Отчет за 10.09.09 четверг

1. Шагомер - забыла РґРѕРјР° (второй раз Р·Р° неделю(((,  Р·Р°СЂСЏРґРєР° 10 РјРёРЅ. 

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ, БЖУ -  1321 (53   62  144)

3. Вредности  - РЅРµ было

4. Доп (массаж, маски и.т.д.) - не было.

6. Р’РѕРґР° 8 стаканов - 8 СЃС‚.

7. Полезности - С„рукты-овощи,  Рё отзывы РїРѕ Р�спании РёР· интернета )))

Вес 73.1

Замеры 09.09.09 = РћРў - 83, Р‘ - 98, Р– - 94, РћР“ - 90, РћР‘ - 55, РћРїР“ - 81, РћР  - 30, РћС€ - 34.  %-С‚ жира 27.3

С добрым утром))))

Отчет за 07.09.09 понедельник

1. Шагомер - всего 9860,  Р·Р°СЂСЏРґРєР° 10 РјРёРЅ. 

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ, БЖУ -  1625 (61   58   209)

3. Вредности -  РїРµС‡РµРЅСЊРєР° лишняя (приблизила РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ потолка ))) 

4. Доп (массаж, маски Рё.С‚.Рґ.) - гель-скраб, РђР¦ массаж СЃ кремом Боди-фитнес.

6. Р’РѕРґР° 8 стаканов - 8 СЃС‚.

7. Полезности - С„рукты-овощи,  Рё путеводитель ))) - уже ездила выкупать путевку 

В общем возвращаюсь к норме и сегодня молодец

Вес 73.5

Татка а я с сегодняшнего дружу)))))

Так. Неделя без отчетов, первосентябрьские хлопоты, спорта не было (беготня по магазинам не в счет ))). С сегодняшнего дня снова дружу с планировщиком, шла пешком пол-дороги до работы. Прорвемся!!!

Отчет за 27.08.09 четверг

1. Шагомер - всего 6899,  Р·Р°СЂСЏРґРєР° 15 РјРёРЅ. 

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ, БЖУ -  1472 (68   56   170)

3. Вредности -  РїРµС‡РµРЅСЊРєР° лишняя после ужина

4. Доп (массаж, маски Рё.С‚.Рґ.) - гель-скраб, РєСЂРµРј-лифтинг для глаз.

6. Р’РѕРґР° 8 стаканов - 8 СЃС‚.

7. Полезности - С„рукты-овощи, книжку интересную дочитываю. Еще главку учебника читать Рё путеводитель )))

Вес 73.5

Татка молодец)))) А у меня пока никаких планов. Ну если только на работе адаптироваться, мой организм работать отвык и протестует. А ножки вообще вопят, что они каблуки не любят, им в домашних тапачках комфортней))))

Прошлая неделя - вся в хлопотах. Лето заканчивается...

Буду подводить некоторые итоги и строить планы. Организм, оставляемый без присмотра на выходные нагло рассказывает, что его любимый (привычный) вес 73.6 - и стремится к нему. Не ходила 2 нед. в спортзал (тренер по йоге был в отпуске и замены не было)+предыдущая фраза - результат гоночек - сведен на нет.

РЎ сентября - вернуть зал 2-3 раза РІ неделю (РІ реале хотя Р±С‹ 1 раз РІ сочетании СЃ увеличением темпа Рё расстояния прогулок ежедневных). Следить Р·Р° соблюдением РљРљ (особенно РІ выходные!!!) 

�з позитива - на прошлой неделе ходила в кино - фестивальный фильм с субтитрами и иностранной речью - прикольно - надо повторить. Прочитала 2 хорошие книги. Записалась, оплатила и получила учебники, если все пойдет по плану через годик с небольшим буду иметь документы международного (и нашего тоже) образца о професиональной переподготовке.

Мечтаю об отпуске в сентябре - на море - дней на 10.

Татка я тебя потеряла))))) Возвращайся)))

19 августа, cреда

 1. РџСЂРѕРіСѓР»РєР° - маловато, С€Р°РіРѕРІ РїРѕ шагомеру 5370 (Р° надо Р±С‹ 10-12000).

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ, БЖУ -   1593 ккал. (96   59   172),

3. Вредности - РєР°СЂР°РјРµР»СЊРєРё Рё горсточка чипсов.

4. Доп (массаж, маски Рё.С‚.Рґ.) - гель-скраб, РєСЂРµРј для глаз.

5. РЎРёР»РѕРІС‹Рµ СѓРїСЂ-СЏ - 15 РјРёРЅ

6. Р’РѕРґР° 8 стаканов - 5 СЃС‚.

7. Полезности - были, но мало, работа одолела.

Вес 73.3, (жир-р-р 26.7), прибавка, но как утверждают весы - засчет мускулов - последние дни много ходила пешком.

Татка, привет! Зашла вот к тебе в гости :) Молодец, что днеевник завела, я его уже в избранное кинула.

А еще у нас с тобой одинаковые весы тефаль бодисигнал:)

Татка спасибки за пиночек))))

Когда компание отличная, что может быть лучше)))))

Тоже своего рода фитнес)))

Про тортик �риш хорошо сказала))))

Рассчитывала "отработать" на занятиях йогой, но тренер наш в отпуске, а замены нету ((( Зря сходила (вот коза, не позвонила), ну хоть прогулялась лишние 30 мин.

Тортик от хорошего человека привес не дает!

13 августа, четверг

 1. РџСЂРѕРіСѓР»РєР° - РґР°, С€Р°РіРѕРІ РїРѕ шагомеру 12821.

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ, БЖУ -   1587 ккал. (98   38   209),

3. Вредности - РєСѓСЃРѕС‡РµРє "отпускного" тортика РѕС‚ хорошего человека.

4. Доп (массаж, маски и.т.д.) - гель-скраб, АЦ массаж, крем для ног, крем для глаз, маникюр.

5. РЎРёР»РѕРІС‹Рµ СѓРїСЂ-СЏ - 20 РјРёРЅ

6. Р’РѕРґР° 8 стаканов - 8 СЃС‚.

7. Полезности - п.п. с 1 по 6-й ))) и витаминки.

Да, я пешеходный монстр ))) Героически вышла на час раньше - дошла до работы пешком, а вечером еще в кино ходила - немного побродили по центру)))

Тутка доброе утро))

чера так много нашагала, молодец)))))

12 августа, среда

 1. РџСЂРѕРіСѓР»РєР° - РґР°, С€Р°РіРѕРІ РїРѕ шагомеру 19644.

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ, БЖУ -   1505 ккал. (87   49   156),

3. Вредности - РїРёРІРѕ Рё  РєР°СЂР°РјРµР»СЊРєР° (поскорее Р±С‹ кончились, сотрудница РёР· Прибалтики привезла - вкуснючие).

4. Доп (массаж, маски и.т.д.) - гель-скраб, крем для глаз.

5. РЎРёР»РѕРІС‹Рµ СѓРїСЂ-СЏ - РЅРµС‚

6. Р’РѕРґР° 8 стаканов - 8 СЃС‚.

7. Полезности - п.п. с 1 по 6-й ))) и витаминки.

11 августа, вторник

ВЕС 72,7 кг

 1. РџСЂРѕРіСѓР»РєР° - РґР°, С€Р°РіРѕРІ РїРѕ шагомеру 6786.

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ, БЖУ -  вторник 1328 ккал. (88   33   161),

3. Вредности - 2 карамельки.

4. Доп (массаж, маски и.т.д.) - гель-скраб, крем для глаз.

5. РЎРёР»РѕРІС‹Рµ СѓРїСЂ-СЏ - 15 РјРёРЅ.

6. Р’РѕРґР° 8 стаканов - 8 СЃС‚.

7. Полезности - п.п. с 1 по 6-й ))) и витаминки.

Отвес - нет РїРѕРєР°...

Вес 72.7. Продолжаем движение к цели, сегодня вечером - йога!!!

Отчет за 10.08.09 понедельник

Шаги - всего 9232

Доп. нагрузка -   силов 30 РјРёРЅ.

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР° = 1604 (94/28/212)

Душ - да = 5

Массаж - да = 5

Разгруз - нет = 0

Отчет за 09.08.09 воскресенье

Шаги - всего 4572

Доп. нагрузка -   нет

Коридор - нет = 1667 (103/40/194)

Душ - да = 5

Массаж - да = 5

Разгруз - нет = 0

Отчет за 08.08.09 суббота

Шаги - всего 6513

Доп. нагрузка -   нет

Коридор - нет 1810 (82/74/160)

Душ - да

Массаж - да

Разгруз - нет

Отчет за 07.08.09 пятница

Шаги - всего 6667

Доп. нагрузка -  = 0

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР° 1557 (61/58/198)

Душ - да

Массаж - да

Разгруз - нет

Отчет за 06.08.09 четверг

Шаги - всего 5721

Доп. нагрузка - 15 РјРёРЅ силовых  

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР° = 1342 (83/45/146)

Душ - да

Массаж - да

Разгруз - нет

Ура! Ура! нашлась))))))

РЇ уже вернулась, дела семейные меня поглотили - РјРЅРѕРіРѕ разъездов,  Рє дочке заболевшей РЅР° дачу, потом ДР Сѓ брата, потом РњР§ РёР· отпуска вернулся, Р° вчера варила черничное варенье...

Отчетики напишу в течение дня, спорта не было - в воскресенье был загруз - сегодня буду питаться скромно )))

Татка ты куда пропала?

Хи-хи, а я экономистом прикидываюсь, а вот домашнее хозяйство запущено ужас до какого состояния...

Уже нет. Я уже второй год домохозяйкой прикидываюсь.

Ага, коллега значит, а я экономистом трудусь...