С…РѕРґРёС‚ РѕРЅ только Р·Р° ручку или держится,пытается идти,РЅРѕ падает РїРѕРєР°. РѕРЅ,  РєР°Рє музыку услышит начинает дрыгаться Рё стоя Рё СЃРёРґСЏ.очень смешно. Рё присидает(если тритатушки). Р° РїРѕРґ современную колбасится.РІ папу ,наверно,того вечно прёт

Ну-ка,нука!!!поподробнее о танцах!!!!!!!!!!1мы только в год и месяц пошли самостоятельно!!Хотя присядочки были с 9ти месяцев)))

Тимурчика!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!С новой датой его жизни-поздравляем!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Расти малыш-всем на радость-здоровеньким и веселкньким!!!!!Побольше мамулю гоняй,чтобы похудела скорее!!!(хотя она у тебя в полном порядке)

Нашему Тимуру сегодня 9 месяцев! ура! уже большой! очень любит танцевать!

а у нас нет особой жары.поэтому болею все!!!

Я кофе только утром пью. Тоже превычка. Вчера видать из-за жары я випало более 2 литров. Что ж летом то будет. Уже парюсь.

Ч�СТАЯ ВОДА! КОФЕ КОФЕМ! Н�КАК НЕ БРОШУ ЕГО П�ТЬ!

Объясните еще раз про воду. 8 стаканов - это только чистая вода или сюда включаем чай, кофе и соки?

Я ЕМ ВСЕГО ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ.УТРОМ КОФЕ БЕЗ САХАРА(Я ЕГО ВООБЩЕ НЕ УПОТРЕБЛЯЮ),БУТЕРБРОД �Л� ТВОРОГ ЗЕРНЕНЫЙ,В ОБЕД КАША ГРЕЧН. КОТЛЕТК�(КОГДА � НА ПАРУ),ВЕЧЕРОМ ФРУКТЫ,МОГУ СЫРН�К�.ЧТО ДОМА ЕСТЬ,ГЛАВНОЕ НЕМНОГО.ПОСЛЕ 6 НЕ ЕМ. ЕМ �НОГДА ГОРЬК�Й БАБАЕВСК�Й ШОКОЛАД(3 ДОЛЬК�).ВЧЕРА САЛАТЫ ВЕСЬ ДЕНЬ ЕЛА, А ВЕЧЕРОМ НА ШАШЛЫК ПОШЛ�,БРАТ С ЖЕНОЙ ПР�ЕХАЛ�.П�ВО П�ЛА,�НОГДА ЖЕ МОЖНО РАССЛАБ�ТЬСЯ!� ПЬЮ 8 СТАКАНОВ ВОДЫ.ЗАРЯДКОЙ СЕЙЧАС НЕ ОЧЕНЬ ПОКА. ГУЛЯЮ.

девУньки,милые!!!!у меня прогресс))))за целый дент пачка творога,100г козьего сыра,4 помидорки и 1крылышко-гриль!!!!!!!!!!!!!!!а завтра и того меньше!Хочу почить про кима протасого!Какие успехи?

Киса, спасибо. Очень полезная инфа. буду использовать с учетом 20 пункта. Как раз для меня. А я сладкое так и делаю. Если мне очень хочется мороженого, то ем его на прогулке с сыном, а гуляю я с 8-12.

Киса,напиши пожалуйста свое примерное меню,чтобы я с ориентировалась на твоем примере!!!!!Начинаю гонку))))))))))))))

Киса!!!!!!!!!!!!!!ты просто чудо!!!!!!!!!!!!!!!!ангел!!!!!!!!!!!спасибо!!!!Как раз вовремя,я решила слезть с калоорий,все равно переедаю,буду на кремлевке-а она очень похожу на ту,что ты прислала!!!!!!!!!!увидела утром на весах 62.5 и поняла хватит себя жалеть!!!!!!!!!!!!!!!спасибоньки,киска!!!!!!!!!!!1

извините,что все шиворот-навыворот.думала не уместится все сразу(привыкла к одноклассникам)

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6) Пить надо столько, сколько требует организм.
7) Калории считать не нужно
8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец:)
13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)
15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. � ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. �менно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку Рё фасоль (Р±РѕР±С‹, Р° РЅРµ зеленая), Р° также РІСЃРµ бобовые, следует употреблять без продуктов РёР· категории «РњСЏСЃРЅС‹Рµ Рё рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые допустимы
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
6. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты и всех соленостей.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

Разрешенные крупы:
1. Р РёСЃ
2. Гречка
3. Макароны (нельзя сочетать СЃ продуктами РёР· категории «РњСЏСЃРЅС‹Рµ Рё рыбные продукты», можно СЃ сыром)
4. Рисовая лапша.
Крупы варим на воде!!!

Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без молока и сахара
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин.
Р’СЃРµ тушим РЅР° РІРѕРґРµ, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый СЃРѕСѓСЃ – РІ очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.


ВЫБ�РАЕМ ОД�Н �З Н�ЖЕПР�ВЕДЕННЫХ ВАР�АНТОВ. Вы можете выбрать продукты только из одной группы, если в конце списка отсутствуют сноски о дополнительных сочетаниях.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 вариант:Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. РљРёРІРё,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами или овощами. Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 вариант: Овощи
�спользуйте любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. РљСѓРєСѓСЂСѓР·С‹
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
8. Бобовых
Можно сочетать с молочными продуктами , либо с крупами, либо с фруктами.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 вариант: Крупы
1. Р РёСЃ
2. Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 вариант: Молочные продукты
1. Нежирный творог.
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Р–РёРІРѕР№ Р№РѕРіСѓСЂС‚
1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
4. Сыр с криспами (до 50гр)





Что можно пить?

Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

подойти может,нужнос врачом обсуждать. до 12 часов дня можно есть все ,что хочешь(сладкое,пиво...).трех разовое питание.ужин в 18.00 и усё. в обед и ужин определенные продукты.

Обед.
На обед все варим или тушим. Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Допускаются суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.
Сочетания продуктов любые, если это не оговорено особо (например, см. макароны).
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. РљРёРІРё,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас

Рђ что Р·Р° система питания? Можно хоть вкратце.  Для кормящих мам РѕРЅР° подойдет?

кстати я уже на 2 кг тут похудела за неделю.не ожидала такого эффекта! класс!

моя знакомая по инету,за 3 месяца 13 кг скинула на ней,правда она толстушка была.но мне больше тут нравится!

это не диета,а система питания.там очень много.скажи почтовый ящик,тебе вышлю!

Надюшка_добро пожаловать!!!!3е деток!!!Клево,но так тяжело наверноетут с одним голова кругомТы совсем стройняшка,но раз решила,давайте вместе-веселее!!!!!!!!!!!

да,все правильно-взвешивайся 1раз в неделю!!!!хочу очень узнать диету Кати миримановой!!!!!!!!Плиз напиши!!!!я сегодня 1000выдерала!!!согласно1200-1400много!моя подруга на1000 за 3 месяца 10 кило!!!!!!!!!

Терплю неделю - не взвешиваюсь... правильно, как думаете? Боюсь испугаться, что ничего не потеряла за это время..... мне все время кажется, что для меня это таааак много 1200-1500 ккал, наверно остаточное явление после диете.

Спасибос,девчонки!

худела СЏ РїРѕ-РІСЃСЏРєРѕРјСѓ. 16 РєРі сами исчезли,хоть Рё кушала исправно,даже РЅР° ночь(так как кормила РіСЂСѓРґСЊСЋ).2 РєРі(Р·Р° 6 дней) СЃРєРёРЅСѓР»Р° РЅР° диете Долиной(ужасная диета,РЅРµ советую), 2 РєРі(Р·Р° 2 недели) РЅР° системе питания Кати Миримановой(РІСЂРѕРґРµ та написала фамилию)+пила трбослим день, Рё 1 РєРі (Р·Р° 2 недели) РЅР° белковой диете Ангела.последнее кило тут,меньше,чем Р·Р° неделю. эта диета РјРЅРµ РїРѕ душе,ем 1000-1300 кал.РІ день. объемы СѓС…РѕРґСЏС‚.СѓСЂР°!!!!

�справляю ошибку - худеем с 10 мая - сори!!!

Привет Всем Мамочкам!! Можно Рё РјРЅРµ Рє Вам?!  РЇ - Надежда, мамочка 3-С… деток, правда РѕРЅРё Сѓ меня РЅРµ накие крошечные, как Ваши, РЅРѕ еще малыши (для меня). 2 сыночка 7,11 лет Рё 6,5 РіРѕРґР° Рё лапочка дочка 5 лет. РњРЅРµ 30, СЂРѕСЃС‚ 173, вес сейчас 63. Худеем вместе СЃ мужем СЃ 10 РёСЋРЅСЏ - сбросили РїРѕ 6 РєРі. Хочу дойти РґРѕ 56-57 РєРі. Килькой РЅРµ Р±СѓРґСѓ это точно, Р±СѓРґСѓ стройная Рё красивая!!!! Удачи Всем РІ этом нелегком деле!!

Женек!!!Пошла зеркала представлять))))))))))))))Спасибки!!!!

Катюшка!!!Колись,как кило скидывала???Привет!!!!!!!!добро пожаловать к нам

Девчатки!!!всем привет,только вернулись из зоопарка-детей и мамаш-ступить негде)))))мой только жирафу порадовался,все остальные для него аввы(собачки)погуляла-чувствую такой неуют в своем теле-безумно мешают лишние кило!сегодня на 1000сажусь!!подруга уже 10скинула!!!!!!!!!!!и я хочу!!!!!!!!!скоро ведь на моря!!!!!!!!!!!!!!девочки-делитесь опытом-жду!

Вот купила сегодня себе кефиру, когда гуляла с сыном. Хоть так снижу свой каллораж.

А можно еще и по медитировать и попращаться с лишними кг. Я читала книгу метод Хозе Сильвы. Так там советуют преставь 3 зеркала/экрана. В 1 какая ты сейчас, в 3 какой хочешь быть, а между ними во 2 то как ты этого достигнешь, т.е. правильное питание, прогулки, танцы и т.п. � чем чаще ты будешь себя представлять стройной и здоровой, примерять этот образ на себе тем лучше будет идти процесс.

Привет! меня зовут Катя,мне 23.Тимуру 8 месяцев.мой вес 58,хочу 55,а потом может 53-51,как получится.рост 161см.

Пошла рожать почти 80 кг.осталось чуть-чуть.

к сожалению будем встречатся на сайте виртуально_но это большая поддержка!!!!!!Предлагаю написать прощальное письмо своим ненужным киллограммам-мой пример!(знаете,как здорово помогает)Дорогие мои лишние 7килограммов-я оч вам благодарна за то ,что вы были со мной-помогли мне воспитывать моего сыночка,защищали от несчастной любви,стрессов......и т.д.я отпускаю Вас,вот Вам дарственная на роскошный дом,на лазурном берегу и все прелести жизни!!!Прощайте!!!!у меня целое письмо на бумаге!Знаете после написания уходит навязчивая идеяжду вас,дорогие подружки!

Женечка ,и тебе привет!!Совсем крошка у тебя!!!!!!Так здорово!!!!!!!!Вот увидишь кило сами поплывут,главное успокоится,тем более кормишь грудью!!

Настенька,привет!!!!!Поздравляю с годовщиной и месяцем!!!!!!я сижу на каллориях,1200 в идеале-а пока 1450 получается,для меня это многовато!!!К сожалению со спортом пока недружу,ходила в бассейн,сейчас некогда!у нас обязательно все получиться-главное спокойно идти к цели!конечно с малышами спокойно оч трудно-напдает эмоциональный жор,если дитятко не пит-не покакало-не покушало...и т.д!лично у меня такединственное,что я поняла за этот год похудеть реально можно,я ведь тоже пошла рожать80,а после 75 при росте162.Сейчас я 62,но неуютно чувствую себя в этом весе!Девочки,дневники ведете?

Привет! Я - Настя. Мне 23 года, рост 160, вес 76, очень хочется хотябы 60 . Я мама прекрасной малышки Ксении, которой сегодня, кстати, исполнился один год и месяц. Хочу с вами устроить своему жирку!!!!

Привет. Меня зовут Женя. Мне 27 лет сыну 3 месяца. Рост 166 вес 92,8 кг. Хочу 65. Но первая моя цель это к августу 83-85 кг.

Будем стараться.

СЏ тут(РЅР° сайте).только ночью,РєРѕРіРґР° РјРѕР№ ангел СЃРїРёС‚,раду Вашему общению,думаю будет интересно(СЏ практикующий психотерапевт,РІ декрете РїРѕРєР° правда).Р—РѕРІСѓС‚ меня РЇРЅР°  сынишке РіРѕРґ Рё РґРІР°!Р РѕСЃС‚162-62РєРі,хочу 55-56!!!Давай устроим вместе Нашиму жирку РўРђРљРћР™ РАЗГОН!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Всем,привет!!!Это Я Ваша персонка))))))