а я теперь всегда почему то рано встаю. то ли занятия спортом так действуют, то ли старею ...

встала рано.. умираю-спать хочу(((

еще один шаг к успеху))))

 РєР°Рє раз как надо накушала)) Рё даже без обломов)))

круто круто)) отчет в соответствующей теме

А я честно говоря вообще первый раз слышу о зигзагообразном питании.

Тапа, поделись потом результатом. Очень интересно узнать.

Тапа, удачи с дипломом!!!:)

Бросила зиг-заг, потому что надоело, становилось трудно добирать до максимума и держаться в минимуме.

Может, тоже попробую на днях снова, но пока не хочется. Решила пару дней на овощах-фруктах поразгружаться, от жары аапетит почти пропал...

день начался неплохо.. 300кк на завтрак,

 Р·РµР»РµРЅС‹Р№ чай вместо кофе...

 РІРѕСЃРµРјСЊ часов СЃРЅР°.. ( может чуть-чуть меньше)

 Рё стакан РІРѕРґС‹ СЃ разбегу , как только проснулась..

 РІСЃРµ получится!!!!

ролики)) как я соскучилась..

у нас пока погода не позволяет)

сегодня предстоит сумасшедший день. В универе смотр диплома(((.. ща сяду все подгонять под красоту. естественно, сделано много меньше, чем по идеи надо бы... побегаю я там сегодня по лесенкам..ээх

 РЅР°РґРµСЋСЃСЊ вечером попасть РІ тренажерку или РЅР° Р№РѕРіСѓ..

первый день моего возврата к диону вроде весьма положительный

-старалась много ходить пешком:

     1) РЅР° 2 остановки раньше вышла РёР· маршрутки Рё прошла через парк

     2) сходила СЃ РњР§ поставить машину..возвращались пешком. Это опять пару остановок

-крутила обруч 10 минут

-уложилась в коридор на сегодня 1110кк

-спала 8 часов

- выпила 2 стакана РІРѕРґС‹ Рё 3 стакана зеленого чая ( надо стараться пить только его!)

-после 19:00 съела только 100гр йогурта... тоже хорошо)

отвеса ждать рано... но настрой уже начинает работать!

отчего бросила? надоело или не было эффекта?

я в Уфе родилась и живу)))

 РІСЃРµ время тут

Ты из Уфы? Я там родилась и жила до 3х лет, а потом мы переехали.

Я раньше тоже как-то пробовала питаться зиг-загом, каждый день накидывала 150 ккал, двигалась от 900 до 1300 и обратно.

РІС‚1100 

СЃСЂ 951

чт 1320 

РїС‚ 1100

СЃР± 990

РІСЃ1210 

РїРЅ 1100

я из Уфа..

погода с запозданием в два -три дня приходит московская..

 СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РІРѕС‚ тоже уже РіРґРµ-то +13 днем.. Рє полудню совсем потеплеет наверно)

девочки, тоже прошла по Олкиной ссылке)) и с сегодня хочу попитаться зиг-загом)

Да, я тоже всегда мерзну, когда худею:)

У нас сейчас 8:53, на улице 16,1, сегодня обещают до 26:)

Олик, лето скоро, так что тепло и даже жарко будет и у тебя:)

А в Питере классно, обожаю:)

Олик если начала мерзнуть значит вес уходит - ПОЗДРАВЛЯЮ. Я всегда когда худею начинаю мерзнуть.

чОрт, Лялюша, как я тебе завидую ... хочу 25 градусов и снять наконец-то шарф %)))
з.ы. у нас погода примерно такая же как и в Питере.
а шарф я не снимаю, потому что опять начала мерзнуть -))

Тапа, а ты где живешь? Ну в смысле, город? У нас сегодня было 25...

Тапа, ну как твои успехи? :o

2 тире 5

Тапа, плюс 2-5 градусов? �ли плюс 25?

Я еще не бегаю, но уже все высохло, можно и начинать:)

вчера купили кросовки

весь город объехала)) нашла, что хотела

Тапа, приветик ! РЇ тоже ещё РЅРµ бегаю РЅР° улице РїРѕРєР° что. Хотя надо СѓР¶Рµ начинать :D ...

прошу прощения за пропажу

  была причина ..

 Р·Р°Р¶РѕСЂС‹ меня тоже догнали..

снова с вами

активно присоединяюсь!

Берусь за себя!

Кто-РЅРёР±СѓРґСЊ уже бегает РЅР° улице? Сѓ нас  плюс 2-5 градусов..

рано еще?

Тапа, ты куда пропала? Как прошел день?

а я люблю драники (кстати, вы знали, что в оригинальном рецепте они без яиц готовятся?) :D
но драники такие калорийные. 4 штуки ~ 150ккал (но где 4 там и 10 %) ) аааа хочу драников

Поздравляю

какие же замечательные кашки 6 злаков от "Царя",.

 С‚ак СЏ РёС… люблю))))

ВВАААааАА

урррааа\ талия наконец то 60!!!!

 РїСЂР°РІРґР° удивительно, РЅРѕ худеет только РѕРЅР°.. бедра так Рё остались 94..

 РјРѕР¶РµС‚ упражнения посоветуете какие? чтобы бедра худели(((

РѕРє)

Тапа посмотрела твой отчет. Ты за 7 стаканов воды поставила 0 баллов, а должна 7баллов - сколько выпила столько и баллов.

Мда... Ну ладно...

да... чтобы такими НЕ БЫТЬ!
ЧТОБЫ В РОТ КУСОК НЕ ЛЕЗ!

Молодцы, девчонки! Пока я на учебе была, все придумали! :) Начать с сегодняшнего дня не получилось, так что с завтра вместе с вами:) Поддалась на уговоры подружек и завезла всех вместе в кафе поужинать... Тогда я утром обмерюсь, взвешусь и начнем:)

Вот только я не поняла, фотки толстушек вы хотите для мотивации выкладывать?

• Блюда РјРѕРіСѓС‚ содержать РјРЅРѕРіРѕ калия, что может вызывать проблемы СЃ печенью, почками Рё сердцем.
• Яичные рулетики жарятся РІ масле Рё обычно содержат жирную СЃРІРёРЅРёРЅСѓ.
• Соевый СЃРѕСѓСЃ содержит РјРЅРѕРіРѕ натрия.
• Следует избегать СЃРѕСѓСЃРѕРІ РјРёСЃРѕ Рё терияки, так как РѕРЅРё также очень богаты натрием.
• Блюда "Темпура" покрываются кляром Рё жарятся. 3 штучки СЃ овощами - это 320 ккал Рё 18 грамм жира.
• Панированные Рё жареные блюда типа Тонкатсу (СЃРІРёРЅРёРЅР°) Рё Торикатсу (курица).
• Ролл Радуга: 480 ккал Рё 10 грамм жира
• РћРґРЅР° порция жареного СЂРёСЃР°: 700 ккал Рё 30 грамм жира
• Говядина Терияки СЃ СЃРѕСѓСЃРѕРј Рё СЂРёСЃРѕРј: 1,110 ккал Рё 37грамм жира
• 250 грамм Теппан РЇРєРё (стейк, морепродукты Рё овощи): 470 ккал Рё 30 грамм жира

• РЈРґРѕРЅ (пшеничные макароны) или РЎРѕР±Р° (гречишные макароны) являются Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ заменой СЂРёСЃСѓ.
• Суши Рё сашими (сырая рыба) содержат мало жира.
• Блюда, приготовленные РЅР° гриле, или вареные
• Йосенабе (морепродукты Рё овощи)
• Шабу Шабу (РјСЏСЃРѕ, овощи Рё морепродукты РІ бульоне)
• Якитори (жареный цыпленок)
• Домбури (СЂРёСЃ, покрытый овощами, РјСЏСЃРѕРј, птицей Рё яйцами)
• РќРёРіРёСЂРё-Суши: 35 ккал Рё 1грамм жира.
• РќРѕСЂРёРё-Маки-Суши
• Омлет: 70 ккал Рё 1грамм жира
• Ролл Калифорния: 180 ккал Рё 6 грамм жира
• РЎСѓРїС‹, типа РњРёСЃРѕ (50 ккал Рё 1грамм жира)

мне тоже понравилась система с баллами!

Завтра начинаем гонки!!!!! уррра

у меня с тобой параметры один в один))

даже не думала что так бывает))

Да, еще, предлагаю сначало зарегестрировать все свои замеры (чтобы потом можно было сравнить).

например:

Вес - 52,4

бедра - 94

талия (самое узкое место на животе) - 63

живот - 75

верхняя часть ноги - 54

фруже, отличное название для темы :)