На самом деле немного сладкого - это совсем не страшно, главное знать меру, а вот у меня с этим поблемы, не могу ограничится кусочком шоколадки, сразу съедаю всю...

спасибо, Джамейка!

Я тоже не ела сладкого и жирного пока худела. Щас мне до идеала остался 1 кг. я немного расслабилась, так как начала себе нравиться. Ну не то чтобы совсем расслабилась, а стала разрешать себе кое-что и меньше контролировать питание. при этом я так боюсь что вес вернется. мне даже кошмары по ночам снятся.

Анямила, привет!!!

Мне тоже надоело уже топтаться на одном месте!!! Не ем сладкое и жирное уже три дня!!! � знаешь нет ничего страшного!!! Много и других вкусных продуктов

�так, завтра я не ем сладкое и жирное. вообще! вот.

сегодня у меня привес. (( и что-то есть хотелось целый день. и вообще мне страшно. мне кажется, я толстею... аййййй! что, что делать? а?

сегодня сходила на пилатес. поработала над прессом и осанкой.

вот двигалась, правда, мало.

ела много сладкого: пастила, фрукты...

вообще седня у меня в основном углеводы...

с отчетами покончено. они меня не мотивируют. я, пожалуй, оставлю себе несколько правил...

1. есть маленькими порциями - сегодня выполнено

2. перерыв РІ еде 3 часа - нет

4. есть медленно - нет

5. заниматься спортом -да

все. это самое трудное для меня.

главное не забывать эти правила.

Отчет

1. Зарядка - нет

2. Сладкие фрукты - умеренно - неееееет, объелась

3. Есть 200-300 кк за раз - нет

4. Перерыв в еде - 3 часа - да

5. Последний прием пищи - 20.00 - да

6. Есть медленно - почти

7. Плавание 2-3 раза в неделю по 45 минут - сегодня нет

8. Растяжка+пресс+осанка - 15 мин - нет

9. Пить много, следить за кишечником - да

10. Гулять - нет

сегодня СЏ провела 35 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° беговой дорожке Рё 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ бассейне. СЏ ожидала РѕС‚ себя большего. что Р¶ надо СЃ чего-то начинать... РІРѕС‚ СЏ Рё начала. -)

В принципе я была бы рада если бы просто хотя бы не набирала. но и это - задача непростая

отвес был ложный((

седня я опять 52,3

странно, когда все делаю правильно - привес, когда неправильно - отвес. может, у меня программа неправильная...

Наконец-то! Я начала заниматься спортом!!!

1. Зарядка - нет

2. Сладкие фрукты - умеренно - ну почти

3. Есть 200-300 кк за раз - нет

4. Перерыв в еде - 3 часа - да

5. Последний прием пищи - 20.00 - да

6. Есть медленно - нет

7. Плавание 2-3 раза в неделю по 45 минут - 15 минут((

8. Растяжка+пресс+осанка - 15 мин - нет

9. Пить много, следить за кишечником - да, но толку мало

10. Гулять - нет

мой дневник - это шаги к красоте.

1ый шаг уже сделан.

2-ой - это добиться подтянутости. под фокусом: пресс, осанка, внутр поверхность бедер

поДДержку

всем спасибо за подержку

что у нас сегодня:

1. Зарядка - да

2. Сладкие фрукты - умеренно - да

3. Есть 200-300 кк за раз - да

4. Перерыв в еде - 3 часа - нет

5. Последний прием пищи - 20.00 - да

6. Есть медленно - почти

7. Плавание 2-3 раза в неделю по 45 минут - нет

8. Растяжка+пресс+осанка - 15 мин - нет

9. Пить много, следить за кишечником - да

10. Гулять - чуть-чуть

Нужно заниматься!!! РЇ перестала Рё сразу поправилась. Занятия бросила Рё постепенно перешла РЅР° РґСЂСѓРіРѕРµ питание. Чуть побольше, чуто попозже.  Р� РІРѕС‚......

спасибо-) весы меня тоже решили наградить за честность. у меня отвес и рекорд - 51,7. ура!!!!! осталось 700 гр до заветной цифры.

но на самом деле, главное, чтобы все это не оказалось мимолетным уменьшением... я так боюсь снова набрать. просто до ужаса. аааааай, паника. я чувствую что у меня мозги переключаются, типа похудела, терь все можно, и можно не заниматься...(( никак не могу изгнать эти мысли из головы. тело-то хоть и не толстое, но не идеальное... хочется подтянутости... над эти еще стока трудиться... а я ничего не делаю

заслужила конфетку!! за честность))

короче, конфетки седня я не заслужила

Сегодня было стока неприятностей, что о фигуре не думала совсем. Мой милый Саша перестал звонить, не отвечает на смски. мне грустно. перед кем терь фигуркой хвастаться??((

это было лирическое отступление. теперь отчет:

1. Зарядка - нет

2. Сладкие фрукты - умеренно - нет, целый день ем арбуз, какое уж там умеренно

3. Есть 200-300 кк за раз - да

4. Перерыв в еде - 3 часа - нет. ем каждый час. арбуз, сыр и лаваш. мммммммм

5. Последний прием пищи - 20.00 - ладно, тут вроде получилось

6. Есть медленно - нет, не могу я есть арбуз медленно. я его обожаю. ааааааа, я - обжора

7. Плавание 2-3 раза в неделю по 45 минут - нет, продолжаю лентяйничать

8. Растяжка+пресс+осанка - 15 мин - нет

9. Пить много, следить за кишечником - нет, арбуз с водой - бээээ

10. Гулять - нет, холод собачий

кстати, похвалю себя.

удержалась от минутной слабости - не потянулась к трюфельки)

еще не увлекалась карамельками

сделала зарядку и растяжку))))

и поругаю:

налегаю на сыр. правда, на нежирный, но все равно съела 250 гр. - это не дело, да еще и такой соленный... надо ограничить сыр! это трудно, ведь это мой любимый продукт и почти единственный источник кальция для меня. я терпеть не могу молочные продукты. это моя беда.

есть медленно. ведь это приятно. так почему я ем быстро? заканчиваю первая трапезу. как будто голодный год и еду у меня отберут. это даже неприлично так кушать. кошмар, что за манеры. есть медленно. главное не забыть об этом во время еды-)

еще седня из-за дождя не вылезала из машины. а гулять?!!

такие вот дела. я достойна подарка?-)

РњРЅРµ нужны новые СЂРµР·СѓР»СЊС‚аты. хочу скинуть еще 1 РєРі Рё улучшить формы. РєСѓР±РёРєРё РЅР° животе, стройные РЅРѕРіРё, прямая СЃРїРёРЅР°... это РІСЃРµ еще РјРЅРµ тока снится... РЅР° выходных СЏ РёРґСѓ РІ зал Рё РІ бассейн.

исправляюсь, но в зал себя еще вытащила

Красивая картинка!

�так, итоги сегодняшнего дня

1. Зарядка - да

2. Сладкие фрукты - умеренно - да

3. Есть 200-300 кк за раз - да

4. Перерыв в еде - 3 часа - да

5. Последний прием пищи - 20.00 - почти, в 21.00

6. Есть медленно - нет

7. Плавание 2-3 раза в неделю по 45 минут - нет

8. Растяжка+пресс+осанка - 15 мин - да

9. Пить много, следить за кишечником - да

10. Гулять - нет

настроиться!!!

по-моему я разленилась. спортзал и бассейн забросила. доме не занимаюсь. тока гуляю, солнышко на улицу тянет.вот что мне с собой поделать...

1. Зарядка - нет

2. Сладкие фрукты - умеренно - да

3. Есть 200-300 кк за раз - нет

4. Перерыв в еде - 3 часа - нет

5. Последний прием пищи - 20.00 - нет

6. Есть медленно - да

7. Плавание 2-3 раза в неделю по 45 минут - нет

8. Растяжка+пресс+осанка - 15 мин - нет

9. Пить много, следить за кишечником - да

10. Гулять - да

кишечник заработал! ура! но состояние еще токсичное.

спс за совет, Оксана, но я вообще против лекарств, особенно без назначения врача.

активиа меня РѕС‡ выручает 

Может хилак-форте попить? Он от поноса и запоров...

у меня огромная проблема. огромная. запор, пардон. и что делать?? у меня было отравление неделю назад. понос, рвота... потом все прошло. и вот уже неделю никак. никак, ничего не помогает. ни литр воды по утрам, ни активиа... уже прыщи на лице полезли. короче, у меня явная интоксикация организма(((

Вчера забыла про отчет. Буду исправляться. �так:

1. Зарядка - нет

2. Сладкие фрукты - умеренно - да

3. Есть 200-300 кк за раз - да

4. Перерыв в еде - 3 часа - да

5. Последний прием пищи - 20.00 - нет

6. Есть медленно - я стараюсь!

7. Плавание 2-3 раза в неделю по 45 минут - нет, никак не могу ся заставить

8. Растяжка+пресс+осанка - 15 мин - нет

9. Пить много, следить за кишечником - пила!

10. Гулять - да

Ой, какая милая картинка! Спасибки...

Приветик!!!!!

У меня тоже откат. Было 54,5. Погуляла на свадьбе стала55,5.Сегодня на арбузе пол дня просидела, а потом наелсь.........

спасибо. тока седня я опять 53((((( откат назад. эх! начинается паника

Приветик !!! Молодец уже почти Сѓ цели!!!  РЇ тоже хочу 50. РќРѕ РјРЅРµ еще РґРѕ тебя далеко. Целых 5 РєРі.........Рђ парняга наверняка РїРѕР·РІРѕРЅРёС‚.

Мне сегодня позвонил Саша, который мне давно нравится... поболтали, блин, а позвонит ли еще? а позвонить ли самой? я бы с удовольствием встретилась... главное - не торопить события.

жить для себя, хорошеть для себя... наверно это правильно, но интересно ли?..