|
|
 |
|
Gugush
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 796
27.5.2009 22:34
|
Отчет за 27 мая
1. 88.4 (-300)
2. Коридор калорий : +
3. Вода: +
4. Не есть после 19 +
5. Об.задача 1 +
Об.задача 2 -
Об.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия: Шла по эскалатору вверх, теперь знаю, что в эскалаторе на нашей станции 700 ступенек :)
7. Аэробика: Рисунок - 120. Забрал все силы, а получилось что-то несуразное.
8. Силовые тренировки: -
9. Фрукты сб 5 шт. вс 7 шт. пн 4 шт. вт 4 шт. ср 3 шт.
10. Витамин С сб 20 вс 30 пн 30 вт 30 ср 20
11. Утренняя зарядка сб+ вс + пн - вт - ср +
12. Рассказать о способе -
13. Упражнение самовнушение сб+ вс + пн + вт + ср +
14. Упражнение для глаз сб+ вс+ пн + вт + ср+
15. Тематическое задание пост -
16. Калорий сожжено 683
17. Объемы не изменились.
''Гугушные очерки'' на ДиОн'е:
/community/post.php?topic_id=14465
|
elchaninova_s
Diet-Баллов: 48950
Сообщений: 28168
Город: Новосибирск
27.5.2009 18:34
|
Отчет за 27 мая ’09 Среда
1. 88,6 (-200)
2. Коридор калорий : +
3. Вода: +
4. Не есть после 19 +
5. Об.задача 1 +
Об.задача 2 +
Об.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия (выпила "Овесол", выпила витамины, выпила травяной чай, сделала маску для укрепления волос)
7. Аэробика (45 минут ходьба быстрым шагом)
8. Силовые тренировки (12 подходов)
9. Фрукты сб-; вс+2шт.; пн+2шт. ; вт+2шт.; ср-;
10. Витамин С сб+; вс+; пн+; вт+; ср+;
11. Утренняя зарядка сб+; вс+; пн+; вт+; ср+;
12. Рассказать о способе сб-; вс+
13. Упражнение самовнушение сб+; вс+; пн+; вт+; ср+;
14. Упражнение для глаз сб+; вс+; пн+; вт+;
15. Тематическое задание пост сб-; вс+
16. Сожженные ккал. за неделю-2680ккал
17. Объемы: талия-93см.(-1), живот-112см.(0), ягодицы-110см.(-1), бедро в самой широкой части-61см(-1).
Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175
|
Artishka
Diet-Баллов: 5605
Сообщений: 2308
Город: Москва
27.5.2009 12:04
|
Отчет за 26.05.09 четверг
1. 68.5 (+500)
2. Коридор калорий +
3. Вода: -
4. Не есть после 19 +
5. бег -
обруч -
глаза -
6. Дополнительные мероприятия-
7. -
8. -
Команда стайеров! Стайер - это звучит гордо!
26 лет/ 163 рост/ 76________55кг
Бортовой журнал (на ДиОн с 19.03.09): www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=11202
|
Feminalita
Diet-Баллов: 7591
Сообщений: 570
Город: bergamo
27.5.2009 10:46
|
26 мая
1.55.3 (- 0.7)
2. Коридор калорий:+
3. Вода: +
4. Не есть за 3 часа до сна: -
5. 3 из 3
6. Дополнительные мероприятия: пивные дрожжи.
7. Аэробика -
8. Силовые -
9. Витамин С -
10. самовнушение +
11. Пост -
12. Фрукты 9 шт |
Анюшенька
Diet-Баллов: 2604
Сообщений: 322
27.5.2009 0:13
|
отчёт за 26.05.09
1.58.7 (0)
2. Коридор калорий:+
3. Вода: +
4. Не есть за 3 часа до сна: +
5. обходиться без лифта +
гулять с собакой минимум 60мин +
контрастный душ +
6. Дополнительные мероприятия: (фиточай, витамины)
7. Аэробика -
8. Силовые -
9. Витамин С - 608
10. самовнушение +
11. Пост +
12. Фрукты 8 шт
рост 172
Сейчас 62, хочу 57 к лету!
заходите на огонёк!
/community/post.php?topic_id=13519
|
Gugush
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 796
27.5.2009 0:05
|
Отчет за 26 мая
1. 88.7 (+200)
2. Коридор калорий : -
3. Вода: +
4. Не есть после 19 -
5. Об.задача 1 -
Об.задача 2 -
Об.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия: -
7. Аэробика: обруч - 10
8. Силовые тренировки: -
9. Фрукты сб 5 шт. вс 7 шт. пн 4 шт вт 4 шт
10. Витамин С сб 20 вс 30 пн 30 вт 30
11. Утренняя зарядка сб+ вс + пн - вт -
12. Рассказать о способе -
13. Упражнение самовнушение сб+ вс + пн + вт +
14. Упражнение для глаз сб+ вс+ пн + вт +
15. Тематическое задание пост -
''Гугушные очерки'' на ДиОн'е:
/community/post.php?topic_id=14465
|
tamara1970
Diet-Баллов: 6012
Сообщений: 496
Город: Кагул,Молдавия
26.5.2009 23:09
|
Отчет за 26.05.09
1. 83
2. Коридор калорий +
3. Вода: +
4. Не есть после 18 +
5. Об.задача 1 +
Об.задача 2 +
Об.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия (витамины,скраб тела)
7. аэробика-30мин -обруч крутила)
8. силовые упражнения--10 подходов
9.витамин с++++
10.фрукты++++
11.утренняя зарядка++++
12.упражнение самовнушение++++
13.упражнение для глаз++++
13.тематическое задание пост-
14.рассказать о способе-
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.
Было 1.02.09- 97кг,с ДИОНОМ начала с 90,на даный момент 13.01.10- 100 кг...желаю достичь 67..
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
26.5.2009 20:26
|
Отчет за 26.05.09 вторник
1. 74,3 (-100)
2. Коридор калорий -
3. Вода: +
4. Не есть после 19 +
5. Об.задача 1 (Бодифлекс 5 мин ) +
Об.задача 2 (Зарядка 5 минут) +
Об.задача 3 (Гулять 40 минут) +
6. Дополнительные мероприятия (комплекс витаминов, экстракт элеутерококка)
7. Ходьба - 35 мин
8. -
9. Фрукты сб+ вс+ пн+ вт+
10. Витамин С сб 67 вс 12 пн 9 вт 14
11. Утренняя зарядка сб- вс- пн+ вт+
12. Рассказать о способе -
13. Упражнение самовнушение сб- вс- пн+ вт+
14. Упражнение для глаз сб- вс- пн+ вт+
15. Тематическое задание пост -
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
elchaninova_s
Diet-Баллов: 48950
Сообщений: 28168
Город: Новосибирск
26.5.2009 17:55
|
Отчет за 26 мая ’09 Вторник
1. 88,8 (0)
2. Коридор калорий : +
3. Вода: +
4. Не есть после 19 +
5. Об.задача 1 +
Об.задача 2 +
Об.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия (выпила "Овесол", выпила витамины, выпила травяной чай, приняла ванну с пеной и морской солью, сделала маску для укрепления волос)
7. Аэробика (35 минут ходьба быстрым шагом)
8. Силовые тренировки (14 подходов)
9. Фрукты сб-; вс+2шт.; пн+2шт. ; вт+2шт.;
10. Витамин С сб+; вс+; пн+; вт+;
11. Утренняя зарядка сб+; вс+; пн+; вт+;
12. Рассказать о способе сб-; вс+
13. Упражнение самовнушение сб+; вс+; пн+; вт+;
14. Упражнение для глаз сб+; вс+; пн+; вт+;
15. Тематическое задание пост сб-; вс+
Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175
|
Анюшенька
Diet-Баллов: 2604
Сообщений: 322
26.5.2009 1:43
|
отчёт за 25.05.09
1.58.7 (-0.5)
2. Коридор калорий:+
3. Вода: +
4. Не есть за 3 часа до сна: +
5. обходиться без лифта +
гулять с собакой минимум 60мин -
контрастный душ +
6. Дополнительные мероприятия: (фиточай, витамины, растяжка - 30мин)
7. Аэробика -
8. Силовые -
9. Витамин С - 216
10. самовнушение +
11. Пост +
12. Фрукты 10 шт - одной черешни почти кг слопала
рост 172
Сейчас 62, хочу 57 к лету!
заходите на огонёк!
/community/post.php?topic_id=13519
|
tamara1970
Diet-Баллов: 6012
Сообщений: 496
Город: Кагул,Молдавия
26.5.2009 0:11
|
Отчет за 25.05.09
1. 83
2. Коридор калорий +
3. Вода: +
4. Не есть после 18 +
5. Об.задача 1 +
Об.задача 2 +
Об.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия (витамины)
7. аэробика-30мин -обруч крутила)
8. силовые упражнения--12 подходов
9.витамин с+++
10.фрукты+++
11.утренняя зарядка++
12.упражнение самовнушение+++
13.упражнение для глаз+++
13.тематическое задание пост-
14.рассказать о способе-
10.утренняя зарядка++
11.упражнение самовнушение++
12.упражнение для глаз++
13.тематическое задание пост-
14.фрукты++
15.расказать о способе-
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.
Было 1.02.09- 97кг,с ДИОНОМ начала с 90,на даный момент 13.01.10- 100 кг...желаю достичь 67..
|
Gugush
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 796
25.5.2009 22:47
|
Отчет за 25 мая
1. 88.5 (0)
2. Коридор калорий : -
3. Вода: +
4. Не есть после 19 -
5. Об.задача 1 -
Об.задача 2 +
Об.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия: -
7. Аэробика: обруч - 10
8. Силовые тренировки: -
9. Фрукты сб 5 шт. вс 7 шт. пн 4 шт
10. Витамин С сб 20 вс 30 пн 30
11. Утренняя зарядка сб+ вс + пн -
12. Рассказать о способе -
13. Упражнение самовнушение сб+ вс + пн +
14. Упражнение для глаз сб+ вс+ пн +
15. Тематическое задание пост -
''Гугушные очерки'' на ДиОн'е:
/community/post.php?topic_id=14465
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
25.5.2009 21:03
|
Отчет за 25.05.09 понедельник
1. 74,4 (+100)
2. Коридор калорий -
3. Вода: +
4. Не есть после 19 -
5. Об.задача 1 (Бодифлекс 10 мин ) +
Об.задача 2 (Зарядка 5 минут) +
Об.задача 3 (Гулять 40 минут) +
6. Дополнительные мероприятия (комплекс витаминов, экстракт элеутерококка, )
7. Ходьба - 45мин
8. -
9. Фрукты сб+ вс+ пн+
10. Витамин С сб 67 вс 12 пн 9
11. Утренняя зарядка сб- вс- пн+
12. Рассказать о способе -
13. Упражнение самовнушение сб- вс- пн+
14. Упражнение для глаз сб- вс- пн+
15. Тематическое задание пост -
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
elchaninova_s
Diet-Баллов: 48950
Сообщений: 28168
Город: Новосибирск
25.5.2009 16:15
|
Отчет за 25 мая ’09 Понедельник
1. 88,8 (-600)
2. Коридор калорий : +
3. Вода: +
4. Не есть после 19 +
5. Об.задача 1 +
Об.задача 2 +
Об.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия (выпила "Овесол", выпила витамины, выпила травяной чай, сделала маникюр, сделала маску для укрепления волос)
7. Аэробика (55 минут ходьба быстрым шагом)
8. Силовые тренировки (12 подходов)
9. Фрукты сб-; вс+2шт.; пн+2шт.;
10. Витамин С сб+; вс+; пн+
11. Утренняя зарядка сб+; вс+; пн+
12. Рассказать о способе сб-; вс+
13. Упражнение самовнушение сб+; вс+; пн+
14. Упражнение для глаз сб+; вс+; пн+
15. Тематическое задание пост сб-; вс+
Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175
|
Artishka
Diet-Баллов: 5605
Сообщений: 2308
Город: Москва
25.5.2009 11:48
|
Отчет за 23.05.09 четверг
1. 68.0 (-200)
2. Коридор калорий +
3. Вода: +
4. Не есть после 19 +
5. бег -
обруч -
глаза +
6. Дополнительные мероприятия-
7. -
8. -
Отчет за 24.05.09 четверг
1. 68.2 (+200)
2. Коридор калорий +
3. Вода: +
4. Не есть после 19 +
5. бег -
обруч -
глаза +
6. Дополнительные мероприятия-
7. -
8. -
Команда стайеров! Стайер - это звучит гордо!
26 лет/ 163 рост/ 76________55кг
Бортовой журнал (на ДиОн с 19.03.09): www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=11202
|
tamara1970
Diet-Баллов: 6012
Сообщений: 496
Город: Кагул,Молдавия
24.5.2009 23:24
|
Отчет за 24.05.09
1. 83.2
2. Коридор калорий +
3. Вода: +
4. Не есть после 18 +
5. Об.задача 1 +
Об.задача 2 +
Об.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия (витамины,бегала-35 мин,)
7. аэробика-30мин -обруч крутила,бегала 35 мин)
8. силовые упражнения--12 подходов
9.витамин с++
10.утренняя зарядка++
11.упражнение самовнушение++
12.упражнение для глаз++
13.тематическое задание пост-
14.фрукты++
15.расказать о способе-
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.
Было 1.02.09- 97кг,с ДИОНОМ начала с 90,на даный момент 13.01.10- 100 кг...желаю достичь 67..
|
Gugush
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 796
24.5.2009 22:07
|
Отчет за 24 мая
1. 88.5 (-200)
2. Коридор калорий : +
3. Вода: +
4. Не есть после 19 +
5. Об.задача 1 +
Об.задача 2 +
Об.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия: Маска для волос, эпиляция, маникюр, педикюр, косметическая ванна.
7. Аэробика: -
8. Силовые тренировки: -
9. Фрукты сб 5 шт. вс 7 шт.
10. Витамин С сб 20 вс 30
11. Утренняя зарядка сб+ вс +
12. Рассказать о способе -
13. Упражнение самовнушение сб+ вс +
14. Упражнение для глаз сб+ вс+
15. Тематическое задание пост -
''Гугушные очерки'' на ДиОн'е:
/community/post.php?topic_id=14465
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
24.5.2009 20:33
|
Отчет за 24.05.09 воскресенье
1. 74,3 (0)
2. Коридор калорий +
3. Вода: -
4. Не есть после 19 +
5. Об.задача 1 (Бодифлекс 5 мин ) -
Об.задача 2 (Зарядка 5 минут) -
Об.задача 3 (Гулять 40 минут) +
6. Дополнительные мероприятия (комплекс витаминов, экстракт элеутерококка, шоппинг - часть 2, маска для волос)
7. Ходьба - 110мин
8. -
9. Фрукты сб+ вс+
10. Витамин С сб 67 вс 12
11. Утренняя зарядка сб- вс-
12. Рассказать о способе -
13. Упражнение самовнушение сб- вс-
14. Упражнение для глаз сб- вс-
15. Тематическое задание пост -
Отчет за 23.05.09 суббота
1. 74,3 (-500)
2. Коридор калорий +
3. Вода: -
4. Не есть после 19 +
5. Об.задача 1 (Бодифлекс 5 мин ) -
Об.задача 2 (Зарядка 5 минут) -
Об.задача 3 (Гулять 40 минут) +
6. Дополнительные мероприятия (комплекс витаминов, экстракт элеутерококка, шоппинг - часть 1)
7. Ходьба - 180 мин
8. -
9. Фрукты сб+
10. Витамин С сб 67
11. Утренняя зарядка сб-
12. Рассказать о способе -
13. Упражнение самовнушение сб-
14. Упражнение для глаз сб-
15. Тематическое задание пост -
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
Анюшенька
Diet-Баллов: 2604
Сообщений: 322
24.5.2009 20:25
|
отчёт за 23.05.09
1.59.5 (-0.4)
2. Коридор калорий:+
3. Вода: +
4. Не есть за 3 часа до сна: +
5. обходиться без лифта +
гулять с собакой минимум 60мин -
контрастный душ -
6. Дополнительные мероприятия: (фиточай, витамины)
7. Аэробика: -
8. Силовые: -
отчёт за 24.05.09
1.59.2 (-0.2)
2. Коридор калорий:+
3. Вода: +
4. Не есть за 3 часа до сна: +
5. обходиться без лифта +
гулять с собакой минимум 60мин -
контрастный душ -
6. Дополнительные мероприятия: (фиточай, витамины, растяжка - 30мин)
7. Аэробика: -
8. Силовые: -
фруктов наела аж 12 шт!
овощей и того больше..
рост 172
Сейчас 62, хочу 57 к лету!
заходите на огонёк!
/community/post.php?topic_id=13519
|
elchaninova_s
Diet-Баллов: 48950
Сообщений: 28168
Город: Новосибирск
24.5.2009 15:49
|
Отчет за 24 мая ’09 Воскресенье
1. 89,4 (-200)
2. Коридор калорий : -(разгруз)
3. Вода: +
4. Не есть после 19 +
5. Об.задача 1 +
Об.задача 2 +
Об.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия (выпила "Овесол", выпила витамины, выпила травяной чай, приняла ванну с морской солью, сделала маску для укрепления волос)
7. Аэробика (20 минут обруч, 50 минут ходьба быстрым шагом)
8. Силовые тренировки (10 подходов)
9. Фрукты сб-; вс+2шт.
10. Витамин С сб+; вс+
11. Утренняя зарядка сб+; вс+
12. Рассказать о способе сб-; вс+
13. Упражнение самовнушение сб+; вс+
14. Упражнение для глаз сб+; вс+
15. Тематическое задание пост сб-; вс+
Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175
|
Feminalita
Diet-Баллов: 7591
Сообщений: 570
Город: bergamo
24.5.2009 1:57
|
Отчет за 23.05.09
1. 56.0
2. Коридор калорий -
3. Вода: +
4. Не есть после 18 -
5. Об.задача 1 +
Об.задача 2 +
Об.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия (пивные дрожжи)
7. аэробика--
8. силовые упражнения--
9.витамин с+
10.утренняя зарядка -
11.упражнение самовнушение +
12.упражнение для глаз -
13.тематическое задание пост -
14.фрукты +
15.расказать о способе - |
tamara1970
Diet-Баллов: 6012
Сообщений: 496
Город: Кагул,Молдавия
24.5.2009 0:15
|
Отчет за 23.05.09
1. 83.5
2. Коридор калорий +
3. Вода: +
4. Не есть после 18 +
5. Об.задача 1 +
Об.задача 2 +
Об.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия (витамины,фиточай,бегала-35 мин,)
7. аэробика-30мин -обруч крутила,бегала 35 мин,волейбол играли-25 мин)
8. силовые упражнения--5 подходов
9.витамин с+
10.утренняя зарядка+
11.упражнение самовнушение+
12.упражнение для глаз+
13.тематическое задание пост-
14.фрукты+
15.расказать о способе-
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.
Было 1.02.09- 97кг,с ДИОНОМ начала с 90,на даный момент 13.01.10- 100 кг...желаю достичь 67..
|
Gugush
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 796
23.5.2009 22:29
|
Отчет за 23 мая
1. 88.7 (0)
2. Коридор калорий : -
3. Вода: +
4. Не есть после 19 +
5. Об.задача 1 -
Об.задача 2 +
Об.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия: -
7. Аэробика: -
8. Силовые тренировки: -
9. Фрукты сб 5 шт.
10. Витамин С сб 20
11. Утренняя зарядка сб+
12. Рассказать о способе сб-
13. Упражнение самовнушение сб+
14. Упражнение для глаз сб+
15. Тематическое задание пост сб-
''Гугушные очерки'' на ДиОн'е:
/community/post.php?topic_id=14465
|
elchaninova_s
Diet-Баллов: 48950
Сообщений: 28168
Город: Новосибирск
23.5.2009 19:50
|
Отчет за 23 мая ’09 Суббота
1. 89,6 (-300)
2. Коридор калорий : +
3. Вода: +
4. Не есть после 19 +
5. Об.задача 1 +
Об.задача 2 +
Об.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия (выпила "Овесол", выпила витамины, выпила травяной чай, сделала антицеллюлитный массаж, сделала маску для укрепления волос)
7. Аэробика (20 минут обруч, 50 минут ходьба быстрым шагом, 20 минут скакалка в счет штрафа)
8. Силовые тренировки (12 подходов)
9. Фрукты сб-
10. Витамин С сб+
11. Утренняя зарядка сб+
12. Рассказать о способе сб-
13. Упражнение самовнушение сб+
14. Упражнение для глаз сб+
15. Тематическое задание пост сб-
Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175
|
Artishka
Diet-Баллов: 5605
Сообщений: 2308
Город: Москва
23.5.2009 13:13
|
Отчет за 22.05.09 четверг
1. 68.2 (-600)
2. Коридор калорий +
3. Вода: +
4. Не есть после 19 +
5. бег -
обруч -
глаза +
6. Дополнительные мероприятия (ванна с пеной и маслами)
7. -
8. -
Команда стайеров! Стайер - это звучит гордо!
26 лет/ 163 рост/ 76________55кг
Бортовой журнал (на ДиОн с 19.03.09): www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=11202
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
23.5.2009 8:19
|
Отчет за 22.05.09 пятница
1. 74,8 (+400)
2. Коридор калорий +
3. Вода: -
4. Не есть после 19 +
5. Об.задача 1 (Бодифлекс 5 мин ) +
Об.задача 2 (Зарядка 5 минут) +
Об.задача 3 (Гулять 40 минут) +
6. Дополнительные мероприятия (комплекс витаминов, экстракт элеутерококка)
7. Прогулка в обед - 50 мин (в счет штрафных баллов)
8. -
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
tamara1970
Diet-Баллов: 6012
Сообщений: 496
Город: Кагул,Молдавия
22.5.2009 23:46
|
Отчет за 22.05.09
1. 83.5
2. Коридор калорий +
3. Вода: +
4. Не есть после 18 +
5. Об.задача 1 +
Об.задача 2 +
Об.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия (витамины,чай травяной,бегала-35 мин,красила волосы)
7. аэробика-30мин -обруч крутила,)
8. силовые упражнения--10 подходов
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.
Было 1.02.09- 97кг,с ДИОНОМ начала с 90,на даный момент 13.01.10- 100 кг...желаю достичь 67..
|
Анюшенька
Diet-Баллов: 2604
Сообщений: 322
22.5.2009 22:04
|
отчёт за 22.05.09
1.59.9 (-0.1)
2. Коридор калорий:+
3. Вода: +
4. Не есть за 3 часа до сна: +
5. обходиться без лифта +
гулять с собакой минимум 60мин +
контрастный душ +
6. Дополнительные мероприятия: (фиточай, витамины, растяжка - 30мин)
7. Аэробика: 60 мин
8. Силовые: 2
рост 172
Сейчас 62, хочу 57 к лету!
заходите на огонёк!
/community/post.php?topic_id=13519
|
elchaninova_s
Diet-Баллов: 48950
Сообщений: 28168
Город: Новосибирск
22.5.2009 18:38
|
Отчет за 22 мая ’09 Пятница
1. 89,9 (+200)
2. Коридор калорий : +
3. Вода: +
4. Не есть после 19 +
5. Об.задача 1 +
Об.задача 2 +
Об.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия (выпила "Овесол", выпила витамины, выпила травяной чай, сделала маску для укрепления волос, приняла ванну с морской солью)
7. Аэробика (50 минут ходьба быстрым шагом, 25 минут аэробика)
8. Силовые тренировки (12 подходов)
9. Тематическое задание+
Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175
|
Анюшенька
Diet-Баллов: 2604
Сообщений: 322
22.5.2009 12:17
|
отчёт за 21.05.09
1.60.0 (0)
2. Коридор калорий:+
3. Вода: +
4. Не есть за 3 часа до сна: +
5. обходиться без лифта +
гулять с собакой минимум 60мин +
контрастный душ +
6. Дополнительные мероприятия: (фиточай, витамины)
7. Аэробика: -
8. Силовые: -
рост 172
Сейчас 62, хочу 57 к лету!
заходите на огонёк!
/community/post.php?topic_id=13519
|
Artishka
Diet-Баллов: 5605
Сообщений: 2308
Город: Москва
22.5.2009 11:17
|
Отчет за 21.05.09 четверг
1. 68.8 (-100)
2. Коридор калорий +
3. Вода: +
4. Не есть после 19 +
5. бег -
обруч -
глаза +
6. Дополнительные мероприятия (ванна с пеной и маслами)
7. -
8. -
Команда стайеров! Стайер - это звучит гордо!
26 лет/ 163 рост/ 76________55кг
Бортовой журнал (на ДиОн с 19.03.09): www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=11202
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
22.5.2009 6:41
|
Отчет за 21.05.09 четверг
1. 74,4 (-300)
2. Коридор калорий -
3. Вода: +
4. Не есть после 19 +
5. Об.задача 1 (Бодифлекс 15 мин ) +
Об.задача 2 (Зарядка 5 минут) +
Об.задача 3 (Гулять 40 минут) +
6. Дополнительные мероприятия (комплекс витаминов, экстракт элеутерококка, коррекция бровей, скраб для рук)
7. Прогулка в обед быстрым шагом - 35 мин (в счет штрафных баллов)
8. -
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
Atu-a-Netta
Diet-Баллов: 8584
Сообщений: 1033
Город: Врн-Мск
21.5.2009 23:53
|
1. Вес утром 63,9 (+0,2)
2. КК -
3. Вода: +
4. Не есть за три часа до сна -
5. утренняя прогулка с собакой (30 минут) -
- вечер антицеллюлитный крем +
- вечерняя прогулка с собакой (50 минут) -
6. Дополнительные мероприятия (АЦ крем, уход за руками, уход за ногами, крем для лица, крем для груди)
7. Аэробика ходьба (0 мин)
8. Силовые тренировки 0 подходов
И снова здравствуйте! Я Маша, 27 годиков, рост 160 см.
82-67,8(29.05.14)-60
Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила. Арнольд Шварценеггер
|
elchaninova_s
Diet-Баллов: 48950
Сообщений: 28168
Город: Новосибирск
21.5.2009 20:34
|
Отчет за 21 мая ’09 Четверг
1. 89,7 (+500)
2. Коридор калорий : +
3. Вода: +
4. Не есть после 19 +
5. Об.задача 1 +
Об.задача 2 +
Об.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия (выпила "Овесол", выпила витамины, выпила травяной чай, сделала маску для укрепления волос)
7. Аэробика (30 минут ходьба быстрым шагом, 35 минут аэробика)
8. Силовые тренировки (10 подходов)
9. Тематическое задание+
Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175
|
tamara1970
Diet-Баллов: 6012
Сообщений: 496
Город: Кагул,Молдавия
21.5.2009 20:29
|
Отчет за 21.05.09
1. 83.8
2. Коридор калорий +
3. Вода: +
4. Не есть после 18 +
5. Об.задача 1 +
Об.задача 2 +
Об.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия (витамины,чай травяной,скраб тела,бегала-35 мин)
7. аэробика-30мин -обруч крутила,скакалка-15 миН)
8. силовые упражнения--12 подходов
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.
Было 1.02.09- 97кг,с ДИОНОМ начала с 90,на даный момент 13.01.10- 100 кг...желаю достичь 67..
|
Artishka
Diet-Баллов: 5605
Сообщений: 2308
Город: Москва
21.5.2009 10:40
|
Отчет за 20.04.09
1. 68.9 (-300)
2. Коридор калорий +
3. Вода +
4. Не есть за 3 часа до сна -
5. бег/заменен йогой -
обруч -
упражнения для глаз +
6. Доп. мероприятия: -
7. Аэробика: -
8. Силовые тренировки -
9. Тематическая неделя: +
10. объемы:
объем талии - 84 (83)
живот - 91 (92)
ягодицы - 105 (104.5)
бедро - 62 (62)
сожженные ккал (из тех что сжигала целенаправленно): 237+227 = 464
Команда стайеров! Стайер - это звучит гордо!
26 лет/ 163 рост/ 76________55кг
Бортовой журнал (на ДиОн с 19.03.09): www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=11202
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
21.5.2009 6:02
|
Отчет за 20.05.09 среда
1. 74,7 (0)
2. Коридор калорий +
3. Вода: +
4. Не есть после 19 -
5. Об.задача 1 (Бодифлекс ) -
Об.задача 2 (Зарядка 5 минут)-
Об.задача 3 (Гулять 40 минут) +
6. Дополнительные мероприятия (комплекс витаминов, экстракт элеутерококка, зарядка для глаз - 1 раз)
7. Прогулка в обед быстрым шагом- 40 мин. (в счет штрафных баллов)
8. -
9. Замеры: талия – 74,5 (0)
живот – 87 (+2)
бедра – 100 (0)
нога - 55 (-0,5)
10.Сожженные за неделю калории (со среды по вторник): 1794
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
tamara1970
Diet-Баллов: 6012
Сообщений: 496
Город: Кагул,Молдавия
20.5.2009 23:23
|
Отчет за 20.05.09
1. 84
2. Коридор калорий +
3. Вода: +
4. Не есть после 18 +
5. Об.задача 1 +
Об.задача 2 +
Об.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия (витамины,чай травяной,.бегала-35 мин)
7. аэробика-30мин -обруч крутила,бегала-35 миН)
8. силовые упражнения--12 подходов
9.ОТ-98
ОЯ-114.5(-0.5)
ОЖ-105
ОБ-70
10.ТЕМАТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ+
11.СОЖЖЕННЫЕ ККАЛ-2150
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.
Было 1.02.09- 97кг,с ДИОНОМ начала с 90,на даный момент 13.01.10- 100 кг...желаю достичь 67..
|
Atu-a-Netta
Diet-Баллов: 8584
Сообщений: 1033
Город: Врн-Мск
20.5.2009 22:45
|
Отчёт на 20.05.09 ср
1. Вес утром 63,7 (-0,4)
2. КК +
3. Вода: +
4. Не есть за три часа до сна +
5. утренняя прогулка с собакой (30 минут) -
- вечер антицеллюлитный крем +
- вечерняя прогулка с собакой (50 минут) -
6. Дополнительные мероприятия (АЦ крем, уход за руками, уход за ногами, крем для лица, крем для груди)
7. Аэробика ходьба (35 мин)
8. Силовые тренировки 0 подходов
9.Визуализация ++++++++
Ккал - 1349
ОН - 57 (-2)
ОЖ - 91 (-2)
ОБ - 100 (-3)
ОТ - 73 (-3)
Все параметры вернулись на место после болезни, всего за неделю, очень рада 
И снова здравствуйте! Я Маша, 27 годиков, рост 160 см.
82-67,8(29.05.14)-60
Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила. Арнольд Шварценеггер
|
Анюшенька
Diet-Баллов: 2604
Сообщений: 322
20.5.2009 21:25
|
отчёт за 20.05.09
1.60.0 (0)
2. Коридор калорий:+
3. Вода: +
4. Не есть за 3 часа до сна: +
5. обходиться без лифта +
гулять с собакой минимум 60мин +
контрастный душ +
6. Дополнительные мероприятия: (фиточай, витамины, солярий, крем для тела, маска для волос)
7. Аэробика: 100 мин
8. Силовые: 20 подходов
9. занятие тематической недели +
10. ничего не меняется. Плохо..
11. 2350 Ккал
рост 172
Сейчас 62, хочу 57 к лету!
заходите на огонёк!
/community/post.php?topic_id=13519
|
