Тимур, что-то ты к себе совсем не заходишь. Все чаще тебя можно встретить у Виталика:)

А как же собственный домик?

РќСѓ ладно, тогда СЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅР°! Главное, чтоб ты РЅРµ превратился РІ маньяка похудения  :)

А я в последнее время ем по уровню метаболизма, то есть без дефицита. Думаю, что начну снова худеть после др. А пока передышка + разгон метаболизма.

Dizzy_Irina если честно то по моему маловато, но так как жир в организме еще остался (и даже прекрасно заметен на теле) то нужно пока что жить с дефицитом калорий.

Наша стройка уже подходит в логическому завершению, так думаю в сентябре уже буду ходить в тренажерный зал и сразу повышу калораж до 2000Ккал или даже выше.

РЇ если весь день Р±СѓРґСѓ есть арбуз, то ничего РєСЂРѕРјРµ него РІ меня уже РЅРµ вместится, тогда Рё ккал РЅРѕСЂРјР°. Да Рё РёР· тубзика РЅРµ вылезу 

А правда, тебе 1500 не мало?

У тебя коридор 1500 калорий????

ТАК МАЛО????

Dizzy_Irina да я могу целый арбуз в течении дня умять. Так что считай помножаем эту цифру на 4 и выходит ппц. Но я сейчас стал себя сдерживать. Вообще корридор себе поднял до 1500Ккал в день. А то 1200 это уже нереал.

З.Ы. Спасибо что заглянула

Все-таки напишу...

Каждый раз смотрю на твою подпись и вижу "есть хочу" :)))))) Так, с первого, беглого взгляда:)))

Тимур, привет!

РЇ тоже очень люблю арбуз Рё ем его оооооочень РјРЅРѕРіРѕ Рё РЅРё разу СЃ его помощью РЅРµ вылезла РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°.  Может ты его неправильно взвешиваешь?

Р’РѕС‚ смотри, как СЏ сегодня ужинала: Отрезала себе четверть арбуза, взвесила его вместе СЃ кожурой Рё семечками, РІР·СЏР»Р° ложку Рё выела РІСЃРµ внутри. Потом РІСЃРµ что осталось взвесила еще раз. Р�Р· первой цифры вычла вторую Рё получила именно то, что съела. Рђ теперь внимание: получилось 1145 РіСЂ!!!! Р’Рѕ сколько РјРѕРіСѓ умять Р·Р° раз:) (Надеюсь РјРЅРµ РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ сниться СЃРЅС‹, что СЏ плаваю РІ РјРѕСЂРµ ).

� весь этот кусок потянул на 344 ккал, БЖУ=7-2-86.

Сколько ты его съедаешь, что не можешь уложиться в коридор?

Так заводи в августе, чего отттягивать-то? :)

Да я подумываю с сентября уже дневник завести. А это уже оставить в прошлом :-)

Как-то редко ты тут пишешь....

Какой кошмар, арбуз это мое проклятье. Единственная еда от которой я не могу отказаться. Ем его без меры, коридор трещит по швам. Блин вот ведь западло как раз настал арбузный сезон.

Пресс я качал. Как я сказал слабо видны стали верхние 4 кубика (и то только когда я прямо стою) нижние кубики закрывает слой жира. Но насчет стоит качать или нет, безусловно стоит потому что помимо внешнего эффекта в виде кубиков есть эффект внутренний эти мышцы поддерживают внутренние органы и если их натренируешь то будешь лучше себя чувствовать.

Кстати есть специальные методики для развития мышц брюшного пресса которые РЅРµ отнимают кучу времени Рё СЃРёР», Рё Рє тому что достаточно простые РІ выполнении. Если интересно почитай РєРЅРёРіСѓ Курта Брунгардта "Р�деальный пресс" там очень хорошие упражнения Рё достаточно Р»РµРіРєРѕ выполнимые.

Вообще когда худеешь обязательно надо качать мышцы и есть достаточное количество белка если не хочешь по окончании процесса похудания превратиться в худого толстяка. Да сильвые упражнения с одной стороны могут немного замедлить сброс веса, потому что мышечная масса будет расти или по крайней мере не так быстро скидываться, но принесут они только пользу.

(2)

JIAHC а ты качал живот, пока худел? как ты думаешь, это вообще имеет смысл? ведь силы отнимает сильно, а при этом никакого эффекта не видно, так как все эти кубики не видны под толстым слоем жира...?

Хех прошел всего день и я снова 62 кг

Аля я бы и сам рад был если бы ходил у дядьки 3 раза в трен зал и все такое . Но увы ходил я там коечно хорошо, но все равно недостаточно, несколько раз сделал зарядку и все. В основном кушал всякие вкусности типа шашлыков, пирожных мороженных и большого количества фруктов.

Сейчас взвесился весы показали 63кг, вобщем можно сказать за 12 дней такого расхлябанного образа жизни я набрал 1кг. Единственная надежда на то что огранизм может быть перешел в режим более высокого расхода энергии и сейчас дело похудения пойдет быстрее

Что самое удивительное провел замеры всех частей тела, так вот например живот и талия уменьшились все остальное вроде бы как осталось таким же как и до отъезда. По моему предположению этот КГ частично сейчас находится у меня в желудке , а частично отложился на ногах. Через пару дней посмотрю как себя ведет вес.

Аль я кстати тут прочитал что у тебя тоже какие то проблемы и ты 3Кг набрала. Это за какой срок 3кг? � как сейчас сбрасываешь?

Привет, Тимур, тебя не хватало!

Я начала читать и с разбегу подумала, что ты в Калининграде три раза в неделю ходил в тренажерный зал и все такое. Подумала: фигасе - как люди отдыхать ездят к дяде!

РќСѓ, Рё сколько набрал? 

Так ну начнем по порядку. �звиняюсь что меня так долго не было, у меня были небольшие каникулы ездил к дядьке в калининград. Заодно провел небольшой экспримент во время каникул особо за питанием не следил, но и не обжирался. Но были и торты и конфеты и жаренное и т.д. и т.п.

Вобщем завтра точно постараюсь определить свой вес и сказать сколько же набрал за эти 12 дней.

Теперь РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ postrojnet_da.

Р–РёСЂ СЃ живота СѓС…РѕРґРёС‚ (РЅСѓ РїРѕ крайней мере СѓС…РѕРґРёР», РґРѕ "каникул"), РІ самой лучшей форме (РЅСѓ которая Сѓ меня была перед отъездом) просматривались верхние 4 РєСѓР±РёРєР°, РІ то же время РІРЅРёР·Сѓ висел небольшая жировая подушка. Окружность живота измеренная РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ РїСѓРїРєР° была 80 СЃРј (талия 73). 

Питание было примерно 1200-1400 Ккал из них белков хорошо если набиралось 110 грамм, а в целом обычно от 70-100 (я бы и больше набирал, но не особо выходило).

Процент жира в организме я не мерял, но могу с уверенностью сказать что сейчас у меня он значительно ниже чем до позудания. Я сам по себе парень мелкий и особо мышц у меня не было, так что потерял я в основном жир (хотя наверняка и мышцы тоже).

�з спорта был тренажерный зал 3 раза в неделю по 40-60 минут притом из них где то 15-20 минут уходило на растяжку плюс скакалка (на скакалке начинал с нескольких подходов по 1 минуте под конец уже дошел до 10 минут, правда когда прыгал 10 минут подряд делал всего 1 подход). Остальное время занимался с мышцами верхнего плечевого пояса и пресса (ноги не качал полагая что скакалка плюс мой огромный вес в достаточной мере накачают ноги).

РџРѕРјРёРјРѕ этого старался как можно больше ходить так С‡С‚Рѕ 1-2 часа С…РѕРґСЊР±С‹ РІ день Сѓ меня набиралось. Р�РЅРѕРіРґР° крутил педали РЅР° велотренажере (правда РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј вначале первые пару месяцев Рё то РЅРµ регульрно, Р° так РѕС‚ случая Рє случаю).

Бегать пробовал пару раз, РЅРѕ уже РєРѕРіРґР° стал весить 71РєРі правда РѕСЃРѕР±Рѕ Сѓ меня это дело РЅРµ задалось (РЅСѓ СЏ просто бег РЅРµ люблю).  РЎРµР№С‡Р°СЃ РјРѕСЏ излюбленная аэробическая тренировка это быстрая С…РѕРґСЊР±Р° (7-8 РєРј час) РёРЅРѕРіРґР° бег Рё РёРЅРѕРіРґР° скакалка СЃ утяжелителями РЅР° щиколотках ( РїРѕ 2 РєРі РЅР° каждую щиколотку).

Пока что с обвисшим животом еще толком не боролся, правда несколько раз втирал антицеллюлитный крем ну и периодически делаю упражнения на мышцы пресса. Наверное я буду ждать пока кожа сама подтянется, один фиг уже этот пляжный сезон пропустил.

По поводу Спорта...

я так понимаю, что ты в основном только силовыми упражнениями занимался или как?

Ты в спортзал ходил или дома?

Сколько часов в неделю ты занимался, когда сбрасывал основной вес?

Какими видами кардио ты занимался, сколько часов в неделю, примерно?

Ты бегал?

Были ли какие-то спортивные травмы?

РўРёРјСѓСЂ, 

прочитал твои посты и у меня сразу несколько вопросов...

Во-первых, как твой живот? Уходит ли с него жир, стали ли хотя бы чуть-чуть видны кубики? Какой у тебя сейчас % жира в организме? Какие упражнения ты делаешь, (вообще что делаешь), чтобы кожа не висела?

РЇ правильно понимаю, что ты худел следующим образом: 

Питание - 1300-1400 кк в течение всех 5 месяцев. �з них на белки приходилось процентов 40? �ли сколько (вопрос не о текущем рационе, а о том который был, когда ты сбрасывал основную массу).

Я тоже раньше питался одними белками - творог, фасоль (кстати она получается очень вкусной с зеленью и небольшим количеством уксуса, яблочного), филе курицы постоянно. Я в день съедал и съедаю по 130-180 гр белка.

Но в книжке Джиллиан Майклз, тренера шоу, который у меня в аватаре, есть специальный тест на определение того, какой баланс макроэлементов должен присутствовать в питании.... Хочется понять, увеличенное потребение белка может способствовать похудению или нет? Ведь от него есть не хочется гораздо дольше, чем от углеводов.

РўС‹ знаешь английский язык? Можешь пройти этот тест РЅР° определение своей скорости переваривания продуктов? 

Ты весь в ремонте и стройке сегодня, наверное? А я вчера после работы переклеила обои на кухне. Ремонт длился два часа, включая и уборку после него.

Ну вот, например. Обнять и плакать, конечно. Но, тем не менее - норма БЖУ и коридор.

Девушка девушке - рознь. Некоторые девушки могут съесть столько...

Я тебе сейчас попытаюсь выложить скрины моего типичного меню. Только они у меня длинные, на страницу не влезут.

Получается полная тарелка макарон. Может и сложно поверить, но да я все это съедаю и еще как видишь немного сыра добавил. Вообще макароны такая штука не особо сытная что если их без ничего есть то можно полпачки слопать и через час кушать захотеть.

Все таки мужчины больше женщин едят потому что для меня еда на 1400 калорий это я бы сказал очень немного хотя продуктов почти на 2 кг в день выходит, а вот многим девушкам такое количество пищи в себя просто не запихнуть.

Меня Р·РѕРІСѓС‚ РђР»СЏ.

А мне моя стрижка на третий день стала нравиться - уже тем, что тренироваться проще (раньше мне приходилось повязку на голову надевать, а теперь и без нее не жарко).

Тимур, 125 г макарон - это вес продукта до приготовления! �з них получится половина кастрюли макарон. Ты разве все это съедаешь за завтрак?

СухойЛистик извини не помню говорила ты мне или нет как тебя зовут, а то только сейчас понял что уже столько времени общаюсь с тобой только по нику (я просто давно в интернете и обшаться по нику для меня уже привычное дело) . Так что если не сложно назови свое имечко

Листик мы теперь с тобой товарищи по несчастью, меня тоже сегодня в парикмахерской обкарнали.

Решил попробовать разок занести свое питание в планировщик и посмотреть что выйдет. Вот смотрите результат.

Ну правильно! А то у тебя паспорт везде спрашивать начнут! Только ты же не пьешь и наверняка не куришь (если со скакалкой упражнялся) - значит, не будут спрашивать паспорт.

Сейчас уже 62 и решил пока больше не худеть. Лучше буду стараться физическую форму подтянуть. А то чую с таким похуданием у меня живот полностью уйдет килограмм в 55 а такой мелкий вес я не хочу.

Ха! Я уже 1138 съела! Догоняй!

Утром взвешивался 62 правда это после того как попил воды (300 Мл) и съел тарелку макарон залитых кефиром.

После работы опять взвесился 61, поел снова 62. Впринципе большой отвес для меня не есть хорошо, а вот если отвес был бы в пределах 200-300 грамм то меня бы это устроило (так как я бы видел что именно жир сжегся, а не мышцы или вода).

Сегодня жор напал нереальный еще только 2 часа дня а я уже на 1000 Ккал покушал.

Привет!

� у меня такое бывает, иногда ем - остановиться не могу, в коридор с треском вхожу. А тут 2 дня, вчера и сегодня, по нижней границе прохожу. Сегодня так и до нее не доела.. А все потому что занята, думать о перекусах некогда. Да и жарко у нас очень сильно, ничего есть не хочется.

Тимур, 60,5?! ого! вот ты выпарился во всех смыслах! �нтересно, сколько утром покажет. Когда воду восстановишь. Напишешь?

Понимаю тебя. Я сама сегодня миндалем натягивала коридор и БЖУ. День на день не приходится, конечно. �ногда целый день чего-нибудь трескаешь, уже еле совесть останавливает. А вот сегодня наелась на 700 калорий выше крыши.

РЈ моего организма дурацкая особенность чем больше СЏ пашу тем меньше РІ меня лезет. Вообще то СЏ запланировал РЅР° 1700 накушать, РЅРѕ просто уже еда РЅРµ лезет. (Р’РёРґРёРјРѕ потому что почти половину рациона поглотил вечером). Был Р±С‹  РґРµРЅСЊ без физического труда так СЏ Р±С‹ РјРѕРі запросто 2500 поглотить Рё даже РѕСЃРѕР±Рѕ сытым себя Р± РЅРµ чувствовал.

Мне все же кажется, что 1500 калорий катастрофически мало для мужчины, занятого физическим трудом. Ешь хотя бы 2000!

Фух ну я сегодня уработался. Ради прикола после нескольких часов работы под солнцем подошел к весам и вместо утренних 62,5 Кг они показали 60,5 , вода из организма улетела мигом. Даже сейчас вес 61 Кг всего. Усиленно востанавливаю запасы воды в организме.

Р—.Р«. Сегодня РІ честь высокой активности скушал аж 1500 Ккал Р·Р° день. Чувствую себя сытым Рё довольным 

А у нас лето было в воскресенье, но уже закончилось.

� снова все в свитерах или ветровках.

Приветик!!Удачи тебе!

Ну так то уже отучился на микроэлекроньщика, но буду еще на заочный поступать что нибудь из гуманитарного (на экономиста или что нибудь в этой области) потому как кризис и работы по специальности нормальной уже нету.

 РЈ нас тут сейчас такая жара Р° РјС‹ крышу стали перестилать, СЏ вам скажу это жесть. Р� аэробика Рё силовуха (таскать РєСѓСЃРєРё шифера РїРѕ наклонной крыше это вам РЅРµ С…СѓС…СЂС‹ РјСѓС…СЂС‹) Рё даже парилка СЃ выпариванием жидкости РёР· организма.

Еще только 3 часа проработал, а уже чувствую себя уставшим. А ведь самая жара еще только началась, чую сегодня с сброшу ОЧЕНЬ много веса.

А на кого учишься?

РџРѕРєР° что СЏ еще учусь. РќРѕ РІРѕС‚ осенью собираюсь найти себе какую нить работу чтобы  СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ Рё работать. Время быстро бежит надо РІСЃРµ успевать :-)

Надеюсь новое тело не подведет и позволит все успевать и даже чуть больше :-)