привет) я не поняла,какую инфу скинуть?

Добрый вечер, а можно и мне скинуть инфо, заранее спасибо.

Vasilina.76@mail.ru

всем привет))) я случайно наткнулась на свйо же форум))) интересно почитать было)))) я рада, что я тут!!! минус 10 кг!!!!!!!

ЭЙ грешница,как дела?

это система Миримановой. она со 120 до 60 похудела. основные принципы: до 12 ешь, ЧТО ХОЧЕШЬ. обед легкий(что-то нельзя). и моно ужин. подробнее забей в интернете. или дай мыло,я скину тебе

А что за система "минус 60"? Поподробнее плиз

Formula1. в тот день не дошла. а так хожу туда 2-3 раза в неделю. от собираюсь минимум 5 раз ходить

куку) на сегодня грехов пока нет. сижу на системе минус 60. при тм не вылезая из коридора) пока все получается)))

день добрый.....

фитнес зала вчера не было. давление 90 на 60. голова хотела лопнуть. кофе собрал все мозги в кучу...

на ночь не ела( ну дыни три маленьких кусочка) результат - 100 гр. и на том спасибо.

только что был обед. салат опять с майонезом. СМЕТАНУ КУП�ТЬ СЛАБО!

на сегодня в планах фитнесклуб. час шейпинг , 20 минут дорожка, и 20 вело. посмотрим...

Чё? как ты написала? ВОТ ЕСЛ� ДОЙДУ ДО Ф�ТНЕС КЛУБА? Ты что?Ещё не дошла до туда?

хвалить буду вечером. сейчас какой смысл?))) ну коридор зеленый ,вернее черный весь. так я могу влегкую это исправить и на красный еще))))

РІРѕС‚ если РґРѕР№РґСѓ РґРѕ  фитнесклуба седня, тогда Рё похвалю)

А похвалить себя за день не за что?

на обед было много овощей, которые я собиралась съесть без хлеба. но потом салатоказался заправленным майонезом. и пусть не моя рука это сделала, но я это съела. майонез не надо есть. я люблюсалат со сметаной! ЗАВТРА Ж ПР�НЕСУ НА РАБОТУ СМЕТАНУ!

да воздастся нам за грехи наши...

+500 грамм....

в 12 ночи решила я, что запеченные в духовке овощи не помеха для моего организма. по коридору все зеленело даже с ними. на тарелку я положила прям три овоща. помидор, перец и лук. вру . еще баклажана два куска. вооот.......

сто раз убеждалась,что РјРЅРµ надо есть РЅРµ позднее чем Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°.  сколько раз РјРЅРµ еще надо убедиться,чтобы СЏ Р—РђРџРћРњРќР�ЛА это. утешает только то,что РљР” СЃРєРѕСЂРѕ. может это причина РјРѕРёС… 74,7 вместо ожидаемых хотя Р±С‹ 74

БАРХАТ,СЏ согласна СЃ тобой) поэтому сегодня , РЅРµ попав РІ клуб, СЏ решила сделать намеченную РЅР° завтра СѓР±РѕСЂРєСѓ .  Р° РїСЂРѕ ошибки потому Рё хочу писать,чтобы работать над РЅРёРјРё. Р° то ведь Сѓ меня как. РЅРµ сделаю, Р° потом задним числом придумаю отговорку

Р’РЎР•!!!  РїРѕР»С‹ Рё совесть чисты))) персс покачала.

 Formula1, айда РІ тренажерку завтра))

пошла в душ. перед сном покаюсь во всех сегодняшних грехах. коридор пока зеленый. но фруктов хочется....

тогда завтра со мной в тренажёрку!

передам)))

я на секунду) половину только помыла)) половину территории. я ж без швабры мою) чтоб двигаться больше) и чище так намного)))) аж вспотела) но зато совесть все меньше ноет)

передай тётке РѕС‚ всех нас,(кто тебя РІ зал  посылал) пламенный привет!

я сижу и ржу)))) в джинсах сижу. бутылочку с водой приготовила. я с собой ношу в спортзал))) спортивная сумка на полу) тетка забрала и мои ключи)))))

но от компа я отхожу) сейчас перемою полы все( з комнаты и огромная прихожая) потом пресс покачаю. конечно это не час фитнессклуба, но все же....

а тетка зажигает)))

Ты ушла? �ли в тихую сидишь перед компом? Давай,давай.Завтра отчитаешься и про ОТВЕС не забудь написать.

привет. главное РЅРµ просто "фиксировать" ошибки. РЅРѕ Рё делать выводы, чтобы РІ следующий раз уже избегать тех же ситуаций. Р° потом Рё угрызений совести. Кстати. тирамису можно есть Рё каждый день, если делать это правильно. Р° РїРѕС…РѕРґ РІ фитнес зал можно РїРѕРґ вечер заменить СѓР±РѕСЂРєРѕР№...нужно уметь РіРёР±РєРѕ менять СЃРІРѕР№ план похудения.

ФФСЕ))ПОШЛА!! не поверите, уже передумала идти. а тут вы!!!!

эврика!!!!ЭТО РАБОТАЕТ!!!!!!!!!!!) ЧАО) СПАС�БО)))

Ага,иди-иди,потом отчитаешься...

Девочки,давайте завтра меня так же, пинками отправлять в спортзал

Давай-давай-давай, пошла-пошла-пошла, практически побежала, подумай о том что ты уже пришла домой: приятная усталость, довольная по самое не хочу, гордая собой, что ты это сделала.

Я еще кстати прменяла в борьбе с собой (ленью своей) такой метод, но это когда в клуб ходила: пообещала сама себе, что чтобы ни случилось, ничто не может мне помешать ходить в клуб 5 раз в неделю в течение месяца, вот месяц похожу в таком режиме, а там посмотрю. Через месяц мышцы просить нагрузки начинают, ходишь уже без проблемм.

Но я в клуб только после отпуска пойду, а дома этот прием почему-то не срабатывает...

овощи готовы_ позвонила в фитнесклуб( в надежде ,что у них короткий день))). до 10 работают. причин не пойти больше не находится...

ВСЕМ СПАС�БО БОЛЬШОЕ)))

овощи так еше и не приготовились. хотя тетка када уходила,сказала,что 40 минут для них -"красная цена"

ждуссс....

vishnyaVIP,  СЏ тоже думаю,что насиловать организм РЅРµ надо. РЅРѕ дело РІ втом,что самое сложное для меня ДОЙТР�  РґРѕ спортклуба. Р° вернее ВЫЙТР�  Р�Р— ДОМА. СѓР¶ РЅРµ знаю,прочему так. Р° уже РІ клубе СЏ РЅРµ ленюсь. люблю потеть))) СЏ занималась спротом 10 лет. полупрофессионально правда)))

Natali_jfk, СЏ хочу РЅРµ только хвалить себя) РјРЅРµ надо видеть, ПОЧЕМУ   РЅРµ делаю то или РёРЅРѕРµ. тогда СЏ РјРѕРіСѓ СЃ этим бороться)

OlaM. ты права) надо наверное давать реальные обещания. увеличивая постепенно их сложность)

Как бы себя заставаить посидеть на разгрузе.я сегодня просто объелась.

Orenge, привет

Наверно сейчас многие со мной не согласятся, но я считаю что занятия спортом через силу и без удовольствия ни к чему не приведут. По крайней мере у меня так. Я много лет занималась (но не круглогодично, в основном на лето делала перерыв), а вот в эту весну ходила прям как на каторгу...ну и вобщем абсолютно никакого результата. Вот так. Сейчас пока в фитнес-клуб не хожу. Планирую осенью начать. Но наверно у всех по-разному...

OlaM , РІРѕС‚ РЅР° счет обещаний ты права...СЏ себе даже написала задачи РЅР° день...так РёР· спорта очень редко выполняю РёР· намеченных планов...РёРЅРѕРіРґР° настроения нет, РёРЅРѕРіРґР° СЃРёР».... Согласна, что лучше РЅРµ обещать, Р° просто позанимать Рё порадоваться, что хоть что-то для себя любимой сделала :)

Я завтра на гречке посижу и позанимаюсь в спортзале.� вообще машину завтра брать не буду.Только пешком!

Начни СЃ небольшого - 40 РјРёРЅ овощи РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ - позанимайся 8-10 РјРёРЅ, РЅРµ больше, РЅРµ давай себе больших  глобальных обещаний. 10 РјРёРЅ для собственной красоты, это больше чем ничего, поставь себе галочку - сделано Рё похвали себя.

Я когда даю себе обещание, что с завтрашнего дня по 1,5 часа буду заниматься, оттягиваю это счастливое завтра по неделе и больше, а после 10 мин в день изменения все равно есть.

Orenge, привет!

Побольше РїРѕР·РёС‚РёРІР°! Р—ачем РёСЃРїРѕРІРµРґРѕРІР°С‚СЊСЃСЏ РІ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ РЅРµ СЃРґРµР»Р°Р»Р°,

давай, РїСЂРёС€Рё, С‡С‚Рѕ СЃРґРµР»Р°Р»Р°!

Если СѓР¶ РµСЃС‚СЊ Р›Р–, С‚Рѕ Р·РЅР°С‡РёС‚ С‡РµР»РѕРІРµРє РѕСЃРѕР·РЅР°Р», С‡С‚Рѕ РЅР°РґРѕ РјРµРЅСЏС‚СЊСЃСЏ!

Рђ РјС‹ С‚ебя РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРј! 

клево ты темку обозвала

я такая лезу счас сюда, думаю, вот щас как заклеймлю позором кого нить!!! ой как я люблю клеймить и обличать)

а тут такая красота) удачи тебе. а унесенные ветром - это причина по-честному)))

Orenge , привет!!! РЈ меня СЃ тренажеркой почти тоже самое...правда РЅРµ 7 РјРёРЅСѓС‚ идти, Р° ехать РјРёРЅСѓС‚ 15, РЅРѕ РІСЃРµ равно РЅРµ очень далеко..РЅРѕ РІРѕС‚ вообще летом РЅРµ хочется ходить РІ душный, потный спортзал...хотя СЏ ходила СЃ прошлого сентября, Р° сейчас как отрезало...РІРёРґРёРјРѕ надоело. стараюсь теперь или РґРѕРјР° заниматься или РЅР° улице ( больше ходить, гулять). Хотя СѓРјРѕРј понимаю, что чем меньше физ. активности, тем дольше будет идти процесс похудения... Р° РјРЅРµ осталось убрать живот, самое сложное СЏ считаю... Р° это только спортом можно сделать... РўС‹ молодец, что будешь РІСЃРµ фиксировать!  РЈРґР°С‡РєРё тебе большой :)

РђРіР°,Р° потом решишь эти овощи поесть,Р° потом скажешь,что после еды нельзя РІ тренажёрку, как РјРёРЅРёРјСѓРј 1 час Рё тогда вообще сегодня туда РЅРµ пойдёшь.

Я и сама пошла бы, да у нас в воскресенье ничего не работает

Formula1, привет)

я решила все фиксировать. как работа над ошибками будет) ведь память, ну моя во всяком случае, иногда очень услужливая) забывает про хорошие намерения.

итак . сегодня 26 июля. уже 18-20 .спорт клуб работает до 10. групповые занятия были утром и днем( утром не пошла,потому что "ну в выходные то я могу выспаться" ,а днем потому до 5 утра смотрела "унесенные ветром". после обеда отсыпалась.

ладно, можно просто пойти побегать на дорожке, и покрутить педальки...

только что засунула овощи в духовку. 40 минут ждать, как минимум...

Привет! Присоединяюсь ко всему ниже написанному.Та же самая проблема.

каждое утро Сѓ меня бывет ощущение,что РІРѕС‚ сегодня СЏ проживу идеальный(РїРѕ меркам Диона) день .  Р·Р°С‡Р°СЃС‚СѓСЋ это ощущение РЅРµ доживает даже РґРѕ обеда. как правило улетучивается РѕРЅРѕ после утреннего чая СЃ конфетой. хотя... след РѕС‚ нее еще остается . ведь РјРЅРµ можно 1200-1500!!! Р° СЏ съела всего то 300!!! РЅСѓ плюс РјРёРЅСѓСЃ.....

потом думаешь: ну ладно . сегодня так уж и быть. "понедельник-день тяжелый".... или "сегодня трудный день на работе"... или " ну не каждый ж день тирамису можно поесть,который приготовила сестра"... короче, отговорок можно найти море..да вы и сами знаете

вот я решила каждый день фиксировать,что же сегодня мне помешает идеальный день прожить. что сподвигнет сожрать коробку ферейра роше с темным шоколадом(всего 4 конфетки!!!), иличто помешает дойти таки до спортзала(идти ровно 7 минут))))