Отчёт: пн, ср, пт. Контрастный душик, АЦ гель, массаж.

Marina-87, успехи есть. Ножки покрепче стали, объемы немного ушли. Вообщем довольна, теперь главное не останавливаться =))Вперёд и только вперёд =))

Ну когда как=)

Девочки, а 4-ый уровень сколько у вас минут занимает?

Ненька так этоже КРУТа!!!!!! что сдвиги есть=)

СЏ РІРѕС‚ наверное РЅР° джилиан РїРѕРґСЃСЏРґСѓ РјРЅРµ через 20 дней РЅР° РјРѕСЂРµ появляться,  РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ охота, чтоб РєРѕРіРґР° СЏ РІ РјРѕСЂРµ зашла, там РѕС‚ ужаса РІСЃСЏ рыба то сдохла=))))

жалко конечно что не успею всю джилиан сделать, но хоть чтото=) да притом учитывая что у меня вес 57 я думаю дело должно хорошо пойти=)

Irisenysh а у тя то как успехи? что то изменилось хоть?

Ой, девчёнки огромное вам спасибо за ссылки. Я уже тоже чувствую, что иногда разнообразие просто необходимо. Может, вообще составить так неделю, чтоб и "ножки" и др. "утяжелители", короче всё-всё-всё было, можно два вида тренировок скомпоновать (через день). Пока это только планы. Сейчас обдумываю свой отпуск, уезжаю на две недели, а тренировки жалко, я в стадии обдумывания. Я реально заметила результат и боюсь пропускать. Как приятно, что живот подтянут и перестал висеть. Верхний пресс уже есть, борюсь за низ живота, главное сдвиги есть.

РЇ поссмотрела видео. БОльше понравилось Голливудский тренер, С‚.Рє там РјРЅРѕРіРѕ разнообразия,быстро РЅРµ надоест Рё плюс еще РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц, можно самой программы составлять. Р� Джилиан 30 дней тоже понравилось.  Р“олосую Р·Р° РЅРёС… =)

Есть вот такие вот:

1. Голливудский тренер   http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1588340

2. Джилиан 30 дней http://beautydar.ru/index.php?topic=2511.0

3. Тай-бо с Билли http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=796745

Так что пока изучаем, голосуем=)

предлогаю делать эти Р±РѕРЅСѓСЃС‹ как зарядку=) Рё переходить наверное РЅР° что-то более "жестокое" РІРѕС‚ ща ищу видео, чтоб продолжить заниматься=) 

Честно говоря, без вас. девчонки, не смогла бы так четка заниматься. Обязательно где-нибудь что-нибудь закосила =)) Кстати, Marina-87, вот что еще хотела спросить. Эта неделя последняя. а что дальше?? Так бонусы еще есть, что с ними делать?

Хорошо =))) Эффект есть, но не особо существенный, но я не сдаюсь =)))

Irisenysh , присылай присылай=) дожен же быть хоть один дисциплинированный человек=) что все м стыдно было кто заброси=)

У тя кстати то как дела? есть эфект?

Marina-87, а отчёты еще присылать или уже не нужно, т.к мало кто занимается?

Мой отчёт: пн, ср, пт, контрастный душик, АЦ гель, массажик.

Ненька, мне если честно не мешает=) наоборот как то получше становится=)

Хочу завтра перейти на комплекс №2, но должны быть КД, это не помешает или пока остаться на №1?

Я не забросила...я 19ого на море уехжаю так что у меня усиленные тренировки по подготовке к купальнику=)

Привет девченки,а забросила все,засранка,ну уж не серчайте плиз.от скоро начну заново тренировочки делать,Марин87 я тебя поздравля со здачами умничка.А ты не забросила??Занимаешься???

Я сегодня сделала комплекс № 2 (который на мышцы живита) во второй раз, так легко показалось, даже странно, после первого раза (еще неделю назад) я чуть ли не ползком добиралась до компа, чтобы выключить видео )))

Все же люди - такие особенные существа, которые поразительно быстро ко всему привыкают))

Хочу теперь ради интереса сделать тот комплекс, который самая старшая тренерша ведет, и который с гантелями.

Marina-87, спасибо =))) стараюсь =)))

Привет!!Хочу с вами только вот скачаю..

AnnaSmirnova, у меня тоже бывают иногда приступы обжорства, вот сегодня, например. Поела 100 гр пюре с рыбной консервой, но объелась абрикос (около 300 гр влупила), о ужас! Живот как арбуз, сейчас треснет, и вновь мучает угрызения совести...

Но завтра я честно отработаю с утра тренировочкой.

Растут растут!!!! терпение и турд этот жирок перетрут=)

Ненька, о, круто))) У меня тоже были быстрые результаты, тоже за 2 недели примерно..Пока жор не напал, эхюююУтешает только то, что все же где-то под жиром мышцы у меня растут ))

Всем привет! Можно к вам? Наконец нашла единомышленников по этому комплексу (балеринок, как вы их называете). Я занимаюсь уже 2 недели, стараюсь каждый день перед работой в 6 утра, а потом прохладный душ. Пока сижу на Basics. Если брать вес, то примерно 300 гр всего, туда сюда скачет, а по сантиметрам, то за 2 недели по 1 см в бёдрах и талии ушло, меня очень это воодушевило! Я только не пойму как быть с бонусами, которые по 10 мин прилагаются к основным тренировкам? Но я наверное и третью неделю ещё просижу на начальном уровне, а потом буду переходить дальше. Когда-то давно занималась по книжке Ножки Мирового Стандарта - очень нравилось, а здесь похоже и наглядно!

Ну девченки вы даете! единственная Irisenysh у нас стойким человеком оказалась!!!! молодца! так держать!!!!!1

Девчонки, кто-нибудь делал уже последний 4-ый уровень? я чуть не умерла )))) ноги трясуться, как ненормальные =))) всё. что было в предыдущих уровнях оказалось цветочками )

Marina-87, поздравляю с дипломом!!!

Мой отчет за неделю : пн, ср, пт. +АЦ массаж, контрастный душ.

Marina-87, Рѕ, поздравляю! РґР°, Сѓ меня такая же фигня СЃ коленями, РѕРЅРё просто сами РІ первом РїРѕРґС…РѕРґРµ РїРѕРїРѕР№ РЅРµ работают (РїРѕ крайней мере ведующая), РІРѕС‚ Рё путаются РІСЃРµ....

Девушки, всем привет =) Прочитала всю темку, вы молодцы =))) Скачала себе первую часть, думаю начать заниматься =) Я совсем нетренированная, занимаюсь нерегулярно =(( Попробую, в общем. � отпишусь обязательно =)))

Fiebre, я как раз вчера занималась по этой программе и это упражнение у меня тоже вызвало боль в коленях. Там оторвать попу надо не засчет ног, а засчет того что попу в себя втянуть.

Программа мне не особо понравилась, слабовато. В нмс гораздо сильнее все прорабатывается, хотя.. для начала наверно отлично. А что особо подкупает во всех этих программах, так это внешность ведущих. Женственны, с красивыми фигурами, приятно посмотреть. не в пример некоторым программам, где женщины явно перекачаны.

я сдала (автомат)самый страшный экзамен с завтра начинаю снова спорт, но сессия еще идет,а потом уезжаю на море,а потом в москву, буду по мере возможности делать!

Девушки, а у меня тут проблема с этим комплексом =\

То упражнение, где, сидя на пятках, нужно оторвать от них попу и (в идеале) подвигать ей, вызывает ооочень неприятные ощущения в коленях. Если я где-то в выполнении упр-я ошибаюсь - подскажите, пожалуйста... В упор не понимаю, почему так(

Девочки!!! ну вы тут без меня совсем распустились!!!!!! а я вот защитилась!!!!!!! ура теперь дипломированный специалист я=) притом с отличичем=)))))

Мой отчет за неделю с 8.06 -14.06 : пн, ср, пт, + АЦ гель, массаж, контрастный душ, обертывания с глиной.

надо просто побольше народа привлечь))) я маме скажу, может ей не лень будет заниматься по утрам)

Да,СЏ согласна,30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день это так мало,поэтому нужно СЃРЅРѕРІР° возобновить заниматься.РњРЅРµ этот метод очень нравится,нагрузочка чувствуется отлично.Р’РѕС‚ только жалко что Сѓ нас болталка РїРѕ этому МЕТОДУ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ активной получилась ;(((((((((((((((((Хотелось  Р±С‹ больше общаться Рё делится СЃРІРѕРёРјРё впечатлениями.

�рэна007, понятненько...но это же так легко возобновить, всего полчаса, я их даже и не замечаю по утрам )))

А я тогда пока поделаю день балеринок, а день аэробики или бега, наверное, так особо не перетружусь и не заскучаю...

приветик,а я чего то забросила,перегрузила себя,нужно все в меру,а то я схватилась и за то и за это,блин,жалко что забросила,да и болталка у нас не очень активная получилась,но метод клёвый.вот немножко отдохну и начну его снова.

АннаСмирнова,да второй уровень идет в основном на пресс,мне сначало тоже показалось маловато и я стала делать через день первый уровень и второй,и вот результат---забросила.;((((

Шурша, а точно ведь, означает через день ))) А я сначала пыталась делать каждый день, но не полуается, потому что скучно одно и то же повторять. В итоге делаю 3-4 раза в неделю, а в другие дни другие упражнения или ролики/бег.

Блин, а у меня в первые 2 недели все было так хорошо, когда я совмещала этот метод с нормальным питанием...Даже какие-то формы у пресса появились, да и ноги постройнели..Но всю прошлую неделю ела, как не в себя, и снова потолстела на 2,5 кг ...Я, конечно, быстро скину, но обидно, что потеряла контроль...

А еще все равно очень приятно, что у меня очень красивое тело и мышцы! Просто они пока спрятаны под лишним весом :)))

Кстати, у меня вопрос, я основательно запуталась:

комплекс №2 - это Hip Hugger Abs? Я его сегодня сделала, но там, похоже, только мышцам живота внимание уделяется..Может быть имеет смысл делать его одновременно с каким-нибудь еще компклемсом? 3-им или хотя бы 1-ым? Вы как делаете?