sVarka

А я уже давала ссылку на статью "Хватит есть мало калорий"? =)

При твоем весе у тебя еще нет проблем с месячными, кстати? Тебе пора озаботиться удержанием веса, проблемами здоровья и восстановления нормального питания. Нормального - в смысле не по качеству (оно у тебя, очевидно, вполне хорошее), а по количеству.

Рђ СЏ РІРѕС‚ РЅРµ понимаю. кушаю как РјРЅРµ кажется РјРЅРѕРіРѕ Рё даже очень РјРЅРѕРіРѕ, раньше ела меньше (РЅСѓ, РЅР° глаз если смотреть). Сейчас РїРѕ РєРє недобираю. Р° еще РіРѕРґ назад была РЅР° 10 СЃ лишним РєРі больше... РЅРµ понимаю. может РјРЅРµ просто кажется, что раньше меньше ела??? Просто реально, Сѓ меня ощущение, что СЏ сейчас ем очень Рё очень РјРЅРѕРіРѕ... появилась жуткая Р±РѕСЏР·РЅСЊ поправиться. Рђ ведь данного тела СЏ добивалась долго. РїРѕ калориям же недобор....

Ну вы даете -)))

Не добрать вам до коридора 1200-1550 -)) А я вот в него вписываюсь впритык и даже приходиться отказываться от привычного количества фруктов, иначе перевалит :( :( А еще у меня перебор по жирам постоянным :( :( :( Хотя жаренного почти не ем, если не считать омлет, да котлеты.)

Если РЅРµ учитывать РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ 3 РґРЅСЏ, то РјРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1360-1710 ккал. Вес стоит месяца 3. Просто РїРѕ срокам можно было Р±С‹ Рё более серьезных результатов добиться...  

Прочитала этот форум Рё непонятно как жить дальше. Р�ли придерживаться РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, или разгонять метаболизм 2500-РјРё калориями??? Можно задам СЃРІРѕР№ РІРѕРїСЂРѕСЃ? РЇ РЅР° Дионе относительно недавно. Чувствую себя прекрасно!Спортом занимаюсь почти РіРѕРґ. Рљ сегодняшнему РґРЅСЋ вес уменьшился РЅР° 6РєРі Рё практически стоит... Что РґРµР»Р°С‚СЊ? Организм привык Рє регулярной физ.нагрузке? Р�ли это РјРѕР№ оптимальный вес?  

РЈРіСѓ... надо только РІР±РёС‚СЊ себе это РІ голову Рё РЅРµ заморачиваться) Спасибо)

Уже не один раз писали, что глупо не есть после 18, если не ложишься в 21 спать. Длительное голодание вредно.

sVarka

Можно дурацкий ответ? Не есть после 6 часов - это бред, разве что ты ложишься спать в 9 вечера.

Кушать нужно за 3 часа до сна - имеется в виду полноценный ужин. А перед сном вполне допустимо съесть стакан кефира, молока, йогурта или творожок. �ли даже фрукт. Так что не только "не страшно", а очень правильно ты сегодня поступила.

можно глупый вопрос? Просто я после 6 стараюсь не есть, а сегодня не выдержала и скушала творожок "пребиотик с черникой" в 9 вечера... и вот теперь расскаиваюсь, что не сдержалась... Но ведь это не очень страшно, да же?

yanchyk, я думаю это не страшно

главное с маслом не переусердствовать

Спасибо большое, Джамэйка. Р—начит, СЏ правильно РІСЃРµ делаю. Р’РѕС‚ только порцию 250 Рі. сегодня съедала.

Цельное зерно - это значит, что зерна никак дополнительно РЅРµ обрабатываются. Р’СЃРµ обычные РєСЂСѓРїС‹ греча, пшено, бурый СЂРёСЃ РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ РІ этом смысле. Р� чем дольше варится РєСЂСѓРїР°, тем более РѕРЅР° цельная.

всем добрый день! Девочки, СЏ тут прочитала, что надо включать РІ рацион каши РёР· цельного зерна. Рђ что значит "цельное зерно"? Обычная греча, например, подойдет? Р� РіРґРµ эти каши купить можно? Р� РµС‰Рµ РІРѕРїСЂРѕСЃ: 1 порция, это сколько? Сколько Р·Р° раз съедать нужно? Спасибо.

Спасибо Р·Р° ответ,Локи.Третий РїСѓРЅРєС‚ - РІ точку!

virineya

1. Чтобы поправиться, необязательно есть больше 2500 ккал. Причиной лишнего веса может быть гормональный дисбаланс, например проблемы со щитовидкой или по женской части.

2. Поправляться на 1500 ккал также может человек, имеющий сниженный обмен веществ и не по медицинским причинам, а практиковавший ранее низкокалорийный диеты и голодания. При этих условиях вес может расти и на 800 ккал в день. � самое "странное" в этом случае решение (однако правильное) - не снижать калорийность рациона, а повышать ее.

3. �, наконец, вес может быть не лишним с точки зрения организма. Но лишним с точки зрения человека. В этом случае нужно либо мириться с организмом, либо воевать с ним до конца жизни.

Вот мне интересно:если вы не можете впихнуть в себя 1200-1700каллорий,то зачем же вам худеть?По идее вы должны быть итак худыми, с таким питанием?�ли получается раньше вы могли съесть 2000-2500ккал или больше(раз вы уж типа,поправились),а сейчас нет?

Прошу не воспринимать как оскорбление,я никого конкретно не имею в виду,просто пытаюсь проанализировать подобные собщения,виденые мной на форумах.

Loki-Lomki, большое спасибо! Теперь я точно все поняла:)

De_Viento

Почитай статью "Хватит есть мало калорий"

Стешечка

А нормальная калорийность рациона средней женщины - 2000-2500 ккал. =)

Япочитала тему, вы говорите, что нужно вписываться в коридор. Я сегодня, например, съела 771 ккал, а вообще (исключая новогоднюю ночь) около 1000 получается - коглда 900, когда 1200. При этом я голода не чувствую, соблюдаю раздельное питание, после 18 не ем. Получается, что это неправильно? Насильно нужно съедать больше калорий?! Подскажите, пожалуйста!!

А я вообще в ужасе. Рассчитала новый вес, а мне планировщик выдал, что я теперь должна держать КК 1390-1740... Ужас! Раньше у меня был 1200-1540, я и так еле-еле впихивала в себя столько еды, а уж на это сумму я просто лопну!

Желудок наедается, а глаза и руки пытаюсь все равно в рот еду тащить)))

Пы.Сы. я правильно делала, что боялась встать на весы)) но ничего, и с этим справимся)))))

Привет всем! Р·Р° РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРј ужином выяснилось, что  С‚акое количество еды  РІ желудке РЅРµ помещается - это такой результат Р—РћР–, желудок стал маленьким, наедаешься меньшим колвом еды - Р’РѕС‚ так!!!!

Ужас. Дорвалась до еды... ем безостановочно... ощущение уже что скоро лопну, а остановиться не могу =( Боюсь вставать на весы.

Ну вот, сегодня у меня недобор углеводов и перебор жиров =((( не вписалась в коридов по жирам... а все роллы (((

ЛиЛу-ся

Ответ один: увеличивать калорийность питания. При низкой калорийности снижается обмен веществ, и вес стоит.

А у меня так вообще времени нет чтобы калории набирать. калорий 800 съедаю за день, но вес стоит все равно. Бывает пару раз в месяц от стресса наедаюсь, но мне чтоб объесться хватает 1500 ккал. Вопрос один. Как похудеть?

Закрутилась сегодня на работе, и не успела съесть то что запланировала =( В результате только что прибежала и слопала хурму... Всё, больше хоть ты тресни не лезет, отвык организм есть после 18.00 =( В результате недобор в 200 кк от нижней границы =(

iruska, панически бояться - это не наш метод. Тем более что боишься ты нижней границы. А я вот и верхней не боюсь, и потому что не боюсь, потому и худею, правда медленно, но я так и хотела, чтоб кожа не обвисала.

Я в Новый Году буду есть все, но по-немногу

Девочки, Р° СЏ панически Р±РѕСЋСЃСЊ  питаться больше нижней границы,  понимаю, что вредно, РЅРѕ РІРёРґРЅРѕ это Сѓ меня психологически! Поделитесь, как планируете питать РІ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅСЋСЋ ночь?

РЇ вообще РґРѕ ДиОна РЅРµ завтракала, теперь завтракаю Рё радуюсь. До обеда сыта Рё РЅР° ночь РЅРµ наедаюсь. Р� вообще балдею РѕС‚ такого  образа жизни!

Уже пару дней, я ем по нижнему коридору. � сегодня утром у меня впервые за полгода пропало чувство голода. А то вечно на заканчивающийся завтрак смотрела совершенно не насытными глазами и с чувством голода...

sVarka, у меня на Дионе такая закономерность, если я кушаю ( даже перебираю свои 1750 ккал) я худею, если ем меньше нижней границы вес стоит или даже больше становится. Удивительно даже. Хотя конешно, пока в больнице лечилась, то с трудом 1000 ккал набирала. Но я старалась. Делала малокалорийные , но жутко полезные запеканки из овощей с мясом или рыбой, пыталась повысить их калорийность добавляя 1-2 ст ложки манки и молочно-яичный соус, кисломолочные продукты ела даже 9-12% жирности, потому что все остальное было практически обезжиренное, норма жиров очень хромала. Как только позволил желудок пришлось есть сливочное масло 10 гр каждый день , чтоб добрать жиры.

ДиОн для того Рё существует, что Р±С‹ привыкнуть правильно питаться РЅР° РІСЃСЋ жизнь Рё РЅРµ иметь проблем СЃ весом. Р�наче - качели. Похудели - сорвались - набрали - сели РЅР° РґРёРµС‚Сѓ - похудели (РІ лучшем случае) или сорвались Рё набрали еще больше - испортили Р–РљРў Рё РћР’ - Р° чем дальше, тем сложнее сбрасывать.

Рыжая_ведьмочка Я пока так далеко не заглядываю... но только придя сюда, поняла что последние полгода питалась черте как. Аж самой обидно. Сейчас начинаю постепенно приходить к нормальному питанию. Просто я очень долго мечтала быть не полненькой и добившись этого страшно возвращаться к тому что было.

А ты собираешься всю жизнь, без исключения, питаться на 1000 ккал в день?

Даже если после долгого питания на низкокалорийке вес сначала начнет подниматься, потом, после восстановления ОВ и когда организм поймет, что голодовка больше не грозит, неизбежно начнет снижаться.

Спасибо!

А можно глупый вопрос? Если я буду ежедневно есть не менее 1200 кк, то я не поправлюсь? Говорят, после резкого похудения, очень легко можно набрать вес + еще и лишний... вот и думаю, не получится ли что увеличив калории до 1200 я тем самым начну поднимать вес?

sVarka, попей Мезим РІРѕ время РјСЏСЃРЅРѕР№ еды, РєРѕРіРґР° тяжесть чувствуешь. РњРЅРµ выписали, Рё СЏ РїРѕРєР°  РґРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° поднимала калорийность потихоньку, пила мезим (только РІ обед, РєРѕРіРґР° ела РјСЏСЃРѕ). Яблоки запеченые очень рекомендую, Рё для кишечника РѕРЅРё полезные.