Васёна, привет! рада что ты так скоро вернулась. как провела время с мамой? по магазинам ходили? как у вас с погодой?

Привет хозяйке дневничка. Дневник мне очень понравился, продолжай в том же духе и всё у тебя получится.

Дисциплина - организация услуг питания)Пытались из салфеток сделать композиции,как в ресторанах

я где-то читала, что в холодное время года естественная прибавка в весе составляет 3-4%! вот, наверно, организм и запасает их))

РѕС…, учеба...     Р° что Р·Р° салфетки?))

Я вот думаю,может это связано с тем,что похолодало!организм хочет напастись)))

Как учеба?мы сегодня на паре салфетки крутили,так круто!

привет, Лен! молодец, хвалю :))) (это я про тренировки))

Р° Сѓ меня, почему-то СЃ аппетитом РїРѕ выходным РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, Р° РІ среду Рё четверг - кошмар просто 

Привет,Васён!Все замечательно,мои тренировки продолжаются!седня утром на фитболле была

Правда,на выходных такой аппетит разыгрался(((буду сгонять всю неделю)))

привет!

вот я снова здесь :) как у вас дела? как настроение?

я пошла скакать под Джиллиан

Вася, ты там чего заучилась? Я забыла, ты же маму встречаешь!

Василиса, Доброе утро!!!

Доброе утро!

всем прекрасного дня!

СЏ вечером встречаю маму, так что появлюсь РІ субботу, РЅРµ теряйте!)) 

Стараюсь держать такой настрой)

привет, Таня! спасибо 

нет, яйца РЅРµ каждый день ем. РЅРѕ СЏ читала, что если РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ РІ день, то это РЅРµ вредно  

Васёна, привет! Фотки супер, ты красотка!!! Слушай, а ты яйца каждый день ешь? это очень вредно для печени (она засоряется)

молодец! отличный настрой)))

Сегодня просто офигенный день!День здоровья!К 9 поехала в фитнес-клуб.�нструктор составила план занятий для меня,провела диагностику)Позанималась аэробиком,пошагала на беговой дорожке)))а потом в сауне расслаблялась!3 часа торчала.Не училась седня,решила посвятить весь день себе!

привет, Лена! спасибо)) 

как Сѓ тебя день прошел? как фитнес? 

завтрак

хлебцы, яйцо, сыр, ацидобифилин.

Всего за завтрак: ккал-377, у-29, ж-19, б-24

ланч

Активия с черносливом, батончик мюсли.

Всего за ланч: ккал-363, у-57, ж-10, б-10

обед

филе горбуши на пару, ломтик зернового хлеба.

Всего за обед: ккал-280, у-15, ж-10, б-32

ужин

обезжиренный творог, изюм, кофе с молоком.

Всего за ужин: ккал-157, у-15, ж-2, б-21

перекус

яблоко, мармелад.

Всего за перекус: ккал-184, у-44, ж-1, б-1

Всего Р·Р° день: ккал-1362, Сѓ-160, Р¶-42, Р±-88    

Привет!!!Клевая)))Волосы шикарные!

вчера вечером РјРЅРµ фотограф уже прислала несколько СЃРЅРёРјРєРѕРІ 

всем привет!

Сѓ меня как всегда среда - самый сумасшедший день   утром даже кашу сварить РЅРµ успела, поэтому питаюсь сегодня жутко :) 

как у вас день прошел?

Таня, обожаю орешки СЃРѕ сгущенкой! РЅСѓ ты СѓР¶ совсем РЅРµ прячь, пара штучек РЅРµ повредит   Р° ты, оказывается, кулянар! СЏ РІРѕС‚ даже РЅРµ представляю как РёС… делать...)) повезло твоему мужу!

Оля, хорошие планы, выходные проведешь СЃ пользой))  

я испекла орешки со сгущёнкой и спрятала их подальше от себя

Васёна, Доброе утро!!!

Забыла про блоки написать:

Обустроено не совсем так,как на Кораблях: блок состоит из 2-х комнат (двушки и трешки), туалета, ванны и маленькой прихожей (примерно 1*2). На этаже 16 блоков, а этаж разветвлен на 3 ветки. всего на 16 блоков 4 кухни. В центре 4 лифта и холл. В общей кухне 2 электрических плиты, раковины.

Ох, даже не знаю, чем буду заниматься - не хочется просто дома сидеть целыми днями, конечно. Буду читать, смотреть сериалы)), надо убраться, постирать кучу вещей. В выходные поедем в "Ленту" -капитально закупиться))), в пятницу вроде договорились со знакомой встретиться, съездить в конный супермаркет (он загородом находится) :) По учебе, кстати, тоже есть дела, надо обязательно заняться ей. Еще у меня в мыслях есть освоить Фотошоп, чтобы фотографии выглядели более привлекательно)). Также, раз вставать рано не надо - буду делать зарядку по утрам, растяжку с Вовой. Ой, что-то я расписалась у тебя, извини))

pizzazz РњРѕР¶РЅРѕ еще кушать тунец Рё кальмары - РІ РЅРёС… мало жира, калорий, Р° белка РѕРіРѕ-РіРѕ!)

pizzazz, добрый вечер!

РЅР° самом деле, такие продукты очень легко найти - фасоль, куриные РіСЂСѓРґРєРё без кожи, обезжиренный творог... РІРѕС‚ рыбу СЏ сегодня ела - всего  РєРєР°Р»-140,  Сѓ-0, Р¶-6,5, Р±-20,5 РЅР° 100РіСЂ! Р° вкуснотищааа)))

Оля, привет!

Р° РІРєСѓСЃ полдника даже лучше его цветовой гаммы  

повезло вам - почти неделя отдыха! чем думаешь заниматься в свободное время?

да уж, вот обязательно кому-нибудь надо что-нибудь попортить! хорошо, что не все скидываются, это справедливо. а как у вас блоки обустроены? как на Кораблях?

РїСЃ. СЏ тебя добавила  :)) 

не поскажете что можно есть, чтобы много белков было, а всего остального поменьше!!!??? Спасибки!!!

Привет!

Я еще не разошлась спать :) Мне очень понравилась цветовая гамма твоего полдника! :)

Фотосессия это здорово! Покажешь фотографии?

Василиса, Р° ты РІ контакте есть? Если хочешь, можешь добавить меня РІ РґСЂСѓР·СЊСЏ - РІРѕС‚ РјРѕСЏ страница. 

Я сегодня снова прогуляла пары, а завтра у нас пары отменили - преподаватель заболел! Так что у меня снова мини-каникулы : ср, чт., пят - все выходные!

Сегодня в общаге у нас было собрание 2-х этажей. У нас же общежитие отремонтированное, все новое, мебель, обои, пол - все. Так вот кто-то на нашем этаже выбил 2 двери общие, а на этаже ниже весь линолеум в проженных от сигарет пятнах. � сегодня был серьезный разговор с комендантом: или мы все скидываемся на новые двери и линолеум, или признается тот, кто это сделал :) Скорее всего, выйдет по первому варианту)) Но единственное, что радует - скидываться на линолеум будут те, кто курит. :)) В общем, есть такие люди, которым на попе спокойно не сидится и они не успокоятся, пока не испортят имущество общественное

все, наверно, уже спать разошлись, пока я сюда дошла :(

день Сѓ меня прошел замечательно! Сѓ меня сегодня была фотосессия   девушка-фотограф просто замечательная! РІ общем, РѕРґРЅРё положительные впечатления остались))

а как у вас?

привет, девочки!

что-то я сегодня совсем забегалась...

отчитаюсь и потом расскажу про день!

завтрак

каша "5 злаков СЃ РёР·СЋРјРѕРј", печенье, какао. 

Всего за завтрак: ккал-434, у-67, ж-12, б-14

обед

филе горбуши, гречка.

 Р’сего Р·Р° обед: ккал-385, Сѓ-29, Р¶-12, Р±-40

полдник

мармелад, чернослив, кофе с молоком.

 Р’сего Р·Р° полдник: ккал-151, Сѓ-30, Р¶-2, Р±-2

ужин

творог, ацидобифилин, изюм, чай.

Всего за ужин: ккал-195, у-16, ж-6, б-19

перекус

яблоко.

Всего за перекус: ккал-96, у-25, ж-0, б-0

Всего за день: ккал-1260, у-168, ж-33, б-77

Вася, ау ты где???

Василиса,привет!Как день прошел?

я только что отзанималась с Джиллиан, часа через 2 пообедаю и двину к свекрови за сухофруктами, она мне их целый мешок припасла (я их ем вместо конфет с зелёным чаем, вкусно и полезно)

Таня, привет! как у тебя с настроением? какие планы на день?

Доброе утро!

 Р·Р°РІС‚рак (фотографировала РІ потемках :))

овсяная каша с клюквой и медом, хлебец с сыром, кофе с молоком.

Всего Р·Р° завтрак:   ккал-316, Сѓ-46, Р¶-9, Р±-14

ланч

пастила, миндаль, фундук, чернослив, чай с ягодками клюквы.

Всего за ланч: ккал-209, у-39, ж-5, б-2

обед

фасоль, картофельная котлета на пару.

Всего Р·Р° обед:  РєРєР°Р»-282, Сѓ-49, Р¶-3, Р±-13

ужин

творог с изюмом, миндаль, фундук, вишня в шоколаде, зеленый чай.

Всего за ужин: ккал-395, у-39, ж-16, б-28

Всего за день: ккал-1202, у-174, ж-32, б-57

Надеюсь!просто пробовала дома заниматься,силы воли не хватает(((

Тань, забыла! сейчас выложу))