуждать, вы все же в глубине души рассчитываете добиться определенного результата к определенному же сроку.

Первоначально вы делаете успехи, заметен прогресс, вы набираете обороты. И вот, когда вы уже окончательно готовы поверить в успешное завершение своего начинания, что-то меняется…больше нет роста…вы не останавливаетесь, но и не разгоняетесь быстрее…

…Переломный момент на пути к цели
Именно на этом этапе определяются будущие ПОБЕДИТЕЛИ, на этом этапе отсеиваются ПРОИГРАВШИЕ.

Вы вкладывали силы, не надеялись на быстрый успех, реально оценивали ситуацию, и вот, находясь всего в паре дюймов от точки невозвращения вы замедляете свой разбег. Если вернуться к нашему примеру, то в этом случае возникает следующее – всего в паре килограммов от вашего идеального веса, он перестает снижаться…

Сразу скажу, каждый может преодолеть этот этап. Вы способны стать победителем, я верю, что у любого из вас достаточно сильный характер для того, чтобы в этот момент стиснуть зубы и сделать еще один шаг, который все и решит…

Каковы же причины возникновения этого переломного момента?

 У вас имеются определенные ожидания на счет именно этого этапа (вы считали, что вложившись на полную, вы реализуете запланированное в определенный срок);

Потому, что вы знаете, что другие достигали этой цели и при меньших усилиях с их стороны (вы убеждены, что вложили достаточно сил); Вы упорно работали и ваши источники мотивации начали иссякать; Вы были готовы к тому, что достижение цели займет определенное время, однако теперь вам очень бы хотелось видеть запланированные результаты; Скорее всего, вдохновленные первоначальным успехом, вы несколько переоценили свои возможности, поэтому теперь вам приходиться смотреть правде в глаза. Теперь вы понимаете, что все будет несколько сложнее.

Почему в этой ситуации возникают ПОБЕДИТЕЛИ и ПРОИГРАВШИЕ, потому, что ситуация сама по себе вынуждает вас входить в своеобразную спираль, которая может идти либо вверх либо вниз. В этот решающий момент главное – это избежать следующей ошибки:

Потеря концентрации: Зачастую (под действием сомнений) мы совершаем самую главную ошибку – мы теряем концентрацию на своем проекте и начинаем подыскивать альтернативные направления для деятельности. Однако, на этапе столкновения со сложностями концентрация нам нужна как никогда, ведь в этот момент наш проект нуждается в нашем полном внимании. Если в этой ситуации вы позволите своим мыслям блуждать в поисках других направлений в жизни, вы этим самим вставляете палки в колеса самому себе, вы потихоньку обрекаете проект на провал.

По себе знаю, что в критический момент начинают возникать мысли, что, возможно,была сделана ошибка и выбранная цель или проект на самом деле не то, что нам нужно. Сомнения выходят на передний план, разрушают нашу концентрацию.

Попытайтесь хотя бы раз перейти границу сомнений (хотя бы ради интереса)! Спросите любого успешного человека, испытывал ли он на своем пути сомнения? Уверен, что в определенный момент сомнения просто раздирали его, однако он сумел двигаться вперед несмотря на них и вопреки им.
Итак, теперь вы знаете, что за ситуация вас может ожидать впереди. Пришел момент ответить на вопрос, вынесенный в заглавие этой статьи:

«Как преодолеть критическую точку на пути к успеху?»

1. Расслабиться: ситуация напряженная, а вам нужны силы на рывок. Поэтому, нужно взять день – два – три отдыха и просто немного забыться. Отвлекитесь на совершенно другую активность. Лучший вариант (с моей точки зрения) – поход на природу.

2. Ответьте на вопрос «Почему?»: Важно вспомнить причину. Почему вы решили заняться тем, чем занимаетесь? Вопрос «почему» гораздо важнее и сильнее вопроса «как» в данный момент. Если вы попытаетесь сейчас задаться вопросом «как», то скорее всего это вызовет у вас прилив напряженности. Вам это надо? Сейчас вам нужна мотивация и стимул – ответьте на вопрос «почему?»

3. Загляните в свой «журнал успеха»: Как, вы еще не знаете, что это такое? Самое время его завести. «Журнал успеха» или «Журнал мечты» - это блокнот, в который вы записываете все свои большие и малые успехи (желательно ежедневно). В моменты сомнений, вы всегда сможете заглянуть в этот журнал и увидеть, сколько же всего вам удалось сделать и чего достичь. Вы испытаете удивление и гордость за себя – вы обретете ВЕРУ в СВОИ СПОСОБНОСТИ.

4. Время менять подход: смена подхода не означает полного отказа от выбранного направления, а подразумевает изменение ваших тактических действий. Т.е. если опять обратиться к нашему примеру (сброс лишнего веса), то, возможно, вам следует изменить частоту занятий, тип тренировки или попробовать применить другую диету.

5. Формируйте веру в успех и испытывайте радость от движения пути: Вера в свои силы – основа будущего успеха. Помните, вера – это то, что создаете вы сами, она не должна ни на чем базироваться (хотя конкретный опыт естественно может ее укрепить).

Переломный момент – это вторая проверка серьезности ваших намерений, это проверка вашей способности преодолевать трудности. Пройдя эту точку невозвращения мы попадем в новый поток активности и роста…вперед!

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 05.05.13г:

1.КБЖУ  - зелёный +3,

 

 2.Физактивность -  бег, ходьба 60мин, аэробика 40 мин   +3б 

3.Потребление свежих овощей и фруктов 3-4 порции - +3б

4. Вода - не менее 2-х литров  - +3б

5.Процедура красоты-массаж всего тела+3б

6. запретные продукты(если ела то минус 5 баллов) +3б   

7.Последний приём пищи не позднее,чем за 3 часа до сна- +3б

8.Не психовать!Не орать! Не расстраиваться по пустякам! Улыбаться чаще!! +3б
 

9.Алкоголь исключён!(Разрешается раз в месяц.За превышение разрешенного лимита минус 10 баллов))) +3б

Еженедельные задачи:

*.Разгруз  (еженедельно) - 5б

*.Прогулка  минимум 3 раза в неделю(еженедельно) 5б

*.Вес ( по-понедельникам Начало отсчёта 15.04.2013) за минус 400гр  (-0,5 кг )85кг  

   Итого: ежедн.: 27 .....еженед.:  10.......итого: 310б +27=337 б

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 04.05.13г:

1.КБЖУ  - зелёный +3,

 

 2.Физактивность -  зарядка , гуляла+3б

3.Потребление свежих овощей и фруктов 3-4 порции - +3б

4. Вода - не менее 2-х литров  - +3б

5.Процедура красоты-массаж всего тела+3б

6. запретные продукты(если ела то минус 5 баллов) +3б   

7.Последний приём пищи не позднее,чем за 3 часа до сна- +3б

8.Не психовать!Не орать! Не расстраиваться по пустякам! Улыбаться чаще!! +3б
 

9.Алкоголь исключён!(Разрешается раз в месяц.За превышение разрешенного лимита минус 10 баллов))) +3б

Еженедельные задачи:

*.Разгруз  (еженедельно) - 5б

*.Прогулка  минимум 3 раза в неделю(еженедельно) 5б

*.Вес ( по-понедельникам Начало отсчёта 15.04.2013) за минус 400гр  (-0,5 кг )85кг  

   Итого: ежедн.: 27 .....еженед.:  10.......итого: 283б +27б=310б

Мне 37 лет, зовут Лена
У меня двое деток-сыночек и лапочка дочка!!
106......76......70........65
была сейчас буду мечта
Цель поставлена и я до неё дойду!!!!!!!
  Всего Страниц (19):    19181716151413первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!
500 000 человек уже с нами.
 

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках.

Все обновлённые темы.

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
Julia1808
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика