Эта тема закрыта!

Мой постыдный отчет)))

Отчет за 4-6.09.2009

1.       Количество сожженных ккал – 0/ 166/ 405

2.       РљРѕСЂРёРґРѕСЂ – РЅРµ знаю... / 2100/ 1530

3.       Зарядка – нет/ нет/ нет

4.       Р’РѕРґР° – 10/6/6

5.       Еда РЅР° ночь – / РґР°/ нет/РґР°

6.       Доп. мероприятия – 0 /5/ 5

7.Вес - не знаю/80/80.3

пресс- 0/0/0

Отчет за 4-6.09.2009

1.       Количество сожженных ккал – 496/ 1109/ 1509

2.       РљРѕСЂРёРґРѕСЂ – 1276/ РЅРµ знаю/ 1661

3.       Зарядка – РґР°/ нет/ нет

4.       Р’РѕРґР° – 8/ 8/ 10

5.       Еда РЅР° ночь – нет/ РґР°/ РґР°

6.       Доп. мероприятия – 1/ 1/ 1

Отчет Р·Р° 04.09.2009 

1. РљРљ - 1400

2. Фитнес - 300

3. Допы: 3 из 5

4. Вода 8 стаканов

5. Вечером не ела

6. Зарядка - да

Прессокачалки : 0/0/0

Отчет Р·Р° 05.09.2009 

1. РљРљ - 1550

2. Фитнес - 200

3. Допы: 2 из 5

4. Вода 8 стаканов

5. Вечером не ела

6. Зарядка - нет

Прессокачалки : 0/0/0

Прессокачалки : 0/0/0

Замеры и вес пока те же ( вот вернусь из отпуска и нормально взвешусь и измерюсь)

Цель - 95 кг
Допы:

- отжимания
- красивые процедуры (включая контрастный душ)
- а/ц процедуры (массаж обязателен)
- хлеба не более 50 грамм (цельнозернового или ржаного)
- не более 15 гр майонеза

Остальное без изменений.

Для регистрации

1. Р РѕСЃС‚ - 168

2. Вес - 60

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий - 1200-1550 

4. Цель - 57

5. Объемы: талия-76, бедра-97, нога-53, рука сверху-26, живот-85, под грудью-81.

6.Доп.мероприятие

1.  РЎРїР°С‚СЊ РЅРµ менее 8 часов

2. Уход за телом и лицом

3. Пресс

4. Не есть жирное и жареные мучные изделия

5. Есть овощи и фрукты

 7.РќРѕСЂРјР° фитнеса, рассчитанная планировщиком - 150