СЃСѓРјРјР° Р·Р°          РјРѕРё баллы Р·Р°10 РёСЋРЅСЏ

                                                         предыдущие РґРЅРё

1. РљРљ: РґРѕ 1400 РєРє _ 10Р±                                      /16            -10      

        больше 1400 _ 2Р±

        превышение РљРљ _ -10Р±

        разгрузочный день_10Р±

2. БЖУ: зелёненький _ 5Р±                                /15                   -5                          

            зелено-черный _ 2Р±

            СЃ красным _ -5Р±

3. Утренние упражнения + РѕР±СЂСѓС‡ _ 5Р±           /25                          5

4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° или плавание _ 5Р±                       /20                          5

   РџСЂРѕРіСѓР»_ -10Р±

5. 8 стаканов РІРѕРґС‹ _ 5Р±                                   /15                            5

6. РЅРµ есть перед РўР’ Рё РєРѕРјРїРѕРј _ 5Р±                 /0                           0

7. Продолжительность СЃРЅР° РґРѕ 9 часов _ 5Р±  /30                       5

    больше 11 часов_ -5Р±

8. РќРµ смыть РЅР° ночь косметику _ -10Р±          /0                            0

9. Обливание холодной РІРѕРґРѕР№ _ 2Р±                /8                            2

Р�того                                                                 /139                       12

Всего                                                                            151 балл

Как успехи? Что ела, что пила, скока сбросила? Рассказывай!

Скока баллов уже набрала? Что хочешь подарить себе на первые баллы?

Да, купила себе весы, которые показывают количество воды в организме и жира

А у тебя весы такие специальные?

приветик, ну какую нибудь универсальную вещь купи одну и пока ходи

РЇ так Рё сделала, РЅРµ планирую долго задерживаться РІ РѕРґРЅРѕРј РІРµСЃРµ

Чувствую себя бомжом))) Одеть нечего. Старое висит на мне, а новое покупать жалко, потому что еще хочу похудеть. А то потом новые вещи тоже будут висеть, жалко будет

Пришла домой взвесилась, а у меня уже 58,3 кг. Вес особенно не изменился, но процент жира в теле, Да! Раньше при этом весе был 22,5%, а теперь 20%. УРРРРРРРРРРа! Аж на пол процента стал ниже))))

Будет тебе такая фигура! :-) Скоро-скоро, не успеешь глазом моргнуть! Поверь!

� фигуру такую хочу

Обожаю эту породу!!!!!!!!!!!

Хочу себе такую собачку

Блин! не могу никак дождаться КД. Уже 4 дня задержка. Только о них и думаю. Ужас какой-то!

Пришла недавно сбассейна. Все время, которое плавала высматривала своего знакомого,но так и не нашла. Нафига только?

                                                   СЃСѓРјРјР° Р·Р°          РјРѕРё баллы Р·Р° 9 РёСЋРЅСЏ

                                                         предыдущие РґРЅРё

1. РљРљ: РґРѕ 1400 РєРє _ 10Р±                                      /14              2      

        больше 1400 _ 2Р±

        превышение РљРљ _ -10Р±

        разгрузочный день_10Р±

2. БЖУ: зелёненький _ 5Р±                                /10                   5                          

            зелено-черный _ 2Р±

            СЃ красным _ -5Р±

3. Утренние упражнения + РѕР±СЂСѓС‡ _ 5Р±           /20                          5

4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° или плавание _ 5Р±                       /15                          5

   РџСЂРѕРіСѓР»_ -10Р±

5. 8 стаканов РІРѕРґС‹ _ 5Р±                                   /10                            5

6. РЅРµ есть перед РўР’ Рё РєРѕРјРїРѕРј _ 5Р±                 /0                            0

7. Продолжительность СЃРЅР° РґРѕ 9 часов _ 5Р±  /25                         5

    больше 11 часов_ -5Р±

8. РќРµ смыть РЅР° ночь косметику _ -10Р±          /0                            0

9. Обливание холодной РІРѕРґРѕР№ _ 2Р±                /6                            2

Р�того                                                                 /110                       29

Всего                                                                            139 балл

ну и я о том же, что один сплошной негатив... просто у меня муж уехал по делам и я скучаю и ничего веселого в голову не лезет

Тоже негативом отдает.

Ты у Котоффа спроси, он тебе быстро смешное и подбадривающее придумает

пока, глупого ничего не приходит в голову...Хотя: " в борьбе с весом я сама". Это я про то, что , окружащие меня люди, либо не поддерживают, либо провоцируют съесть что-то, либо им все равно, либо (моя бабушка) кричат: хватит худеть.

Ну как, придумала что нить новенькое?

Да было написано у меня под сообщениями, там, где у тебя написано, что ты чудовище №2: "у меня каждые 10 дней зажор. Я не специально, так получается"

А что за надпись? Я что-то пропустила.

Спасибо , Наталья! Конечно, забегай в гости. Я вообще эту надпись уберу, а то и вправду напрограммирую чего-нибудь.

Привет, вот зашла фотки посмотреть. Мне кажется животик ушел немного и по бедрам чуть-чуть. но самое главное что ты сама это чувствуешь. Умничка, так держать

РЇ Р±СѓРґСѓ Рє С‚ебе забегать, если ты РЅРµ против

Можно советик? Я бы надпись немного подкорректировала (чтоб не программировать подсознание): У меня зажорчик тогда, когда я захочу

Наконец-то сегодня понедельник и я бегу на степ аэробику!

Я уже скидывала свои фотки. Можешь посмотреть их здесь

/community/post.php?topic_id=11241

Привет! Решила к тебе заглянуть

Да попа еще красная, из-за того, что мне приспичело сфоткаться, пока муж не уехал, после массажа

гыгы у меня тоже ноги криво получаются на фотках)

у тебя видно в области живота измененения - с боков уходит, видно ямку

на второй фотке попа красная :-)))

Может, конечно, разница не сильно заметна, но я себя чувствую на много стройнее На самом деле у меня ноги ровные, не знаю почему на фото вышли кривыми(((

62 РєРі

59РєРі

Решилась выложить фото

62 кг почти месяц назад

сейчас 59 кг

Девочки, не могу дождаться КД. Задержка в 2 дня, но так напрягает. Это может быть из-за потери веса?

РњРѕРё баллы Р·Р° вчера:                     СЃСѓРјРјР° Р·Р°            РјРѕРё баллы Р·Р° 6 РёСЋРЅСЏ

                                             предыдущие РґРЅРё

1. РљРљ: РґРѕ 1400 РєРє _ 10Р±                                     /12                       -10

        больше 1400 _ 2Р±

        превышение РљРљ _ -10Р±

        разгрузочный день_10Р±

2. БЖУ: зелёненький _ 5Р±                                /10                         -5                     

            зелено-черный _ 2Р±

            СЃ красным _ -5Р±

3. Утренние упражнения + РѕР±СЂСѓС‡ _ 5Р±           /10                          5

4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° или плавание _ 5Р±                       /10                          0

   РџСЂРѕРіСѓР»_ -10Р±

5. 8 стаканов РІРѕРґС‹ _ 5Р±                                   /5                            0

6. РЅРµ есть перед РўР’ Рё РєРѕРјРїРѕРј _ 5Р±                 /0                            0

7. Продолжительность СЃРЅР° РґРѕ 9 часов _ 5Р±  /10                          5

    больше 11 часов_ -5Р±

8. РќРµ смыть РЅР° ночь косметику _ -10Р±          /0                            0

9. Обливание холодной РІРѕРґРѕР№ _ 2Р±                /4                            0

Р�того                                                                 /66                         -5

Всего                                                                            61 баллов

У кого-нибудь такое было или только у меня?

Радмика, доброе утро! Это был не просто зажор, это был какой-то приступ булемии. Утро началось нормально по плану, вечером собирались с любимым сходить в Якиторию, с которой в планировщик я вписывалась. Но потом планы поменялись и мы после завтрака поехали с моей бабушкой на кладбище, куда она взяла сырники и печенье. Ну вот, с этого и началось: съела я два сырника и кучу печенья, что уже говорило о том, что я в КК не вписываюсь. Ну раз я уже не вписалась, можно сделать себе выходной. � пошло поехало... максанди в МКдональдсе, 12 роллов в Сушия, дома халва, неопределенное количество шоколадных конфет, потом мороженное с кусочками киви и бананом, может что-то и забыла.После мороженого мне стало плохо и до сна я провалялась на кровати.

� все это из-за двух сырников и печенья. Эххххххх. �ногда кажется, что я все-таки больная на голову.... не могу остановиться .

Сейчас разгружаюсь на яблоках.

Единственное, что меня радует, это то, что ближайшее время мне конфет коровка-красавица не захочется и в холодильнике больше нет халвы, мороженого

Что за зажор? Рассказывай! Как случился, когда. почему, иза-за чего, как начался, что было на зажор, когда закончился. Короче, все и поподробнее!

Поверь, это поможет тебе понять причины и возможно их устранить.

потом будешь перечитывать и понимать, что именно привело тебя к зажору. и в будущем этого избегать

ну мне, по крайней мере, помогло

alexandrita и Радмилка, спасибо за советы)))

Так хорошо день начался, а закончился большим зажором. Да таким, что аж тошнит

Завтра буду устраивать себе разгрузочный день на яблоках. Яблочки очень люблю!

Доброе утречко всем! А я пытаюсь съедать разные фрукты и овощи)))) теперь можно не особо напрягаться. Съел три яблочка и норму записал

Слоник - это я))))

я так делаю - 100 гр - это 1 порция. так что одно яблоко 200 гр и два апельсина на 150 гр. - я уже в плюсе

я влезу.. я считаю примерно 100 р за порцию...