|
|
 |
|
elchaninova_s
Diet-Баллов: 48950
Сообщений: 28168
Город: Новосибирск
27.6.2009 15:02
|
Отчет за 27 июня ’09 Суббота и за 28 июня ’09 Воскресенье
1. Количество сожженных калорий: сверх нормы (440ккал и 630 ккал)
2. Соблюдение коридора калорий: соблюла (1040 ккал и 1052 ккал БЖУ: 60-49-86 и 65-41-99)
3. Дополнительные мероприятия:
- травяной чай ++
- витамины для глаз ++
- блюдо из овощей ++
- стакан воды утром натощак ++
- пробиотик "Нарине" ++
4. Зарядка: сделала и сделала
5. Вода - 15 стаканов и 12 стаканов
Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175
|
Ilono4ka
Diet-Баллов: 3244
Сообщений: 26
26.6.2009 21:27
|
Отчет за 26,06,09
1. Количество сожженных калорий: уложилась (361 ккал)
2. Соблюдение коридора калорий: соблюла (1293 ккал )
3. 3. Дополнительные мероприятия:
- стакан воды натощак - сделала
- витамины Аллотон -сделала
- массаж с помощью Гарньер массажером – сделала
- обертывания – сделала
4. Зарядка: сделала
5. Вода - 8 стаканов
6. Замеры:
ОТ -65см. (-2); ОБ-98см. (-2); ОН-50см. (-2); ОР-25см. (0); ОЖ-78см. (-3); ОГ-72см. (-3)
Вес – 68,9кг. (-0,8)
78----------72-----------65
была есть буду
|
Авескулова
Diet-Баллов: 41980
Сообщений: 1709
26.6.2009 20:15
|
Отчет за 26.06.2009
1.зел.кор.
2.зарядка-да
3.пешие прогулки /сож. ккал.364 за 1час/
4.доп.мер.-да
5.вода-8ст.
вес - 82,5 от-93 об-106 он-56 ор-33/-1/ ож-107/-1/под гр.-85/-2/
1.03.2009 Было 91 --- сейчас 81,4 --- хочу 75 Рост 171 Лев ; Алла;
Ставьте перед собой большие цели - по ним тяжелее промазать!
|
Светька
Diet-Баллов: 4739
Сообщений: 5198
Город: Петрозаводск
26.6.2009 20:01
|
Отчет за 25 июня за 26 июня
1. питание- зеленое разгруз
2. фитнес нет сожжено 140ккал-да
3 зарядка нет нет
4. вода да да
5 доп. мер - массаж массаж
Вес 76кг (+700гр) ОГ 94(-2см) ОпГ 80(-0) ОТ 75(-1) ОЖ 98(+5(КД)) ОБ 106(-0) ОН 62(-1) ОР 31(0)
На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529
|
liuda
Diet-Баллов: 24234
Сообщений: 4993
Город: Липецк
26.6.2009 17:45
|
Отчет за 26.06.09
коридор - 450 (разгруз)
кол.сожж.ккал. -400
вода на тощак- да
2 л.воды в день -да
зарядка - да
вес-84.400 замеры О.Ш 38 (-2); О.Г -90 (-1); О.Ж - 92 (-2); О.Б - 121 (-1) ; О.Н -77 (-3); О.Р -36(-3)
Люда,31год ,старший сын Рома-9лет,младший Марк-2.6 года
7.04.12-70кг
1.10.12-75кг
1.04.13-80......это очень страшно ...
1.06.13 ХОЧУ ОБРАТНО 70 ....
|
Mirta_ua
Diet-Баллов: 27189
Сообщений: 16871
Город: Киев
26.6.2009 16:15
|
отчёт за 25.06.2009
1. Количество сожженных калорий (кал): 672 (бег+ходьба) + упражениия на пресс 3Х100 раз.
2. Соблюдение коридора калорий : соблюла 1277 ккал
3. Разгрузочный день - нет
4.Доп.мероприятие: баночный массаж
5. Зарядка - делала
6. Вода - 10 стаканов.
Замеры на 26.06.2009:
Вес 85,5
ОТ 85, ОпГ 86, ОБ 106, ОЖ 103, ОН 61, ОР 33
Хіба хтось казав тобі, що буде легко?
Та хіба ти можеш жити без мети?
/community/post.php?topic_id=15708
|
YNDINA
Diet-Баллов: 5211
Сообщений: 409
26.6.2009 15:02
|
Отчет за четверг!
КК 1370 - ок!
Фитнес 578
Допы 3 из 3
Зарядка - да
Вода - 8 ст
Замеры не скажу (не успела - пишите те же), а вес стабильно 57))
Я СДЕЛАЮ ЭТО!
Я СМОГУ!
|
elchaninova_s
Diet-Баллов: 48950
Сообщений: 28168
Город: Новосибирск
26.6.2009 14:29
|
Отчет за 26 июня ’09 Пятница
1. Количество сожженных калорий: сверх нормы (568ккал)
2. Соблюдение коридора калорий: соблюла (1131 ккал БЖУ: 48-55-108)
3. Дополнительные мероприятия:
- травяной чай +
- витамины для глаз +
- блюдо из овощей +
- стакан воды утром натощак +
- пробиотик "Нарине" +
4. Зарядка: сделала
5. Вода - 12 стаканов
6. Замеры:
ОТ-91см. (0); ОБ-112см. (-1); ОН-60см. (-0,5); ОР-35см. (0); ОЖ-109см. (-1); ОГ-91см. (-1)
Вес - 83,3кг. (-1,4)
Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
26.6.2009 12:55
|
По планировщику у меня 190 ккал должно быть )))))))))) !
16 июня потрачено 150 калл
17 июня 580 калл
18 июня 450 калл
19 июня 595 калл
20 июня 780 калл
21 июня 490 калл
22 июня не учитывала((((((
23 июня 280 калл
24 июня --------------
25 июня 230 калл
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
26.6.2009 12:16
|
Отчет за 25.06.09
Коридор нет!!! Был разгруз на яблоках и 1 грейпфруте
Доп меропр ДА
Зарядка: ДА
Вода: 8 ст
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
26.6.2009 12:14
|
ЗАМЕРЫ
ОТ 80.5см
ОБ 107 см
ОН 60 см
О руки 30 см
ОЖ 94.5 см
О п/грудью 81.5 см
ВЕС 64.5 кг
Начались КД, может поэтому вес прибавился?????
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
Blakstar
Diet-Баллов: 4412
Сообщений: 1938
Город: Харьков
26.6.2009 10:21
|
замеры
вес-90.900
ОТ-94
ОБ-97
ОЖ-101
ОГ-110
ОН-55
ОР-34
Ош-36
Меня звать Таша, двое деток. На ДиОне 6 месяцев- минус 16 кг. 13 мая 100, 9 ноября 84, рост 173см. Мечты сбываются. Все проходит, пройдет и это.Соломон.
|
Blakstar
Diet-Баллов: 4412
Сообщений: 1938
Город: Харьков
26.6.2009 10:05
|
отчет за 24.06
зарядка-да
коридор -нет(выход с разгруза)
сож.ккал-350
массаж-да
гантели-да
обруч-да
контрасный душ да
уход за телом-да
9 стаканов воды-да
ОТЧЕТ ЗА 25.06
зарядка-да
коридор-да
сожж.ккал 400
гантели-да
обруч-да
вода 8 стаканов-да
контрасный душ-да
обертывание глиной-да
вес держиться 90.900
Меня звать Таша, двое деток. На ДиОне 6 месяцев- минус 16 кг. 13 мая 100, 9 ноября 84, рост 173см. Мечты сбываются. Все проходит, пройдет и это.Соломон.
|
tatkachanova
Diet-Баллов: 12481
Сообщений: 1077
Город: Москва
26.6.2009 1:17
|
Отчет за 25 июня, четверг
1. 50 мин. прогулка-аэробика, 220 ккал, норма - да.
2. Коридор, БЖУ - четверг - нет. 1644 ккал. (100 68 128), вафельку забыла, недобор углеводов, перебор калорий и жиров - безобразие...
3. Разгруз - нет.
4. Доп. - руки, (ноги) массаж и маникюр
5. Силовые упр-я - нет
6. Вода 8 стаканов - да
Вес 73,4 (сегодня утро 26/06) нет изменений за неделю ни по весу ни по замерам, есть надо меньше, особенно на ночь (((
OT талия 86,
ОБ бедра 98,
ОН нога 54,
ОР рука сверху 29,
ОЖ 94,
О под грудью – 83.
Татка, 165 см, 39 лет.
Контролирую свой вес легко и с удовольствием
78,6-сейчас...76-будет скоро...70-потом
Дневник наблюдений /community/post.php?topic_id=14745
|
liuda
Diet-Баллов: 24234
Сообщений: 4993
Город: Липецк
25.6.2009 21:21
|
Отчет за 25.06.09
коридор соблюла-1200
кол.сож.ккал.-840(тай-бо)
стакан воды на тощак-да
2 л.воды в день-да
Люда,31год ,старший сын Рома-9лет,младший Марк-2.6 года
7.04.12-70кг
1.10.12-75кг
1.04.13-80......это очень страшно ...
1.06.13 ХОЧУ ОБРАТНО 70 ....
|
Ilono4ka
Diet-Баллов: 3244
Сообщений: 26
25.6.2009 21:12
|
Отчет за 24.06.09
1. Количество сожженных калорий: уложилась (426 ккал)
2. Соблюдение коридора калорий: соблюла (1289 ккал )
3. 3. Дополнительные мероприятия:
- стакан воды натощак - сделала
- витамины Аллотон -сделала
- массаж с помощью грубой щетки – сделала
- обертывания – сделала
4. Зарядка: сделала
5. Вода - 8 стаканов
Отчет за 25.06.09
1. Количество сожженных калорий: уложилась (413ккал)
2. Соблюдение коридора калорий: соблюла (1100 ккал )
3. 3. Дополнительные мероприятия:
- стакан воды натощак - сделала
- витамины Аллотон -сделала
- массаж с помощью грубой щетки – сделала
- обертывания –сделала
4. Зарядка: сделала
5. Вода - 8 стаканов
78----------72-----------65
была есть буду
|
Авескулова
Diet-Баллов: 41980
Сообщений: 1709
25.6.2009 20:19
|
отчет за 25.06.2009
1.зел.кор.
2.доп.мер.-да.
3.зарядка-да
4.вода-8 ст.
1.03.2009 Было 91 --- сейчас 81,4 --- хочу 75 Рост 171 Лев ; Алла;
Ставьте перед собой большие цели - по ним тяжелее промазать!
|
elchaninova_s
Diet-Баллов: 48950
Сообщений: 28168
Город: Новосибирск
25.6.2009 18:46
|
Отчет за 25 июня ’09 Четверг
1. Количество сожженных калорий: сверх нормы (465ккал)
2. Соблюдение коридора калорий: соблюла (1078 ккал БЖУ: 52-53-97)
3. Дополнительные мероприятия:
- травяной чай +
- витамины для глаз +
- блюдо из овощей -
- стакан воды утром натощак +
- пробиотик "Нарине" +
4. Зарядка: сделала
5. Вода - 12 стаканов
Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175
|
YNDINA
Diet-Баллов: 5211
Сообщений: 409
25.6.2009 17:32
|
Отчет за среду:
1. КК 1550 - норма
2. разгруза -нет
3. Фитнес 772
4. Допы 3 из 3
5. Вода 8 стаканов
6. Зарядка да
Я СДЕЛАЮ ЭТО!
Я СМОГУ!
|
Mirta_ua
Diet-Баллов: 27189
Сообщений: 16871
Город: Киев
25.6.2009 14:48
|
отчёт за 24.06.2009
1. Количество сожженных калорий (кал): 840 (бассейн) + упражениия на пресс 3Х100 раз.
2. Соблюдение коридора калорий : не соблюла 850 ккал (выходила из разгруза)
3. Разгрузочный день - нет
4.Доп.мероприятие: аутотренинг (все время, пока плавала)
5. Зарядка - делала
6. Вода - 9 стаканов.
Хіба хтось казав тобі, що буде легко?
Та хіба ти можеш жити без мети?
/community/post.php?topic_id=15708
|
ketюxa
Diet-Баллов: 2605
Сообщений: 691
Город: Волгоград
25.6.2009 14:47
|
Отчет за 24.06
1. Кол-во сож. кал. - 295
2. Коридор - да 1315
3. Разгруз нет
4. Доп. обертывание с медом
5. Зарядка - да
6. Вода 8 ст. - да.
Я Катерина, Водолей, 36 лет.
89.......82.............70.........65
Было Сейчас Пром.цель Будет!!!
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.
|
ketюxa
Diet-Баллов: 2605
Сообщений: 691
Город: Волгоград
25.6.2009 14:45
|
Отчет за 23.06
1. Кол-во сож. кал. - 320
2. Коридор - да 1285
3. Разгруз нет
4. Доп. бпночный массаж
5. Зарядка - да под музыку.
6. Вода 8 ст. - да.
Я Катерина, Водолей, 36 лет.
89.......82.............70.........65
Было Сейчас Пром.цель Будет!!!
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.
|
tatkachanova
Diet-Баллов: 12481
Сообщений: 1077
Город: Москва
25.6.2009 0:05
|
Отчет за 24 июня, среда
1. 87 мин. прогулка-аэробика, 488 ккал, норма - да.
2. Коридор, БЖУ - среда - да. 1424 ккал. (91 56 139),
3. Разгруз - нет.
4. Доп. - АЦ массаж и поход на концерт )
5. Силовые упр-я - нет
6. Вода 6 стаканов - да
Татка, 165 см, 39 лет.
Контролирую свой вес легко и с удовольствием
78,6-сейчас...76-будет скоро...70-потом
Дневник наблюдений /community/post.php?topic_id=14745
|
liuda
Diet-Баллов: 24234
Сообщений: 4993
Город: Липецк
24.6.2009 23:41
|
отчетза 24.06.09
коридор -да
зарядка-да
сожж.ккал.-400
стакан воды на тощак -да
скакалка -да
Люда,31год ,старший сын Рома-9лет,младший Марк-2.6 года
7.04.12-70кг
1.10.12-75кг
1.04.13-80......это очень страшно ...
1.06.13 ХОЧУ ОБРАТНО 70 ....
|
Светька
Diet-Баллов: 4739
Сообщений: 5198
Город: Петрозаводск
24.6.2009 22:54
|
ОТЧЕТ ЗА 24 ИЮНЯ
1.коридор-зеленый
2.фитнес-нет
3.зарядка-нет
4 вода-да
5доп.мер-маска, массаж
На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
24.6.2009 20:57
|
24.06.09
1.Коридор: зеленый
2. Доп меропр: выполнила
3. Зарядка: ДА
4.Вода: 8 ст
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
24.6.2009 20:57
|
23.06.09
1.Коридор: зеленый
2. Доп меропр: выполнила
3. Зарядка: ДА
4.Вода: 8 ст
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
24.6.2009 20:56
|
22.06.09
1.Коридор: зеленый
2. Доп меропр: выполнила
3. Зарядка: ДА
4.Вода: 8 ст
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
24.6.2009 20:55
|
21.06.09
1.Коридор: зеленый
2. Доп меропр: выполнила
3. Зарядка: ДА
4.Вода: 9 ст
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
24.6.2009 20:51
|
20.06.09
1.Коридор: зеленый
2. Доп меропр: выполнила
3. Зарядка: ДА
4.Вода: 8 ст
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
24.6.2009 20:50
|
19.06.09
1. Коридор зеленый
2. доп меропр: выполнила
3. Зарядка: ДА
4.Вода: 11 ст
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
24.6.2009 20:39
|
ОТЧЕТ: за 18 июня
1. коридор зеленый
2. Доп. меропр.: выполнила
3. Зарядка... нет
4. Вода 8 ст
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
24.6.2009 20:38
|
ОТЧЕТ за 17.06.09
1. Коридор зеленый
2.доп меропр: выполнила
3.зарядка: ДА
4.Вода 9 ст
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
Авескулова
Diet-Баллов: 41980
Сообщений: 1709
24.6.2009 18:51
|
Отчет за 24.06.2009 Отчет за 23.06.2009
1.Разг.день
1.Зел.кор. 2.доп.мер.
2.доп.мер.-да 3.зарядка-да
3.Зарядка-да 4.вода-8ст.
4.вода-8ст.
1.03.2009 Было 91 --- сейчас 81,4 --- хочу 75 Рост 171 Лев ; Алла;
Ставьте перед собой большие цели - по ним тяжелее промазать!
|
elchaninova_s
Diet-Баллов: 48950
Сообщений: 28168
Город: Новосибирск
24.6.2009 18:04
|
Отчет за 24 июня ’09 Среда
1. Количество сожженных калорий: уложилась (569ккал)
2. Соблюдение коридора калорий: соблюла (1053 ккал БЖУ: 48-52-95)
3. Дополнительные мероприятия:
- травяной чай +
- витамины для глаз +
- блюдо из овощей +
- стакан воды утром натощак +
- пробиотик "Нарине" +
4. Зарядка: сделала
5. Вода - 14 стаканов
Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175
|
Mirta_ua
Diet-Баллов: 27189
Сообщений: 16871
Город: Киев
24.6.2009 15:20
|
отчёт за 23.06.2009
1. Количество сожженных калорий (кал): 336 (ходьба) + упражениия на пресс 3Х100 раз.
2. Соблюдение коридора калорий : не соблюла 650 ккал
3. Разгрузочный день - да
4.Доп.мероприятие: баночный массаж
5. Зарядка - делала
6. Вода - 9 стаканов.
Хіба хтось казав тобі, що буде легко?
Та хіба ти можеш жити без мети?
/community/post.php?topic_id=15708
|
Blakstar
Diet-Баллов: 4412
Сообщений: 1938
Город: Харьков
24.6.2009 13:53
|
отчет за 23.06
зарядка-да
гантели-да
обруч-да
коридор-нет
разгруз-молокочай
сож. ккал-400
массаж-да
контрасный душ-да
уход за телом-да
вес 90.900
вода-12 стаканов
Меня звать Таша, двое деток. На ДиОне 6 месяцев- минус 16 кг. 13 мая 100, 9 ноября 84, рост 173см. Мечты сбываются. Все проходит, пройдет и это.Соломон.
|
lisenok081286
Diet-Баллов: 63534
Сообщений: 59616
Город: Санкт-Петербург
24.6.2009 10:24
|
Девочки, сдали отчёты не все, вот ваши результаты по баллам))
Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика
|
YNDINA
Diet-Баллов: 5211
Сообщений: 409
24.6.2009 0:49
|
отчет за вторник:
1. КК 1700 (многова-то...)
2. Фитнес 300
3. Разгруз нет
4. Допы 3 из 3
5. Вода 5 стаканов
6. Зарядка - да
Я СДЕЛАЮ ЭТО!
Я СМОГУ!
|
tatkachanova
Diet-Баллов: 12481
Сообщений: 1077
Город: Москва
24.6.2009 0:35
|
Отчет за 23 июня, вторник
1. 35 мин. прогулка, 90 мин йога, 577 ккал, норма - да.
2. Коридор, БЖУ - вторник - да. 1262 ккал. (67 50 142),
3. Разгруз - нет.
4. Доп. - АЦ массаж, маска для лица - да
5. Силовые упр-я - нет
6. Вода 8 стаканов - да
Татка, 165 см, 39 лет.
Контролирую свой вес легко и с удовольствием
78,6-сейчас...76-будет скоро...70-потом
Дневник наблюдений /community/post.php?topic_id=14745
|
