Доброе утречко .

Заметано, выходим из глубокого зажорчика и ведем здоровый образ жизни .

Так где замеры???? Не раслабляемся.

Оль, с добрым утром!))

Спасибо Кристи, как раз есть творог, сьем его на ужин, надеюсь хоть чуть-чуть поправлю свой КК.

�ли отварной курицей

Можно творогом)))

Кто-нибудь убейте меня, полдня прошло,а у меня уже 1044 калл, капец.(

Чем РґРѕР±СЂР°С‚СЊ Р±РµР»РєРё,только РЅРµР¶РёСЂРЅРѕРµ?

Доброе утро всем!

Теперь РѕРєРѕРЅС‡Р°С‚ельно РІРµСЂРЅСѓР»Р°СЃСЊ РЅР° Р”РёРћРЅ. Рљ Р—РћР–Сѓ РїРѕРєР° РЅРµ РїСЂРёСЃРїРѕСЃРѕР±РёРѕР°СЃСЊ,С‚.Рє. СЌС‚Рё РґРЅРё Р±РѕР»РµР»Р°. РќРѕ СЃ СЃРµРіРѕРґРЅРµС€РЅРµРіРѕ РґРЅСЏ, С‚очно Р±СѓРґСѓ СЃ РІР°РјРё Рё СЃ Р”РёРћРЅРѕРј .

Приветик РђРЅСЋС‚Р°, РїРѕ СЃРµР±Рµ Р·РЅР°СЋ РєР°Рє РІС‹С…одить РёР· Р·Р°РіСѓР»Р°, давай СЃРѕ РјРЅРѕР№ РІРјРµСЃС‚Рµ РІС‹С…одить. Отдохнула РѕС‚лично, что самое прикольное РёР· всего полезного чем можно было заниматься РЅРµ занималась, спала РїРѕ 2-4 часа РІ день, танцевала правда РІСЃСЋ ночь ,Рё РЅСѓ Рё посиделки СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё Рё алкоголем конечно, приехала боялась стать РЅР° весы, Р° там такой отвесик, СЏ даже РЅРµ поверила. Р’РѕС‚ сейчас после болезни опять Р±РѕСЋСЃСЊ стать РЅР° весы, чувствую что напрала точно, РЅСѓ ничего СЏ РЅРµ отчаиваюсь - сброшу.

Сегодня С…очу РІС‹РєРёРЅСѓС‚СЊ СЃРІРѕРё Р·Р°РјРµСЂС‹ Рё РІРµСЃ , Рё РґРµР»Р°С‚СЊ СЌС‚Рѕ РєР°Р¶РґСѓСЋ РїСЏС‚ницу, Р° СЃРµР№С‡Р°СЃ РїРѕР№РґСѓ Р·Р°СЂСЏРґРєСѓ РґРµР»Р°С‚СЊ. Воть. 

Привет, Ольчик!

Я непропала, просто ушла в себя, тоесть в зажор................. Жутко злая на себя.........., но надеюсь это ненадолго.

Расказывай как ты отдохнула??? Чем таком полезным занималась и получила такой отвес????

 РќСѓ как приспособилась Рє Р—РћР–Сѓ? :))) 

Доброе утро страна!

Отчет Р·Р° РІС‡РµСЂР° РІС‹Р±СЂР°СЃС‹РІР°С‚СЊ РЅРµ Р±СѓРґСѓ,С‚.Рє. РїРѕС…вастаться РЅРµС‡РµРј, никак РЅРµ РІРµСЂРЅСѓСЃС‚СЊ Рє Р—РћР–Сѓ, РЅСѓ РЅРёС‡РµРіРѕ СЃРµРіРѕРґРЅСЏ С‚очно РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ, Р±СѓРґСѓ РѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕС‡РµРЅСЊ СЃС‚араться.

Приветик Олька!))наконец-то вернулась))Вижу отдохнула ты хорошо)даже сбросила кгшки это ж так прекрасно!!))обычно все наоборот возвращаются с привесом, а ты молодец!)

Привет �рочка, рада видеть тебя у себя в домике, заходи буду очень рада видеть.

Начался РЅРѕРІС‹Р№ РґРµРЅСЊ, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ СЃРѕР±Р»СЋРґР°С‚СЊ Р—РћР–, вечерком РІС‹РєРёРЅСѓ РѕС‚четик, РІР·РІРµС€РёРІР°С‚СЊСЃСЏ РїРѕСЃР»Рµ РїСЂР°Р·РґРЅРёРєР° РЅРµ Р±СѓРґСѓ, знаю С‡С‚Рѕ РЅР°Р±СЂР°Р»Р°, РїР°СЂСѓ РґРЅРµР№ РїРѕРґРѕР¶РґСѓ Рё РІР·РІРµС€СѓСЃСЊ. 

Р’РѕС‚ РµС‰С‘ СЂРµС€РёР»Р° РїРѕ РїСЏС‚ницам РїРёСЃР°С‚СЊ СЃСЋРґР° СЃРІРѕРё Р·Р°РјРµСЂС‹ Рё РІРµСЃ, контролировать СЂР°Р· РІ РЅРµРґРµР»СЋ. 

Оленька, ты молодчинка!!!!!!!!!!! я за тебя рада!!!!!! ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

�ра.

Наконец-то я приехала. Как я соскучилась за всем этим.

Отдохнула РїСЂРѕСЃС‚Рѕ Р±РѕРјР±РµР·РЅРѕ, оставила РІСЃРµ РїСЂРѕР±Р»РµРјРјС‹ СЃРІРѕРё С‚ам, Рё РІСЃРµ Р±РѕР»СЊС€Рµ РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ РїРѕР·РІРѕР»СЋ РїРѕСЂС‚ить РјРЅРµ Р¶РёР·РЅСЊ. Нагулялась , наотдыхала, как РЅРёРєРѕРіРґР° РІ жизни,приехала СЃ мешком позитива. Приехала Рё меня ждал СЃСЋСЂРїСЂРёР·. Стала сразу РЅР° весы Рё что СЏ вижу .......77.5 РєРі, это притом что СЏ уезжала СЃ 80.7 РєРі. РЈ меня шок РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ.)  РЎС‚олько СЃРёР» Рё веры РІ себя появилось. Правда сегодня расслабилась,РЅРѕ был РїРѕРІРѕРґ- любимому дедулечке 80 лет исполнилось,так что даже РЅРµ жалею что наелась. Рђ СЃ завтрашнего РґРЅСЏ привет Р—РћР– Рё вперед Рє цели.

P.S. РњРЅРµ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ РІРµСЂРёС‚СЊСЃСЏ С‡С‚Рѕ СЏ РїСЂРµРѕРґРѕР»РµР»Р° Р±Р°СЂСЊРµСЂ 80. РЈСЂСЏСЏСЏСЏСЏСЏСЏ!

Привель, Оль:))) Удачки тебе:))

Завтра утром уезжаю на отдых,буду числа 24-25,надеюсь не сильно расслаблюсь. А сейчас спать.

РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ РЅРѕС‡Рё! 

Это да,меня тоже)))Учеба зовет)))

Спасибо Кристи, прикольная картинка, такая ситуация ждет меня с 1 сентября.)

Рђ РЅР°СЃС‚роение СѓР»СѓС‡С€РёС‚СЃСЏ, 100%. ))))

Спасибо, Оль))А веселится пока не получится,пока настроение плохое(все из-за КД) но это скоро пройдет. Благо на жор не тянет

Привееет))� с добрым утром

Ухтышка, тоже хочу на дачу шезлонг, загорать.) Только я там редко бываю).

Хорошего С‚ебе Р·Р°РіР°СЂР° РђРЅСЋС‚.

Ольчик, шезлонг на дачю, а то на травке как-то не очень загорать.

Всем доброе утро!

РђРЅСЋС‚, С€РµР·Р»РѕРЅРі СЌС‚Рѕ Р·Р°РјРµС‡Р°С‚ельно,Р° РіРґРµ Р·Р°РіРѕСЂР°С‚СЊ РЅР° РЅРµРј СЃРѕР±СЂР°Р»Р°СЃСЊ С‚Рѕ? 

Теплее чем позавчера, но на пляже долго не поваляешся. Я уже сегодня в епицентр сьездила, шезлонг присиатривали, а они дорогте такие ужос

О, это очень хорошая идея)))Обязательно так и будет))это такие пушистики, что я прям сразу в них влюбилась))

Спасибо Кристиночка, обязательно привезу и со всеми поделюсь.

РђРЅСЋС‚, Р»РѕРІРё РїРѕСЂС†РёСЋ РѕРїС‚РёРјРёР·РјР°   , Рё РІРѕРѕР±С‰Рµ Р±РµСЂРµРј СЃРµР±СЏ РІ СЂСѓРєРё, Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј СЃРёРґРµС‚СЊ РЅРµ С…очешь, РЅСѓ Рё РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅРѕ, РЅРѕРіРё РІ СЂСѓРєРё Рё РіСѓР»СЏС‚СЊ РїРѕ СѓР»РёС†Р°Рј, Сѓ РЅР°СЃ СЃРµР№С‡Р°СЃ РїСЂР°РІРґР° С…олодно, Р° СѓРІР°СЃ?)))

Ольчик, молодчинка просто, оптимизма полна , отчеты составляеш,а я вот только до компа добралась, лень его даже включать. Что-то я после отдыха в осдадке, ничего не хочется.............делись оптимизмом

Оо собираешся отдыхать?Ну тогда удачно отдохнуть!)))� чтоб привезла потом много положительных впечатлений и эмоций)))

Мой отчет:
1. КК и БЖУ КК 1220-1570 Ж 27-61 У 137-255 Б 60-167

2. Р’РѕРґР°

3. Фитнес
-зарядка
-аэробная нагрузка  

-силовые упражнения
А) для рук
Б) для ног
В) пресс
4. Косметические процедуры:  

-для лица

-для тела

-для ног

-для рук
5. Антицелюлитная программа

-АЦ крем

-термопояс
6. Сон не менее 8 часов

7. Контролировать:

-РЅРµ РµСЃС‚СЊ РїРµСЂРµРґ С‚еликом Рё РєРѕРјРїРѕРј

-РЅРµ РµСЃС‚СЊ Р·Р° 3 С‡Р°СЃР° РґРѕ СЃРЅР°

-4-С… СЂР°Р·РѕРІРѕРµ РїРёС‚ание Р±РµР· РїРµСЂРµРєСѓСЃРѕРІ(или максимум РѕРґРёРЅ перекус,РЅРѕ маленький)

-потребляемое сладкое

-майонез

-соль

8. Мотивация на сегодня

Рада тебя видеть Кристина! Какие замечательные розы, просто супер, настроение от них +5, спасибо.

Наконец С‚Рѕ СЏ СЃРѕСЃС‚авила РїР»Р°РЅ РѕС‚чета, конечно РѕРЅ РЅРµ РёРґРµР»СЊРЅС‹Р№ Рё Р±СѓРґСѓС‚ РґРѕРїРѕР»РЅРµРЅРёСЏ Рє РЅРµРјСѓ, РЅРѕ РїРѕРєР° РѕРЅ РјРЅРµ РЅСЂР°РІРёС‚СЃСЏ. Единственное С‡С‚Рѕ Р·Р°РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ СЏ РµРіРѕ Р±СѓРґСѓ РїРѕСЃР»Рµ С‚РѕРіРѕ РєР°Рє РІРµСЂРЅСѓСЃСЊ СЃ РѕС‚дыха . Потому как Сѓ меня сейчас СЃР±РѕСЂС‹ Рё РґСѓСЂРґРѕРј полный РёР·-Р·Р° отъезда.)

Приветик Оля!))Вот и я к тебе заглянула))

Ещё хочу себе придумать каждодневный отчетик, надо туда будет собрать все-все, что видела у девчонок и что хочу контролировать у себя. � сделаю его ярким и украшенным, как у anluk. Спасибо Анют, это твой отчетик меня вдохновил на создание своего. Но займусь этим завтра, надо идти спать уже.

РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ РЅРѕС‡Рё ! 

Что-то мне не спится.

Читала С‚СѓС‚ РґРµРІС‡РµРЅРєРё РїСЂРёРґСѓРјС‹РІР°СЋС‚ СЃРµР±Рµ подарки-награды, РєРѕРіРґР° достигают какого то веса. Р’РѕС‚ Рё СЏ решила так сделать. Главный подарок придумала, как достигну веса     65 РєРі сделаю себе татуировку, РІРѕС‚. Очень хочу. Будет это для меня ещё РѕРґРЅРёРј стимулом. Теперь осталось придумать себе подарочки для веса 75 РєРі Рё 70 РєРі. Ничего РІ голову РїРѕРєР° РЅРµ лезет, если Сѓ РєРѕРіРѕ есть идейки , Р±СѓРґСѓ рада .если поделитесь.

Ничего Анют,в среду обязательно получиться, понедельник день тяжелый. Мне и самой не удалось как следует разгрузиться, вроде и ела только фрукты-овощи, а наела прилично. Ну будем считать ,что сегодня разгруз у меня был по жирам, которыя я люблю очень превышать.) Может в среду попробую ещё раз разгрузить (хотя сегодня не разгруз,а облегченный день,в КК я попала ведь). Я тут читала, что среда самый подходящий день для РД. Так что будем вместе пробовать ещё раз в среду.

Приветик, лес ето хорошо, сама уже вою как на природу хотю. В етом году только один раз вылазка на речку получилась. Разгруз на сегодня отменяется, бить меня тапками надо обжору, буду в среду, но ето уже должно быть точно

Доброе СѓС‚СЂРѕ!

РђРЅСЋС‚,еду СЏ С‚еперь РѕС‚дыхать СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№,лес, СЂРµРєР° ,озера Рё РІСЃРµ С‚акое.) РЇ РІРѕС‚ сегодня уже позавтракала овощами Рё фруктами, Рё Сѓ тебя РІСЃРµ получится сегодня , потому что наша стройность РЅРµ Р·Р° горами.) Главное оптимизм Рё верить РІ себя.

Туде же едеш или в какое-то новое место?

Ты главное не переживай сильно нервные клетки не востаналиваются, воть, атоо парни еще те фрукты умеют нервы помотать .

Я себе тоже на завтра разгруз наметила, но всебе как-то не уверена..............,разьелась я и распустилась, теперь себя в кучю собрать немогу