С заврашнего дня возобновляю бодифлекс - была передышка 3 дня по причине КД. � приседания, приседания и ещё пару раз приседания)))

С водой снова проблемы - иногда не успевается выпить 8 стаканов) Ну а с фруктами и овощами вообще засада - из всех овощей ем только помидоры, огурцы, а фруктов не очень хочется) Но буду работать над своим рационом, понимаю что надо... цель оправдывает средства))

Опять привыкаю заполнять ЗОЖ)) когда нет возможности сразу записать еду - пишу на бумажках, а вечером завожу и с замиранием сердца смотрю на конечную цифру)) �з физ.нагрузок - бодифлекс и присидания по 100 раз в 4 приема в течении дня. Посмотрим, что на этот раз из этого получится))

Давай, девочка, у тебя всё получится!!! Только стремись и не теряй желание иди вперед! =))

� вот... прошло три года с тех пор как остановилась на середине... было 73кг, теперь уже 67-65 кг (варьируется), минимум было 62 кг... заветные 52 ещё впереди...

Ну что, присяду на дорожку к заветной цели... НУ ВПЕРЕД!!!

Что загрустила-то,красавица?Как  С‚С‹?

Сегодня совсем нет настроения...дипресняк...ничего не хочется писать...

Начиталась ту про упражнения разные...ХОЧУ НА ПРЕСС!!! ОРГАН�ЗМ ТРЕБУЕТ!!! надеюсь это желание не пропадет в дальнейшем!!! Всем гуд и спокойной ночи, а кому и доброго утра!!!

Ну опять белки ниже нормы - когда я уже это перестану писать - сейчас читаю кучу статей по этому поводу...информационно заряжаюсь для преодаления данного пунктика Сегодня небольшая победа - предпочла вкусненькой булочке с вишней овсяную кашку на воде!!! Следующая цель - уменьшения зависимости от шоколада!!! Но всё по порядку и без спешки.

Сегодня первый раз за месяц мне просто ужасно хотелось вкусненького и неполезного!!! Просто жуть какая-то!!! Я сопротивлялась большую половину дня, а потом мы с миленьким заехали в супермаркет - и понеслось.... Съела булочку с сыром и булочку с вишней!!!! � как следствие перебор по калориям и жирам!!! Что делать - не знаю...страшно...я в шоке...

� ещё, Стервозочка, хочу взять с тебя пример (ну если ты конечно не против ) - писать в дневник именно калории и БЖУ своего рациона за день - очень показательно.

Привет, Стервозочка!!! Дела у меня вроде нормально - вот только никак не могу справиться с недобором белков (теперь-то минимум 60 надо набирать, а не 30) - выше 55-57 ну никак не могу поднять . А ещё в отпуск собираюсь!!! Как у тебя дела? Как экзамены?

Привет, Ева! Как дела? Как успехи )))

Меня настараживает недобор по белкам, уже голову себе сломала, блин!!!

Что случилось - не понятно почти постоянно не могу добрать по калтриям и белкам...наверено фрукты и овощи пошли поэтому такая ситуация...

Супер! Хочу хочу хочу тоооже!

Всё этот дибильный кризис

А весы механические или электронные? Я жуть как хочу электронные, но что-то всё никак....

Поставила себе цель - на выходных купить наконец-то себе весы - очень трудно на глаз определять порции

Отчет за 28 мая - зеленый коридор, но перебор по углеводам. Просто на обед съела шурпу и никак не могла найти её калорийность, поэтому взяла вместо неё бульон мясной и овощной, т.к. мяса с шурпы не ела. Вода - 8 стаканов.

Приветик, а по спорту что?

Привет, Ева! Отвечаю на твой вопрос. Мои параметры 161см 57-58кг Это очень много для меня. Моя норма 50-51кг. Все надоели уже напоминать, что я поправилась!

Отчет за сегодня - перебор по жирам, опять.... Зато 10 стаканов водички (естественно, когда весь коридор выбрала ещё до вечера - пришлось водичкой баловаться вечером )!!! Пытаюсь постоянно считать калории, планировать рацион.

Маруся, а у тебя какие параметры?

Привет, Маруся_В!!!! У меня 3-я неделя пошла. На Д�ОНе ооочеееееень интересно, вот только времени не хватает везде полазить и всунуть свой носик

Привет Eva_13! Ты давно в Д�ОНе? Я первый день. Очень интересно как здесь?

А вот сегодня нарушила зеленый коридор!!! Очень злюсь по этому поводу на себя - знала, но всё равно перебрала!!!