Тань, и статей тоже никаких?

А форум?

нда... жаль...

Не особо - я поняла не все, что они мне хотели сказать. Там смысл в том, что мне нужно оплатить какую-то денежку и мне онлайн составят программу, что-то типа ДиОна. � сейчас мне в почту идут тоннами рассылки......

Мой английский оставляет желать лучшего, увы....

Как тебе сайт биггест лузера, ты ведь там зарегистрировалась.

Есть что-нибудь интересное, какие-нибудь статьи?

Отвес 100 граммов. Это разве отвес после тех двух чудовищных привесов взявшихся изниоткуда??? Обидно, но с другой стороны - отчаиваться я не намерена - фигушки!!!!

Пасиб

Сегодня ужас-ужас-ужас, хотя я зря гоню волну - просто у ми сегодня был выходной, а завтра будут и все тренировки и контроль и вообще. а то сегодня жутики - ела одни только кексы и берлинеры, но зато гуляла немного по ТЦ, так что есть надежжда на то, что часть израсходовала и не все пошло в стратегические запасы)))

Я это сделала - мне эта тренировка вчера такой страшной показалась, ан нет - сделала и не пискнула- вру пищала я исправно))))

Майка мокрая, разогрелась, уууух, даже болящие мышцы как-то поутихли = поняли что им ничего не светит)))

Ех, налопаюсь СЃС‡Р° РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ творожку ))) РЅСЏРј!

+ 1.2 РєРі

Я как-то слегка офигела даже, ну куда уж!? га? Просто пипец - еще и отекла, шея немного прошла, а икры ничего подобного.....

Да-да, я же читала в книжке это совершенно нормально, особенно если еще учесть, что вот-вот нагрянут КД, но 3.5 кг за 4 дня на ровном месте - я протестую...... ок, часть это, конечно, вода, а что остальное??

Они как знали, что прыгалку я сегодня просто не выдержу. А кардио рекавери вполне нормально даже с болящими ногами делать. правда с верчением башкой во время упражнений с целью подглядыванья на монитор беда - шея никак не отойдет еще.

Р’ общем Рё целом Р�нсеити РјРЅРµ нравится, РЅРѕ только беда СЃ едой - то что утра есть хотелось - это ладно, РЅРѕ еще Р¶ нужо есть РґРѕ Рё после тренировок, какую-то определенную еду. Рђ РІРѕС‚ СЃ этим Сѓ меня небольшая непонятка - че есть??? РўРІРѕСЂРѕРі? ...С…Рј, РїРѕР№РґСѓ поищу - РЅР° РґРЅСЏС… видела ссылки РЅР°  что есть РґРѕ тренировок, Рё что есть после...

А еще я сегодня оч сильно хочу есть - просто зверски!!!!

Еще только 2 часа дня, а у ми уже были завтрак, ланч и обед. Обжорство!!!!

Я сегодня робот - болят икры, и продуло где-то шею, поворачиваюсь всем корпусом - это жесть.

Подумать подумай, но еще учитывай своё здоровье ;-)

РќСѓ СЏ-то считаю, что СЏ подняла СЃРІРѕР№ уровень . Черт его знает, может ты Рё права, Рё стоит себя меньше жалеть.  РЇ подумаю эту мысль.

Не, если хочу - буде делать, правда соблазн появляется забить. Но это просто лень нечеловеческая и ничего более)))

Хотя ты знаешь - за два месяца вполне реально поднять свой уровень, тем более ты ж хуинькая, по сравнению со мной....

РќСѓ, ты РІ хорошей форме! РЇ 2 месяца назад начала вообще СЃ Walk Away 3 Miles. Это такая ходилка РЅР° месте. РЇ была счастлива, что нашла это видео :) Р’СЃРµ остальное было РЅРµ РїРѕ зубам.

Меня накопительный эффект подкашивает. РўРѕ есть, СЏ РјРѕРіСѓ выдержать РѕРґРЅСѓ тренировку посложнее, потом еще раз, Рё еще раз. Р’СЂРѕРґРµ РІСЃРµ нормально. Рђ РіРґРµ-то через неделю, СЏ уже ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ. РЈ меня С‚акое получилось СЃ Джиллиан Майлз. Оставила РЅР° потом.

Главное, чтобы у бабушки люстра не раскачивалась. А то решит, что началось землетрясение :)))

Приветики - рада соратникам)))

У меня кроссовки обычные для ходьбы, Нордфэйсы выбирала только из-за того. что они сеточка сверху, сбоков и в подошве дырочки с мембраной - в смысле промокнут, но не сразу, а ходьбу по росе выдерживают... а что до просто обуви моё имхо с твоим сходится - беговый кроссовки самые-самые - там расчет на большую ударную силу, т .е. на момент пока первую десятку не убить - самое оно)))

По поводу того, что �нсенити, это страх и ужас - мэйби, но я много тренировок выкачала и Бичбоди и Джиллиан Майклз и ... не помню эту знаменитую девушку со стрип-аэробикой - МНЕ СКУШНО!!!

Вот понимаешь - скучно! Заниматься - так по полной - тем более у меня были достаточно продолжительные периоды серьезных заниятий спортом, и тело-мышцы в неплохом состоянии, но на них столько жира, что тягать уже тяжело... Вот сейчас решила в очередной раз взяться за ум и заниматься. Ничего страшного нету в этом - темп, но это быстро организм адаптируется)

По поводу слышимости и дневных занятий, моя бабуля внизу днем в тишине сидит, поэтому для при всей своей глухоте услышит, а вот веееечером она врубает сериалы)))))

Привет! Я тебя читаю исподтишка :). Тоже переживаю за своих соседей снизу. Но я прыгаю днем и надеюсь, что они на работе... Прыгала вначале в носках, но мне колени быстро сказали "привет!". Пришлось купить кроссовки. Как я их выбирала: меряю и прыгаю, меряю и прыгаю. В результате купила кроссовки для бега. Были специальные для аэробики, но мои прыгательные тесты показали, что для бега комфортнее. � это, я не �нсэнити прыгаю, а гламурные тренировки с Чарли Брукс и Джордан :). Я так понимаю, что �нсэнити - это страх и ужас для продвинутых.

Р�так, вторая тренировка - пошло намного легче, РЅРѕ то, что мышцы немного подзабиты - тяжеловато было. РЎ дыхалкой тоже тяжко, РЅРѕ гораздо легче чем вчера - Р° РІРѕС‚ прыжки - РјРѕС‘ счастье, что РІРЅРёР·Сѓ живет глухая бабуленция, Р° РІРґСЂСѓРі Рє ней РІРЅСѓРєРё приедут или дети??? Рђ тут СЏ прыгаю, хоть Рё стараюсь максимально тихо - РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ получается...... вчера РІ носках занималасьс резиновыми пуцками РЅР° подошвах("РЅРѕСЃРєРё СЃ тормозами") было тихо, РЅРѕ основная нагрузка как-то ложилась РЅР° переднюю часть стопы, Р° С‚. Рє. стопы ломанные несколько раз - больно, РґР° Рё РЅРµ правильно это. Сегодня РІ кроссовках занималась - Р’ разу комфортнее для РЅРѕРі Рё всего остального, РЅРѕ это было громче, РЅРѕ РІ какой-то момент СЏ положила РЅР° РїРѕР» пенку Рё прыгала РЅР° ней - замечательно. Вчетки недостаток ламинированного пола Рё полупустой большой комнаты - СЌС…Рѕ))

Нифига не выспалась - спасибо папе за звонок в 8 утра. Бодряще))))

�кры тянет, немного забиты кислотой, так же тянет "крылья" в остальном организм чувствует себя оптимистично, с утра позанималась БФ. Чичас буду крутить обруч под окончание второго сезона "One tree hill" и чуть позжее позанимаюсь инсенитью)))

Рассказала другу о своем начинании и подруженции - обое-два заинтересовались. Может тоже подсядут. чтож толпой и вовсе веселее будет.

Привес 100 г.

�так, наблюдения два.

1. К концу тренировки сильно кружилась голова и тряслись ручки-ножки. Но что тут удивительного - мы двигали нашим телом!!! А это задача не особено простая.

2. После "бегалок", вернее к концу из икры стали мне подвать сигналя "кряк", мол, завтра мы тебе покажем как нас напрягать. � вот уже после отмокания в душе и поедания морковок понимаю - а чего ждать завтра, если можно начать уже сегодня. �кры при ходьбе тянет и ощущается "забитость".

� еще дыхалка - она просто надрывная.... я всетки 4 года не имела таких диамичных нагрузок. Отвыкла-с. Ну ничего...

Бешеный бурундучок таки взял себя в руки. Поскольку вчера мне было лень, я решила фит-тест сделать утром,и начать вечером вторничную тренировку.

�так, фит тест - детский лепет, я только что отпрыгала первую вторниковскую тренировку - это аллес.

Просто анриэл так скакать, как эти энерджайзеры. Я честно все сделала, просто периодически позволяла себе не прыгать а делать упражнения "пешком".

ЫЫыыыы..... пристрелите меня))))

Завтра попробую сделать все в первой половине дня, шоп не вечером, а то майка мокрая, в голове вертолетики, как от банки пива натощак, все "тормоза" с осков посдирала - утром буду заниматься в кроссовках......

А вообще очень нравится))))

Очередной подход к снаряду.

У меня как-то беда с тем, чтобы взять и заставить себя заниматься, мне тупо лень!!! Стыдно такое признавать, но поделать с этим ничего не можется.....

Вроде это считается едостаточной мотивацией, или чем-то там еще....

Режим убит - до часов 3-4-5 утра туплю перед компам или читаю, потом часов до 12 сплю... после пробуждения еще какое-то время читаю-балдею-раскачиваюсь - завтрак в 15 00, хотя сегодня был в 16. Я пью первую чашку кофе, а на улице уже темнеет. Жесть!!!

Нет, я честно уже три дня подряд договариваюсь с собой что спать пойду в р-не 00 00. Но как-то не судьба. До 2-3 ваще никак, а потом еще читаю в постели, пока не срубит.

Скачала �нсенити вчера. Сегодня буду делать фит тест и начну программу - ибо сил никаких уже нету с собой договариваться - только жесткие меры.

Потхоньку возвращаюсь в нормальную массу - ту, которая была до отъезда.

Занимаюсь бодифлексом, на свои обычные упражнения сил не остается, вернее не не остается, а просто нет сил себя заставить. Но я буду стараться...

�так, мя вернулась из отпуска из ссылки и вообще.

Результатом стало + 3 РєРі. РЅРµ критично, РЅРѕ ощутимо РІ СЂ-РЅРµ бедер. правда тут это РІСЃРµ совпало РІ РљР”, еще Рё поэтому меня раздуло. РќРѕ это отмазка, СЏ просто дофига чего жевала Рё нифига РЅРµ делала РґРЅСЏРјРё.

Ах да, из полезностей 15 сеансов душа Шарко, и 15 сеансов подводного душа-массажа. Процедуры приятные, кожа лучше стала, спина стала болеть меньше.

Уже неделю бодифлексюсь, заказала тренажер - только его временно нет в наличии, я решила, что это знак, и не стала заказывать в другом магазине.

Да, я посмотрела.
Прелесть, а не дети! :))

Мальчик конечно как Адонис.

Пресли 99 года выпуска, Кайя 2001, т. е разница маленькая. Если яндекснуть "Сын Синди Кроуфорд" там в картинках много фоток - офигенно красивый ребенок))))

Мальчик?!
Вот это да!
Я думала девочка-красавица! :)) � ведь родинка как у мамы, только с другой стороны. Только блондинистая версия Синди. � дочка хороша!
А какая у них разница в возрасте?

Вот у меня сын тоже модель, для журнала снимался, а мама до идеала не дотягивает.
Так что дело не в родителях наверное. ;))

Увидела сегодня вот таку ссылку - стало интересно. Надо будет попробовать после возвращения домой.

Блондиночка - это десятилетний сын.....

Он просто прелестен сверх всякой меры!!!! Малыш с года в модельном бизе...... ех, почему у ми мама толстая и обычная, а не красивая модель????

РЇ еще ничего РЅРµ выбрала - посмотрю РЅР° ситуацию Сѓ родителей... знаете ли, для чеолвека 12 лет СЃ РЅРёРјРё РЅРµ живущего пытка находиться СЂСЏРґРѕРј Рё слушать весь этот нудеж Рё чистку РјРѕР·РіР°...

Какие дочки бусинки у Синди! :))

Танюша, привет! :))
На моря - это хорошо!
Так что ты выбрала? ;))

Завтра в дорогу, и еще я таки подумав, решила, что на море хочу, хотя остаться дома тоже не плохо - смогу походить на душ Шарко и массажик.

Посмотрела на Синди и ее деток. Мотивация включилась.

В пятницу утром отбываю в отчий дом на неопределенный срок. В связи с чем пребываю в панике и некоем подобии смятения иупаднических настроений. Я уже 12 лет там не живу и каждый визит грозит нервным срывом. Мать адекватом не страдает и поэтому визиты крайне редки, поэтому она в первые пару часов вносит мозг подчистую, а нрвы-то остаются.....

РќСѓ РІ этот раз РІСЂРѕРґРµ как должно бть полегче, РѕРЅРё СЃ папой собрались Крым ехать, Р° СЏ РґРѕРјР° остаюсь Р·Р° старшую. Брата РјРѕРіСѓС‚ тоже забрать, РЅРѕ тогда Сѓ РјРё будет куча квестов РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° тремя собаками, толпе РєСѓСЂ Рё пасекой. Если первые вызываю прилив нежности, вторые тучу непоняток Рё раздражения, то РЅРµ последний РїСѓРЅРєС‚ программы Сѓ меня зверская аллергия, РЅРµ дажее как РІ РёСЋРЅРµ СЏ была госпитализирована - РјРёРЅСЏ пчелка покусала, сабака!!!! Так что РІ РјРѕРёС… интересах, чтобы брата РЅРµ взяли Рё тогда РјРЅРµ будет лафа - Рё надеюсь РІРёРЅРѕРіСЂР°Рґ Рє тому времени созреет, хотя Р±С‹ тот, что РЅР° солнечных участках - Рё можно будет посылась брателлу или РїРѕ ночам шариться самой РІ винограднике Рё лопать РґРѕ посинения.... РёР±Рѕ РІ тени сего великолепия - пчелы ))))

А еще я ленюсь заниматься и ваще ничего не хочу..... поездка плнировалась на сентябрь, а тут мне все поломали...... Вес колебется и ворде как на месте - второй раз сделала бодифлекс - прикольно))))

Погода меняется - жутко болят колени. Не могу уснуть....

Сегодня гуляла с Нарси. Видела Каина - суров!

Ели в МакДаке - ужас!!!!Правда домой приехала еще яйцо пожарила - ибо вроде живот полный - а есть хочется.....

настроение не особенное - так хорошо было, пока мать не позвонила - придется ехать в пятницу в ссылку. Они поедут в Крым, а я за старшую дома буду. Впрочем не парюсь, мать зовет с ними ехать - не хочу. Вернее и хочется, и не хочется очень(((

�бо Ся придется оставить дома на брата. Да и с родителями у ми любовь специфическая - чем мы ближе - тем хуже всем..... Так чта нинада нам этих удовольствий(

Зато будет много времени на свои занятия и катания на велике.

Р�так, СЏ вчера выкачала программу Р‘одифлекс, именно СЃ самой Грир. Да. Там еще какой-то РґРёСЃРє Р±Р» СЃ тучей объема, РЅРѕ СЏ решила выкачать 15минутку. Напопробовать.

Попробовала. Прикольно. Надо делать обязательно каждый день - 15 минут это безусловно мало для занятий. Но прикольно. Постараюсь делать всегда.

О дыхании я уже читала, сегодня не все правильно сделала, не всегда успевала и ноги собрать и напрячь и выдохнуть вовремя и с животом правильно сделать. Ыыыы.... наука!!! (режим "блондинка" вкл.)Кстати, занимаясь чем-то новым я создаю в мозгу новые нейронный связи и продляю жизнь своих мозгов, себя и ваще развиваюсь)))) Да!!!(режим"блондинка" выкл.)

�так, помимо своих обычных занятий еще развлекусь на досуге Б, может втянуть и будет мне счастье)))

Спасиииибочки)))) бу украсивливаться)))

Приветики!

Вот ссылка на ножки http://www.business-lady.com/books_free.php

в самом низу почти, правой мышкой на скачать.

Скачала книжку и видео по бодифлексу - надо почитать-попробовать что за зверь такой, что его все так хвалят)))))