Девочки, Вы на ГВ когда яблоки и бобовые кушать начали? Малому 25-го 2 месяца будет. Я кушала уже помидоры, кабачки, смородину, клубнику, вишню, шашлык... все нормально. Так хочется чего-то более разнообразного в своем меню. Хотя молодой горошек я ела, аж 4 горошины , новот тарелку вареных бобов я боюсь...

sandra33   РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ так сделать, если РјРЅРѕРіРѕ набирать будешь уменьши коридорчик РЅР° 100-200ккал. для сохранения веса РІРѕ втором Рё третем триместре кушать нужно РЅРµ меньше 1700-2000. СЏ РІ третем триместре РЅР° этом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ вес держала Рё ничего Р·Р° месяц РЅРµ набрала

sandra33 я конечно не эксперт, но мне кажется тебе не нужно бояться набрать вес, просто питайся правильно, соблюдай баланс БЖУ, и кушай что хочешь, организм подскажет и наберет столько сколько нужно!!!! Может 8 кг, а может 15ть....... ничего страшного, если ведешь ЗОЖ)))))) а какой поставить коридор и цель я не знаю, это же всё так индивидуально!!!)))))

ElfyOwn чтобы вставить табличку из Планировщика в сообщение, нужно из нее сделать картинку.

Для этого нужно:

1. Разместить страничку сайта так, чтобы на экран влезала нужная табличка (желательно целиком)

2. Сделать снимок экрана (скриншот); для этого можно использовать кнопку Print Screen (PrtScr (сразу после F12)). При этом картинка с экрана скопируется в память (буфер обмена).

3. В любом графическом редакторе в пустой рисунок "вставить" картинку из буфера обмена (Правка / Вставить или аналогичная команда).

4. Обработать картинку (обрезать все лишнее, сохранить) и вставить ее в сообщение как картинку (как картинку вставлять знаешь?).

Привет мамочки! Принимаете, будем кушать вместе?
�я, подскажи, как ты табличку вставляешь с менюшками

Девочки!

Я заканчиваю 1-й триместр и КК поставила на сохранение веса 1410-1810...набрала 1 кг=59 кг

Думаю больше 2000 не смогу есть..

Сколько кал мне добавить на 2 триместр? �ли просто поставить цель +3-4 кг на 2-й трим-р и +4-5 кг на 3-й триместр?

Так получится набрать 10 кг за всю беременность...

Сладкое люблю очень...раз в неделю пеку кексик какой нибудь и на подсолнечном масле,вместо сливочного...сокращаю сахар и добавляю сухофрукты,очень вкусно...

Шишарик  РЅСѓ тогда это временная стоянка, Сѓ меня такое было. Организм перераспределяет запасы Рё поэтому вес стоит. Рђ ты РїРѕ обьемам смотри, возможно РѕРЅРё уменьшаються, С‚.Рє. тело подтягиваеться

Нимфа_   СЏ спасаюсь вареньем разбавленным кипятком. Притупляет тягу Рє сладкому Рё калорий меньше чем РІ сладостях. Рђ выпечку перестала есть после РѕРґРЅРѕР№ статьи РїСЂРѕ маргарин...(посмотри Сѓ меня РІ дневничке)

Девчёнки а у меня вот какой вопрос,малыша кормлю, на сладкое тянет просто жуть. Чем сладости заменяете? �ли какие сладости более безобидные едите? Фруктами особо не заменишь, сухофрукты надоели, а зефир и пастила ещё за беременность достали.Вот такая у меня диллема.

и сколько уже сбросила после родов? я помню сразу после родов вес хорошо уходил, а потом медленнее.

Рє тому же РґРѕ 3 месяцев можно 300ккал только добавлять РЅР° кормление, столько же после того как будет введен РїСЂРёРєРѕСЂРј. примерная схема  первые 3 месяца +300, 3-7 месяц +500, потом РґРѕ окончания кормления +300

я немного спортом занимаюсь, в основном пресс и упражнения на спину в медленном темпе.

возможно Сѓ тебя просто организм РїРѕРєР° привыкает Рє такому питанию. Рђ ты сколько кушала  раньше?

puzik

Рђ спортом ты РїРѕ сколько занимаешься? Рђ то СЏ уже неделю питаюсь СЃ РљРљ РѕС‚ 1516 РґРѕ 1717, фитнес РїРѕ 190 РІ день, без силовых РїРѕРєР° - РЅРµ разобралась ещё. Р� РЅРµ похудела нисколько. Может, РјРЅРµ стоит СЃРЅРёР·РёС‚СЊ РљРљ?

я сколько статей не читала везде пишут что кормящим коридор 1700-2000 оптимален для похудения, для поддержания веса 2500-2800

РјРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

Потреблять 1620 - 1970  ккал РІ день 
   
     
   
Потреблять 36 - 76 Рі  жиров РІ день 
   
   
   
Потреблять 182 - 320 Рі  углеводов РІ день 
   
   
   
Потреблять 60 - 192 Рі  белков РІ день

стабильно по 500гр в неделю скидываю, если не ем на выходных много

просто поставь свой нынешний вес или вес -2 кг к декабрю этого года

А какие нормы по БЖУ для кормящих, кто-нибудь в курсе? На что переделывать-то? Поменять-то мне не проблема, но как бы я наоборот толстеть не начала от излишнего рвения. А с углеводами у меня вообще мир-дружба-жвачка - редко когда меньше 200. Белки бью желе, творогом, бобовыми и рыбой. С жирами тоже научилась ладить.

Где бы только найти ту золотую середину, чтобы ни больше, ни меньше???

Шишарик  дело РІ том что РїСЂРё твоем РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ очень низкая граница углеводов, лучше  переделать коридорчик

Привет, девочки! У меня стоит КК 1380-1730. Решила его не расширять, просто стараюсь держаться поближе к верхней отметке, не переходя её. Сегодня 1674, например. По БЖУ тоже слежу строго. Ем всё! На ДиОне мне это очень нравится - никогда не голодная, и даже позволяю себе с чистой совестью черный хлеб, по чуть-чуть сладостей и выпечки. Действительно, если отказываться от всего, сорвешься обязательно.

Каждый день в моем меню пачка обезжиренного творога, мясо или рыба, несколько овощей или фруктов, молоко или кефир. Читаю по мере возможности статьи из раздела "Питание". Уже исправляюсь - от любимых мною прежде сосисок и полуфабрикатов уже шарахаюсь, как черт от ладана)))

Вот мне и интересно... Будет ли расходоваться на развитие ребенка мой жир... Кушать 80г жира в день, это же не мало

starch-olga,

я жиры постоянно недобирала во время беременности...............НОООО!!!!! это очень вредно, засчет жиров формируется мозги... точно не знаю... но лецитин им крайне необходим

Р�фсения  какая замечательная менюшка спасибо

вот на суд, несколько менюшек

тут обильный ужин, потому что я занимаюсь в тренажерке утром (после завтрака) и после занятий стараюсь не есть ничего жирного.......

а вот примерно так я питаюсь не в дни тренировок, на ужин всегда творог, на завтрак каша, чаще смесь хлопьев овсяных, пшеничных, ячменных....

"Но и садиться на строгую диету тоже нельзя - ребенок не сможет вырасти лишь за счет имеющихся у матери жировых отложений, так как в них нет необходимого набора питательных веществ."

А если овощи/фрукты/крупы и мясо/рыба "норму", а вот жиры не добирать

Loki-Lomki Сѓ меня вес уже 80 РєРі... Сколько же РјРЅРµ кушать . Ведь Рё лишнее РіСЂРѕР·РёС‚ плохим Рё РјРЅРµ Рё ребенку

А я нашла, что более 2000ккал надо. Вот и хочеться до правды докапаться... �нтересно, а что делать если веса уже избыток... � набрать за беременность нужно не более 6 кг.. Где эту грань вычитать

Formula1

Врут. Это для тебы был расчет и для похудения? Вообще-то затраты небеременной женщины 2000 ккал, в первом триместре столько же, во втором и третьем 2500, в период кормления вплоть до 3000 ккал.

девочки,а я на одном сайте нашла,что при первом триместре надо потреблять 1597калорий,на втором 1798 и на третьем 1993.

Но Дион беременность не считает. Ведь когда кормишь грудью тоже меняешь ккал

Юль, ну так это ещё впереди

карина тут не только детки когда закончиться снижение веса надо будет коридор поднимать, вот тогда надо другие менюшки составлять

Девочки, какая у вас темка замечательная!!!! Молодцы!!!!

Здоровья вашим деткам и вам

starch-olga  Р° вообще РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ ручную лучше РЅРµ переделывать, просто ставишь СЃРІРѕР№ вес РІ цели или чуть больше Рё тебе автоматом считают РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

СЏ беременная  35 жиров еле набирала Рё нормально. РЅСѓ вообще советуют 50 РіСЂ причем половина животных половина растительных СЏ думаю РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РѕС‚ 35 РґРѕ 75РіСЂ держась середины потреблять можно. РЈ меня сейчас 40 РјРёРЅРёРјСѓРј Р·Р° счет творога бывает

puzik Сѓ меня всегда проблема... РўРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ добрать углеводы, то белки.

Через пару недель буду коридор переделывать под беременность... Незнаю сколько жиры ставить. В литературе большую (как мне кажеться) цифру нашла.

Вообще хотелось чтобы все правильно было (не мало, не много)

Р�СЂСЌРЅР°007  приветик товарищ  делись лучшей менюшкой

ПРиветик девченки,СЏ кормящий мамик,доче завтра полтора РіРѕРґРёРєР°.Р’РѕС‚ Р±РѕСЂСЋСЃСЊ,Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ лишними РєРі,Р° РѕРЅРё РїРѕРєР° меня побеждают.Большая проблема---после СЂРѕРґРѕРІ так тянет РЅР° сладкое,РЅСѓ РїСЂСЏРј беда.Рђ РІ период РџРњРЎ ваще караул РљРљ РіРѕСЂРёС‚ огнём Рё меры нет Рё остановиться немогу ;))) РќРѕ ничего,стараюсь РЅРµ падать РґСѓС…РѕРј.РњРЅРµ РІРѕС‚  РґРѕ конца июля нужно весить 57 РєРі.Блин Р° осталось уже 3 недельки.РќРѕ возможно,СЏ наверное после трёхдневного зажорика вешу СЃРЅРѕРІР° 60.Р’РѕС‚ завтра постараюсь остановиться Рё вперед Рє цели.

Reddy2000   СЏ РІ РєСѓСЂСЃРµ РґР° Сѓ меня такой зверский аппетит поскольку СЏ кормлю ляльку, РјРѕРіСѓ честно 250РіСЂ РєСЂСѓРїС‹ сварить Рё слопать Р·Р° раз

starch-olga   РјРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

Потреблять 1620 - 1970  ккал РІ день 
   
     
   
Потреблять 36 - 76 Рі  жиров РІ день 
   
   
   
Потреблять 182 - 320 Рі  углеводов РІ день 
   
   
   
Потреблять 60 - 192 Рі  белков РІ день

?] Макароны, РёР· цельного зерна, 80.0×грамм     278     60     1     12     Удалить

Ты ведь в курсе, что это сухой вес макарон, не вареный? Если было 80 г вареных макарон, то там гораздо меньше ккал..

Нужная темка!!!!

Вот соотношение нашла (для беременных):

Белки - 100г
жиры - 80г
углеводы - 350г (300г овощи и фрукты

Правда мне кажется жиров многова-то

проблема следующая без сладкого не могу, пока ягоды с сахором разбавленные кипятком это мое спасение. данное количество я сьедаю в течении дня

предлагаю создать такую темку, думаю для многих будет актуальна

ну вот примерное меню

завтрак
[?] РљСЂСѓРїР° пшено шлифованное, 80.0×грамм     274     53     3     9     Удалить
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм     27     2     1     1     Удалить
Всего Р·Р° завтрак:     301     56     4     11      
   ланч
[?] клюква СЃ сахаром, 200.0×грамм     360     90     0     0     Удалить
Всего Р·Р° ланч:     360     90     0     0      
   обед
[?] Макароны, РёР· цельного зерна, 80.0×грамм     278     60     1     12     Удалить
[?] РіСЂСѓРґРєР° куриная Зеленец, 160.0×грамм     280     0     7     31     Удалить
Всего Р·Р° обед:     559     60     8     43      
   ужин
[?] Капуста белокочанная, 200.0×грамм     56     9     0     4     Удалить
[?] масло Здрава РЅРµ рафинированное, 10.0×грамм     90     0     10     0     Удалить
[?] РіСЂСѓРґРєР° куриная Зеленец, 150.0×грамм     263     0     6     29     Удалить
Всего Р·Р° ужин:     409     9     16     33      
   перекус
[?] Фрукты: Яблоки, 170.0×грамм     80     17     1     1     Удалить
[?] Ряженка 4.0% жирности, 300.0×грамм     201     13     12     8     Удалить
Всего Р·Р° перекус:     281     29     13     9      
      РљРљРђР›     УГЛЕВОДЫ     Р–Р�Р Р«     БЕЛКР�    
Всего: 
    1909     244     41     96